Secara sederhana, penglihatan teropong merujuk kepada kemampuan otak anda untuk menerima isyarat individu dari setiap mata anda dan menggabungkannya menjadi satu isyarat. Penglihatan teropong yang lemah menghasilkan persepsi kedalaman yang buruk dan juga boleh menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan penglihatan kabur. Nasib baik, penglihatan binokular anda sering dapat ditingkatkan melalui kombinasi rawatan, terutamanya latihan terapi penglihatan. Untuk hasil yang terbaik, mulakan dengan lawatan ke doktor mata anda-kemudian mulakan usaha meningkatkan penglihatan teropong anda!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Gejala dan Diagnosis
Langkah 1. Perhatikan gejala seperti sakit mata, penglihatan berganda, dan sakit kepala
Sebaik-baiknya, otak anda menggabungkan isyarat dari kedua mata, menyaring isyarat yang bertentangan, dan mencipta satu isyarat binokular. Penglihatan teropong yang lemah biasanya berlaku apabila isyarat dari satu mata tidak dihasilkan atau dihantar dengan berkesan. Sekiranya anda mempunyai penglihatan teropong yang lemah, anda mungkin mengalami gejala seperti berikut:
- Sakit kepala.
- Ketegangan mata.
- Sakit mata.
- Penglihatan kabur.
- Penglihatan berganda.
- Persepsi kedalaman yang lemah.
Langkah 2. Menjalani pemeriksaan mata lengkap oleh profesional terlatih
Buat janji temu dengan doktor mata anda dan beritahu mereka mengenai gejala anda. Mereka akan memeriksa masalah penglihatan teropong dengan melakukan ujian yang biasanya serupa dengan pemeriksaan mata biasa-seperti membuat anda menutup sebelah mata, mengikuti jari mereka, dan sebagainya. Jujur dan tepat mengenai apa yang anda lihat-atau tidak anda lihat!
- Masalah penglihatan teropong adalah perkara biasa, terutama di kalangan kanak-kanak tetapi juga pada orang dewasa, oleh itu doktor mata biasanya bersedia untuk mengenalinya.
- Kekurangan penumpuan (CI) adalah salah satu masalah penglihatan teropong yang lebih biasa. Sekiranya anda mempunyai CI, salah satu mata anda akan cenderung ke arah luar ketika anda cuba memusatkan perhatian pada objek berhampiran.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor mata anda mengenai kemungkinan penyebab keadaan anda
Masalah penglihatan teropong sering kali bersifat genetik atau tidak diketahui sebabnya. Yang mengatakan, kecederaan, penyakit, dan ubat-ubatan, antara faktor lain, juga dapat menyumbang. Terutama jika anda mempunyai CI, sebagai contoh, berikut adalah faktor penyumbang yang berpotensi:
- Anda mengalami gegaran otak.
- Anda telah didiagnosis dengan ADHD.
- Anda menghidap penyakit Lyme.
- Anda mengambil ubat antidepresan SSRI seperti Zoloft, Paxil, atau Prozac.
- Anda mengambil ubat perangsang (seperti methylphenidate, dexmethylphendate, atau dextroamphetamine) yang menyenaraikan penglihatan kabur sebagai kemungkinan kesan sampingan.
Kaedah 2 dari 4: Latihan Di Rumah
Langkah 1. Lakukan pensil push-up beberapa kali sehari
Untuk memulakan pensil, pegang pensil dengan panjang lengan atau sekurang-kurangnya 20 inci (51 cm) sejajar dengan hujung hidung anda. Fokuskan mata anda pada pensel. Perlahan-lahan tarik pensil ke arah hujung hidung anda. Kekalkan fokus mata anda. Berhenti apabila anda melihat dua (2 pensil), kemudian jaga fokus mata ketika anda perlahan-lahan mengembalikan pensil ke titik permulaan.
- Ulangi proses sehingga 5 minit, hingga 3 kali sehari, atau seperti yang diarahkan oleh doktor mata anda. Jangan melebihi cadangan ini melainkan doktor mata anda menetapkannya secara khusus.
- Sebagai alternatif, doktor mata anda mungkin mengesyorkan agar anda membawa pensil hingga ke hidung sebelum kembali ke titik permulaan.
Langkah 2. Gunakan program komputer terapi penglihatan yang disyorkan oleh doktor di rumah
Walaupun pensil push-up menjadi pilihan terapi penglihatan berteknologi rendah selama beberapa dekad, latihan berasaskan komputer menjadi semakin popular. Ini sering disediakan sebagai permainan atau cabaran yang memerlukan anda menyesuaikan fokus mata anda secara berkala - anda mungkin juga seronok melakukannya! Doktor mata anda mungkin mengesyorkan program komputer di rumah sendiri, atau bersama dengan program di pejabat.
Walaupun program terapi penglihatan banyak terdapat dalam talian, berjumpa dengan doktor mata anda sebelum mencubanya. Untuk satu perkara, tidak semua program terapi penglihatan dibuat sama-ada yang dirancang dengan lebih baik dan lebih berkesan daripada yang lain. Juga, seperti dengan pensil, penting untuk tidak melakukannya secara berlebihan dengan program komputer. Ikuti jadual rawatan yang disyorkan oleh doktor mata anda
Langkah 3. Lakukan latihan konvergensi lompatan untuk CI yang didiagnosis
Untuk memulakan latihan di rumah ini untuk ketidakcukupan konvergensi (CI), pegang pensil dengan panjang lengan. Namun, alih-alih melihat pensil, fokus pada objek pegun-seperti poster di dinding atau tanaman rumah-yang ada di sudut pandang anda dan sekitar 10–13 kaki (3.0–4.0 m) jauhnya. Pindahkan pandangan anda ke pensil dengan pantas, berfungsi untuk memfokuskan mata jika anda melihat dua kali ganda. Sebaik sahaja anda melihat sebatang pensil tunggal, alihkan fokus anda kembali ke objek yang jauh. Dekatkan pensil dalam jarak beberapa inci / sentimeter dan ulangi prosesnya. Terus bawa pensil sehingga anda tidak dapat lagi mengelakkannya berganda.
- Seperti push-up pensil, jangan lakukan ini lebih dari 5 minit pada satu masa dan jumlah keseluruhan 15 minit setiap hari.
- Sekiranya anda belum didiagnosis dengan CI, tanyakan kepada doktor mata anda apakah latihan ini mungkin dapat membantu anda.
Langkah 4. Gunakan kad titik yang diberikan oleh doktor mata anda sebagai latihan CI yang lain
Pegang kadbod segi empat tepat ke hidung anda sehingga garis titik di atasnya menjauh dari hidung anda; sudut kad sedikit ke bawah jika melakukannya membantu anda melihat titik dengan lebih baik. Fokus mata anda pada titik yang paling jauh dari anda, berusaha memusingkan mata anda ke dalam supaya anda tidak melihat dua kali ganda. Setelah titik fokus, tahan pandangan anda selama 10 saat, kemudian beralih ke titik yang seterusnya. Ulangi proses dengan setiap titik pada kad.
- Lakukan senaman ini sekali sehari, atau seperti yang diarahkan oleh doktor mata anda.
- Sekiranya anda tidak dapat memfokus pada salah satu titik, mundur ke titik sebelumnya, fokus pada 10 saat, kemudian cuba lagi. Sekiranya anda tidak dapat fokus pada titik paling jauh, beritahu doktor mata anda.
- Latihan ini mungkin tidak disarankan oleh doktor mata anda jika anda tidak mempunyai diagnosis CI. Bersembang dengan mereka terlebih dahulu.
Langkah 5. Ikuti peraturan 20/20/20 untuk merehatkan mata semasa waktu skrin
Mengambil "eye break" yang kerap mungkin sangat berguna jika penglihatan teropong anda menderita setelah menatap skrin untuk jangka masa yang panjang. Banyak profesional mata mempromosikan "peraturan 20/20/20:" setelah setiap 20 minit masa skrin, anda perlu berehat 20 (atau lebih lama) kedua dan memfokuskan mata anda pada objek yang jaraknya sekitar 20 kaki (6.1 m).
Sekiranya anda mengalami sakit kepala atau penglihatan kabur ketika melihat skrin untuk jangka masa panjang, rawatan mudah ini mungkin terbukti sangat membantu
Kaedah 3 dari 4: Terapi Di Pejabat
Langkah 1. Gunakan rawatan "push-pull" dengan gelas merah dan hijau
Semasa melakukan latihan push-pull yang biasa, doktor mata anda akan meminta anda memakai kacamata khas yang mempunyai lensa merah dan lensa hijau. Anda akan ditunjukkan sekumpulan gambar dengan tahap kontras yang berbeza-beza yang, dalam kombinasi dengan lensa, memaksa otak anda untuk menerima isyarat dengan lebih mudah dari mata anda yang kurang berkesan. Ini akhirnya lebih seperti permainan daripada latihan!
Latihan seperti ini disebut "push-pull" kerana keduanya meningkatkan rangsangan persepsi pada mata anda yang kurang berkesan ("push") dan menekan rangsangan ke mata anda yang lebih berkesan ("tarik")
Langkah 2. Cuba terapi MFBF untuk memanfaatkan mata anda yang kurang berkesan
Fiksasi monokular dalam terapi medan binokular (MFBF) menggunakan cermin mata khas dengan satu lensa berwarna merah di atas mata anda yang lebih berkesan, sementara mata anda yang lain tetap tidak terhalang. Doktor mata anda akan memberi anda aktiviti menulis untuk diselesaikan menggunakan pensil atau pen merah, yang bermaksud bahawa anda hanya dapat melihat apa yang anda lakukan dengan mata anda yang kurang berkesan (tanpa lensa merah).
- Terapi MFBF lebih kurang daripada terapi hukuman / penindasan daripada menampal, kerana mata anda yang lebih berkesan tidak ditutup, tetapi memberikan kesan push-pull lebih sedikit daripada latihan yang menggunakan lensa merah dan hijau.
- Untuk keberkesanan maksimum, terapi seperti MFBF harus dilakukan di pejabat.
Langkah 3. Lakukan terapi prisma (fiksasi lensa) di bawah bimbingan doktor mata anda
Terapi prisma (atau penetapan lensa) melibatkan penggunaan pelbagai kombinasi lensa semasa anda melihat objek yang diletakkan berdekatan. Jenis lensa yang digunakan akan berbeza-beza berdasarkan keadaan anda, tetapi tujuannya adalah menggunakan kesan push-pull untuk membantu mengekalkan penerimaan isyarat otak anda.
Dalam hampir semua kes, doktor mata anda akan menggunakan pelbagai teknik terapi penglihatan di pejabat dan di rumah. Ini biasanya juga akan digabungkan dengan pelbagai terapi lain, mungkin termasuk tambalan, tetes atropin, dan pilihan lain
Kaedah 4 dari 4: Rawatan Tambahan
Langkah 1. Gunakan kacamata pembetulan seperti yang ditetapkan
Memakai kacamata pembetulan boleh meningkatkan penglihatan teropong anda dalam beberapa kes, tetapi biasanya tidak membantu menyembuhkan masalah yang mendasari. Sekiranya doktor mata anda memberi anda preskripsi, gunakan kacamata seperti yang diarahkan-misalnya, pakai cermin mata anda hanya semasa membaca atau melihat objek yang berdekatan.
Sekiranya anda mempunyai CI, anda mungkin diberi cermin mata yang mempunyai satu lensa prisma. Lensa prisma mengimbangi gerak keluar mata yang kurang berkesan apabila anda melihat objek yang dekat. Walau bagaimanapun, ia tidak membantu mengekalkan mata anda yang kurang berkesan agar tidak melayang ke luar
Langkah 2. Padankan mata anda yang lebih berkesan untuk jangka masa pendek seperti yang diarahkan
Menampal-menutup mata anda yang lebih berkesan untuk menguatkan mata yang kurang efektif yang digunakan untuk menjadi alat rawatan utama untuk masalah penglihatan teropong. Walaupun menambal tetap memiliki peran perawatan, namun, penelitian menunjukkan bahawa perawatan "hukuman" seperti menampal paling baik digunakan dalam peran pendukung yang terbatas. Oleh itu, jika doktor mata anda mengesyorkan menampal, ikuti arahan rawatan mereka dengan berhati-hati.
- Anda mungkin, misalnya, disarankan untuk memakai tampalan sehingga 2 jam sehari.
- Patching masih banyak digunakan untuk amblyopia ("malas mata"), penyebab umum masalah penglihatan binokular pada kanak-kanak dan beberapa orang dewasa. Namun, walaupun dalam hal ini, penyelidikan menunjukkan bahawa rawatan hukuman / penindasan seperti menambal harus digunakan dengan lebih hemat.
- Beberapa penyelidikan bahkan menunjukkan bahawa rawatan hukuman / penindasan seperti menambal mungkin lebih berbahaya daripada yang baik dalam beberapa kes, tetapi pakar lain masih percaya bahawa menambal mempunyai peranan dalam rawatan.
Langkah 3. Gunakan titisan atropin yang ditetapkan sebagai alternatif untuk menampal
Menambal mungkin bermanfaat apabila digunakan dalam pendekatan yang terbatas, tetapi pematuhan sering menjadi masalah-banyak orang menganggap penutup mata tidak selesa atau tidak menyukai penampilannya. Dalam kes ini, titisan atropin-yang digunakan oleh doktor mata anda untuk melebarkan anak murid anda semasa peperiksaan-mungkin diresepkan sebagai alternatif. Dengan melebarkan anak murid anda dan mengaburkan penglihatan pada mata anda yang lebih berkesan, atropin untuk sementara waktu memaksa otak anda untuk lebih mudah menerima isyarat dari mata anda yang kurang berkesan.
- Atropin preskripsi sering terdapat dalam botol perah mini dos tunggal. Basuh tangan anda dan masukkan ubat dengan berhati-hati ke mata yang lebih berkesan. Ikuti jadual dos yang ditetapkan oleh doktor mata anda.
- Seperti menampal, atropin adalah terapi hukuman / penindasan. Ini bermaksud ia hanya boleh digunakan sebagai rawatan sokongan.
Langkah 4. menjalani pembedahan pembetulan untuk keadaan seperti strabismus
Pembedahan mungkin merupakan pilihan terbaik jika penglihatan teropong anda terganggu kerana strabismus - ketidaksejajaran kekal mata anda. Semasa pembedahan strabismus, otot mata tertentu akan diketatkan, dilonggarkan, atau dipindahkan sehingga mata anda sejajar dengan betul. Walaupun pembedahan mata terdengar menakutkan, ini biasanya merupakan prosedur pesakit luar dengan masa pemulihan hanya beberapa hari.
- Pembedahan bukanlah pilihan terbaik untuk semua jenis masalah penglihatan teropong, jadi berbincanglah dengan doktor mata anda mengenai apakah pembedahan mungkin merupakan idea yang baik untuk anda.
- Dalam beberapa kes, bukan pembedahan, pakar bedah mata anda mungkin menyuntik satu atau lebih otot mata anda dengan toksin botulinum (Botox) untuk melumpuhkannya. Prosedur ini boleh menghasilkan hasil tetap atau perlu diulang setiap beberapa bulan.
