Post-Traumatic Stress Disorder-atau PTSD-adalah gangguan kesihatan mental yang berlaku apabila seseorang mengalami kejadian trauma dalam hidup mereka. Oleh kerana tentera sering mengalami peristiwa traumatik semasa perang mereka, banyak veteran pulang dengan PTSD. Gejala-gejala gangguan sering bermula dalam satu atau dua bulan dari kejadian traumatik awal, tetapi kadang-kadang mungkin bertahun-tahun muncul. Sekiranya gejala PTSD berlanjutan lebih lama dari 3 bulan, mungkin sudah waktunya bagi veteran tersebut untuk mendapatkan pertolongan profesional.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memerhatikan Tingkah Laku yang Menunjukkan PTSD
Langkah 1. Perhatikan tingkah laku yang mudah marah atau panik
Veteran dengan PTSD sering berjuang untuk mengawal tingkah laku atau tindak balas emosi mereka, dan mungkin menunjukkan kemarahan sebagai tindak balas terhadap rangsangan kecil yang tidak seimbang. Tingkah laku yang mudah marah boleh merangkumi reaksi marah atau panik.
Sebagai contoh, seorang veteran dengan PTSD mungkin menjadi marah terhadap sesuatu yang, sebelum pengalaman traumatik mereka, akan menghasilkan tindak balas yang jauh lebih dramatik
Langkah 2. Perhatikan jika veteran mempunyai tindak balas fizikal terhadap rangsangan yang mengingatkan mereka akan trauma
Apabila seorang veteran yang mengalami trauma diingatkan akan keadaan atau peristiwa traumatik, mereka mungkin bereaksi secara fizikal. Tindakan ini sering dilakukan secara automatik dan tiba-tiba, tidak dirangka atau dirancang.
- Kejadian yang teruk termasuk seorang veteran yang melompat di bawah meja untuk berteduh setelah mendengar kebakaran kereta, atau mengalami serangan panik ketika mendengar bunga api.
- Veteran yang trauma juga dapat mengalami detak jantung atau gegaran yang tidak dapat dihentikan ketika mereka teringat akan peristiwa trauma.
Langkah 3. Perhatikan jika veteran mengelakkan situasi yang mengingatkan mereka akan pengalaman traumatik
Gejala biasa PTSD veteran adalah untuk tidak teringatkan kejadian traumatik mereka. Memikirkan pengalaman trauma boleh menakutkan, dan para veteran yang trauma dapat berusaha keras untuk mengelakkan situasi yang mengingatkan mereka akan trauma mereka.
- Sebagai contoh, seorang veteran tentera yang trauma boleh mengelakkan menonton TV atau filem yang mempunyai gambaran keganasan atau perang.
- Veteran yang mengalami trauma juga dapat menghindari perbincangan mengenai perang atau keganasan, dan dapat mengubah topik jika topik ini muncul.
- Sebaliknya, beberapa veteran mungkin mencari tingkah laku dan persekitaran yang berisiko untuk membantu mengatasi PTSD. Sekiranya anda melihat seorang veteran terlibat dalam tingkah laku berisiko atau melampau, ini mungkin juga merupakan tanda PTSD.
Langkah 4. Perhatikan sebarang perubahan dalam keperibadian veteran atau suka dan tidak suka
Apabila veteran trauma mula menunjukkan tanda-tanda PTSD, mereka juga sering mengalami perubahan keperibadian. Perubahan ini boleh merangkumi perubahan suka dan tidak suka secara tiba-tiba, selalunya setelah orang itu keluar dari tentera untuk sementara waktu. Para veteran yang mengalami trauma juga dapat menghindari segala jenis keintiman emosi, dan berjuang untuk menjaga persahabatan, hubungan keluarga, dan hubungan romantis.
- Sebagai contoh, katakan bahawa veteran itu pernah menikmati aktiviti bertenaga tinggi seperti bermain ski atau lumba go-kart, tetapi sekarang enggan mengambil bahagian dalam aktiviti ini. Ini boleh menjadi tanda PTSD.
- Jangan membandingkan minat veteran sebelum dan selepas perkhidmatan. Sebagai gantinya, cari perubahan keperibadian mereka yang berlaku selepas keluar. Jika, misalnya, mereka suka bergaul dengan doktor haiwan lain dan tiba-tiba berhenti, anda mungkin bertanya, "Mengapa anda tidak lagi senang berada di sekitar teman pertempuran anda?"
- Seorang veteran yang trauma malah mungkin memasuki modus ketenteraan, kerana ini memberi mereka rasa struktur dan rasa aman. Sekiranya anda mendapati seorang veteran menyekat peralihan ke kehidupan awam menggunakan struktur ketenteraan mereka, ini dapat menunjukkan PTSD.
- Latihan ketenteraan mengajar para veteran untuk mengabaikan reaksi emosi terhadap tekanan, jadi tanda-tanda fizikal PTSD mungkin tidak selalu kelihatan. Sebaliknya, perubahan keperibadian yang sedikit seperti ini mungkin merupakan petunjuk yang lebih baik.
Bahagian 2 dari 3: Mengenali Masalah Kesihatan Mental yang Berkaitan dengan PTSD
Langkah 1. Perhatikan jika veteran menunjukkan gejala kemurungan
Depresi adalah perkara biasa di kalangan veteran yang menderita PTSD. Individu yang mengalami kemurungan mungkin kelihatan tidak bermaya atau melepaskan diri dari emosi secara peribadi dari persekitaran peribadi mereka. Mereka mungkin berjuang untuk mencari motivasi yang cukup untuk membuatnya sepanjang hari.
- Depresi berlaku begitu kerap pada mereka yang menghidap PTSD kerana meredam banyak kenangan dan emosi yang menyertai pengalaman trauma yang lalu.
- Banyak anggota perkhidmatan mungkin mengalami kegelisahan, jijik, atau kebencian terhadap sikap dan tingkah laku orang awam secara keseluruhan. Walaupun ini berkaitan dengan kemurungan, ini mungkin juga merupakan petunjuk bahawa mereka lebih suka kehidupan perkhidmatan daripada kehidupan orang awam.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda OCD
Walaupun tidak biasa seperti kemurungan, gangguan obsesif-kompulsif, atau OCD, boleh menjadi gejala PTSD. Tingkah laku obsesif-kompulsif yang biasa termasuk mencuci berulang (selalunya tangan) atau menimbun objek. Ini berbeza dengan mengikuti rutin yang ketat, yang dilakukan oleh banyak veteran sebagai latihan kebiasaan dari latihan ketenteraan mereka.
Tingkah laku obsesif-kompulsif memberi pengalaman kepada veteran yang trauma terhadap persekitarannya. Walau bagaimanapun, gangguan ini tidak sihat dan dapat dirawat dengan ahli terapi
Langkah 3. Cari tahap aktiviti mental dan fizikal yang meningkat
Bagi banyak veteran dengan PTSD, tindak balas "pertarungan atau penerbangan" yang berlaku semasa situasi pertempuran tidak akan hilang begitu mereka kembali ke rumah. Perhatikan tanda-tanda hyperarousal, termasuk insomnia, aktiviti berterusan atau kegelisahan.
- Ramai veteran dengan PTSD mendapati diri mereka tidak dapat bertenang atau merasa rehat, dan jarang tidur pada waktu malam.
- Hipervigilance boleh menjadi penanda PTSD, tetapi perlu dikontekstualisasikan. Latihan ketenteraan mengajar kewaspadaan sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian. Bandingkan rasa kewaspadaan dan kegelisahan veteran bukan dengan perasaan orang awam, tetapi dengan perasaan bekas anggota perkhidmatan yang lain.
Langkah 4. Tanyakan kepada veteran jika mereka mengalami pemikiran yang mengganggu
Fikiran ini kemungkinan akan berputar di sekitar peristiwa traumatik. Banyak individu dengan PTSD tidak dapat berhenti memikirkan trauma yang mereka alami, walaupun mereka berusaha mengeluarkan pemikiran ini dari fikiran mereka. Veteran terutamanya mungkin mengalami mimpi buruk atau kilas balik di mana mereka merasa seolah-olah mereka kembali berperang.
Katakan sesuatu seperti, "Saya perasan bahawa anda kelihatan tidak selesa dan gelisah akhir-akhir ini. Sekiranya anda tidak keberatan saya bertanya, adakah anda pernah berfikir tentang kenangan buruk dari perkhidmatan pertempuran anda?"
Langkah 5. Perhatikan jika veteran menunjukkan sedikit tindak balas emosi
Ramai veteran yang pulang dengan PTSD mendapati bahawa mereka mati rasa secara emosional, dan tidak dapat mengalami tahap emosi yang rendah. Veteran yang trauma juga mungkin berjuang untuk memproses perasaan, atau untuk mengekspresikan emosi secara lisan.
Sebagai contoh, seorang veteran yang mati rasa mungkin menunjukkan tindak balas emosi yang sangat sedikit terhadap peristiwa kehidupan yang serius, seperti promosi, kelahiran anak, atau kematian rakan
Langkah 6. Lihat sama ada veteran itu seolah-olah mengalami semula kejadian traumatik
Individu dengan PTSD sering mendapati bahawa pencetus persekitaran memaksa mereka untuk menghidupkan kembali pengalaman traumatik. Sebagai contoh, suara balon yang muncul dapat menyerupai tembakan yang cukup dekat sehingga veteran itu menganggap mereka sudah kembali dalam pertempuran.
- Perhatikan bahawa veteran dapat mengalami trauma dalam mimpi, dan juga dalam kehidupan yang terbangun.
- Apabila mengalami situasi traumatik, veteran itu mungkin panik.
Bahagian 3 dari 3: Mengejar Langkah Seterusnya untuk Veteran dengan PTSD
Langkah 1. Adakan perbualan mengenai PTSD dengan veteran
Jelaskan bahawa anda bersedia mendengar, dan anda mahu veteran itu berkongsi pengalaman atau perasaan mereka dengan anda. Perlu diingat bahawa individu dengan PTSD dapat mematikan emosi dan menjadi sukar untuk bercakap atau terlibat dengannya. Jangan berputus asa, walaupun - walaupun kemajuannya lambat, ia akan menjadi baik bagi veteran untuk memiliki seseorang yang dapat meluahkan perasaan secara lisan dengan cara yang sihat.
- Katakan sesuatu seperti, "Saya tahu sukar bagi anda untuk membincangkan pengalaman pertempuran anda. Sebaliknya, mungkin kita boleh membincangkan perasaan anda. Saya di sini jika anda ingin membincangkan masa anda dalam tentera atau bagaimana perasaan anda mengenai peralihan ke kehidupan orang awam."
- Cuba jangan menganggap bahawa anda memahami atau dapat berempati dengan pengalaman seorang veteran jika anda sendiri belum berkhidmat. Sebaliknya, hadirlah untuk mendengar dan menawarkan sokongan emosi. Anda mungkin juga bercakap dengan veteran tentang bercakap dengan anggota perkhidmatan lain untuk telinga yang lebih empati.
Langkah 2. Galakkan veteran untuk menjadi lebih aktif secara fizikal
Veteran dengan PTSD sering menjadi tidak aktif secara fizikal, yang boleh memperburuk kesihatan mental mereka dan meningkatkan gejala tertentu. Aktiviti fizikal dapat membantu veteran menghabiskan lebih banyak adrenalin (membiarkan mereka tenang) dan akan melepaskan endorfin dan meningkatkan mood veteran.
- Galakkan veteran yang mengalami trauma untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
- Individu mungkin merasa lebih terdorong untuk bersenam, menunggang basikal, berjalan-jalan, atau bermain sukan jika anda sukarela untuk menyertai mereka.
Langkah 3. Mengesyorkan agar veteran itu mendapatkan pertolongan profesional
Ahli terapi atau kumpulan sokongan dapat membantu veteran PTSD mengatasi trauma mereka dan menyatu dengan kehidupan orang awam dengan cara yang sihat. Sekiranya boleh, cuba cadangkan perkhidmatan yang dirancang untuk veteran tempur yang membolehkan mereka bercakap dengan veteran lain atau bertemu dengan seseorang yang pakar dalam membantu veteran. Ini membantu veteran merasa kurang terasing ketika mereka beralih ke kehidupan orang awam.
- Katakan sesuatu seperti, "Saya ingin menyokong seboleh-bolehnya, tetapi hanya ada banyak yang dapat saya lakukan. Saya rasa sangat berguna jika anda bertemu dengan kumpulan sokongan doktor haiwan atau mencari seseorang yang pakar dalam sokongan veteran."
- Rawatan boleh merangkumi ubat (mis. Antidepresan) dan terapi tingkah laku kognitif, termasuk kaunseling.
