Pagi sukar bagi kebanyakan kita. Sama ada anda menarik semua orang, tidak tidur nyenyak, atau bergegas keluar dari rumah tepat pada waktunya, anda masih mahu kelihatan baik. Ini dapat dicapai dengan sedikit persediaan pada malam sebelumnya dan rutin pagi yang padat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengendalikan Rutin Waktu Malam Anda
Langkah 1. Pilih pakaian anda
Sebelum tidur, tentukan apa yang akan anda pakai esok. Ini akan mengelakkan anda menggali almari pakaian anda, mencuba banyak pakaian, dan membuat kekacauan. Setelah anda membuat pilihan, letakkan kasut, aksesori, dan apa sahaja yang anda ingin pakai.
- Pastikan almari anda tetap teratur supaya senang melihat apa yang anda ada. Juga, singkirkan apa-apa yang tidak membuat anda merasa luar biasa, jadi dengan cara itu anda tidak perlu meluangkan masa untuk menyaring perkara yang tidak anda sukai ketika anda bersiap setiap hari.
- Periksa cuaca dan jadual anda untuk memastikan pakaian anda sesuai. Adakah anda mempunyai perjumpaan penting pada keesokan harinya? Adakah ia akan menjadi panas dan lembap atau hujan?
Langkah 2. Cukup tidur
Tidur penting untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Cubalah tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Semasa anda tidur, aliran darah ke kulit anda meningkat. Tidur yang mencukupi akan menjadikan mata anda tidak bengkak dan membuat anda tidak terjaga dengan kulit kusam.
- Penting bagi anda untuk membuat jadual tidur yang kerap. Lama kelamaan, tidak cukup tidur menyebabkan kulit anda bertambah tua dan menjadikan anda lebih cenderung kepada keriput.
- Tidur di sarung bantal sutera atau satin. Bahan-bahan ini kurang mengeringkan kulit anda dan akan mengelakkan anda terjaga dengan lipatan di wajah anda.
- Sebilangan orang mungkin memerlukan lebih dari 9 jam tidur malam atau kurang dari 7 jam tidur malam. Sesuaikan waktu berdasarkan keperluan anda dan bagaimana perasaan anda ketika bangun pagi.
- Elakkan alkohol, kafein, dan nikotin kerana ia boleh membuat anda terjaga atau mengganggu kitaran tidur semula jadi anda.
- Cuba jangan tidur terlalu dekat dengan waktu tidur anda atau anda akan mengalami kesukaran untuk tidur dan tidur lena.
Langkah 3. Kekal hidrat
Kulit anda terdiri terutamanya dari air dan perlu dihidrasi dari dalam dan luar. Sekiranya anda tidak minum air secukupnya, kulit anda akan menjadi kering dan mengelupas. Matikan 8 gelas air sehari agar kulit anda sentiasa terhidrat dan kelihatan sihat.
Melembapkan kulit anda selepas mandi, mandi, dan ketika anda mencuci tangan. Kulit anda menyerap kelembapan dengan baik apabila lembap
Langkah 4. Cuci muka
Sentiasa cuci muka sebelum tidur. Pada siang hari, kulit anda terdedah kepada pencemaran, kotoran, peluh, dan bakteria. Mencuci muka pada waktu malam akan menghilangkan semua peluru sepanjang hari dari wajah anda. Tidur dengan wajah yang kotor boleh menyebabkan jerawat keluar dan meninggalkan anda dengan kulit yang kusam pada waktu pagi.
Setiap orang harus mencuci muka pada waktu malam, tetapi ini sangat penting jika anda memakai alat solek. Tidur dalam solek boleh menyumbat liang roma anda dan menyebabkan jerawat
Langkah 5. Melembapkan kulit anda
Waktu malam adalah masa yang tepat untuk melembapkan kulit anda. Walaupun anda sedang tidur, badan anda masih berusaha memperbaiki tisu anda. Peningkatan aliran darah yang anda alami ketika tidur membantu kulit anda menyerap kelembapan yang lebih baik pada kulit anda.
- Inilah masanya untuk menggunakan pelembap yang lebih berat dan tebal.
- Pelembap adalah yang terbaik apabila digunakan pada kulit yang bersih dan sedikit lembap. Cuba lakukan ini selepas anda mandi dan mencuci muka pada waktu malam.
Langkah 6. Siapkan rambut anda
Tidur di roti adalah cara yang baik untuk mempunyai rambut yang baik ketika anda bangun. Sekiranya anda mempunyai rambut yang lebih panjang, masukkan rambut anda dengan ekor kuda dan bungkusnya sehingga berpusing. Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda akan mengalami gelombang lembut di rambut anda. Sekiranya rambut anda tidak cukup panjang untuk satu ekor kuda, cubalah lakukan sedikit roti kecil di seluruh kepala anda untuk kesan yang sama.
- Ikat ekor kuda secara longgar untuk mengelakkan lipatan rambut anda.
- Sekiranya anda mandi pada waktu malam, anda boleh mengikat rambut basah anda untuk menambah sedikit tekstur.
- Anda juga boleh mencuci rambut pada waktu malam dan menggunakan syampu kering pada waktu pagi jika anda mempunyai rambut berminyak.
- Sekiranya anda terdedah kepada rambut keriting, bungkus rambut anda dengan selendang sutera atau tidur di sarung bantal sutera.
Bahagian 2 dari 2: Bersedia di Pagi
Langkah 1. Bangun pagi cukup
Tetapkan penggera anda dan berikan diri anda masa yang cukup untuk menjalani rutin pagi anda. Sekiranya anda tidak pasti berapa lama masa yang diperlukan untuk bersiap sedia, luangkan masa pada satu hujung minggu pagi. Setelah anda mengetahui berapa lama masa yang diperlukan, anda boleh mengatur penggera anda untuk waktu yang baik sepanjang minggu.
Sekiranya anda tidur pada waktu yang tepat, akan lebih mudah bagi anda untuk bangun pada waktu yang anda perlukan
Langkah 2. Makan sarapan pagi
Makan sarapan pagi yang sihat dapat memulakan hari anda dengan baik dan memberi tenaga kepada badan anda. Sarapan pagi anda mestilah gabungan bijirin penuh, protein tanpa lemak, tenusu rendah lemak, dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Bahagian yang kelihatan baik adalah mempunyai banyak tenaga dan mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda.
- Pilihan sarapan yang baik termasuk: oatmeal dengan badam atau buah kering, smoothie buah dan sayur-sayuran, pancake multi-bijirin dengan buah dan yogurt, wafel / roti gandum dengan mentega kacang, atau telur dadar dengan sayur-sayuran.
- Minum banyak air sebagai sebahagian daripada sarapan pagi anda.
- Sekiranya anda tergesa-gesa pada waktu pagi, sediakan ramuan sarapan anda pada malam sebelumnya.
Langkah 3. Jaga kulit anda
Kulit yang sihat dan bersih akan mendapat cahaya yang bagus dan membantu anda kelihatan segar. Basuh wajah anda dengan pembersih lembut dan melembapkan wajah anda pada waktu pagi. Anda juga harus menggunakan pelindung matahari sebelum anda pergi pada hari tersebut. Gunakan pelindung matahari sekurang-kurangnya SPF 30.
- Gunakan pelembap yang lebih ringan daripada yang anda gunakan pada waktu malam.
- Anda juga boleh mencuba pelembap berwarna untuk memberi kulit anda cahaya yang bagus dan warna yang lebih sekata.
Langkah 4. Menghilangkan bengkak mata dan lingkaran hitam
Sapukan kompres sejuk ke mata anda untuk menghilangkan lingkaran hitam dan bengkak. Sudu sejuk atau sebungkus kacang polong beku boleh digunakan sebagai kompres. Untuk mengurangkan bengkak, tidurlah dengan kepala diangkat untuk mengelakkan cecair terkumpul di bawah mata anda.
- Letakkan sudu di dalam peti sejuk dan bukannya peti sejuk beku supaya tidak terlalu sejuk. Anda boleh memasukkan sudu ke dalam peti sejuk pada malam sebelumnya.
- Balutkan kacang polong beku dengan kain sebelum disapukan ke wajah anda.
- Sekiranya kompres sejuk tidak berfungsi, sapukan concealer dengan warna kuning untuk menyembunyikan lingkaran hitam di bawah mata anda.
- Beg teh terpakai juga dapat digunakan untuk mengurangi bengkak. Masukkan beg teh anda ke dalam air panas, biarkan sejuk sedikit, perahkan lebihan cecair dan kemudian sapukan ke kawasan mata anda.
Langkah 5. Cuba bersenam
Mungkin sukar, tetapi cuba bersenam pada waktu pagi. Latihan meningkatkan aliran darah, melepaskan hormon yang terasa baik, dan memberi anda cahaya yang bagus. Sekiranya anda boleh, bersenam dalam 30 minit, tetapi walaupun 10 minit berjalan kaki yang cepat dapat membuat darah mengalir.
Bersenam akan meningkatkan mood anda dan memberi anda lebih banyak tenaga untuk hari itu
Petua
- Elakkan makanan beralkohol dan masin kerana ia boleh menjadikan anda kering dan menyebabkan kulit anda kelihatan kusam.
- Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membantu mengatur jam badan anda dan membolehkan anda tidur lena secara berkala.
- Makan karbohidrat, seperti roti bakar atau bijirin, pada waktu pagi jika anda ingin melepaskan tenaga yang perlahan.
