Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda, tetapi tidak selalu dianggap sebagai keutamaan. Setiap tahun orang di seluruh dunia bekerjasama untuk meningkatkan kesedaran mengenai masalah kesihatan mental pada 10 Oktober, yang dijuluki sebagai Hari Kesihatan Mental Sedunia. Oleh kerana kesihatan mental di tempat kerja adalah masalah penting, anda mungkin memutuskan untuk meraikannya di tempat kerja dengan mewujudkan persekitaran positif dan meningkatkan kesedaran mengenai kesihatan mental. Sekiranya atasan atau pemiliknya berada di kapal, anda mungkin juga menganjurkan acara kesihatan syarikat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mewujudkan Persekitaran Positif
Langkah 1. Puji rakan sekerja untuk mencerahkan hari mereka
Bersikap baik kepada seseorang adalah cara yang cepat dan mudah untuk meningkatkan mood mereka. Fokus pada sesuatu yang positif mengenai rakan sekerja anda yang mereka kendalikan, seperti pakaian atau prestasi kerja mereka. Kemudian, beritahu mereka sesuatu yang baik.
- Anda mungkin berkata, "Warna itu kelihatan hebat pada anda!" atau "Saya selalu terkesan dengan kerja baik yang anda lakukan."
- Cuba puji seberapa banyak orang yang anda boleh.
Langkah 2. Lakukan kebaikan secara rawak untuk membuat rakan sekerja bahagia
Tindakan baik hati secara rawak menunjukkan kepada orang bahawa anda mengambil berat tentang mereka, jadi itu menaikkan semangat mereka. Selain itu, ia dapat memulakan rangkaian tindakan rawak. Buat isyarat kecil ke arah salah satu atau lebih rakan sekerja anda dan dorong mereka untuk meneruskan rantai.
- Contohnya, anda mungkin membawa dulang donat untuk seluruh pejabat. Sebagai pilihan lain, anda boleh membeli kopi rakan sekerja atau membagikan hadiah kecil, seperti gelembung atau biji bunga liar.
- Sekiranya anda tidak mahu mengeluarkan wang, tolong buat rakan sekerja atau biarkan seseorang melangkau di hadapan anda semasa anda mendapatkan kopi di ruang rehat.
Langkah 3. Kirimkan petikan inspirasi di tempat kerja anda
Petikan dapat mengubah pandangan seseorang dan membantu mereka merasa lebih positif. Selain itu, mereka sebenarnya dapat meningkatkan produktiviti pekerja ketika mereka diposkan di sekitar tempat kerja. Tuliskan petikan inspirasi kegemaran anda pada nota lekapan atau kad indeks, kemudian gantungkannya di bilik mandi, ruang rehat, lorong, dan pejabat rakan sekerja anda.
- Anda mungkin menghantar komen seperti "Anda cantik," "Anda layak mendapat kebahagiaan," dan "Anda sempurna seperti anda" di cermin bilik mandi.
- Masukkan nota yang bertuliskan "Anda boleh melakukannya", "Anda hebat," atau "Saya percaya kepada anda" di meja kerja rakan sekerja anda.
- Kirimkan komen seperti "Semua orang adalah bintang", "Anda dicintai", dan "Terus berenang" di lorong atau ruang rehat.
Petua:
Sekiranya tidak ada masalah dengan pemilik atau penyelia, galakkan rakan sekerja atau pekerja anda untuk menghantar komen mereka sendiri di tempat kerja. Mereka boleh menghantar komen mereka di bilik mandi, di lorong, atau di pintu masing-masing.
Langkah 4. Bawa tanaman ke tempat kerja kerana alam semula jadi meningkatkan mood anda
Bersikap semula jadi meningkatkan mood anda, tetapi anda mungkin tidak dapat menghabiskan hari kerja anda di luar. Nasib baik, memasukkan elemen semula jadi ke dalam hiasan tempat kerja anda boleh memberi kesan yang serupa. Dapatkan kilang untuk pejabat anda untuk membantu orang berasa lebih bahagia sepanjang hari bekerja.
- Contohnya, anda mungkin mendapat tanaman besar untuk ruang rehat untuk dinikmati oleh semua orang. Sebagai pilihan lain, anda mungkin meletakkan succulent atau ivy di pejabat anda.
- Pertimbangkan untuk memberikan loji pejabat kecil kepada rakan sekerja yang akan melalui masa yang sukar.
Langkah 5. Hiaskan semula tempat kerja anda untuk memperkenalkan perubahan pemandangan
Mengalami pemandangan dan suara yang sama setiap hari boleh menyebabkan kebakaran dan boleh menyebabkan pekerja takut datang bekerja. Menggantikan hiasan semasa anda atau menambahkan sesuatu yang baru dapat mengubah perspektif anda dan membuat anda merasa lebih bahagia. Perkenalkan hiasan baru ke stesen kerja anda jika dibenarkan.
- Tanyakan kepada atasan atau penyelia anda sebelum anda membuat perubahan pada hiasan tempat kerja.
- Anda mungkin tidak dapat membuat perubahan besar. Namun, cubalah menukar sesuatu di ruang kerja anda jika ia dibenarkan.
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Kesedaran tentang Kesihatan Mental
Langkah 1. Tuangkan pita hijau untuk mewakili kesedaran kesihatan mental
Pita hijau adalah simbol rasmi untuk kesedaran kesihatan mental. Buat pita hijau anda sendiri dengan memotong jalur reben 6 in (15 cm). Buat gelung dengan jalur pita dan pegang 2 sisi bersama-sama. Masukkan pin keselamatan melalui kawasan di mana sisi melintasi untuk mengikat pita. Terus buat pita sehingga kehabisan pita atau cukup untuk rakan sekerja anda.
- Bahagian pita di mana pin keselamatan kelihatan di bahagian belakangnya.
- Orang boleh menggunakan pin keselamatan yang mengikat pita untuk mengikat pita pada baju mereka.
Langkah 2. Kongsi bahan bertema WHO untuk tahun yang anda raikan
Lawati laman web Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) untuk mengetahui tema tema tahun ini dan untuk mengakses bahan Hari Kesihatan Mental Sedunia rasmi mereka. Cetak bahan-bahan tersebut sehingga anda dapat membagikannya. Jika tidak, muat turun dan kongsi bahan melalui e-mel.
Sebagai contoh, anda mungkin memuat turun dan mencetak risalah Hari Kesihatan Mental Sedunia rasmi untuk tahun ini
Adakah kamu tahu?
Setiap tahun, WHO menetapkan tema untuk Hari Kesihatan Mental Sedunia pada tahun itu yang memfokuskan pada isu penting dan relevan untuk tahun itu. Di laman web mereka, anda boleh mendapatkan risalah dan brosur untuk dimuat turun dan diedarkan. Selain itu, mereka biasanya menawarkan video pendidikan yang boleh anda tunjukkan kepada orang lain.
Langkah 3. Gantung poster Hari Kesihatan Mental Sedunia di sekitar pejabat
Muat turun dan cetak poster Hari Kesihatan Sedunia dari laman web WHO atau buat sendiri. Kemudian, hantarkannya di dewan atau ruang rehat di tempat kerja anda. Sekiranya anda boleh, letakkan poster di pintu masuk supaya semua orang melihatnya.
Sekiranya anda ingin membuat poster sendiri, anda boleh menggunakan papan poster dan peralatan seni, seperti penanda atau cat. Sebagai alternatif, anda mungkin membuat poster dalam aplikasi reka bentuk jika anda mempunyai kemahiran reka bentuk grafik atau seni digital
Langkah 4. Jalankan pengumpulan dana syarikat untuk memberi manfaat kepada organisasi kesihatan mental
Terdapat banyak organisasi yang meningkatkan kesedaran mengenai masalah kesihatan mental dan membantu orang yang memerlukan penjagaan kesihatan mental. Organisasi-organisasi ini memerlukan sokongan kewangan untuk menjalankan program mereka. Mintalah rakan sekerja anda untuk menyumbangkan wang kepada salah satu organisasi ini. Sebagai alternatif, bekerjasama dengan sekumpulan rakan sekerja untuk menjual sesuatu atau mengumpulkan derma dari rakan dan keluarga.
- Contohnya, anda mungkin mengumpulkan wang untuk Persekutuan Dunia untuk Kesihatan Mental, Persatuan Antarabangsa untuk Kesihatan Mental, dan Persatuan Kesihatan Mental Global.
- Untuk mengumpulkan wang, anda mungkin mengadakan lelong senyap, menjual gula-gula di pejabat, atau bermitra dengan perniagaan tempatan untuk menjual barang mereka sebagai ganti mereka menyumbangkan sebahagian daripada keuntungan.
Langkah 5. Mengadakan pesta kesihatan mental untuk membina kesedaran
Hari Kesihatan Mental Sedunia bertujuan untuk memberi kesedaran mengenai masalah kesihatan mental, jadi pesta adalah cara terbaik untuk meraikannya. Keluarkan makanan ringan dan minuman atau minta semua orang pergi makan tengah hari bersama. Kemudian, jemput rakan sekerja anda untuk bersembang mengenai kesihatan mental. Ini membantu memulakan perbualan mengenai kesihatan mental di tempat kerja.
- Sebagai contoh, anda mungkin menjemput seluruh pejabat untuk makan tengah hari. Sebagai alternatif, anda mungkin meminta semua orang keluar makan tengah hari bersama anda.
- Sekiranya anda adalah bos atau penyelia, pertimbangkan untuk memberi rehat 30-60 minit percuma kepada semua pekerja untuk bersosial mengenai kesihatan mental. Sekiranya liputan menjadi masalah, kagumkan pekerja anda dalam kumpulan kecil.
Langkah 6. Jemput penceramah jemputan untuk bercakap mengenai kesihatan mental jika anda adalah bos
Penceramah tetamu adalah kaedah terbaik untuk mendidik pekerja anda mengenai masalah kesihatan mental dan mengapa mereka penting di tempat kerja. Pertimbangkan untuk menjemput penceramah motivasi, pendidik kesihatan, atau profesor psikologi untuk datang bercakap dengan pekerja anda. Mintalah penceramah untuk memberi tumpuan kepada meningkatkan kesedaran atau mengajar pekerja bagaimana mereka dapat meningkatkan kesihatan mental mereka.
Anda mungkin dapat menemui penceramah tetamu yang baik dengan menghubungi kolej atau universiti tempatan, klinik, atau organisasi bukan untung
Kaedah 3 dari 3: Mengadakan Acara Kesihatan
Langkah 1. Jemput pekerja ke acara kesihatan untuk Hari Kesihatan Mental Sedunia
Kirimkan risalah di sekitar pejabat dan hantarkan e-mel kepada pekerja untuk memberitahu mereka bahawa kejadian itu berlaku. Sertakan tarikh, waktu, dan lokasi acara sehingga mereka tahu ke mana hendak pergi. Selain itu, berikan maklumat hubungan anda supaya mereka dapat mengemukakan pertanyaan jika ada.
- Hari Kesihatan Mental Sedunia berlaku pada 10 Oktober, jadi anda ingin menganjurkan acara anda pada atau sekitar tarikh tersebut.
- Sebagai contoh, selebaran anda mungkin berkata, “Datanglah ke acara kesihatan pada hari Isnin, 10 Oktober jam 12:00 malam. di ruang rehat. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan, hubungi Alex di 555-5555."
Langkah 2. Lakukan undian untuk mendorong penyertaan pekerja dalam acara tersebut
Walaupun acara anda akan banyak ditawarkan kepada pekerja, beberapa orang mungkin tidak dapat melihat nilai yang akan datang. Untuk mendorong mereka untuk menyertai acara ini, berikan semua tiket undian untuk semua orang. Berikan hadiah sepanjang acara atau akhir, dan minta pekerja hadir untuk menang.
Sebagai contoh, anda mungkin memberikan barang seperti kad hadiah, makanan ringan yang sihat, faedah tempat kerja seperti tempat letak kereta khas atau cuti setengah hari, atau bakul rawatan diri
Langkah 3. Sediakan jadual maklumat dengan tema yang berbeza
Sebahagian daripada matlamat acara kesejahteraan anda adalah untuk mendidik pekerja mengenai masalah kesihatan mental dan bagaimana mengurus diri mereka sendiri. Perlakukan meja sebagai bilik dan beri tema masing-masing. Kemudian, stokkan setiap meja dengan risalah, brosur, atau orang yang mengetahui topik itu. Berikut adalah beberapa tema yang mungkin anda sertakan:
- Petua penjagaan diri
- Cadangan untuk menguruskan tekanan kerja
- Maklumat mengenai mengapa kesihatan mental anda penting
- Kedai kreatif untuk mengatasi tekanan
- Fakta mengenai bagaimana kesihatan mental dan fizikal berkaitan
- Maklumat mengenai program di tempat kerja untuk kesihatan mental
- Maklumat faedah insurans
Langkah 4. Tunjukkan aktiviti menghilangkan tekanan
Oleh kerana tekanan kerja adalah perkara biasa, anda mungkin termasuk menghilangkan tekanan sebagai sebahagian daripada acara kesihatan anda. Minta pekerja berpengetahuan untuk menolong anda melakukan demonstrasi atau menjemput orang dari perniagaan tempatan yang mungkin ingin mempromosikan diri. Anda mungkin mencuba yang berikut:
- Pimpin pekerja dalam latihan pernafasan.
- Lakukan meditasi berpandu selama 30 minit.
- Minta studio yoga tempatan untuk mengadakan demonstrasi selama 30 minit.
- Jemput guru dari studio seni tempatan untuk membuat promosi selama 30 minit.
- Siapkan meja dengan kepingan pewarna dewasa dan pensil berwarna.
- Padankan pekerja dengan hobi.
Petua:
Beberapa perniagaan mungkin melakukan demo pendek secara percuma jika anda memberi mereka meja vendor percuma di mana mereka dapat mempromosikan diri atau menjual produk mereka.
Langkah 5. Buat stesen rehat untuk pekerja bersantai
Rawat pekerja anda ke tempat yang menenangkan untuk berehat. Pilih sudut yang tenang atau tentukan ruang tertutup berhampiran acara kesihatan sebagai tempat berehat anda. Kemudian, ajak pekerja berehat selama 15-30 minit. Anda mungkin menawarkan satu atau lebih perkara berikut:
- 10 minit di kerusi urut atau urutan 10 minit
- Muzik yang menenangkan
- Meditasi berpandu
- Penyebar minyak pati dengan aroma yang menenangkan seperti lavender atau bergamot
Langkah 6. Menawarkan percuma yang berkaitan dengan kesedaran kesihatan mental
Freebies adalah item percuma yang biasanya digunakan untuk promosi. Tanya klinik kesihatan tempatan untuk mendapatkan makanan percuma atau beli beberapa untuk acara anda. Serahkan kepada pekerja atau sediakan meja percuma. Berikut adalah beberapa pilihan hebat:
- Bola tekanan
- Notepad dengan pernyataan yang menggembirakan
- Magnet dari klinik tempatan
- Pena
- Frisbees dengan petikan inspirasi
Petua
- Jangan tunggu sehingga Hari Kesihatan Mental Sedunia untuk meningkatkan kesedaran dan berhubung dengan orang lain. Anda boleh membuat perbezaan setiap hari sepanjang tahun.
- Mintalah rakan sekerja atau atasan anda untuk membantu anda merayakan Hari Kesihatan Mental Sedunia di tempat kerja. Anda akan dapat melakukan lebih banyak perkara jika anda mempunyai pertolongan.
