Wabak adalah penyakit berjangkit yang merebak ke sebilangan besar orang dalam beberapa hari atau minggu. Anda mungkin bimbang tentang wabak seperti Ebola, virus Zika, penyakit Tangan dan Mulut, dan juga selesema. Mencegah penyebaran wabak ini adalah mungkin dengan mengambil langkah pencegahan, mengamalkan kebersihan yang baik, dan menjaga kebersihan persekitaran anda. Anda juga boleh berjumpa doktor jika anda merasa sakit dan mendapat vaksin untuk wabak sehingga anda tidak mengidap atau menyebarkannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Basuh tangan anda semasa menyediakan makanan atau pergi ke bilik mandi
Amalkan kebersihan tangan dengan mencuci tangan dengan sabun dan air antibakteria sekurang-kurangnya 20-40 saat. Pastikan anda mencuci tangan sebelum dan selepas anda menyediakan makanan serta sebelum dan selepas anda pergi ke bilik mandi untuk mengelakkan penyebaran kuman.
- Anda juga harus membersihkan tangan dengan baik setelah berada di tempat awam, seperti bas, pejabat, atau kedai runcit.
- Anda juga boleh menggunakan pembersih tangan sepanjang hari untuk membunuh kuman. Dapatkan pembersih tangan yang mengandungi alkohol sehingga dapat membersihkan dan membasmi kuman tangan anda dengan betul.
Langkah 2. Elakkan menyentuh mulut, hidung, atau mata anda
Kawasan ini terdedah kepada kuman dan bakteria yang dapat menyebarkan wabak seperti selesema. Cuba jangan menyentuh kawasan ini dengan tangan anda, terutamanya jika ia kotor atau belum dicuci baru-baru ini.
Sekiranya anda perlu menyentuh kawasan ini, basuh tangan anda terlebih dahulu
Langkah 3. Jangan berkongsi barang seperti perkakas, cermin mata, atau berus gigi dengan orang lain
Anda juga harus mengelakkan berkongsi sikat, sikat rambut, dan solek seperti gincu atau lip balm. Berkongsi barang-barang ini boleh menyebabkan kuman merebak kepada orang lain atau kepada anda.
Langkah 4. Pakai topeng muka untuk melindungi diri daripada penularan
Banyak wabak menular melalui titisan dari hidung dan mulut orang. Bila-bila masa anda keluar di khalayak ramai, pakai topeng berlapis dua yang pas di hidung dan mulut anda. Dengan cara itu, anda cenderung tidak jatuh sakit, atau anda cenderung menjangkiti orang lain jika anda merasa sakit.
- Cuba yang terbaik untuk mengelakkan orang ramai atau melakukan perjalanan pada waktu puncak untuk transit awam kerana anda lebih cenderung untuk menangkap atau menyebarkan penyakit apabila terdapat lebih banyak orang.
- Topeng muka hanya berkesan jika anda memakainya di hidung dan mulut.
Langkah 5. Tinggal di rumah jika anda sakit untuk mengelakkan penyebaran kuman kepada orang lain
Jangan pergi bekerja atau pergi ke sekolah jika anda merasa sakit atau dalam keadaan cuaca. Ambil hari sakit atau dapatkan nota daripada doktor anda supaya anda dapat tinggal di rumah dan berehat. Mengasingkan diri dan tinggal di rumah sebanyak mungkin semasa anda sembuh sehingga anda tidak berisiko merebak atau memburukkan keadaan anda.
Sekiranya anda sangat sakit, berjumpa doktor supaya mereka dapat mendiagnosis dan merawat masalah tersebut. Mereka juga boleh memberitahu anda jika anda berjangkit dan berapa lama anda harus mengelakkan diri dari orang lain
Langkah 6. Berlatih seks selamat untuk mengelakkan dijangkiti atau menyebarkan penyakit
Pakai perlindungan ketika melakukan hubungan seks dan bersikap terbuka terhadap sebarang penyakit atau keadaan perubatan yang mungkin anda alami sebelum melakukan hubungan seks. Seks yang selamat adalah kaedah terbaik untuk mencegah penyebaran penyakit kelamin.
Anda juga harus bercakap dengan pasangan seksual anda mengenai pentingnya seks yang selamat dan mendorong orang lain untuk mempraktikkannya untuk mencegah penyebaran penyakit
Langkah 7. Sokong sistem imun anda dengan vitamin
Vitamin B, C, dan D semuanya berfungsi sangat baik untuk membantu tubuh anda melawan jangkitan dan penyakit. Mineral seperti zink dan magnesium juga sangat bermanfaat untuk tubuh anda. Cari multivitamin atau suplemen harian untuk diambil supaya badan anda mengekalkan tahap kesihatan dan kekal sihat.
Kaedah 2 dari 3: Menjaga Persekitaran Anda Bersih
Langkah 1. Lap kawasan penyediaan makanan sebelum dan selepas anda memasak
Jadikan pembersih dapur anda sendiri daripada cuka dan air atau beli pembersih komersial. Semburkan dan lap semua kawasan di dapur anda untuk mencegah penyebaran kuman, terutamanya jika anda mengendalikan daging mentah atau makanan laut.
- Anda juga harus membersihkan papan pemotong, pisau, dan peralatan memasak lain sebaik sahaja anda menggunakannya untuk mengelakkan penyebaran kuman.
- Gunakan papan pemotong dan pisau yang berasingan untuk sayur-sayuran dan daging mentah atau makanan laut untuk mengelakkan pencemaran.
Langkah 2. Bersihkan ruang kerja dan kawasan lain yang sering anda gunakan dengan pembersih antibakteria
Lap komputer, meja dan kawasan lain di ruang kerja yang anda sentuh dan berinteraksi dengan kerap. Lakukan ini beberapa kali seminggu untuk memastikan kuman tidak berpindah dari tempat kerja kepada anda.
Ini sangat penting jika anda bekerja di persekitaran pejabat yang sibuk, kerana kemungkinan terdapat lebih banyak kuman dan bakteria di kawasan anda
Langkah 3. Bersihkan rumah anda seminggu sekali
Rumah anda dapat menyimpan kuman dan bakteria yang dapat menyebarkan wabak seperti selesema. Bersihkan permukaan rumah anda dengan pembersih antibakteria dan hilangkan debu atau kotoran di lantai sehingga bersih.
Anda harus mencuci semua tempat tidur dan tuala di rumah anda seminggu sekali, terutamanya jika seseorang di rumah anda sakit atau kelihatan sakit
Langkah 4. Sediakan pelembap di rumah anda untuk melambatkan penyebaran kuman
Pelembap boleh membantu menghentikan kuman yang menyebabkan selesema berkembang di kediaman anda. Letakkan pelembap udara di bilik tidur anda dan kawasan lalu lintas tinggi yang lain untuk memastikan udara lembap dan panas, menjadikannya kurang mesra kuman dan bakteria.
Kaedah 3 dari 3: Berjumpa dengan Doktor Anda
Langkah 1. Pergi ke doktor jika anda merasa sakit atau tidak sihat
Sekiranya anda merasa sakit, cubalah segera didiagnosis dan dirawat oleh doktor anda untuk mengelakkan keadaan anda menular. Mendiagnosis wabak dapat memastikan anda mendapat rawatan dengan betul dan berkesan. Ini juga mengurangkan peluang anda menjangkiti orang lain.
Sekiranya anda diberi ubat atau antibiotik, ambil dengan betul sehingga anda dapat pulih dengan betul dan tidak menyebarkan kuman kepada orang lain
Langkah 2. Dapatkan vaksin untuk penyakit secara berkala
Cuba menjadualkan vaksinasi anda sebelum wabak menjadi serius atau musim untuk wabak tertentu berlaku. Tanyakan kepada doktor anda vaksin mana yang boleh anda terima supaya anda tidak dijangkiti atau menyebarkan penyakit tertentu.
Sebagai contoh, anda boleh mendapatkan vaksin selesema sebelum bermulanya musim selesema sehingga anda dilindungi daripada wabak ini
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai wabak semasa dan bagaimana anda dapat mengelakkan penyebarannya
Terdapat pelbagai wabak yang semakin meningkat dan sukar untuk melacak semuanya. Tanyakan kepada doktor anda mengenai wabak mana yang harus anda bimbangkan di kawasan anda dan bagaimana anda dapat mengelakkan jangkitan atau penyebarannya.
