Hubungan antara makanan dan eksim agak rumit, dan masih sedikit misteri. Oleh kerana ekzema boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara yang berbeza, tidak mungkin diet sahaja adalah satu-satunya sebab keadaan anda memburuk. Namun, terdapat beberapa cara bahawa tabiat makan anda boleh menyumbang kepada eksim anda, dan ini pasti sesuatu yang patut diperhatikan sekiranya anda belum pasti apa yang merengsakan kulit anda. Perlu diingat bahawa walaupun eksim anda mungkin menjengkelkan sekarang, selalunya agak mudah untuk mengawal gejala anda setelah anda mengetahui apa yang menyebabkannya meletus!
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 5: Adakah makanan menyebabkan timbulnya eksim?
Langkah 1. Ini boleh bagi sesetengah orang, tetapi biasanya bukan pencetus utama
Ekzema sering disebabkan oleh kombinasi faktor dan pemboleh ubah yang berbeza, dan makanan tertentu mungkin terlibat dalam persamaan tersebut jika anda menghidap eksim. Walau bagaimanapun, makanan tidak mungkin menjadi satu-satunya perkara yang mencetuskan eksim anda. Walaupun ini pasti sesuatu yang patut dijelajahi, ingatlah bahawa mengubah diet anda sahaja sangat mustahil untuk menjaga eksim anda.
- Walaupun tidak selalu berlaku, anda mungkin alergi terhadap makanan jika mencetuskan eksim anda. Sekiranya anda mengetahui makanan tertentu menyebabkan ruam, gatal-gatal, mual, atau cirit-birit, mengelakkan makanan itu boleh menyebabkan suar.
- Apa yang menyebabkan eksim tidak diketahui, tetapi jelas bahawa genetik memainkan peranan besar. Jangan menganggap bahawa diet yang buruk menyebabkan eksim anda, walaupun terdapat makanan yang menjadikan ekzema anda lebih teruk.
Langkah 2. Pendedahan pada perengsa dan kulit kering cenderung menyebabkan timbulnya kemerahan
Walaupun setiap orang berbeza, makanan biasanya cukup banyak dalam senarai perkara yang mencetuskan eksim. Kulit kering adalah penyebab besar bagi kebanyakan orang, sebab itulah pelembapan setiap hari sangat penting. Pendedahan yang merengsa juga menjadi pencetus besar. Mendedahkan kulit anda kepada logam, asap, sabun keras, bulu atau kulit juga merupakan pencetus biasa.
Bagi sesetengah orang, makanan sama sekali tidak menjadi pencetus. Sangat mungkin ekzema anda sama sekali tidak berkaitan dengan diet anda, walaupun anda tetap harus menolaknya
Soalan 2 dari 5: Bagaimana saya dapat mengetahui makanan apa yang mencetuskan eksim saya?
Langkah 1. Kedengarannya konyol, tetapi cuba gosokkan makanan pada kulit anda
Sebelum setiap makan, ambil sedikit apa sahaja yang akan anda makan dan gosokkannya ke kulit anda. Sekiranya anda mengalami wabah setelah menggosok makanan itu pada kulit anda, itu adalah pencetus! Anda memerlukan banyak makanan untuk menyelesaikan pelbagai jenis makanan, tetapi ini adalah kaedah berisiko rendah dan mudah untuk mengenal pasti pencetus yang berpotensi untuk anda.
Bagi sesetengah orang, pengambilan makanan boleh menyebabkan eksim melecur walaupun menggosoknya ke kulit anda tidak membuat apa-apa. Ini bukan cara yang pasti untuk mencari setiap makanan yang bermasalah, tetapi ini pasti cara mudah untuk mencari pencetus yang sangat kuat
Langkah 2. Perhatikan apa yang terakhir anda makan setiap kali eksim anda naik
Anda boleh menyimpan buku harian untuk mengesannya, atau hanya memperhatikan cara eksim anda berkembang. Sama ada cara, cuba kenal pasti apakah ada corak antara makanan yang anda makan dan penampilan ruam atau kulit gatal. Ini adalah kaedah mudah untuk menentukan apakah ada hubungan antara diet dan eksim anda.
Sekiranya anda tidak menyedari adanya hubungan antara makanan yang anda makan dan eksim anda, pilihan diet anda tidak akan mencetuskan atau mencegah wabak
Langkah 3. Dapatkan ujian alergi dan cuba diet penghapusan untuk melihat apakah ia membantu
Berjumpa dengan pakar alahan atau dermatologi dan minta ujian alergi IGE. Ini akan memberitahu anda jika anda mempunyai alergi terhadap kumpulan makanan tertentu. Sekiranya anda alah kepada sesuatu, cubalah menghilangkannya dari diet anda sepenuhnya. Ia mungkin tidak sepenuhnya mencegah eksim, tetapi ada kemungkinan bahawa mengelakkan makanan itu akan menyebabkan masalah serius pada masa depan!
- Sekiranya ujian alahan anda kembali negatif, kemungkinan makanan tidak menjadi pencetus kepada anda.
- Diet penghapusan tidak terlalu berguna tanpa ujian alergi kerana terdapat banyak pencetus yang berpotensi, tetapi jika anda tidak dapat menjalani ujian alergi atau terasa intuitif bagi anda bahawa sejenis makanan tertentu merengsakan kulit anda, diet penghapusannya sendiri bernilai tembakan.
Soalan 3 dari 5: Makanan manakah yang sering menjadi penyebab eksim?
Langkah 1. Susu dan telur sering menjadi pencetus bagi sesetengah orang
Sekiranya anda tidak toleran terhadap laktosa atau usus anda sangat sensitif terhadap susu, susu dan keju boleh menyebabkan kulit anda bertindak. Telur juga merupakan pencetus umum bagi banyak orang, jadi ini adalah tempat yang bagus untuk memulai jika anda memotong kumpulan makanan untuk menentukan apakah makanan tertentu mencetuskan eksim anda.
Sekiranya anda menyedari bahawa banyak pencetus biasa juga merupakan alergen makanan biasa, anda menghadapi sesuatu! Sebilangan besar makanan yang boleh menyebabkan eksim timbul adalah suspek yang biasa berkaitan dengan alergen makanan
Langkah 2. Soya dan gandum telah dikaitkan dengan eksim
Roti, tahu, bijirin, dan makanan lain yang mengandungi soya atau gandum mungkin menjengkelkan kulit anda. Sekiranya soya dan gandum nampaknya mencetuskan eksim anda, berjumpa dengan doktor anda untuk menjalani ujian penyakit seliak. Tampaknya ada kaitan rapat antara intoleransi gluten dan eksim, dan merawat penyakit seliak anda harus membantu secara dramatik.
Langkah 3. Ikan dan kacang boleh menyebabkan gejala anda melambung
Kerang, ikan segar, dan kacang-kacangan tertentu juga dikaitkan dengan eksim. Sekiranya anda cenderung keluar selepas makan udang atau salmon, ini mungkin menjadi pencetus kepada anda. Mencuba mengurangkan kacang juga boleh memberi kesan besar jika itu adalah sesuatu yang anda sensitif.
Walaupun kepercayaan popular, kacang sebenarnya bukan kacang. Namun, kacang tanah adalah alahan makanan biasa, dan ia mungkin menjadi pencetus kepada anda
Soalan 4 dari 5: Makanan apa yang baik untuk mengubati eksim?
Langkah 1. Tidak ada bukti bahawa diet anda dapat mengatasi eksim anda
Walaupun mengelakkan makanan yang sensitif atau alergi dapat membantu mencegah timbulnya suar, tidak ada petunjuk bahawa makan makanan tertentu akan membantu. Taruhan terbaik anda ialah makan makanan yang sihat dan seimbang yang penuh dengan protein tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sihat. Jelas sekali, terus menghindari pencetus makanan akan membantu, tetapi jika anda tidak mahu memakan makanan tertentu, kemungkinan tidak akan memberi kesan.
Terdapat beberapa bukti kecil bahawa makan sayur-sayuran, berpegang pada makanan organik, dan mengambil suplemen minyak ikan boleh membantu, tetapi bukti itu kebanyakannya dilaporkan sendiri (iaitu orang mengatakan bahawa mereka mengalami peningkatan, tetapi tidak diperhatikan). Sekiranya anda ingin membuat perubahan pada diet anda untuk mengubati eksim anda, berjumpa doktor terlebih dahulu
Soalan 5 dari 5: Dapatkah eksim disembuhkan dengan perubahan diet?
Langkah 1. Malangnya, ekzema tidak dapat diubati
Saat ini tidak ada penawar untuk eksim, yang sangat mengecewakan. Walaupun mungkin menyakitkan untuk ditangani sekarang, berita baiknya adalah terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala anda. Melembapkan setiap hari, mengelakkan sabun yang keras, dan tetap sihat dengan makan makanan seimbang dan bersenam semestinya membantu secara mendadak.
Sekiranya anda belum berjumpa doktor untuk eksim anda, mereka mungkin dapat memberi ubat atau salap untuk membantu juga
Langkah 2. Walaupun tidak dapat disembuhkan, lebih mudah dirawat dari masa ke masa
Sebaik sahaja anda menemui perubahan gaya hidup yang optimum yang perlu anda buat, eksim tidak mungkin menjadi masalah besar. Sungguh menjengkelkan ketika anda masih muda kerana kemarahan ini nampaknya entah dari mana, tetapi setelah anda mengetahui makanan atau perengsa mana yang harus anda hindari, biasanya tidak akan memberi kesan besar pada kehidupan anda. Ia berbeza untuk semua orang, tetapi kemungkinan besar anda akan dapat mengawalnya.
