Plak adalah pengumpulan bakteria, sel mati, dan serpihan pada gigi anda. Ia tidak dapat dilihat oleh mata, tetapi berbahaya bagi gigi kerana berinteraksi dengan makanan tertentu, melepaskan asid yang menyebabkan kerosakan gigi. Plak terbina dalam juga boleh berubah menjadi tartar, yang jauh lebih sukar untuk dikeluarkan, dan boleh menyebabkan kemerosotan dan keradangan gusi. Melepaskan plak sangat mudah dilakukan, kerana hanya memerlukan pembersihan yang lebih berkesan!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghilangkan Plak
Langkah 1. Cari plak menggunakan noda
Plak praktikal tidak dapat dilihat, jadi sangat sukar untuk mengetahui berapa banyak gigi anda. Untuk mengatasinya, anda boleh membeli "tablet pendedahan" di kedai runcit atau kedai ubat. Setelah dikunyah, tablet ini akan mengotorkan plak pada gigi anda dengan warna merah terang, memudahkan anda memeriksa plak gigi dan mengenal pasti kawasan yang perlu anda sasarkan dengan berus gigi.
Pewarna makanan hijau yang diaplikasikan pada gigi anda dengan hujung q akan memberi kesan yang sama, mengotorkan gigi hijau agar mudah dikenali
Langkah 2. Gunakan berus gigi dan ubat gigi yang betul
Untuk menggosok gigi dengan berkesan dan memastikan bahawa anda menghilangkan plak sebanyak mungkin, adalah penting bahawa anda mempunyai alat yang betul. Walaupun terdapat banyak berus gigi mewah di pasaran, Persatuan Pergigian Amerika menyatakan bahawa sebarang "sikat nilon lembut dengan bulu bulat yang digilap" akan berjaya. Berus gigi yang keras boleh terlalu kasar dan menghilangkan enamel gigi dan melukai gusi anda. Walaupun anda tidak menggunakan teknik menyikat yang betul, bulu lembut tetap akan lebih baik.
- Anda juga memerlukan ubat gigi fluorida yang baik. Fluorida menguatkan gigi dan melindunginya dari kerosakan dan pembentukan rongga.
- Berus gigi elektrik tidak lebih berkesan membersihkan gigi daripada yang biasa dilakukan secara manual. Walau bagaimanapun, sebilangan orang berpendapat bahawa mereka cenderung untuk menggosok gigi dengan lebih kerap dan lebih lama apabila mereka mempunyai sikat gigi elektrik, jadi melabur pada satu mungkin bukan idea yang buruk.
- Doktor gigi mengesyorkan agar anda mengganti berus gigi setiap 3 hingga 4 bulan, kerana pembersihan menjadi kurang berkesan dari masa ke masa.
Langkah 3. Gunakan teknik memberus gigi yang betul
Semasa menggosok gigi, pegang sikat gigi pada sudut 45 darjah terhadap garis gusi dan sapu berus dari gusi, dengan gerakan menegak, mundur, atau bulat pendek. Jangan gosok terlalu keras, kerana ini boleh merosakkan enamel pada gigi anda dan menyebabkan kepekaan tinggi terhadap sebarang jenis rangsangan.
Langkah 4. Fokus pada setiap gigi secara individu
Perhatikan setiap gigi semasa anda menggosok, pastikan anda tidak ketinggalan. Ingatlah untuk menggosok permukaan luar, permukaan dalaman dan permukaan mengunyah, dan beri perhatian khusus pada gigi yang sukar dijangkau di bahagian belakang. Gosok gigi dengan betul perlu lebih kurang dua minit - cuba gunakan jam randik untuk merasakannya, dan nyanyikan lagu kepada diri sendiri untuk meluangkan masa.
Langkah 5. Ingatlah untuk menggosok lidah anda
Plak mudah terkumpul di permukaan lidah kerana sisa makanan, jadi pastikan untuk memberikan sedikit gosok lembut juga. Ini juga akan membantu menyegarkan nafas.
Apabila anda menggosok lidah, pergi dari belakang ke depan mulut anda dan ulangi gerakan memberus lembut 4 atau 5 kali
Kaedah 2 dari 3: Mengamalkan Kebersihan Mulut yang Baik
Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari
Gosok gigi adalah kaedah paling berkesan untuk menghilangkan plak, dan menggosok gigi dengan betul dan teratur akan membantu memastikan plak kurang bertambah dari masa ke masa. Ini penting kerana plak binaan dapat menetap menjadi tartar, yang jauh lebih sukar untuk dikeluarkan. Anda mesti menggosok gigi sekali sehari, tetapi doktor gigi mengesyorkan memberus gigi dua kali; sekali pada waktu pagi dan sekali sebelum tidur.
Penting untuk menyikat sebelum tidur kerana pada waktu malam, flora bakteria menjadi lebih aktif menghilangkan asid yang sukar dinetralkan kerana aliran air liur yang berkurang
Langkah 2. Benang di antara gigi anda
Flossing adalah komponen penting dalam kebersihan mulut yang berkesan, walaupun sayangnya sering diabaikan. Flossing menghilangkan bakteria dan zarah makanan dari antara gigi, membantu mencegah pembentukan plak. Ia mesti dilakukan sekali sehari, pada waktu tidur, sebelum menggosok gigi. Benang di antara gigi menggunakan gerakan menggergaji lembut, dan mengangkat benang di sepanjang sisi gigi. Elakkan "mengetuk" benang ke tempatnya, kerana ini dapat menjengkelkan tisu gusi yang halus.
- Pastikan anda menggunakan bahagian benang yang bersih untuk setiap gigi, jika tidak, anda hanya memindahkan bakteria dari satu bahagian mulut ke bahagian lain.
- Sekiranya anda mendapati benang gigi sukar digunakan, cuba gunakan pilihan gigi. Ini adalah kayu kecil atau plastik yang boleh disisipkan di antara gigi, mencapai hasil yang sama dengan flos.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur yang mensasarkan plak
Walaupun ubat cuci mulut yang mengeluarkan plak tidak cukup berkesan untuk menghilangkan plak dengan sendirinya, apabila digunakan sebagai rutin membersihkan gigi yang melibatkan menyikat dan flos, mereka dapat melonggarkan plak, sambil memberi anda nafas segar dalam proses.
Chlorhexidine digluconate adalah ubat kumur yang paling berkesan terhadap sebarang jenis bakteria oral, tetapi tidak boleh digunakan selama lebih dari dua minggu berturut-turut
Langkah 4. Elakkan makanan bergula dan berkanji
Bakteria yang terdapat dalam plak berkembang pada makanan bergula dan berkanji. Sebenarnya, setiap kali anda memakan makanan seperti ini, bakteria mengeluarkan asid yang menyebabkan kerosakan gigi dan rongga. Untuk mengelakkan ini, cubalah meminimumkan penggunaan makanan olahan jenis ini dan beri perhatian khusus kepada rutin menyikat dan flos jika anda memutuskan untuk menikmati.
Langkah 5. Dapatkan pembersihan profesional secara berkala
Walaupun anda menjalankan rutin kebersihan mulut yang paling ketat di rumah, anda masih boleh mendapat manfaat daripada lawatan ke doktor gigi setiap enam bulan atau lebih. Hanya doktor gigi yang boleh memberi anda pembersihan profesional dan menyeluruh yang akan menghilangkan plak dan batu karang yang paling sukar dijangkau.
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Rawatan Rumah
Langkah 1. Gunakan baking soda
Ini adalah salah satu ubat semula jadi tertua untuk penyingkiran plak di rumah. Cukup masukkan sedikit baking soda ke dalam mangkuk, basahi sikat gigi anda, kemudian celupkan bulu ke dalam baking soda untuk dilapisi. Gosok gigi seperti biasa. Sekiranya anda suka, anda juga boleh mencampurkan sedikit garam ke dalam serbuk penaik.
Elakkan menyikat dengan tekanan semasa anda menggunakan baking soda sebagai ubat gigi. Juga, jangan gunakan baking soda selama lebih dari lima hari berturut-turut kerana ia kasar dan boleh merosakkan enamel gigi jika terlalu kerap menggunakannya
Langkah 2. Makan epal dan tembikai
Makan sebiji epal atau sebiji tembikai secara langsung selepas makan akan membantu membersihkan gigi secara semula jadi dan mengelakkan plak tumbuh di permukaan gigi anda. Ini juga akan membantu menjaga kesihatan gusi dan mencegahnya berdarah.
Langkah 3. Gosokkan kulit oren pada gigi anda
Vitamin C dalam buah sitrus seperti jeruk dapat membantu mencegah mikroorganisma tumbuh di permukaan gigi. Cuba gosok kulit oren ke permukaan gigi sebelum tidur pada waktu malam.
Langkah 4. Kunyah biji bijan
Kunyah sesudu biji bijan, tetapi jangan ditelan. Kemudian gunakan sikat gigi kering untuk menggosok gigi, menggunakan biji bijan sebagai sejenis ubat gigi. Mereka akan membantu menghilangkan plak dan menggilap gigi anda pada masa yang sama.
Langkah 5. Sapukan tomato dan strawberi ke gigi anda
Tomato dan strawberi, seperti jeruk, kaya dengan vitamin C. Potonglah terbuka dan gosokkan jus di permukaan gigi, biarkan selama kira-kira lima minit. Jangan gunakan strawberi atau tomato atau epal atau oren atau makanan lain yang mengeluarkan plak jika anda alah terhadapnya. Bilas mulut anda dengan larutan baking soda yang dilarutkan dalam air.
Langkah 6. Buat ubat gigi buatan sendiri
Sekiranya anda lebih suka menjauhi pelbagai bahan kimia yang terdapat di kebanyakan ubat gigi yang dibeli di kedai, mungkin untuk membuat versi semula jadi penghancur plak anda sendiri, hanya dengan menggunakan beberapa bahan mudah. Campurkan 1/2 cawan minyak kelapa dengan 2 hingga 3 sudu besar baking soda, 2 paket kecil serbuk stevia dan 20 tetes minyak pati pilihan anda, seperti pudina atau kayu manis. Simpan ubat gigi buatan sendiri dalam balang kaca kecil dan gunakan seperti ubat gigi biasa.
