DMAE adalah singkatan untuk 2-dimethylaminoethanol, dan sering dipasarkan sebagai Deanol. Ia adalah sebatian semula jadi. Otak manusia menghasilkan beberapa secara semula jadi, dan terdapat dalam dos tinggi sardin, ikan teri, dan sotong. DMAE sering dijual sebagai makanan tambahan kesihatan, tetapi konsensus ilmiah mengenai keberkesanannya tidak dapat disimpulkan. Sekiranya anda akan menggunakan DMAE, cara terbaik adalah menggunakan 20-300 mg setiap hari untuk meningkatkan perhatian atau ingatan anda. Terdapat beberapa bukti bahawa DMAE dapat membantu menghilangkan keriput ketika digunakan secara langsung pada kulit, dan ada kemungkinan juga ia dapat meningkatkan mood dan masa reaksi anda. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen pemakanan yang tidak diatur.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengambil DMAE untuk Ingatan atau Perhatian
Langkah 1. Rujuk doktor anda sebelum mengambil DMAE untuk ingatan atau perhatian
DMAE bukan makanan tambahan yang diatur dan kesan DMAE belum dapat dibuktikan secara ilmiah. Terdapat bukti yang munasabah bahawa DMAE akan membantu mengatasi gejala ADHD pada orang dewasa, dan ini dapat membantu meningkatkan kehilangan ingatan semula jadi ketika anda meningkat usia. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan DMAE sebagai makanan tambahan perubatan.
- Beberapa pengguna melaporkan bahawa DMAE membantu meningkatkan mood mereka, tetapi tidak ada konsensus ilmiah yang sebenar mengenai sama ada DMAE ini meningkatkan mood atau tidak.
- DMAE tidak menyembuhkan atau melegakan gejala Alzheimer, walaupun boleh membantu mencegah kehilangan ingatan semula jadi.
- Tidak ada bukti bahawa DMAE akan meningkatkan fungsi intelektual, walaupun mungkin sedikit lebih mudah untuk memperhatikan perinciannya.
- Jangan mengambil DMAE jika anda mengalami gangguan bipolar, skizofrenia, atau epilepsi, atau jika anda hamil atau menyusu.
Langkah 2. Beli DMAE tulen dan mulakan dengan dos harian yang kecil
Dapatkan sebotol DMAE yang tidak mengandungi sebatian atau bahan kimia lain di dalamnya. DMAE hadir dalam bentuk pil atau cair, jadi dapatkan jenis mana sahaja yang anda gemari. Apabila mula mengambil DMAE, mulakan dengan pil 20-200 mg berdasarkan cadangan doktor anda. Bawa sekali sehari, dan minum dengan makanan dan air untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini.
- DMAE sering dijual dalam pil dan makanan tambahan yang mempunyai bahan kimia lain yang berpotensi berbahaya. Lihat ulasan pengguna untuk jenama dan beli DMAE anda dari sumber yang bereputasi baik.
- Sekiranya anda merasa mendapat reaksi buruk, pergi ke bilik kecemasan. Walaupun reaksi biasa biasanya tidak mengancam nyawa, beberapa orang melaporkan mengalami sakit kepala, masalah pencernaan, atau tindak balas emosi yang serius dan lebih baik tidak mengambil risiko.
Petua:
Tidak ada maklumat mengenai dos yang boleh diterima untuk penggunaan DMAE pada manusia, tetapi 2000 mg mungkin merupakan dos maksimum. Bagi kebanyakan orang dewasa, 100-500 mg adalah dos yang berpatutan.
Langkah 3. Pantau kesan DMAE dengan membuat jurnal
Semasa mengambil DMAE, simpan jurnal perubatan harian. Tuliskan sebarang gejala yang anda alami, bagaimana perasaan anda sepanjang hari, dan bagaimana perasaan anda dalam masa 1 jam setelah mengambil DMAE. Untuk mendapatkan pemahaman yang munasabah mengenai bagaimana DMAE secara khusus mempengaruhi tubuh anda, kurangkan sebarang ubat bebas sehingga anda dapat mengasingkan kesan DMAE.
Mungkin memerlukan 3-4 minggu sebelum anda mula melihat kesannya
Langkah 4. Bincangkan kesannya dengan doktor anda sebelum menyesuaikan dos anda
Pada masa berikutnya anda berjumpa doktor, bawa jurnal perubatan anda dan bincangkan kesan yang anda fikirkan oleh DMAE. Doktor anda akan mempunyai arahan dan panduan khusus mengenai bagaimana terus mengambil suplemen berdasarkan pengalaman anda. Bagi kebanyakan orang, dos harian 100-300 mg terbukti berkesan.
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan DMAE secara spekulatif
Langkah 1. Dapatkan losyen atau pelembap DMAE untuk menegangkan kulit anda dan mengurangkan kedutan
Beberapa losyen dan pelembap mengandungi DMAE dan dipasarkan sebagai cara yang bermanfaat untuk mengurangkan kedutan dan memperbaiki tekstur kulit anda. Gunakan losyen atau pelembap seperti yang ditunjukkan oleh arahan pada label jenama khusus anda. Mungkin diperlukan sehingga 16 minggu penggunaan biasa sebelum anda melihat perubahan ketara pada kulit anda.
- Oleh kerana terdapat banyak bahan kimia dan makanan tambahan dalam tiub atau botol khusus anda, ikuti sahaja arahan yang disyorkan pada label.
- Terdapat bukti bahawa krim dan losyen kulit yang mengandungi DMAE berkesan kerana bahan lain yang terdapat dalam krim dan losyen. DMAE sendiri mungkin tidak memberi kesan pada kulit anda.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan DMAE untuk meningkatkan mood anda
Bukti untuk DMAE sebagai suplemen peningkatan mood adalah terhad, tetapi 1 kajian kecil dari tahun 1970-an menunjukkan bahawa DMAE mungkin bermanfaat untuk mengurangkan kemurungan, kegelisahan, dan kerengsaan pada orang dengan demensia. Kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa orang yang mengambil suplemen multivitamin yang mengandungi DMAE mengalami peningkatan dalam mood dan tahap aktiviti mereka. Sekiranya anda menghadapi masalah mood, tanyakan kepada doktor anda jika DMAE mungkin memberi manfaat kepada anda.
Sebelum mencuba DMAE, beritahu doktor anda jika anda mengambil ubat atau suplemen lain untuk kemurungan atau kegelisahan
Langkah 3. Tanya mengenai penggunaan DMAE untuk meningkatkan prestasi atletik
Terdapat pelbagai suplemen DMAE di pasaran yang menyatakan dapat meningkatkan kemampuan atletik. Walaupun tidak ada bukti langsung untuk mendukung gagasan ini, beberapa kajian menunjukkan bahawa DMAE dapat meningkatkan waktu reaksi, yang mungkin bermanfaat ketika anda bermain sukan. Tanya doktor anda jika anda boleh mencuba DMAE dengan selamat untuk meningkatkan kemahiran atletik anda.
Perlu diingat bahawa beberapa bentuk DMAE, seperti meclofenoxate, dilarang sebagai perangsang oleh persatuan atletik tertentu
Langkah 4. Elakkan mengambil DMAE jika anda mengalami sawan, epilepsi, atau kerosakan hati
Dos maksimum belum dipelajari atau ditentukan secara menyeluruh, dan suplemen tersebut tidak diatur oleh pemerintah. Ini bermaksud bahawa kanak-kanak, wanita hamil atau menyusui, dan orang yang mengalami kerosakan hati atau ginjal harus menahan diri daripada mengambil DMAE. Sebilangan besar pengeluar suplemen ini juga memberi peringatan kepada orang yang menghidap epilepsi atau riwayat kejang terhadap pengambilan DMAE kerana ia mungkin mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini pada fungsi motor.
Amaran:
Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan atau ubat tanpa pengetahuan mereka, walaupun ia dipasarkan sebagai peti keselamatan untuk dimakan pada bungkusan.
