Orang dengan Gangguan Kepribadian Tergantung (DPD) sering digambarkan sebagai "melekat." Mereka merasa perlu dijaga, menunjukkan ketakutan terbengkalai, dan bertindak secara patuh dan pasif sehingga mereka tidak dapat membuat keputusan untuk diri mereka sendiri. Sekiranya anda berfikir bahawa orang yang dikasihi mempunyai DPD, nyatakan kebimbangan anda dan cuba menolongnya, sambil berhati-hati untuk mengelakkan diri daripada membentuk ikatan yang berlebihan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyuarakan Keprihatinan Anda
Langkah 1. Duduklah orang yang anda sayangi
DPD adalah gangguan kesihatan mental yang serius dan mempengaruhi penghidapnya, tetapi juga anggota keluarga, rakan, dan pengasuh. Ia boleh menyebabkan tekanan emosi dan psikologi yang baik kepada semua pihak yang terlibat. Sekiranya anda berfikir bahawa orang yang dikasihi mungkin mempunyai DPD, pertimbangkan untuk berkongsi masalah anda dengan cara yang jujur tetapi penuh kasih.
- Pilih masa untuk bercakap apabila anda dan orang yang anda sayangi tenang. Cuba pada waktu petang, selepas makan malam, atau ketika anda berada di rumah bersama.
- Jadikannya perbualan peribadi sehingga anda dapat mengekspresikan diri secara terbuka. Contohnya, anda mungkin bercakap di rumah, sama ada anda berdua atau dengan orang tersayang yang hadir.
Langkah 2. Kemukakan keprihatinan anda sebagai pendapat
Semasa anda bercakap, kemukakan keprihatinan anda mengenai corak tingkah laku orang yang anda sayangi. DPD dicirikan oleh "keterikatan" dan ketidakupayaan untuk membuat keputusan tanpa pertolongan - terlalu bergantung pada orang lain. Ia serius dan boleh menyebabkan kemerosotan jangka panjang dalam kehidupan sosial, hubungan, dan pekerjaan. Cuba bersikap jujur tetapi tidak bertentangan dan penyayang.
- Nyatakan kebimbangan anda sebagai pendapat. Orang dengan DPD mungkin tidak kelihatan “sakit” dengan cara yang jelas atau menyedari bahawa ada masalah. Daripada mengatakan, "Tingkah laku ini tidak normal bagi orang dewasa," katakan sesuatu seperti "Anda nampaknya menghadapi masalah untuk melakukan sesuatu sendiri."
- Oleh kerana orang dengan DPD sering mempunyai perasaan rendah diri, gunakan pernyataan “I” untuk tidak menghakimi seperti yang anda boleh. Daripada mengatakan, "Anda tidak pernah bertanggungjawab terhadap diri sendiri" katakan sesuatu seperti "Saya perhatikan bahawa anda menjadi sangat cemas apabila anda harus membuat keputusan untuk diri sendiri. Kenapa begitu?"
- Cadangkan agar orang yang anda sayangi berbincang dengan doktor atau berjumpa dengan ahli terapi, iaitu. "Saya tertanya-tanya adakah anda mempunyai masalah kebergantungan? Mungkin lebih baik jika bercakap dengan seseorang mengenainya.”
Langkah 3. Gunakan contoh konkrit untuk mengetengahkan masalah
Cara terbaik untuk menunjukkan kepada seseorang dengan DPD bahawa ada masalah adalah dengan menggunakan contoh yang sangat konkrit. Fikirkan kes-kes di masa lalu ketika pergantungan orang yang anda sayangi menyusahkan anda. Katakan bahawa, seperti yang anda lihat, contoh-contoh ini menunjukkan masalah yang memerlukan rawatan.
- Contohnya, "Saya perhatikan bahawa anda sering bercakap tentang diri anda. Baru semalam anda mengatakan bahawa anda "bodoh" dua kali."
- Atau, "Saya bimbang kerana sukar untuk anda sendiri. Adakah anda masih ingat tahun lalu ketika saya mahu bercuti selama seminggu dan anda begitu kecewa kerana memikirkan keseorangan? Saya terpaksa membatalkan semuanya."
Langkah 4. Ikutilah orang yang anda sayangi
Salah satu kesulitan dengan DPD ialah penderita berusaha keras untuk mendapatkan persetujuan dan sokongan daripada orang lain. Mereka boleh tunduk dan pasif walaupun mereka tidak setuju, kerana takut kehilangan hubungan yang rapat. Susulan selepas perbincangan. Orang yang anda sayangi mungkin telah bersetuju dengan semua perkara yang anda katakan, tetapi tidak mempercayai atau bertindak atas nasihat anda.
- Anda tidak boleh memaksa seseorang untuk mendapatkan rawatan. Namun, ulangi kebimbangan anda sekiranya orang yang dikasihi tidak bertindak dan keadaannya berlanjutan.
- Contohnya, anda mungkin berkata, “Pernahkah anda memikirkan apa yang saya katakan beberapa minggu yang lalu? Adakah anda bersedia bercakap dengan doktor mengenainya?"
Bahagian 2 dari 3: Membantu Mengikut Asas Harian
Langkah 1. Lakukan kajian sendiri
Sekiranya anda berfikir bahawa orang yang dikasihi mungkin mempunyai DPD, salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan adalah mendidik diri sendiri. Ketahui mengenai penyakitnya. Ketahui mengenai simptomnya dan bagaimana ia mempengaruhi penderita. Cuba fahami apa yang dialami dan dirasakan oleh orang yang anda sayangi.
- Internet adalah sumber awal yang hebat. Anda boleh memulakan dengan mencari di Google untuk "Dependent Personality Disorder" dan membaca mengenai gangguan di laman web terkenal seperti Cleveland Clinic, National Alliance on Mental Illness, dan Merck Manual.
- Cari buku tentang gangguan itu juga. Cubalah kedai buku atau perpustakaan tempatan anda dan minta volume di DPD. Beberapa tajuk merangkumi Kepribadian Tergantung, Pesakit Tergantung, dan Ketergantungan Sihat: Bersandar pada Orang Lain Semasa Membantu Diri.
Langkah 2. Berunding dengan profesional kesihatan mental
Anda juga boleh memikirkan mendapatkan nasihat pakar mengenai masalah orang yang anda sayangi. Bercakap dengan profesional kesihatan mental yang mengetahui mengenai DPD, seperti doktor, psikologi, psikiatri. Orang-orang ini mungkin tidak dapat atau bersedia berbicara secara spesifik mengenai orang yang anda sayangi, tetapi mereka dapat menjawab soalan umum anda dan memberi nasihat mengenai literatur maklumat dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu.
- Bercakap dengan doktor dapat memberi amaran kepada anda tentang lebih banyak sifat DPD dan bagaimana ia boleh mempengaruhi anda, seperti pemerasan emosi, unjuran, dan pencerminan, menguji hubungan, dan kadang-kadang bahkan mencuri.
- Kami tidak tahu apa sebenarnya penyebab DPD. Walau bagaimanapun, anda juga dapat mempelajari lebih lanjut daripada profesional kesihatan mental mengenai kemungkinan faktor biologi, budaya, dan psikologi.
Langkah 3. Cari pilihan rawatan
Pertimbangkan juga untuk melihat bagaimana DPD diperlakukan. Rawatan yang paling biasa untuk DPD adalah jenis terapi, terutamanya Terapi Kelakuan Kognitif. Terdapat juga jenis lain, seperti terapi kumpulan dan terapi psikodinamik. Cuba cari seberapa banyak yang anda dapat mengenai pendekatan yang berbeza dan apa yang dapat mereka tawarkan.
Ketahui bahawa sementara beberapa orang dengan DPD mengambil ubat, ini biasanya untuk masalah lain yang timbul bersamaan dengan DPD seperti kegelisahan atau kemurungan. Penggunaan juga harus dipantau dengan hati-hati, agar individu tidak mengalami ketergantungan pada ubat-ubatan
Langkah 4. Bersedia untuk masuk ke tahap terhad
Bersedia dan bersedia membantu untuk menyokong rawatan orang yang anda sayangi. Anda mungkin masuk dengan membawa orang yang anda sayangi untuk membuat janji temu atau dengan menghulurkan tangan di rumah dengan tugas-tugas, terutamanya jika orang yang anda sayangi mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, sedar bahawa anda tidak boleh terlalu banyak membantu.
- Anda mungkin menawarkan untuk menolong tugas, tugas, bahan makanan, atau aktiviti biasa yang lain sekiranya orang yang anda sayangi sedang menjalani masa turun.
- Walau bagaimanapun, selalu ingat bahawa menolong seseorang dengan DPD terlalu banyak boleh merosakkan. Oleh kerana mereka mencari kebergantungan, anda akhirnya dapat menghidupkan gangguan dan memburukkannya.
- Namun, berikan kata-kata semangat dan baik. Orang yang anda sayangi akan memerlukannya.
Bahagian 3 dari 3: Mengelakkan keterlaluan
Langkah 1. Kenali risiko keterlaluan
Seperti yang dikatakan, orang dengan DPD cenderung sangat pasif dan patuh untuk mendapatkan persetujuan dari orang lain. Mereka mengembangkan kebergantungan yang tidak sihat pada orang lain dan bahkan boleh menggunakan pemerasan emosi untuk melindungi hubungan. Sekiranya anda mempunyai orang yang disayangi dengan DPD, anda harus berhati-hati untuk menghidupkan gangguan tersebut.
- Berhati-hati dengan mengambil tanggungjawab atas keputusan, rawatan, dan urusan orang yang anda sayangi. Juga perhatikan berapa banyak masa dan perhatian yang anda curahkan kepada orang yang anda sayangi. Orang dengan DPD sering sangat memerlukan dan meminta perhatian dan pengesahan berterusan.
- Galakkan autonomi. Orang dengan DPD tidak mempercayai kemampuan mereka sendiri untuk membuat keputusan. Sebahagian daripada peningkatan adalah untuk mereka belajar autonomi peribadi dan bertanggungjawab terhadap diri mereka sendiri. Cari kaedah untuk mendorongnya.
Langkah 2. Tetapkan had tanggungjawab anda
Untuk mengelakkan terlalu bergantung, lakukan segala usaha untuk membatasi peranan anda dalam rawatan dan kehidupan orang yang anda sayangi secara keseluruhan. Ini mungkin terasa menyakitkan bagi anda dan orang yang anda sayangi. Walau bagaimanapun, perlu dalam menetapkan had dan mengajar otonomi orang yang anda sayangi.
- Bersedia untuk menolong orang yang anda sayangi, tetapi tetapkan had yang jelas. Contohnya, "OK Adam, saya akan menolong anda ahli terapi penyelidikan tetapi anda perlu menelefon untuk membuat janji temu" atau "Saya bersedia membawa anda ke janji temu pertama anda, Gina. Selepas itu, anda perlu memandu sendiri."
- Orang dengan DPD boleh mendapat manfaat daripada latihan ketegasan, sehingga mereka belajar cara untuk berdiri sendiri. Namun, anda juga mungkin mendapat manfaat daripada latihan ketegasan untuk melepaskan diri dari hubungan yang terlalu bergantung.
Langkah 3. Ikuti masalah yang mempunyai permulaan dan akhir yang jelas
Sekiranya dan ketika anda membuat keputusan untuk menolong orang yang anda sayangi, pastikan tugas-tugasnya dapat dikendalikan dan tidak terbuka. Pastikan masalah mempunyai permulaan atau akhir yang jelas. Jika tidak, anda mungkin mendapati diri anda semakin banyak tanggungjawab dan mengaktifkan orang yang anda sayangi.
- Sebagai contoh, katakan orang yang anda sayangi mahukan pertolongan dengan menyeimbangkan buku cek. Daripada perjanjian terbuka, nyatakan bahawa anda akan menunjukkan kepada orang yang anda sayangi bagaimana mengimbangkan buku cek sekali dan hanya sekali. Cuba jangan tertarik dengan masalah emosi yang tidak berkaitan dengan buku cek.
- Cuba teknik yang sama dengan masalah lain. Tetapkan had yang pasti mengenai bagaimana anda akan menyumbang untuk menyelesaikan masalah dan berpegang pada mereka.
