Apabila pendapat terbentuk di dalam fikiran anda, anda mungkin mula melihat bukti yang menyokong pendapat anda. Ini dikenali sebagai bias, dan boleh wujud dalam pelbagai cara (mis. Bias kaum, bias jantina, bias negatif). Tidak kira sama ada berat sebelah anda ditujukan kepada orang lain atau hanya untuk membatasi kebahagiaan anda, anda boleh mengatasinya. Langkah pertama adalah mengenal pasti berat sebelah anda. Kemudian anda boleh memilih untuk menghadapi bias anda dan memperkuat cara berfikir alternatif.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memahami Biasamu
Langkah 1. Lakukan ujian untuk mengenal pasti berat sebelah
Anda boleh menemui ujian dalam talian yang akan membantu anda menentukan kawasan di mana anda telah membentuk pendapat yang berat sebelah. Mengambil ujian sedemikian boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengetahui tentang bias tersirat anda. Ini adalah langkah pertama untuk mengatasi mereka.
Ujian ini adalah sulit, jadi pastikan anda menjawab dengan jujur. Elakkan memilih jawapan hanya kerana anda fikir anda seharusnya. Menjawab dengan jujur adalah satu-satunya cara anda memperoleh hasil yang tepat
Langkah 2. Kenali keadaan yang membuat anda tidak selesa
Tidak selesa dalam situasi boleh menunjukkan bias semacam. Perhatikan sebarang keadaan atau orang yang membuat anda merasa tidak selesa dalam jurnal. Mencari corak dalam jurnal anda dari masa ke masa. Sekiranya terdapat benang yang sama, ini menunjukkan pendapat yang berat sebelah mengenai keadaan tertentu.
Contohnya, jika mendengar perbualan dalam bahasa yang bukan bahasa Inggeris berulang kali membuat anda tidak selesa, anda mungkin bersikap berat sebelah terhadap budaya atau pendatang lain secara umum
Langkah 3. Memahami berat sebelah positif
Sebilangan besar orang menganggap bias sebagai sifat negatif yang diberikan kepada sekumpulan orang atau situasi. Perkara ini tidak selalu berlaku. Bias positif adalah sifat positif yang dianggap wujud.
- Bias positif dapat membuat orang merasa bahawa mereka hanya dihargai untuk satu perkara, dan dapat membuat Anda berfikir bahawa orang yang memiliki sifat positif lebih berharga daripada mereka yang tidak. Sekiranya anda fikir jurutera lebih baik daripada profesional lain, itu akan menjadi bias positif.
- Bias positif juga boleh merosakkan harga diri seseorang yang anda anggap mempunyai sifat positif ini, tetapi sebenarnya tidak. Sebagai contoh, dengan anggapan bahawa semua orang Asia dapat melakukan matematik akan menjadi bias positif.
Langkah 4. Minta pendapat objektif
Rakan, keluarga, atau pasangan anda mungkin melihat bias yang tidak anda lakukan. Sekiranya mereka cuba menunjukkan bahawa anda berfikiran tertutup atau keras kepala terhadap sesuatu, dengarkan. Anda juga boleh proaktif dan meminta pendapat mereka.
Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti "Saya berusaha untuk berfikiran lebih terbuka. Adakah ada masalah tertentu yang sepertinya saya bias?”
Langkah 5. Cari bias pada orang lain
Lihat sama ada anda dapat melihat adanya bias di antara rakan, pasangan, jiran, dan kenalan anda. Orang sering mengalami bias yang sama dengan orang di sekelilingnya. Mengenal pasti bias pada orang lain dapat membantu anda mengenal pasti diri sendiri.
Kaedah 2 dari 3: Mencabar Bias Anda
Langkah 1. Perhatikan model peranan positif
Kelilingi diri anda dengan rakan-rakan yang mempunyai pendapat yang berat sebelah, atau secara sedar berusaha untuk mengatasinya. Ini akan membantu anda terus mengetahui tentang berat sebelah anda sendiri. Ini juga akan memberi anda dorongan untuk terus mengatasinya.
Langkah 2. Terlibat dengan orang atau idea yang berbeza
Sama ada anda diperkenalkan dengan budaya lain atau sekumpulan idea baru, anda akan terpaksa melihat sesuatu secara berbeza. Ini akan meluaskan pengetahuan anda dan mencabar pendapat anda mengenai dunia di sekeliling anda. Cuba melancong, menghadiri perkhidmatan agama yang berbeza, pergi ke muzium bersejarah, atau menonton dokumentari. Walaupun kecenderungan anda tidak dihilangkan, ia pasti akan dilemahkan oleh pengalaman anda.
Contohnya, meluangkan masa tinggal di sekitar orang yang mempunyai budaya lain dapat mendorong anda berkawan dengan sebilangan mereka. Melalui rakan-rakan ini, anda akan belajar lebih banyak mengenai budaya. Pendapat berat sebelah anda akan mula hilang untuk memberi ruang kepada maklumat baru yang tepat yang anda pelajari
Langkah 3. Cari kepentingan bersama dengan orang lain
Mencari persamaan dengan orang lain akan membantu melucutkan pendapat yang berat sebelah mengenai mereka. Mulakan dengan menghubungkan perkara-perkara yang paling penting bagi anda masing-masing. Anda secara amnya akan mendapati bahawa perkara-perkara seperti keluarga, meningkatkan masyarakat, dan memberikan sumbangan yang bermakna adalah penting bagi orang di seluruh negara, budaya, dan kumpulan sosial.
Anda juga boleh mencuba menyertai pasukan atau mengambil bahagian dalam kumpulan dengan orang-orang yang anda fikirkan berat sebelah. Sekiranya anda melakukan ini dengan kerap, anda boleh mengatasi sedikit kecenderungan anda
Langkah 4. Pertimbangkan perspektif yang berbeza
Apabila anda melihat bukti yang berkaitan dengan salah satu pendapat anda yang berat sebelah, adalah wajar untuk melihat bukti dengan cara apa pun yang mengesahkan pendapat anda. Atas sebab ini, bukti sahaja tidak mencukupi. Anda harus secara aktif bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana jika yang berlawanan dengan yang saya rasa benar?" Soalan ini akan memaksa anda untuk mencari alternatif daripada pendapat berat sebelah anda, dan teknik ini terbukti dapat mengurangkan bias.
- Sebagai contoh, jika anda berpendapat bahawa manusia tidak menyumbang kepada perubahan iklim, maka anda akan mula menganalisis perspektif yang berbeda dengan bertanya "Bagaimana rasanya jika manusia menyumbang kepada perubahan iklim?"
- Cuba tulis satu atau dua perenggan mempertahankan sudut pandangan alternatif, seolah-olah itu adalah ayat anda sendiri. Jadikannya semakin meyakinkan-mungkin membuka mata anda kepada sesuatu yang baru.
Langkah 5. Menentang naluri anda, jika perlu
Sekiranya naluri berat sebelah anda memberitahu anda untuk bertindak dengan cara tertentu, jangan dengarkan. Sebaliknya, berusahalah untuk melakukan perkara yang anda tahu betul. Ini mungkin sukar pada mulanya, tetapi apabila anda terbiasa mendorong batas, anda akan dapat mengatasi kebanyakan bias.
Sebagai contoh, jika anda mengetahui bahawa anda mempunyai prasangka budaya atau perkauman, pilih untuk tidak menggunakan cercaan kaum ketika merujuk kepada anggota bangsa / budaya tersebut. Sebagai gantinya, buat satu perkara untuk membicarakannya dengan penuh hormat
Kaedah 3 dari 3: Memperkukuhkan minda alternatif
Langkah 1. Komited untuk mengatasi masalah berat sebelah anda
Pendapat berat sebelah sering terbentuk pada tahun-tahun awal kehidupan, dan sukar untuk diatasi. Sekiranya anda ingin mengalahkan kecenderungan anda, anda harus mematuhinya sebagai matlamat jangka panjang. Buat senarai bias yang anda kenali, dan buat langkah untuk mengatasi mereka.
- Sebagai contoh, jika anda mendapati bahawa anda bersikap berat sebelah terhadap budaya tertentu, cubalah pergi ke restoran yang menyajikan makanan dari budaya tersebut.
- Tanya diri anda mengapa anda merasakan berat sebelah ini. Sekiranya anda dapat mengenal pasti punca dan pencetus bias anda, anda akan memahaminya dan lebih bersedia untuk mengatasinya.
Langkah 2. Percaya pada seseorang yang anda percayai
Beritahu seseorang yang anda percayai mengenai komitmen anda untuk memerangi bias anda. Mereka boleh membuat anda bertanggungjawab sambil menyediakan sistem sokongan.
- Pilih seseorang yang menyokong idea memecah bias.
- Mintalah mereka untuk mencabar anda ketika anda membuat pernyataan atau anggapan yang berat sebelah.
Langkah 3. Pegang pemikiran anti-bias lebih lama daripada yang berat sebelah
Otak anda diprogram untuk menimbang fikiran dan emosi negatif lebih daripada yang positif. Ini adalah mekanisme kelangsungan hidup bagi manusia awal, walaupun tidak berfungsi untuk kita hari ini. Oleh itu, tanpa mengira jenis bias atau pemikiran negatif yang anda lalui, buatlah untuk mengatasi mereka dengan memegang pemikiran positif dan anti-bias untuk jangka masa yang lebih lama.
- Untuk mengatasi pemikiran negatif dan mengalihkan fokus kepada yang positif, gunakan percakapan diri. Apabila pemikiran negatif berlaku, katakan pada diri anda bahawa ini adalah hasil dari bias yang tidak rasional, dan biarkan.
- Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Pemikiran tentang pendatang asing tidak betul tidak tepat. Ini adalah hasil dari bias saya. Saya bertemu dengan pendatang yang sangat baik."
Langkah 4. Buat perhatian untuk melihat percanggahan kecil terhadap berat sebelah anda
Apabila anda menganggap sesuatu sesuai dalam setiap keadaan atau berlaku untuk setiap anggota kumpulan orang, anda pasti akan melihat perkara-perkara yang bertentangan dengan itu. Daripada mengabaikan atau merasionalisasi perkara seperti itu, catatlah perkara tersebut. Percanggahan ini membantu merungkai pendapat anda yang berat sebelah sehingga fikiran anda dapat bergerak melewatinya.
Contohnya, jika anda melihat tiada tempat tinggal yang bekerja untuk makanan, catat kejadian itu. Ini dapat membantu merungkai pemikiran berat sebelah tentang kehilangan tempat tinggal yang malas
Langkah 5. Dapatkan bantuan profesional apabila diperlukan
Sekiranya anda tahu bahawa anda mempunyai berat sebelah yang kuat tetapi tidak dapat melaluinya, anda mungkin memerlukan bantuan profesional. Kaunselor yang baik dapat menolong anda mencari akar pendapat anda yang berat sebelah dan memberi anda panduan untuk melampaui pendapat mereka. Mereka juga dapat membantu anda mempelajari mekanisme penanganan untuk sementara waktu.
