Ada masalah untuk diperbaiki tetapi kehabisan tenaga? Tidak merasa seratus peratus? Setiap orang memerlukan sedikit masa untuk bersantai. Sama ada ini dengan tidur yang tenang atau melakukan sesuatu yang anda gemari, setiap orang memerlukan masa untuk diri mereka sendiri. Ikuti panduan ini ke bersantai, mengurangkan tekanan dan bersantai, supaya anda dapat menarik nafas lega dan berehat.
Langkah-langkah
Langkah 1. Rehat dari segalanya
Luangkan hari cuti untuk menyelesaikan apa yang mengganggu anda dan berehat. Tidak ada yang dapat terus melakukan pendikit penuh tanpa berehat. Luangkan sedikit masa untuk menyelesaikan pemikiran anda - tulis semua di sehelai kertas atau diari, tumpah di blog peribadi, beritahu burung peliharaan anda - apa sahaja yang sesuai untuk anda, lakukanlah. Selesaikan semua kebimbangan dan masalah anda di luar sistem anda, dan di luar fikiran anda.
- Menyusun rutin harian anda dapat menjadi langkah utama ke arah yang benar. Beri diri anda masa yang cukup untuk melakukan sesuatu dengan betul tanpa tergesa-gesa sehingga anda dapat menikmati sesuatu.
-
Ketahui sama ada pekerjaan anda menginsuranskan sebarang hari sakit atau hari peribadi berbayar. Sekiranya mereka melakukannya, guna mereka!
- Sebaiknya anda menyimpan catatan pemikiran anda dengan menuliskannya kerana ini membantu anda menyelesaikannya dan juga memberi anda titik tolak untuk terus maju.
- Berhati-hatilah dengan apa yang anda hantar di internet ketika menggunakan blog, kerana sebaik sahaja anda mengklik kirim, kecuali jika anda telah memastikannya hanya untuk penerbitan peribadi, maka apa sahaja yang anda tulis menjadi umum. Ia adalah tidak idea yang baik untuk melampiaskan orang yang mengganggu anda di forum awam!
Langkah 2. Bernafas dan sedar bahawa bimbang tidak akan menyelesaikan masalah anda
Untuk berehat, anda mesti benar-benar berusaha untuk berehat dan memberi ruang dan masa untuk melakukannya. Tarik nafas dalam-dalam dan ingat bahawa risau akan memburukkan keadaan, dan anda berhak mencari tempat dalaman yang berpusat untuk membantu anda maju
- Meditasi akan membantu merehatkan badan dan minda anda. Tarik nafas dalam-dalam hingga 20 untuk meningkatkan mood yang cepat. Lihat pelbagai artikel meditasi wikiHow untuk mendapatkan petua dan trik yang lebih baik untuk bertafakur.
- Dapatkan kelas meditasi. Kadang-kadang lebih mudah untuk belajar bersantai dengan orang lain.
Langkah 3. Belajar bagaimana melakukan sesuatu yang baru
Pelajaran, bengkel, setelah belajar berjam-jam, dan sebagainya, semuanya dapat memberi anda peluang untuk berehat dan belajar lebih banyak mengenai dunia dan diri anda pada masa yang sama. Anda mungkin tidak menyangka dapat berehat sambil belajar tetapi asalkan menyenangkan dan ada orang yang bersemangat, ini boleh menjadi kegembiraan dan masa kreativiti yang luar biasa untuk anda.
Langkah 4. Cari sesuatu yang positif mengenai sebarang keadaan
Penat? Tertekan? Bersikap positif dapat membuat perbezaan besar terhadap perasaan dan pandangan anda terhadap masalah yang anda jalani. Ingatlah setiap penipu mempunyai pro, dan bersikap negatif tidak akan membantu anda menyelesaikan pilihan. Bertindak menyindir tentang segala sesuatu tidak akan memberi anda kunci yang tepat untuk membuka penyelesaian. Letakkan payung anda dan hidupkan cahaya matahari. Positif adalah virus yang ingin ditangkap oleh semua orang, jadi sebarkan!
- Jadilah orang yang positif. Mengelilingi diri anda dengan orang negatif boleh menyebabkan anda merasa sedih. Dan itu tidak bermaksud menahan tawa pesta sepanjang masa - itu hanya bermaksud mencari orang yang membuat anda merasa senang ketika anda berada di hadapan mereka. Dan jangan tolak semua orang yang tidak optimis - ketahuilah bahawa setiap orang sedikit kecewa atas kerugian dalam hidup mereka; buat keputusan anda tentang siapa yang baik untuk didasarkan pada mengenali orang secara keseluruhan, bukan hanya dari peristiwa yang aneh.
- Lakukan sesuatu yang kecil tetapi berharga untuk masyarakat. Khidmat masyarakat membuat anda merasa senang di dalam, dan juga bermanfaat bagi orang yang anda bantu. Ini semudah membantu mengumpulkan surat jiran anda semasa mereka bercuti untuk terlibat sama seperti membantu dapur sup tempatan. Beri masa yang anda ada.
- Senaman! Bersenam membantu anda merasa bahagia, dan ini adalah penghilang tekanan yang hebat. Lain kali anda perlu berehat, berjoging di sekitar blok atau melakukan beberapa pusingan di kolam anda untuk mengatasi kerengsaan atau tekanan.
Langkah 5. Perbincangannya
Bercakap pasti merupakan salah satu kaedah terbaik. Sama ada pasangan anda, ibu bapa anda, sahabat anda atau kaunselor anda, jika keputusan yang perlu anda buat atau perkara yang anda fikirkan terlalu sukar, berbincanglah dengan seseorang yang anda percayai untuk membantu menyelesaikan masalah tersebut. Bercakap dengan orang yang anda kenal yang selalu anda percayai, dan yang selalu ada untuk anda. Tidurlah atas masalah anda, dan ketika anda bangun, katakan apa yang harus anda katakan.
Langkah 6. Beritahu orang apabila mereka telah melampaui batas
Biarkan mereka tahu bahawa cara mereka memperlakukan anda tidak dialu-alukan, dan bahawa mereka harus berhenti. Biarkan mereka mengatakan sisi cerita mereka dan juga mengharapkan mereka mendengarkan anda. Terima pendapat mereka untuk apa adanya, dan ingat bahawa kejujuran adalah dasar terbaik. Namun, bersikap bertimbang rasa ketika bersikap jujur.
Langkah 7. Senyum
Walaupun anda merasa rendah diri, tersenyum boleh memberi perbezaan besar kepada perasaan anda dan orang lain. Mencuba untuk bahagia ketika seseorang berada di sekitar dapat membuat mereka bahagia dan dapat meringankan mood semua orang. Dan jika senyuman tidak cukup, ketawa adalah ubat terbaik.
Langkah 8. Tidur lena
Tidur adalah cara untuk menutup dan menghidupkan semula badan anda. Lupakan persengketaan luaran dan berehat untuk kekuatan dalaman. Jadikan tempat tidur anda persekitaran yang selesa dengan menambahkan banyak bantal, lemparkan selimut yang bagus di atas dan tambahkan apa sahaja yang membuat anda tidur dengan mudah (muzik, membaca, cahaya / kegelapan, udara panas / sejuk dll.) Mandi atau mandi air suam terlebih dahulu supaya anda segar, dapatkan urutan untuk berehat dan tidur. Manjakan diri. Anda tidak layak mendapat tekanan. Tidur adalah titik utama untuk bersantai. Ketahui bahawa berehat memberi tubuh anda sedikit masa untuk mengatur semuanya. Perkara akan kelihatan lebih jelas ketika anda bangun.
- Pastikan tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam setiap malam. Ketahui keperluan tidur anda dan patuhi mereka.
- Cuba tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Ini dapat memberi anda ruang pada permulaan hari untuk menyelesaikan lebih banyak perkara semasa anda segar dan tenang di sekitar anda.
Langkah 9. Ambil sedikit demi sedikit - tidak perlu terburu-buru
Perlahan dan nikmati kehidupan. Melangkah terlalu cepat akan membuat anda kehabisan tenaga, sementara kelajuan tinggi dijamin akan membuat anda kecewa, yang mengalahkan tujuan keinginan anda untuk bersantai. Ketahuilah bahawa ini bukan mengenai seberapa pantas anda. Ini mengenai hasil yang anda capai. Hasil yang anda impikan adalah bersantai, jadi berehatlah! Tidak perlu terburu-buru - perhatikan pengalaman ini untuk lain kali.
Langkah 10. Main alat muzik
Apa-apa instrumen, dari piano lama anda, ke saksofon baritone, atau piccolo. Instrumen memerlukan disiplin, fokus, rasa irama dan akan membantu anda untuk berhubung kembali dengan mengikuti rentak muzik yang sihat dan akhirnya, dengan kehidupan.
Langkah 11. Sekiranya tiada perkara di atas berfungsi, berjumpa dengan profesional
Ini sangat penting. Tidak ada manusia yang baik yang perlu diberi tekanan. Mengakui anda perlu melihat seseorang itu sukar, tetapi menunjukkan banyak keberanian ketika anda melakukannya. Terdapat banyak kelegaan yang dapat diperoleh daripada pertolongan tanpa penilaian.
Petua
- Ingatlah untuk berlaku adil. Dengarkan bahagian lain dari cerita seseorang, dan terima bahawa mereka mungkin merasa seburuk yang anda lakukan, sama ada mereka menunjukkannya atau tidak.
- Minum banyak air dan jaga diet yang sihat. Banyak penyakit berpunca daripada penghidratan yang tidak mencukupi dan diet yang kekurangan nutrien dan ini adalah dua kaedah di mana anda boleh mengawal sepenuhnya.
- Fikirkan sendiri; "Adakah ini semua bernilai?" Tanyakan pada diri sendiri apa yang baik yang boleh datang dari keadaan yang sukar daripada memusatkan perhatian kepada apa yang buruk datang dari keadaan itu.
- Keluar dan lakukan perkara di alam. Keluar dan menjalani kehidupan anda. Dengan melepaskan semua masalah anda dan berjalan bebas akan membuat anda merasa seperti anda sebenarnya bebas.
- Ingatlah bahawa hanya manusia yang memerlukan sedikit masa untuk diri sendiri. Jangan memaksakan diri atau anda harus menghadapi akibatnya.
- Tenang dan tidur lena. Tidur adalah sumber pemulihan dan menenangkan yang tidak boleh dipandang rendah. Belajar juga untuk berehat dengan betul; rehat adalah bahagian penting untuk mengatasi kesusahan.
- Tulis senarai kebaikan dan keburukan. Untuk setiap penipu, tambahkan pro dan sebaliknya. Minta orang itu (jika ada) bahawa anda tidak bersetuju untuk membacanya, dan lihat apakah anda boleh membuatnya lebih baik dari sana.
Amaran
- Sekiranya anda tidak dapat mencari orang yang menyokong dan positif di luar talian, pertimbangkan untuk mencari sokongan dalam talian untuk masalah tertentu anda. Ingat, tidak masalah jika orang positif umumnya menyokong jika mereka tidak memahami masalah yang anda lalui kerana mereka tidak pernah mengalami perkara seperti itu. Sekiranya mereka tidak memahami risiko dan tekanan yang anda hadapi setiap hari, carilah kumpulan yang pernah bertahan atau mengalami situasi yang serupa daripada mengharapkan terlalu banyak daripada orang yang tidak pernah menyedari perkara itu boleh menjadi buruk.
- Sekiranya ada masalah yang anda alami menyebabkan kemurungan, berjumpa dengan doktor anda dengan cepat. Tidak ada seorangpun yang harus terpengaruh seumur hidup atas masalah yang dapat dibahas atau di mana terdapat beberapa jalan untuk memperbaiki atau menyokong.
- Sekiranya anda berada dalam krisis kewangan atau hidup dengan pengangguran, pengangguran atau kemiskinan jangka panjang, banyak cadangan dalam artikel ini mungkin tidak praktikal. Jangan malu atau malu dengan perkara ini. Terimalah bahawa keadaan anda kasar, ingatlah bahawa banyak orang lain berada dalam keadaan yang sama buruk dan dapatkan sokongan daripada orang yang berjaya mengatasi masalah anda.
- Nilaikan tekanan luar dalam hidup anda. Jurnal dan refleksi penting dalam menghadapi sebarang masalah. Tekanan yang sangat kerap adalah gabungan pelbagai situasi buruk seperti hubungan peribadi yang tidak berfungsi digabungkan dengan krisis kewangan atau pengangguran dan stigma atau prasangka. Pertimbangkan apa yang akan berlaku sekiranya anda membuat perubahan besar dalam hidup seperti meninggalkan hubungan, berpindah ke tempat dengan sokongan yang lebih baik, kurang prasangka dan lebih banyak peluang, mendapatkan bantuan dari perkhidmatan sosial atau pelbagai badan amal. Anda tidak harus mengalami penderaan di rumah atau di tempat kerja, jadi lihatlah menghadapi konflik luaran ini sebagai konflik.
