Suara serak boleh disebabkan oleh penggunaan berlebihan, jangkitan, atau kerengsaan pita suara anda. Gejala suara yang serak sering disebut sebagai "laringitis", walaupun ini adalah istilah umum dan bukan diagnosis khusus. Untuk menyembuhkan suara yang serak, berehat dan melegakan pita suara anda. Anda juga dapat mencegah kejadian laringitis di masa depan dengan menghentikan merokok dan mengelakkan pengambilan alkohol atau kafein yang berlebihan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menenangkan Pita suara Anda
Langkah 1. Minum cecair panas
Teh herba hangat dan minuman panas yang lain akan menenangkan dan merehatkan pita suara anda. Ini seterusnya akan membolehkan suara anda kembali normal secepat mungkin. Sekiranya anda tidak menyukai teh herba, cubalah cawan sari apel panas atau coklat panas.
- Teh chamomile, atau teh apa pun yang direka untuk menenangkan tekak anda, akan sangat berguna untuk suara yang serak. Elakkan teh herba pedas dengan halia atau lemon.
- Elakkan teh atau kopi berkafein ketika menenangkan pita suara anda. Kafein dalam teh akan mengeringkan badan anda, dan boleh memperburuk suara suara anda.
Langkah 2. Masukkan beberapa tetes madu ke dalam teh herba
Ini akan menghasilkan minuman yang lebih menenangkan. Madu mempunyai sifat menenangkannya sendiri, dan biasanya digunakan untuk merawat sakit tekak atau suara serak.
- Anda juga boleh makan beberapa sudu madu tulen. Namun, kerana madu tebal dan sukar ditelan, menambahkannya ke teh adalah pilihan yang paling biasa.
- Sekiranya anda tidak suka teh, cubalah menghirup sekeping gula-gula keras yang dibuat dengan madu. Atau, tambahkan sesudu ke cawan air panas dengan perasan jus lemon.
Langkah 3. Berkumur air garam suam
Masukkan 1 secubit garam ke dalam cawan berisi air suam. Ambil seteguk air, dan kumur di bahagian belakang tekak anda selama kira-kira 30 saat. Berkumur dengan air masin akan membantu melembabkan dan menenangkan tekak anda, dan suara anda terdengar kurang serak.
Luangkan air setelah selesai
Langkah 4. Menghisap sekeping gula-gula keras atau lozenge kerongkong
Gula-gula keras atau ubat batuk akan menenangkan dan melembapkan kerongkong anda yang gatal. Ini akan mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan, dan membantu anda menyuarakan suara yang kurang serak. Gula-gula keras yang dibuat dengan mentol dapat membantu dengan melapisi kerongkong anda dan mengembalikan suara anda menjadi normal.
Rasa gula-gula atau lozenge tidak menjadi masalah. Elakkan gula-gula keras pedas (termasuk gula-gula berperisa kayu manis), kerana rempah tersebut boleh menyebabkan asid perut naik di kerongkong anda
Langkah 5. Sediakan pelembap di bilik anda pada waktu malam
Pelembap udara akan mengeluarkan udara yang lembap dan sejuk ke dalam bilik semasa anda tidur. Semasa anda menyedut udara lembap, tekak dan pita suara anda akan lembap. Ini akan mengurangkan kesan laringitis dan suara anda terdengar normal pada waktu pagi.
- Sekiranya anda tidak memiliki pelembap, anda boleh membelinya di mana-mana gedung membeli-belah atau kedai barang-barang rumah. Anda juga boleh membeli pelembap melalui peruncit dalam talian utama.
- Pelembap udara sejuk atau panas akan bermanfaat bagi tekak anda dan membantu menyembuhkan suara yang serak.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Bercakap sesedikit mungkin ketika suara anda serak
Pita suara anda secara semula jadi akan sembuh dari masa ke masa. Galakkan proses ini dengan merehatkan suara anda. Sekiranya anda menggunakan suara anda dengan kuat semasa episod laringitis - misalnya, menjerit, bernyanyi dengan kuat, dan lain-lain - anda akan menghadapi risiko kerosakan pada pita suara anda.
Anda mungkin perlu memberitahu rakan dan ahli keluarga bahawa anda tidak boleh bercakap dengan kuat, jadi mereka tidak keliru
Langkah 2. Elakkan makan makanan pedas
Walaupun enak, makanan pedas boleh memberi kesan negatif pada pita suara. Makanan pedas akan merangsang asid perut, dan menyebabkannya naik ke kerongkong anda. Kerosakan pada pita suara anda dari masa ke masa boleh menyebabkan laringitis kronik.
Pengambilan makanan pedas yang berlebihan juga sering menyebabkan pedih ulu hati atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Kedua-dua keadaan ini boleh menyebabkan laringitis kronik
Langkah 3. Hadkan pengambilan alkohol dan kafein
Kedua-dua alkohol dan kafein mengeringkan badan anda. Kekeringan umum boleh menyebabkan pita suara kering. Ini akan menyebabkan kes laringitis akut.
Untuk memastikan badan anda - termasuk pita suara anda - terhidrasi dengan betul, seorang lelaki dewasa harus minum kira-kira 15.5 cawan (3.7 L) air setiap hari. Seorang wanita dewasa harus minum kira-kira 11.5 cawan (2.7 L) air setiap hari
Langkah 4. Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
Merokok (selain banyak masalah kesihatan yang lain) akan mengering dan merengsakan tekak dan pita suara anda. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan kes laringitis yang kerap. Bahkan asap rokok boleh mengeringkan pita suara anda dan menyebabkan suara serak.
Merokok jangka panjang boleh merosakkan laring secara kekal dan menyebabkan "suara perokok" yang terkenal
Kaedah 3 dari 3: Berjumpa dengan Doktor Anda
Langkah 1. Jadualkan janji temu jika laringitis anda berlangsung lebih dari 2 minggu
Walaupun suara yang serak biasanya adalah ketidaknyamanan kecil dan sementara, dalam beberapa keadaan, ini boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang lebih serius. Sekiranya suara anda serak dan terguris selama 2 minggu atau lebih, buat janji temu dengan doktor penjagaan utama anda.
Doktor anda mungkin merujuk anda kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT), bergantung pada sifat dan keparahan laringitis anda
Langkah 2. Terangkan gejala anda kepada doktor anda
Beritahu doktor mengenai sebarang gejala yang menyertakan suara serak anda. Gejala seperti sakit tekak, batuk kering, atau menggelitik di bahagian belakang tekak anda tidak membimbangkan. Gejala yang berpotensi bermasalah termasuk:
- Batuk darah.
- Berjuang untuk bernafas.
- Menghidap demam yang tinggi dan berpanjangan.
- Kesukaran menelan.
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai diagnosis
Sebaik sahaja anda menerangkan gejala laringitis anda, doktor mungkin perlu melakukan beberapa ujian sebelum memberikan diagnosis. Bergantung pada simptom anda, doktor mungkin memasukkan laringoskop kecil dan fleksibel ke bahagian belakang tekak anda. Doktor mungkin juga perlu melakukan biopsi untuk mendapatkan sampel tisu dari pita suara anda, yang boleh dihantar untuk analisis makmal.
- Dalam beberapa kes, suara serak yang kerap boleh disebabkan oleh pertumbuhan polip kecil atau tumor jinak pada pita suara.
- Doktor anda akan mendiagnosis anda dengan laringitis akut (keadaan pendek yang disebabkan oleh ketegangan pita suara atau jangkitan) atau laringitis kronik (keadaan yang berpanjangan disebabkan oleh pendedahan jangka panjang kepada perengsa).
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan
Sebilangan besar rawatan untuk laringitis melibatkan penanganan pelbagai gejala (mis., Tenangkan suara anda, berhenti merokok). Sekiranya anda menghidap polip vokal atau tumor lain pada laring anda, doktor anda akan mencadangkan pembedahan untuk menghilangkannya.
