Kadang kala anda mendapati diri anda berada dalam situasi di mana anda sukar untuk bertoleransi dengan tindakan atau kata-kata seseorang. Cuba fahami dari mana asalnya setiap orang, dan hindarkan diri dari pertempuran peribadi. Anda boleh berusaha mengembangkan pandangan yang lebih toleran dengan belajar tentang orang yang berbeza, mengembangkan keyakinan pada diri sendiri, dan menghargai perbezaan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menoleransi Orang Lain dalam Situasi Sukar
Langkah 1. Cuba berempati
Langkah pertama yang baik untuk mentolerir orang lain dalam situasi yang sukar adalah membuat usaha yang sadar untuk berempati dengannya, dan berusaha melihat sesuatu dari perspektifnya. Anda mungkin mempunyai latar belakang dan pengalaman yang sangat berbeza, jadi apa yang kelihatan jelas bagi anda mungkin kelihatan aneh atau asing bagi orang lain.
Langkah 2. Minta penjelasan
Sekiranya anda bercakap dengan seseorang dan mereka mengatakan sesuatu yang sukar anda terima, anda dapat mengetahui perspektif orang lain tanpa bertoleransi atau agresif. Cuba dapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai pandangan orang lain dengan meminta dia menjelaskannya kepada anda.
- Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Ok, beritahu saya lebih banyak mengenai perkara itu. Apa yang membuat anda berfikir begitu?"
- Sekiranya anda melakukan ini, anda akan bertoleransi dengan tidak menolaknya secara terang-terangan dan anda berusaha memahami sesuatu yang anda sukar.
- Ingat bahawa toleransi tidak bermaksud menerima tingkah laku yang tidak dapat diterima.
Langkah 3. Abaikan perbezaan anda
Salah satu cara untuk menangani situasi yang sukar adalah dengan mengabaikan perbezaan anda. Ini adalah jenis toleransi yang lebih negatif daripada belajar menerima dan menghargai perbezaan, tetapi ia boleh bermanfaat. Untuk melakukan ini, anda harus mengelakkan topik perbincangan tertentu, atau menukar topik dengan pantas apabila perlu.
Langkah 4. Gunakan pernyataan "I" dan bukannya pernyataan "anda"
Sekiranya anda berada dalam perbualan dengan seseorang dan anda berusaha untuk menjaga kesopanan, ia dapat mengelakkan anda membuat tuduhan atau andaian mengenai orang yang anda ajak bicara. Anda boleh melakukannya dengan menggunakan pernyataan "I" dan bukannya pernyataan "anda". Ini dapat membantu untuk mengurangkan permusuhan peribadi dan dapat membantu anda lebih terbuka terhadap pandangan masing-masing.
- Contohnya, jika anda bercakap tentang sekolah yang memberi kontrasepsi kepada remaja, anda mungkin mengatakan "Saya rasa wajar bagi sekolah untuk menyediakan alat kontraseptif." Ini adalah cara bertoleransi untuk menyatakan pendapat anda.
- Elakkan membuat pernyataan "anda" seperti, "Anda bodoh kerana berfikir bahawa sekolah tidak boleh memberikan kontrasepsi."
Langkah 5. Mengatasi konflik
Sekiranya anda bersusah payah untuk berempati atau mengabaikan situasi tersebut, dan anda sukar untuk bertolak ansur, anda boleh berusaha mengatasinya untuk mencapai semacam penyelesaian. Sekiranya anda berkawan baik dengan seseorang dan anda tidak mahu intoleransi ini meruntuhkan persahabatan anda, ada baiknya usaha mencari jalan keluar bersama. Setiap orang yang terlibat perlu bersedia untuk berusaha dan mengambil bahagian sepenuhnya.
- Anda harus memulakan dengan menggambarkan dengan tenang apa yang anda anggap menyinggung perasaan atau tidak bertoleransi dalam tingkah laku atau pandangan masing-masing. Contohnya, "Saya tidak setuju dengan pendirian anda mengenai kawalan senjata api."
- Anda kemudian perlu berusaha untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai persepsi budaya antara satu sama lain. Anda mungkin melakukan ini dengan bertanya seperti, "Pengalaman apa yang mendorong anda mengembangkan idea anda mengenai kawalan senjata?"
- Anda kemudian harus menerangkan bagaimana masalah itu akan ditangani dalam budaya atau pandangan masing-masing. Anda mungkin memulakan dengan menyatakan apa yang anda fikir keadaan yang sesuai dan kemudian membiarkan orang lain melakukan perkara yang sama. Sebagai contoh, anda mungkin memulakan dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya rasa kita harus lebih sukar mendapatkan senjata kerana …"
- Kemudian anda boleh memulakan rundingan dengan cara yang mengambil kira dan menghormati perbezaan anda. Ini akan menjadi lebih mudah jika terdapat salah faham mengenai tingkah laku masing-masing, daripada jika anda mempunyai pandangan yang kurang sesuai. Contohnya, anda mungkin memulakan dengan mengatakan sesuatu seperti, "Walaupun saya tidak setuju dengan pandangan anda, saya lebih memahami mereka. Sekarang setelah saya mengetahui sebab-sebab di sebalik kepercayaan anda, lebih mudah bagi saya untuk memahami pandangan anda dan saya bersedia untuk terus maju."
Kaedah 2 dari 2: Membangunkan Tinjauan yang Lebih Toleran
Langkah 1. Perbezaan nilai
Bahagian penting dalam mengembangkan pandangan yang lebih toleran adalah belajar menghargai dan menghargai perbezaan. Orang yang menghargai perbezaan dan kepelbagaian umumnya lebih bertoleransi terhadap orang lain, dan kurang tertekan oleh kekaburan dan ketidakpastian. Intoleransi secara efektif dapat menyempitkan dan mempermudah dunia yang selalu berubah, menjadikannya lebih mudah difahami kerana mengabaikan ragam dan kerumitan.
- Mengamalkan pandangan yang lebih terbuka dan memperlihatkan diri kepada pandangan dan budaya yang berbeza dari anda dapat membantu anda menjadi lebih toleran.
- Bercakap dengan orang yang tidak anda kenali, dan baca surat khabar atau laman web yang biasanya tidak anda lihat.
- Bercakap dengan orang-orang dari pelbagai peringkat umur dan budaya.
Langkah 2. Terima ketidakpastian
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa intoleransi kekaburan atau ketidakupayaan untuk menerima ketidakpastian, adalah ciri keperibadian utama orang yang kurang bertoleransi terhadap orang lain. Penyelidikan yang dilakukan di tingkat nasional menunjukkan bahawa negara-negara yang rakyatnya lebih menerima ketidakpastian cenderung lebih menerima perbezaan pendapat, toleransi terhadap penyimpangan, kurang risiko menolak dan lebih positif terhadap orang muda.
- Anda boleh berusaha menjadi lebih menerima ketidakpastian dengan memikirkan lebih banyak jawapan daripada soalan.
- Ideanya ialah jika anda selalu fokus mencari jawapan, anda akan mula berfikir bahawa hanya ada satu jawapan, dan jawapannya tetap dan tidak berubah.
- Selalunya terdapat banyak jawapan yang berbeza untuk soalan yang sama, dan jika anda tetap berfikiran terbuka dan ingin tahu, anda akan menjadi lebih memahami perbezaan dan lebih toleran terhadap kesamaran ini.
Langkah 3. Ketahui mengenai orang dan budaya lain
Cara yang baik untuk menjadi orang yang lebih bertoleransi adalah dengan mendidik diri anda dengan lebih mendalam mengenai orang dan budaya lain. Selalunya ketika orang menunjukkan kurangnya toleransi terhadap seseorang, itu sebahagiannya kerana mereka merasa terasing atau tidak yakin dengan apa yang orang lain lakukan atau katakan. Luangkan masa untuk belajar mengenai budaya dan sistem kepercayaan yang berbeza. Jangan takut untuk mengemukakan soalan, tetapi selalu lakukan ini dengan cara yang sopan dan sopan.
- Contohnya, anda boleh mengetahui pelbagai cara untuk meraikan peristiwa penting.
- Anda juga dapat mendedahkan diri kepada pengalaman baru untuk mengungkap perkara-perkara yang mungkin terasa asing atau asing bagi anda sebelumnya."
Langkah 4. Analisis perasaan tidak bertoleransi anda
Memahami konteks dan punca perasaan tidak bertoleransi dapat membantu anda mengenali dan mencabarnya. Fikirkan mengapa anda pernah menghakimi orang lain pada masa lalu. Adakah anda dibangkitkan untuk mempercayai bahawa orang-orang tertentu lebih rendah daripada anda, atau anda pernah mengalami pengalaman negatif? Diagnosis mengapa anda merasakan cara tertentu mengenai sekumpulan orang tertentu.
Contohnya, mungkin anda dibesarkan di rumah tangga di mana biasa mendengar komen menghina mengenai orang dari kaum atau agama tertentu. Atau, mungkin anda mempunyai pengalaman negatif dengan seseorang dari bangsa atau agama yang berbeza dan pengalaman tersebut telah menyumbang kepada idea anda mengenai orang-orang tersebut
Langkah 5. Memupuk harga diri anda
Kadang-kadang orang yang tidak merasa senang dalam diri mereka sendiri atau mempunyai harga diri yang rendah atau negatif adalah mereka yang cenderung tidak bertoleransi terhadap orang lain. Ketidak toleransi ini dapat menjadi gambaran bagaimana perasaan seseorang terhadap dirinya sendiri. Sekiranya anda merasa lebih aman dan yakin pada diri sendiri, anda mungkin mendapati anda lebih berfikiran terbuka dan bertoleransi dengan orang lain.
Langkah 6. Fikirkan pemikiran yang sukar
Salah satu cara menarik untuk menjadi lebih bertoleransi adalah dengan berlatih menangani pemikiran yang tidak dapat ditoleransi. Ini adalah teknik yang digunakan oleh ahli psikologi, dan ia boleh menjadi kaedah yang berguna untuk mengatasi intoleransi. Ini sesuai dengan prinsip bahawa sukar untuk mempertahankan pemikiran yang sukar, dan bahawa mencuba ini akan membantu anda belajar menangani situasi yang sukar.
- Kita cenderung melarikan diri dari atau menghindari pemikiran yang sukar, yang dapat menyebabkan pandangan yang tidak toleran, tidak sabar atau tidak simpatik.
- Pilih pemikiran yang sukar dan luangkan sekurang-kurangnya sepuluh saat setiap hari untuk memikirkannya.
- Contohnya, jika idea untuk menukar agama anda tidak dapat ditoleransi oleh anda, maka anda mungkin berfikir "Saya akan meninggalkan agama saya dan menjadi Buddha (atau agama lain yang berbeza dari agama anda)."
- Kemudian analisa apa yang berlaku seterusnya. Adakah anda mempunyai reaksi fizikal? Apakah fikiran seterusnya yang muncul di dalam fikiran anda?
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Ingatlah Peraturan Emas: "Perlakukan orang lain bagaimana anda ingin diperlakukan."
- Menerima bahawa orang berbeza dan mencari yang positif dalam diri mereka membantu kita membina sikap toleransi.
- Kesempurnaan sebenar seseorang terletak pada kemampuan mereka untuk mengetahui dan menerima ketidaksempurnaan peribadi mereka. Jangan lupa bahawa ada yang mungkin dan anda boleh mencapainya.
