Adakah anda seorang pekerja gila yang menyatakan diri selalu mengambil projek tambahan, walaupun tahap tekanan meningkat? Artikel ini akan membantu anda menurunkannya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berkomitmen untuk Kelalaian
Langkah 1. Utamakan perkara paling santai dalam hidup anda
Menjalankan anak-anak ke latihan bola sepak, membawa anjing berjalan-jalan, dan mengambil projek tambahan di tempat kerja bukanlah aktiviti orang yang tidak aktif. Menonton awan? Bertafakur? Minum teh? Sekarang kita bercakap. Kenal pasti perkara yang paling anda gemari, tidak kira budaya memandang mereka sebagai "produktif."
- Apa yang akan anda lakukan sekiranya wang bukan objek? Reka versi sempurna hari anda. Bilakah anda akan bangun? Apa yang anda buat dahulu? Apa yang akan anda lakukan sebelum waktu makan tengah hari? Senaraikan keutamaan utama anda dalam hidup.
- Apa yang boleh anda lakukan sekarang, hari ini, untuk menjadikan perkara ini berlaku dengan lebih mudah? Sekiranya anda ingin duduk dan minum kopi dan membaca koran, tidak terganggu, bolehkah anda melakukan ini? Apa yang membuat anda tidak mendapat masa senggang yang anda mahukan?
Langkah 2. Berhenti menjadi sukarelawan untuk kerja tambahan
Membantu rakan anda bergerak, terlambat di pejabat, meluangkan masa untuk menolong jiran mengecat rumah? Kegiatan suci, tidak diragukan lagi, tetapi barang seperti ini secara serius mengurangkan masa senggang yang mungkin sangat anda perlukan. Lakukan apa yang perlu anda lakukan, dan terus boleh dipercayai untuk tugas, aktiviti, dan tanggungjawab yang diperlukan, tetapi berhenti menjadi sukarelawan untuk mendapatkan barang tambahan.
Semakin banyak, terutamanya dengan kemas kini rangkaian sosial dan media kepuasan segera, kami ingin memuliakan kesibukan sebagai budaya. Tidak ada yang salah dengan membuat komitmen untuk menjimatkan masa untuk apa-apa. Anda tidak perlu mempunyai alasan untuk mahu duduk di kerusi, minum segelas anggur, dan menatap jarak jauh. Begitulah cara kita tetap waras
Langkah 3. Buang jadual anda
Bagi sebilangan orang, jadual yang tersusun rapi adalah bahagian penting dalam produktiviti dan merasakan kejayaan dalam sehari. Bagi yang lain, ia seperti berat timbal yang tergantung di leher anda. Siapa bilang anda mesti makan tengah hari dengan segera pada pukul 12:15, dan bahawa ia mesti mengambil masa tepat 30 minit, dan anda mesti kembali bekerja pada jam 12:45? Makan ketika anda lapar. Buang jadual anda di sampah.
- Berhenti memakai jam tangan, jika lebih menekankan anda daripada membantu anda tetap tepat pada waktunya. Biarkan diri anda tetap produktif dengan aliran kerja dalaman anda sendiri, bukan dengan sedikit tanda pada jam.
- Dalam beberapa bahasa, konsep cara kerja masa jauh berbeza. Jadual waktu, dari "waktu makan tengah hari" hingga "rehat kopi" dapat disusun berdasarkan bahasa yang kita gunakan. Ia buatan. Tuvans, misalnya, memikirkan masa depan seperti di belakang kita, kerana kita tidak dapat melihatnya, dan bahawa kita berjalan ke belakang. Maksudnya, tidak mengapa memikirkan "nilai" masa secara berbeza.
Langkah 4. Hilang ketakutan anda untuk kehilangan
Telefon bimbit, media sosial, dan internet berkelajuan tinggi mempunyai cara serius untuk membuang masa senggang. Cuba tarik balik dari media sosial sedikit, dan belajar untuk mencabut. "Ketakutan untuk hilang," adalah fenomena yang semakin serius. Apabila dulu anda dapat duduk dengan fikiran dan menganggur dalam perjalanan ke tempat kerja, sekarang anda mempunyai seluruh dunia di hujung jari anda, dari Kardashians hingga Klingons, tepat di telefon anda. Gambar perkahwinan rakan sekolah menengah anda. Lima puluh e-mel kerja. Seseorang yang anda temui satu kali dalam hubungan yang paling rendah di Florida. Adakah ini bahagian-bahagian penting hari anda, tepat pada masa ini? Jadikan diri anda kurang tersedia dan terbiar lebih banyak.
Dalam banyak cara, teknologi membantu kita menggunakan masa kita dengan lebih bijak. Biasakan menjawab e-mel dengan segera, jadi anda tidak perlu bimbang untuk membalasnya kemudian, dengan mengurangkan masa anda yang sia-sia. Sekiranya anda terlepas teks, masalah besar. Orang tidak boleh mengharapkan anda menghubungi 24-7
Langkah 5. Bersungguh-sungguh untuk kebahagiaan dan kesenangan
Cita-cita menghalangi. Keinginan untuk mendapatkan banyak wang, kerjaya yang "berjaya", dan juga perkara seperti kemasyhuran dan pengiktirafan banyak membuat kita tidak bahagia, kecewa, dan mengubah kita menjadi pekerja yang tidak peduli. Berhenti memberi makan ego anda dan mulailah memberi makan kepada anda yang terbiar. Jadikan kebahagiaan dan masa lapang sebagai tujuan terbesar anda dan biarkan perkara lain menjauh.
Sebilangan ahli psikologi akan merujuk kepada "lokus kawalan." Sebilangan orang mempunyai lokus luaran, yang bermaksud bahawa mereka meminta persetujuan dari orang lain, sementara beberapa orang memiliki lokus dalaman, yang bermaksud bahawa mereka hanya meminta persetujuan dari diri mereka sendiri. Selamat membuat diri anda bahagia, tidak berusaha untuk mendapatkan pengiktirafan orang lain. Sekiranya yang ingin anda lakukan ialah minum sebotol bir dan menonton matahari terbenam, maka anda mempunyai tanggungjawab untuk minum sebotol bir dan menonton matahari terbenam. Berharaplah
Bahagian 2 dari 3: Melakukan Kurang Kerja
Langkah 1. Lakukan lebih banyak dalam masa yang lebih sedikit
Bob Dylan mengaku telah menulis "Blowin 'in the Wind," sebuah lagu yang bertahan selama satu dekad dan momen budaya di kebanyakan dokumentari bersejarah, dalam lima minit. Walaupun dia tidak melakukan apa-apa lagi seumur hidupnya kecuali makan siang, minum wain, dan menonton filem raksasa, itu akan menjadi hari yang produktif. Seperti kata orang Perancis, "Travailler moins, produire plus." Terjemahan: semakin sedikit anda bekerja, semakin banyak yang anda buat.
- Walaupun mungkin terdengar aneh, menjadikan diri anda super produktif untuk jangka masa yang pendek akan meninggalkan anda lebih banyak masa untuk menganggur. Curi masa dengan membungkus kerja keras yang penuh perhatian hingga setengah hari, kemudian bersiap dan terus berjaga sepanjang waktu.
- Belajar untuk memberi tumpuan kepada satu perkara sahaja. Jangan cuba menyebarkan bakat dan usaha anda ke semua tempat sekaligus. Masukkan semua diri anda ke dalam satu perkara dan selesaikan dengan sebaik mungkin, kemudian buangkan sepenuhnya dan lupakan. Anda akan menjadi lebih produktif dengan masa yang anda ada.
Langkah 2. Biarkan orang lain melakukannya untuk anda
Mana-mana pemalas yang baik tahu bahawa orang terbaik untuk pekerjaan itu mungkin orang lain. Semasa guru meminta sukarelawan, lihat meja anda. Apabila pengurus projek memerlukan bakat muda yang giat untuk menerajui projek baru, simpan tangan anda di dalam poket anda. Tidak ada gunanya membiarkan idea buatan mengenai cita-cita dan "kejayaan" menghalangi masa lapang anda yang berharga. Sekiranya kemalasan penting bagi anda, jaga ego anda dan biarkan orang lain merebut cincin emas.
Perbezaan antara kemalasan dan kemalasan adalah bahawa orang yang terbiar dapat mengurus diri mereka sendiri, dan orang yang malas memerlukan bantuan orang lain. Untuk benar-benar menganggur, anda perlu mengawal kehidupan anda sendiri, dapat melakukan sesuatu, tetapi memilih untuk tidak melakukannya. Dengan kata lain, jika anda berusia 32 tahun dan tinggal di ruang bawah tanah ayah anda menonton kartun dan makan bijirin selama tiga kali sehari, anda tidak boleh mengejarnya sehingga malas. Itu hanya menjadi malas. Sediakan untuk diri sendiri, komited untuk kebahagiaan anda sendiri, dan berhenti menjadi beban kepada orang lain
Langkah 3. Mula bertafakur
Meditasi boleh melakukan banyak perkara untuk menenangkan tekanan anda, memusatkan diri, dan memfokuskan semula tenaga anda ke fikiran anda. Mana-mana pemalas yang baik menghabiskan sebahagian besar waktunya melamun di ruang kepala pula, jadi meditasi harus berlaku seperti semula jadi. Anda tidak perlu menjadi samurai atau semacam bhikkhu untuk bermeditasi. Ia tidak rumit.
- Cari posisi duduk yang selesa. Kerusi tegak adalah baik, atau di lantai dengan kedudukan teratai yang baik, tidak ada cara yang sempurna untuk bermeditasi, walaupun ada yang berkata. Duduk tegak, lipat tangan anda di pangkuan anda dengan selesa, dan hanya duduk. Itu sahaja. Fokus pada nafas anda, perhatikan fikiran anda seperti ikan di kolam. Jangan menjadi pemikiran anda, tontonlah. Biarkan mereka pergi.
- Zazen, amalan asas meditasi zen, secara harfiah bermaksud "hanya duduk." Tidak ada rahsia, atau komponen mistik untuk meditasi duduk. Anda hanya duduk. Sekiranya itu bukan tingkah laku menganggur, tidak ada apa-apa.
Langkah 4. Tidur sekerap mungkin
John Keats, salah seorang penyair lirik yang paling terkenal yang pernah hidup, pernah mengatakan bahawa seorang penyair mempunyai tanggungjawab untuk tidur setiap hari sehingga sekurang-kurangnya 10 pagi. Bangun pada waktu subuh adalah tingkah laku orang yang bercita-cita tinggi, bukan pemalas. Tidak perlu meraih hari dengan waktu subuh. Biarkan diri anda meredakan hari secara beransur-ansur dengan tidur dan bangun ketika anda merasa sudah bersedia untuk bangun.
Tidurlah ketika anda merasa seperti tidur. Tidur ketika anda mahu tidur siang. Tidak masuk akal dalam jadual, ingat?
Bahagian 3 dari 3: Menjadi Pemalas Profesional
Langkah 1. Meninggalkan konsep kerjaya
Kerjaya adalah seperti tumpukan dominasi khayalan yang dijaga oleh penjaga pintu yang tidak kelihatan. Sepatutnya, jika anda mengetuk yang satu ini, ia mungkin akan menjatuhkan yang lain, yang akhirnya akan memberi anda banyak wang, pasangan seksi, dan beberapa jenis kereta yang berjalan pantas. Yelah tu. Jangan mementingkan diri sendiri dengan idea karier, dengan melakukan pekerjaan sekarang yang mungkin, mungkin, semoga akan berjaya sepuluh tahun lagi. Fokus pada hari ini. Fokus pada minit ini. Fokus pada sekarang.
Langkah 2. Berhenti terobsesi dengan wang
Wang menghalang anda untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Ini alasan. Setiap pemuzik yang gagal yang hidup melihat peralatan yang mahal dan berkata, "Oh, seandainya saja saya memiliki 8 lagu itu, saya dapat membuat muzik yang saya mahukan." Sekiranya anda mempunyai rumah percutian yang dimiliki oleh bos anda, atau dana amanah yang dimiliki oleh rakan sebilik kolej anda, atau resume yang dimiliki oleh rakan anda, maka anda akan berjaya. Tidak ada yang menghalang anda untuk mendapatkan apa yang anda mahukan melainkan anda.
Langkah 3. Kurangkan waktu anda di tempat kerja hingga sesedikit mungkin
Ketahui kos asas anda dan ketahui berapa banyak yang boleh anda lakukan untuk menjana wang yang perlu anda hasilkan, sediakan sendiri tanpa perlu melakukan lebih daripada apa yang perlu. Jangan membelanjakan wang untuk barangan material yang bodoh, atau meraih nama jenama. Belanjakan hanya pada barang keperluan.
- Ketahui perkara penting dan hidupkan kewujudan yang lebih sederhana. Leonard Cohen, penyanyi terkenal, akan menghabiskan beberapa bulan di Kanada untuk menulis cerita untuk majalah sebelum dia terkenal, jatuh di sofa, menjimatkan semua wang yang dia hasilkan sehingga dia dapat hidup dengan murah di Yunani untuk sepanjang tahun ini, menganggur. Nampaknya bagus.
- Anggaran yang baik bermanfaat untuk kehidupan yang terbiar. Belajar untuk membelanjakan lebih sedikit untuk perkara tambahan dan menjimatkan wang anda untuk mengekalkan kehidupan yang selesa tanpa perlu bekerja terlalu keras untuk itu.
Langkah 4. Dapatkan pekerjaan yang bukan "kerja
Bergantung pada bakat, kemahiran, dan kebolehan anda, sejumlah pekerjaan yang berlainan mungkin ada untuk anda. Tidak ada orang yang dapat mencatat log 24-7, tetapi belajar mencari pekerjaan dengan melakukan pekerjaan yang paling menyenangkan dan paling tidak seperti pekerjaan mungkin akan membantu anda untuk merasa seolah-olah anda melahu setiap masa.
- Apabila anda memutuskan bagaimana anda akan menghabiskan hari ideal anda, apa yang anda katakan? Sekiranya anda suka membaca, pertimbangkan untuk mengembangkan kemahiran anda sebagai penyalin, penulis, atau pencipta kandungan. Sekiranya anda suka minum kopi sepanjang hari, dapatkan pekerjaan sebagai barista. Sekiranya anda ingin berjalan-jalan di hutan, masuklah ke dalam pengurusan hidupan liar. Luangkan masa anda untuk melakukan perkara yang anda sukai dan ia tidak akan berjaya.
- Tinggalkan kerja itu di tempat kerja. Apabila anda berada di rumah, berada di rumah. Semasa anda di tempat kerja, berada di tempat kerja. Jangan buang masa anda boleh meluangkan masa memikirkan kerja, atau bercakap tentang kerja, atau tentu saja tidak melakukan kerja.
Langkah 5. Ambil cuti sebanyak mungkin
Orang Amerika biasanya meninggalkan tempat di sekitar 400 juta hari percutian yang tidak digunakan setiap tahun. Itulah 400 juta hari yang mungkin digunakan untuk berehat, memulihkan diri, dan menumpukan perhatian pada diri sendiri, yang malah menjadi buruh orang lain. Sekiranya anda mempunyai percutian, bawa.
Sekali lagi, jangan memuliakan kesibukan. Sekiranya anda cuti seminggu, siapa kata anda harus menjadualkan perjalanan yang tertekan ke seberang dunia? Sekiranya itu tidak seperti percutian, habiskan hari di rumah, tidur, minum kopi, dan buat apa yang anda mahukan. Berehatlah. Menganggur
Langkah 6. Pindah ke tempat yang meraikan aktiviti riadah
Memang betul bahawa beberapa tempat memperlakukan konsep kemalasan dengan cara yang berbeza, dan lebih senang menghabiskan makan tengah hari dengan minum di kafe, bersantai di pantai, atau berhenti bekerja untuk melakukan perkara lain pada hari itu. Sekiranya anda serius berkomitmen untuk menjadi pemalas, pertimbangkan untuk mencabut diri sendiri, atau sekurang-kurangnya mengunjungi budaya lain yang menganggap serius kemalasan.
