Adakah anda merasa keletihan sepanjang masa, walaupun setelah tidur malam penuh (dan mungkin tidur sebentar) Anda mungkin mengalami gangguan yang disebut hipersomnia. Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskannya dan mungkin juga menghentikannya.
Langkah-langkah
Soalan 1 daripada 6: Latar belakang
Langkah 1. Hipersomnia idiopatik adalah gangguan neurologi
Hipersomnia idiopatik (IH) adalah gangguan neurologi kronik yang membuat anda merasa seperti anda selalu keletihan. Keperluan untuk tidur boleh menyerang setiap saat, termasuk semasa anda memandu atau bekerja, yang boleh menyebabkan IH berpotensi berbahaya bagi beberapa orang. Biasanya, gangguan itu berkembang dalam jangka masa beberapa minggu, tetapi kadang-kadang ia perlahan dapat berkembang selama beberapa bulan.
Langkah 2. Anda boleh merasa letih walaupun setelah tidur malam penuh
Itulah yang menjadikan gangguan ini sangat mengecewakan. Walaupun setelah tidur malam yang nyenyak, anda masih dapat merasakan keperluan untuk tidur yang hampir tidak puas. Orang dengan IH sering tidur normal atau lebih banyak waktu setiap malam. Tetapi gangguan itu tetap membuat mereka merasa mengantuk. Tidur siang tidak membantu dan sebenarnya boleh membuat anda merasa lebih teruk.
Soalan 2 daripada 6: Sebab
Langkah 1. Keadaan boleh menjadi gabungan gejala dengan banyak sebab
Sebenarnya, ada sedikit penyelidikan di bidang hipersomnia idiopatik. IH mungkin bukan penyakit sebenarnya, melainkan gabungan gejala yang mendasari. Contohnya, beberapa orang mungkin mengalami jangkitan yang tidak mereka ketahui serta jadwal tidur yang tidak normal atau tidak teratur. Faktor gabungan ini berpotensi menyebabkan IH.
Langkah 2. Adalah sukar untuk mengetahui sebab yang mendasari
Sebahagian daripada apa yang membuat IH sukar didiagnosis adalah kenyataan bahawa ia boleh disebabkan oleh masalah yang mendasari (atau bahkan gabungan masalah yang mendasari) yang sukar dikenal pasti. Biasanya, jika anda dapat mengetahui apa yang menyebabkan IH anda, ia boleh dirawat.
Langkah 3. IH boleh disebabkan oleh gangguan tidur yang lain
Keadaan seperti narkolepsi atau apnea tidur boleh mempengaruhi kualiti tidur anda. Oleh itu, walaupun anda mendapat tidur nyenyak, anda mungkin tidak mendapat rehat yang diperlukan oleh otak anda untuk berfungsi dengan baik dan berasa waspada.
Langkah 4. Kelainan atau disfungsi otak berpotensi menyebabkan IH
Kadang-kadang ia boleh menjadi ketidakseimbangan kimia di otak anda. Sebagai contoh, beberapa orang yang mempunyai tahap rendah bahan kimia otak yang disebut histamin dapat mengembangkan IH. Kerana keadaannya adalah neurologi, disfungsi sistem saraf anda atau kerosakan otak boleh menjadi penyebabnya.
Dalam beberapa kes, IH boleh berlaku akibat trauma kepala atau kecederaan pada sistem saraf pusat anda
Langkah 5. Penyalahgunaan dadah atau alkohol juga boleh menjadi penyebabnya
Anda boleh menghidap IH jika menggunakan ubat penenang seperti benzodiazepin, barbiturat, atau alkohol. Selain itu, penggunaan perangsang juga berpotensi menyebabkannya. Sekiranya anda sering menggunakan ubat penenang atau perangsang, apabila anda berhenti, penarikan juga berpotensi menyebabkan IH.
Soalan 3 dari 6: Gejala
Langkah 1. Anda masih berasa letih walaupun sudah lama tidur
Sebilangan orang tidur hingga 10 jam atau lebih dan masih merasa letih. Simptom yang paling biasa adalah tidur berlebihan. Keletihan yang melampau yang disebabkan oleh IH membuatkan anda tidur dalam jangka masa yang banyak. Tetapi walaupun dengan tidur tambahan, anda masih boleh mengantuk selepas itu.
Langkah 2. Kesengsaraan dan kesukaran untuk bangun adalah perkara biasa
"Mabuk tidur" di mana anda merasa sangat letih dan tidak dapat memberi tumpuan atau merasa waspada adalah gejala yang biasa. Anda mungkin sukar bangun, walaupun menggunakan jam penggera. IH dapat membuat anda merasa seperti anda kelam kabut sepanjang hari.
Langkah 3. Sebilangan orang merasa terpaksa untuk tidur
Untuk mengatasi rasa letih yang melampau, orang-orang yang menghidap IH sering kali merasa perlu tidur siang berulang kali sepanjang hari. Kadang-kadang, ini boleh berlaku pada waktu yang tidak sesuai seperti di tempat kerja atau semasa anda sedang berbual. Tetapi keperluan itu dapat berlaku pada masa-masa yang berpotensi berbahaya.
Soalan 4 daripada 6: Diagnosis
Langkah 1. Dapatkan ujian tidur untuk mengesahkan IH anda
Ujian tidur semalaman atau polisomnografi (PSG), diikuti dengan ujian kependaman tidur berganda (MSLT) siang hari sangat sesuai. Mintalah doktor anda untuk merujuk ke makmal tidur yang boleh melakukan ujian ini. Diagnosis yang tepat dapat membantu anda melawan IH anda.
Doktor anda akan membuat diagnosis jika anda juga mempunyai tempoh harian selama 3 bulan di mana anda merasa perlu tidur dan jika anda tidak mempunyai sejarah cataplexy, iaitu ketika anda mempunyai emosi yang kuat yang menyebabkan anda runtuh tetapi masih sedar
Soalan 5 daripada 6: Rawatan
Langkah 1. Mengambil perangsang yang ditetapkan dapat membantu anda merasa terjaga dan berjaga-jaga
Kerana penyebab sebenar IH tidak diketahui, kebanyakan rawatan adalah simptomatik, yang bermaksud doktor anda akan berusaha mencari sesuatu yang membantu anda merasa kurang mengantuk. Biasanya, perangsang seperti modafinil, amphetamine, dan methylphenidate boleh diresepkan. Ubat ini boleh membuat anda merasa waspada sepanjang hari sehingga anda tidak tertidur di meja atau di belakang roda.
Modafinil biasanya merupakan terapi pertama kerana tidak mempunyai banyak kesan sampingan seperti ubat lain
Langkah 2. Terdapat beberapa ubat yang mungkin dicuba oleh doktor anda untuk merawat IH anda
Walaupun mungkin tidak ada ubat khusus yang dirancang untuk mengubati IH, ada beberapa ubat yang dapat membantu beberapa orang. Doktor anda mungkin menetapkan ubat seperti clonidine, levodopa, atau bromocriptine. Mereka juga boleh memberi ubat antidepresan untuk merawat kemungkinan penyebab psikologi IH anda.
Langkah 3. Doktor anda mungkin cuba merawat gangguan tidur lain yang anda alami
Sekiranya doktor anda mendiagnosis anda dengan gangguan tidur yang lain seperti narkolepsi atau apnea tidur, mereka mungkin cuba merawat keadaan itu untuk mengatasi IH anda. Ubat untuk narkolepsi atau menggunakan mesin CPAP untuk merawat apnea tidur anda dapat membantu anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, yang berpotensi dapat merawat IH anda.
Langkah 4. Membuat jadual tidur dapat membantu anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak
Gaya hidup juga boleh membuat perbezaan besar. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda membuat jadual tidur malam yang kerap sehingga anda mendapat tidur yang konsisten dan tenang. Mengelakkan alkohol dan ubat-ubatan yang boleh mempengaruhi tidur anda juga dapat membantu. Anda juga mungkin ingin memotong kafein atau bahan lain yang boleh mengganggu kemampuan anda tidur dengan betul.
- Sebagai contoh, anda mungkin mahu mengelakkan bekerja pada waktu larut malam atau mengambil bahagian dalam aktiviti sosial yang dapat membuat anda terlambat.
- Elakkan tidur siang kerana biasanya panjang dan tidak akan membuat anda berasa lebih baik.
Soalan 6 dari 6: Prognosis
Langkah 1. Sekiranya anda dapat mengatasi penyebabnya, anda mungkin dapat merawat IH anda
Berita baiknya ialah IH tidak mengancam nyawa. Namun, ia boleh membawa kesan yang serius sekiranya anda tertidur pada waktu yang salah. Tetapi dengan merawat simptom anda, anda dapat mengelakkan situasi yang paling berbahaya. Kunci untuk merawat IH adalah merawat apa sahaja yang menyebabkannya, yang bermaksud beberapa orang pulih sepenuhnya sementara yang lain mungkin mengalami IH selama-lamanya. Bekerja dengan doktor anda dan ikuti rancangan rawatan anda untuk peluang terbaik untuk mengatasi gangguan tersebut.
Contohnya, jika anda mengalami gangguan tidur yang dapat dirawat oleh doktor, anda mungkin tidak mengalami IH lagi. Walau bagaimanapun, jika penyebab IH anda adalah kerosakan otak traumatik, anda mungkin perlu terus minum ubat untuk merawat gejala anda
Petua
- Cuba hentikan sebarang aktiviti larut malam yang menyukarkan anda untuk tidur tepat pada waktunya.
- Elakkan minum kopi atau teh pada waktu malam. Kafein berpotensi mempengaruhi kemampuan anda untuk tidur.
Amaran
- Jangan sekali-kali mengambil ubat preskripsi, terutamanya perangsang, tanpa berbincang dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda.
- Sekiranya anda merasa sangat letih, jangan ketinggalan.
