Penghidap alkohol mesti menghadapi akibat ketagihan mereka agar akhirnya mendapat keberanian untuk mendapatkan pertolongan. Sekiranya anda melindungi orang itu dari masalah mereka dengan mengaktifkannya, anda sebenarnya menghalangnya daripada dapat memiliki sesuatu dan menjadi lebih baik. Berhenti mengaktifkan orang yang anda minum alkohol dengan menghentikan tingkah laku yang secara tidak sengaja meminum minuman keras mereka dan membiarkan kesan semula jadi ketagihan mereka bermain. Menyokong alkohol boleh menguras, jadi pastikan untuk mengamalkan rawatan diri dan dapatkan sokongan yang anda perlukan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Kelakuan Mengaktifkan
Langkah 1. Jangan minum alkohol dengan orang itu
Salah satu cara untuk membolehkan orang yang anda gemarkan alkohol adalah dengan minum bersama mereka. Anda mungkin membuat rasional bahawa jika anda berada di sana, anda boleh menghalangnya daripada pergi ke laut, tetapi apa yang anda lakukan sebenarnya membenarkan tingkah laku tersebut.
Sekiranya anda dapat meminum alkohol secara bertanggungjawab, jauhkan dari alkohol. Sekiranya mereka berada di sekitar, cadangkan alternatif yang lebih sihat untuk menangani tekanan, seperti senaman atau filem komedi
Langkah 2. Jangan berikan wang kepada orang itu
Memberi wang beralkohol menguatkan ketagihan mereka. Walaupun wang tunai itu tidak bertujuan untuk membeli alkohol, anda masih boleh meminum alkohol dengan membiayai mereka. Sekiranya mereka terpaksa menghadapi akibat kewangan dari minum mereka, mereka terpaksa meminta pertolongan.
- Pada kali alkoholik meminta wang kepada anda, katakan sesuatu seperti, "Heather, setiap kali saya memberi anda wang, anda menggunakannya untuk alkohol. Saya tidak akan melakukannya lagi."
- Jangan meminta maaf atau tampil dengan alasan yang berguna - tolak saja.
Langkah 3. Berhenti berbohong dan membuat alasan untuk orang itu
Anda mungkin telah terbiasa berbohong dan membuat alasan untuk orang yang meminum alkohol. Mungkin anda memanggil ke tempat kerja mereka dan mengatakan bahawa mereka sakit. Atau, mungkin anda berbohong dan mengatakan bahawa anda membantu mereka menghabiskan sebotol vodka ketika mereka benar-benar melakukannya sendiri.
Jangan gunakan kata-kata anda untuk mengeluarkan alkohol dari masalah atau menyembunyikan ketagihan. Melakukannya hanya memberi mereka kebenaran untuk meneruskan. Penting bagi mereka untuk menghadapi akibat dari tindakan mereka dan menanganinya sendiri
Langkah 4. Biarkan beberapa akibat semula jadi berlaku
Secara keseluruhan, pengaktifan anda dapat mencegah alkoholik daripada menghadapi akibat ketagihan mereka. Dengan membiarkan akibat ini berlaku, anda menawarkan orang yang anda sayangi peluang terbaik untuk pulih.
- Idea untuk membiarkan orang yang anda sayangi "jatuh ke bawah" mungkin menakutkan, tetapi banyak pakar dalam komuniti ketagihan mendapati bahawa apabila seseorang tidak mengalami dasar batu, mereka tidak terdorong untuk berubah.
- Anda masih boleh memastikan keselamatan mereka dengan mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan mereka menyakiti diri sendiri atau orang lain. Contohnya, anda mungkin mengambil kunci mereka jika mereka cuba minum dan memandu. Mereka akan dipaksa untuk menunggang atau memanggil teksi, tetapi mereka tidak akan dapat menyakiti sesiapa pun.
Kaedah 2 dari 3: Menghilangkan Sikap Membolehkan
Langkah 1. Lihat alkoholisme untuk apa sebenarnya
Sekiranya orang yang anda sayangi menyalahgunakan alkohol, anda mungkin menggunakan penolakan atau rasionalisasi. Ini mungkin melibatkan anda memberitahu diri anda bahawa tingkah laku mereka tidak "seburuk itu" atau "sekurang-kurangnya" mereka tidak menggunakan dadah terlarang. Penolakan dan rasionalisasi tidak akan membantu mereka pulih.
- Daripada memusingkan badan anda atau mengabaikan minuman, lihatlah secara langsung. Lihat masalah yang timbul dalam kehidupan orang yang anda sayangi kerana minum.
- Jangan hanya memusatkan perhatian kepada perkara lain kerana minuman yang diminum oleh orang seperti gajah di dalam bilik.
Langkah 2. Mendidik diri anda mengenai alkoholisme
Anda akan merasa lebih bersedia untuk berhenti mengaktifkan sekiranya anda mendapat maklumat mengenai masalah ini. Membaca tanda dan simptom mungkin akan memaksa anda untuk menghadapi kebenaran: orang yang anda sayangi adalah seorang yang pemabuk. Ini juga akan membantu anda mengetahui tentang kesan negatif daripada menghidap alkohol.
Salah satu sumber yang baik untuk belajar tentang alkoholisme adalah Majlis Kebangsaan Alkoholisme dan Ketergantungan Dadah
Langkah 3. Percaya bahawa orang itu mempunyai keupayaan untuk berubah
Pengaktifan yang mendalam menunjukkan bahawa anda tidak percaya pada ketahanan atau kemampuan orang yang anda sayangi untuk berubah. Tetapi, mereka boleh berubah - kerana berjuta-juta alkoholik lain mempunyai. Dengarkan kisah orang lain yang telah pulih dari alkoholisme dengan menghadiri perjumpaan Alcoholics Anonymous atau melayari laman web:
- Kekurangan iman anda dapat dilihat dalam komen seperti, "oh dia selalu minum minuman keras" atau "dia mendapatnya dari ayahnya."
- Tidak kira apa keadaannya, orang yang anda sayangi harus berubah. Membolehkan kerana anda menganggap mereka terjebak dalam tabiat merosakkan ini hanya berfungsi untuk membuat mereka tidak terjebak.
Langkah 4. Tolak idea bahawa anda bertanggungjawab
Sebab lain yang mungkin anda membolehkan pengguna alkohol adalah kerana anda menyalahkan keadaan mereka sendiri. Anda fikir itu adalah kesalahan anda, jadi anda melakukan apa sahaja untuk "menyelamatkan" mereka dari rasa bersalah.
- Anda mesti sedar bahawa anda tidak menyebabkan alkoholisme orang yang anda sayangi. Walaupun mereka mungkin tidak memilih untuk menjadi pemabuk, mereka membuat pilihan untuk minum berlebihan dan mereka harus membuat pilihan untuk menjadi sadar. Tanggungjawab ada pada mereka.
- Terus belajar mengenai ketagihan. Semakin banyak pengetahuan yang anda kembangkan, semakin banyak anda akan dapat bersikap objektif terhadap keadaan tersebut.
Kaedah 3 dari 3: Menyokong Kesejahteraan Anda
Langkah 1. Verbal batas anda
Penghidap alkohol mungkin akan keliru dengan perubahan tingkah laku anda, jadi jelaskan apa yang berlaku. Jelaskan batasan anda dan beritahu mereka bahawa anda akan senang untuk kembali membantu setelah mereka melakukan rawatan.
Batasan anda mungkin terdengar seperti, "Saya mencintaimu dan saya tidak boleh terus membiarkan alkoholisme anda. Saya tidak akan memberi anda wang atau menunggang ke bar, atau berbohong kepada isteri anda tentang keberadaan anda lagi. Apabila anda bersedia untuk mengakui bahawa anda mempunyai masalah dan mendapatkan bantuan, saya akan berada di sini untuk menyokong anda."
Langkah 2. Nantikan reaksi negatif, tetapi jangan menyerah
Selepas anda menetapkan had dengan alkohol, jangkakan ketidakpastian. Mereka mungkin berhenti bercakap dengan anda, menyalahkan anda, atau bahkan mengancam anda. Tetap tegas dalam batas-batas anda dan jangan mengalah.
Sekiranya anda memerlukan pertolongan untuk terus bertanggungjawab, hubungi ahli keluarga atau rakan anda. Anda mungkin juga bercakap dengan seseorang dalam perjumpaan Al-Anon untuk mendapatkan sokongan dalam mematuhi batasan anda
Langkah 3. Mengatasi masalah pengasuh dengan rawatan diri
Akibat pengaktifan mempengaruhi penagih dan anda. Walaupun anda telah berusaha membebaskan mereka dari menghadapi akibat, anda juga mungkin mengabaikan pekerjaan, kesihatan, dan hubungan anda sendiri. Anda mungkin menghadapi masalah tidur dan mengalami tekanan kronik. Laksanakan rancangan rawatan diri untuk menangani masalah rawatan.
Sertakan aktiviti yang menyuburkan atau menenangkan anda, seperti memasak makan malam yang sihat, mendengar muzik lembut, mewarna, atau melakukan yoga
Langkah 4. Sertai kumpulan sokongan
Alcoholics Anonymous menawarkan kumpulan sokongan keluarga untuk orang tersayang yang ingin memahami bagaimana untuk menyokong alkoholik dengan lebih baik. Dalam perjumpaan kumpulan ini, anda akan belajar bagaimana menggunakan senjata dan berhenti mengaktifkan orang yang anda sayangi. Anda juga akan mendapat sokongan daripada orang lain yang berada dalam situasi yang serupa.
Cari kumpulan di kawasan anda dengan mencari di laman web Alcoholics Anonymous
Langkah 5. Berjumpa dengan kaunselor untuk kebolehgantungan
Banyak pemboleh mempunyai sifat yang bergantung pada kod yang menyebabkan mereka mencurahkan diri ke dalam hubungan satu sisi untuk merasa layak. Sekiranya anda berpendapat bahawa anda mempunyai masalah dengan ketergantungan kod, anda harus berjumpa dengan kaunselor supaya anda dapat belajar membina hubungan yang lebih sihat pada masa akan datang.
