Prednisone dapat memberikan kelegaan yang sangat diperlukan untuk keadaan seperti alergi teruk, artritis, atau asma. Tetapi prednison juga boleh menyebabkan anda menambah berat badan, cepat kerana peningkatan selera makan atau pengekalan air. Walaupun anda tidak dapat mengawal kesan sampingan yang anda alami pada prednison, anda boleh melakukan banyak perkara untuk mengatasinya. Untuk menguruskan kenaikan berat badan, cubalah makan makanan yang sihat dengan menurunkan jumlah natrium yang anda makan, dapatkan banyak protein tanpa lemak, dan menghidrat dengan air. Juga bekerjasama dengan doktor anda untuk mengurangkan dos Prednisone anda sebanyak mungkin.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Membuat Perubahan Diet dan Latihan
Langkah 1. Makan 5-6 makanan kecil sehari
Prednisone boleh menyebabkan peningkatan selera makan. Anda mungkin tergoda untuk makan lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan semasa mengambil prednison. Untuk mengatasi godaan itu, cubalah mengurangkan ukuran makanan anda dan makan lebih kerap.
Makan makanan yang lebih kecil juga dapat membantu anda mencerna
Langkah 2. Cari sumber protein tanpa lemak
Diet yang sihat termasuk mendapatkan protein tanpa lemak dari sumber seperti ayam tanpa ayam atau kalkun, tahu, dan kacang. Sebilangan besar orang memerlukan sekitar 50-60 g protein setiap hari.
Hidangan 3 ons ayam (85 g) ayam atau ayam belanda mempunyai 19 g protein. Hidangan yogurt mempunyai sekitar 17 g protein. 1 telur mempunyai kira-kira 6 g protein
Langkah 3. Masukkan lemak sihat ke dalam makanan anda
Lemak yang sihat dapat menjadikan makanan anda lebih enak dan membuat anda kenyang lebih lama, yang bermaksud anda akan kurang makan. Lemak yang paling sihat adalah lemak tak jenuh tunggal, tetapi lemak tak jenuh ganda tidak buruk bagi anda. Elakkan lemak trans dan lemak tepu sepenuhnya, jika boleh.
Sumber lemak sihat termasuk alpukat, kacang, minyak zaitun, tuna, dan salmon
Langkah 4. Turunkan jumlah karbohidrat sederhana dan diproses yang anda makan
Sebilangan orang yang mengambil prednison berjaya menguruskan berat badan mereka dengan mengurangkan secara drastik jumlah karbohidrat yang mereka makan, atau bahkan mengurangkan karbohidrat sepenuhnya daripada diet mereka. Cuba kurangkan jumlah karbohidrat olahan yang anda makan untuk menguruskan berat badan anda.
Sumber karbohidrat sederhana dan diproses untuk dielakkan termasuk roti, pastri, soda, kentang, dan pasta
Amaran: Ketahuilah bahawa penggunaan prednison jangka panjang dapat meningkatkan gula darah dan menyumbang kepada perkembangan diabetes jenis 2.
Langkah 5. Makan makanan yang rendah natrium
Natrium menyebabkan pengekalan cecair, yang merupakan salah satu penyebab kenaikan berat badan yang biasa terjadi pada prednison. Jaga pengambilan natrium harian anda di bawah 2000 miligram sehari, jika anda boleh.
Anda boleh mengurangkan pengambilan natrium anda dengan tidak menambahkan garam ke makanan anda dan mengelakkan makanan yang dikemas atau diproses
Langkah 6. Tambahkan sedikit kalium ke dalam makanan anda
Makan lebih banyak kalium dapat membantu mengehadkan jumlah air yang disimpan oleh badan anda. Ia juga mengurangkan jumlah natrium dalam badan anda. Ia juga mengeluarkan cecair tambahan.
Beberapa makanan kalium tinggi termasuk plum kering, bayam, pisang, kismis, labu, yogurt, dan susu
Langkah 7. Tetap terhidrat dengan meminum banyak air
Minum lebih banyak air dapat membuat anda kenyang lebih lama, jadi jika anda mempunyai selera makan yang meningkat, cubalah minum segelas air sebelum anda makan. Minum air bukan soda atau minuman manis lain juga dapat mengurangkan gula dan karbohidrat tambahan daripada makanan anda.
Sekiranya anda dahaga, anda mungkin mengalami dehidrasi. Minum air secukupnya sepanjang hari sehingga anda tidak pernah merasa dahaga
Langkah 8. Bersenam sekurang-kurangnya 15 minit, 5 kali seminggu
Adalah sukar untuk menambahkan latihan ke dalam hidup anda semasa anda mengambil prednison. Mulakan dengan sesuatu yang anda tahu dapat anda capai, seperti berjalan pantas, 15 minit berjalan kaki. Tingkatkan tahap latihan anda, jika anda boleh.
Sebilangan senaman lebih baik daripada tidak bersenam. Anda tidak perlu melakukan senaman yang kuat setiap hari untuk melihat faedah menggerakkan badan anda
Kaedah 2 dari 2: Menyelaraskan Ubat Anda
Langkah 1. Beritahu doktor anda tentang peningkatan selera makan, kembung, atau sembelit
Prednisone boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan yang dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan. Prednisone dapat mengubah selera makan anda dan membuat anda lebih cenderung kepada makanan ringan atau makan berlebihan, tetapi juga boleh menyebabkan kembung dan sembelit. Bercakap dengan doktor anda mengenai kesan sampingan ini dapat membantu anda membuat rancangan tindakan.
Anda mungkin dapat menguruskan kesan sampingan ini dengan mengubah dos anda
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan yang dapat mengimbangkan kesan sampingan
Bergantung pada gejala yang anda alami, doktor anda mungkin dapat memberikan ubat lain yang dapat mengatasi kesan sampingan anda. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum menambahkan ubat tambahan ke rutin anda.
Sebagai contoh, jika anda mempunyai selera makan yang meningkat, anda mungkin boleh mengambil penekan selera makan yang ringan
Langkah 3. Minta doktor anda mengurangkan dos anda sebanyak mungkin
Semakin tinggi dos anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami kesan sampingan. Sekiranya mungkin dengan keadaan anda, tanyakan kepada doktor anda jika anda dapat mengurangkan dos anda.
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada ubat anda
Langkah 4. Ambil prednison untuk jangka masa yang pendek yang anda boleh
Tidak kira seberapa rendah dos anda, mengambil prednison untuk jangka masa yang panjang kemungkinan besar akan menyebabkan kenaikan berat badan. Bekerja dengan doktor anda untuk mencuba jangka masa rawatan anda yang sesingkat mungkin.
Amaran: Walaupun anda menjalani prednisone (kurang dari 21 hari), jangan berhenti mengambilnya secara tiba-tiba. Ini boleh menyebabkan krisis steroid, jadi penting untuk mengurangkan ubat secara beransur-ansur. Hubungi doktor anda sebelum anda berhenti mengambil prednison untuk mengetahui cara melakukannya dengan selamat.
Langkah 5. Tanya doktor anda bagaimana prednison berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil
Prednisone boleh berinteraksi dengan ubat lain, seperti aspirin, butabarbital, dan fluconazole, dan membuat kesan sampingan menjadi lebih teruk. Tanya doktor anda jika lebih baik mencari ubat lain atau berhenti mengambil ubat sementara jika ia berinteraksi dengan prednison.
