Anda mungkin mahu luka sembuh dengan cepat kerana pelbagai sebab. Semasa luka pertama kali terjadi, pastikan membersihkannya dengan baik. Memakai luka dengan betul akan melindunginya dari jangkitan. Pembalut juga menjadikan luka lembab dan hangat, yang mendorong penyembuhan. Makanan yang kaya dengan protein tanpa lemak, hijau berdaun, dan vitamin C juga dapat mempercepat proses penyembuhan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memulakan Penjagaan dengan Pertolongan Cemas yang Betul
Langkah 1. Basuh tangan anda
Hidupkan keran. Basahkan tangan anda. Basuh tangan anda dengan sabun dan gosokkannya selama 20 saat. Bilas tangan anda dengan air bersih. Gunakan kain bersih atau tuala kertas untuk mengeringkan tangan anda.
Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke air dan sabun yang mengalir, pembersih tangan akan dilakukan
Langkah 2. Bersihkan luka anda
Letakkan luka anda di bawah air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan serpihan dari dalamnya. Sapukan sabun di sekitar tepi luka untuk membersihkannya. Terus bilas luka sehingga semua kotoran dan serpihan dikeluarkan.
Elakkan membilas luka anda dengan isopropil alkohol, hidrogen peroksida, dan yodium, yang boleh menjadi terlalu keras
Langkah 3. Beri tekanan lembut untuk menghentikan pendarahan
Sekiranya anda mempunyai potongan kecil, ini mungkin tidak diperlukan. Untuk luka yang lebih dalam, berikan tekanan lembut dengan kain atau tuala bersih selama 1 hingga 2 minit, atau hingga pendarahan berhenti. Cuba biarkan luka tetap tinggi sehingga pendarahan berhenti juga.
Dapatkan bantuan kecemasan jika pendarahan tidak berhenti setelah 20 minit, luka lebih dalam daripada 1⁄4 inci (0,64 cm), luka ada di wajah anda, anda dapat melihat tulang atau organ, atau jika luka tersebut adalah akibat kemalangan serius.
Langkah 4. Keluarkan kotoran dan serpihan yang tersekat dengan pinset
Bersihkan pinset dengan alkohol. Singkirkan kotoran dan serpihan yang tertumpah di luka anda dengan pinset dengan berhati-hati. Berhati-hatilah untuk tidak memasukkan kotoran atau serpihan lebih jauh ke luka anda.
- Berhati-hati kerana pendarahan dapat meningkat setelah objek dikeluarkan.
- Sekiranya anda tidak dapat membuang semua serpihan dengan pinset, buat janji temu dengan doktor anda.
Langkah 5. Sapukan lapisan salap antibiotik nipis
Basuh tangan anda setelah membersihkan luka dan sebelum menggunakan salap antibiotik. Anda boleh menggunakan Neosporin atau petroleum jelly. Sebarkan salap ke seluruh luka menggunakan jari telunjuk bersih atau kapas. Salap akan menjaga luka anda lembap, yang mendorong penyembuhan.
- Minyak pati seperti mur, lavender, dan rosemary mempunyai sifat penyembuhan yang dapat mempercepat proses penyembuhan juga. Campurkan 1 hingga 2 titis minyak dengan jeli petroleum. Sapukan salap dengan jari telunjuk bersih atau kapas.
- Manuka madu adalah alternatif lain yang dapat membantu mencegah jangkitan dan membantu proses penyembuhan.
Langkah 6. Gunakan Kasa Band-Aid atau nonstick untuk menutup luka
Gunakan Band-Aid yang menutupi keseluruhan luka. Balut kain kasa di sekitar luka jika berada di dekat sendi atau kawasan lain di badan anda yang tidak dapat ditutupi oleh Band-Aid dengan betul. Meliputi luka anda akan melindunginya dari kuman dan kotoran yang boleh menyebabkan jangkitan, yang akan menghalang penyembuhan. Berhati-hatilah untuk tidak mendapat serat dari kain kasa yang dipotong pada luka anda.
Sebagai alternatif, potong sehelai kain kasa. Letakkan kain kasa pada luka dan gunakan pita perubatan untuk menahannya di tempatnya
Bahagian 2 dari 3: Mempromosikan Penyembuhan melalui Rawatan Luka
Langkah 1. Tukar pakaian sekali sehari
Mengubah pakaian anda setiap hari akan menjaga luka bersih. Sekiranya pembalut menjadi kotor atau basah, ganti pakaiannya secepat mungkin. Pastikan luka anda ditutup sehingga sembuh sepenuhnya.
Langkah 2. Tukar pakaian dengan cepat
Luka sembuh lebih cepat jika ia tetap lembap dan hangat. Setiap kali anda menukar pakaian, ganti dengan cepat untuk mengelakkan pengeringan, kehilangan suhu, dan terkena bakteria. Sekiranya anda membiarkan luka terdedah, ini boleh menyebabkan suhunya turun, melambatkan proses penyembuhan.
Simpan pembalut di poket, beg tangan, atau beg galas sekiranya anda perlu menukar pakaian semasa anda berada di luar rumah
Langkah 3. Elakkan gatal pada luka anda
Luka anda boleh menjadi sangat gatal setelah kudis mula terbentuk. Cuba elakkan gatal atau terkena kudis kerana ini boleh membuka semula luka, memperlahankan proses penyembuhan. Meringankan kegatalan dengan menggunakan losyen pelembap tanpa wangi di sekitar luka.
Anda juga boleh menggunakan ais yang dibalut dengan kain ke luka untuk menghilangkan rasa gatal
Langkah 4. Elakkan menyalurkan luka
Bertentangan dengan kepercayaan yang popular, penyiaran luka anda dapat melambatkan proses penyembuhan. Dengan membiarkan luka anda tidak terdedah, anda akan terkena kotoran dan bakteria yang mungkin menjangkiti luka. Jangan keluarkan pembalut anda sehingga kudis mula terbentuk.
Setelah kudis terbentuk, anda harus memastikan kudis itu lembap untuk membantunya sembuh lebih cepat
Langkah 5. Hubungi doktor anda jika luka dijangkiti
Tanda-tanda bahawa luka dijangkiti termasuk peningkatan saliran atau nanah, pembentukan nanah hijau atau coklat tebal di sekitar luka, dan / atau bau busuk yang berasal dari luka. Sekiranya anda menghidap demam yang berlangsung lebih dari 4 jam, atau mengalami ketulan lembut di ketiak atau pangkal paha, maka anda mungkin mengalami jangkitan.
Selain itu, luka yang tidak akan sembuh atau tidak menunjukkan tanda-tanda penyembuhan selama 1 hingga 2 minggu mungkin dijangkiti
Bahagian 3 dari 3: Menyokong Proses dengan Pilihan yang Sihat
Langkah 1. Makan 4 hingga 5 auns (110 hingga 140 g) protein setiap hidangan
Tubuh anda menggunakan protein untuk membina semula tisu. Dengan memasukkan protein tanpa lemak dalam makanan anda, anda dapat meningkatkan penyembuhan luka anda dengan lebih cepat.
Contoh protein tanpa lemak termasuk telur, dada ayam, daging lembu, dan daging lembu atau babi tenderloin dan sirloin
Langkah 2. Masukkan sayur-sayuran berdaun hijau dalam makanan anda
Sayuran berdaun hijau mengandungi vitamin dan mineral yang penting untuk penyembuhan, seperti Vitamin K dan C. Masukkan sayur-sayuran hijau dan berdaun dalam sekurang-kurangnya dua makanan anda.
Contoh sayur-sayuran hijau dan berdaun untuk dimasukkan ke dalam makanan anda adalah bayam, brokoli, kangkung, sayur collard, chard Swiss, dan arugula
Langkah 3. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C
Vitamin C mendorong pertumbuhan kolagen, yang penting untuk penyembuhan cepat. Sertakan makanan kaya vitamin C dalam setiap makanan anda. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk paprika, jeruk, stroberi, pepaya, kembang kol, kubis Brussels, nanas, kiwi, dan mangga.
Anda juga boleh menambah diet anda dengan 500 mg vitamin C sehari
Langkah 4. Elakkan makanan yang melambatkan proses penyembuhan
Gula dan minyak terhidrogenasi meningkatkan keradangan, yang memperlambat proses penyembuhan. Selain itu, makanan yang diproses mengandungi pewarna dan bahan kimia lain yang dapat melambatkan proses penyembuhan.
Kerana alkohol mendorong keradangan, elakkan minum alkohol semasa luka anda juga sembuh
Langkah 5. Kekal hidrasi sepanjang hari
Dehidrasi juga dapat melambatkan proses penyembuhan. Sekiranya anda lelaki, pastikan minum 15.5 cawan (3.7 l) air setiap hari. Sekiranya anda wanita, pastikan minum sekurang-kurangnya 11.5 cawan (2.7 l) air sehari.
Langkah 6. Bersenam sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari
Senaman adalah faktor penting dalam proses penyembuhan kerana melancarkan peredaran darah. Mempunyai bekalan darah yang segar ke luka anda akan membantunya sembuh lebih cepat. Berjalan, berbasikal, atau berlari sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari untuk melancarkan peredaran darah.
Sebagai alternatif, bersenam selama 30 minit, 5 hari seminggu
Langkah 7. Tidur selama 9 hingga 10 jam setiap malam
Tidur penting kerana ia membolehkan badan anda memperbaiki kerosakan sel. Tidur yang tidak mencukupi dapat melambatkan proses penyembuhan dengan ketara. Tidurlah pada waktu yang memastikan tidur sekurang-kurangnya 9 jam setiap malam.
Contohnya, jika anda bangun pada pukul 6 pagi untuk pergi ke sekolah atau bekerja, pastikan anda tidur pada jam 9 atau 10 malam. malam sebelumnya
Langkah 8. Elakkan merokok
Merokok mengganggu proses penyembuhan, menyukarkan luka anda sembuh. Apabila anda merokok, aliran darah terhad pada luka, jadi badan anda menghadapi masalah untuk menyembuhkannya sendiri. Sekiranya anda mahu luka anda cepat sembuh, jangan merokok.
