Apabila seseorang bercakap mengenai kenaikan harga tinggi, kebanyakan orang menganggap bahawa ia dilakukan melalui penggunaan dadah. Namun, terdapat banyak teknik yang memanfaatkan fungsi semula jadi tubuh untuk menghasilkan yang tinggi tanpa penggunaan ubat atau bahan kimia luar. Teknik-teknik ini akan membolehkan anda merasakan pelbagai jenis ketinggian, dari menari dengan kucing jiran anda yang ramah, hingga kemungkinan halusinasi melakukan IT dengan kucing.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Teknik Pernafasan
Langkah 1. Naik tinggi
Sebelum anda mula menggunakan kaedah mati ini, anda pasti ingin memastikan anda selesa, santai, dan bersedia untuk fokus. Teknik ini akan membolehkan anda menambahkan oksigen dalam badan anda dan dapat menghasilkan sensasi yang tidak biasa. Bersiaplah dan pastikan anda tidak akan terganggu sebelum menggunakan teknik ini.
- Teknik ini dilakukan dengan paling senang semasa duduk atau berbaring.
- Pastikan telefon anda dimatikan atau disimpan di suatu tempat di mana tidak ada yang dapat melihat anda berada di wikihow berusaha untuk mendapatkan tinggi.
- Buat ruang yang membolehkan anda fokus pada latihan ini.
- Sebelum melakukan teknik ini, anda harus berjumpa doktor untuk memastikan anda cukup sihat untuk melakukannya.
- Anda tidak boleh melakukan latihan pernafasan ini jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu seperti asma.
Langkah 2. Tarik nafas
Untuk membawa lebih banyak oksigen ke dalam badan anda, anda perlu menyedut dengan betul. Semasa anda menarik nafas, pastikan anda menarik nafas dalam-dalam, menggunakan diafragma anda untuk menarik nafas penuh dan lengkap. Penyedutan penuh sangat penting untuk teknik pernafasan ini.
- Gunakan plexus solar atau diafragma anda untuk menarik nafas penuh.
- Penyedutan anda hanya memakan masa satu saat.
- Cuba tarik sebanyak mungkin udara semasa menghirup anda.
Langkah 3. Menghembus nafas
Sebaik sahaja anda menarik nafas panjang, menghirup menggunakan diafragma anda, anda perlu menghembuskan nafas dengan cepat dan dengan kuat. Pastikan paru-paru anda kebanyakannya kosong semasa anda mengeluarkan semua udara dari mereka. Hampir mengosongkan paru-paru anda akan membolehkan anda menyedut dengan cepat sekali lagi, menarik dan mengekalkan oksigen..
- Kencangkan perut anda semasa menghembuskan nafas untuk mengeluarkan udara dari paru-paru anda.
- Nafas anda akan berlangsung sekitar satu saat.
- Buat pernafasan anda kuat, mendorong udara keluar dari paru-paru anda.
- Jangan menghembus nafas sepenuhnya. Cuba tinggalkan sedikit udara di paru-paru anda.
Langkah 4. Ulangi selama tiga puluh kitaran
Untuk mula merasakan kesan teknik pernafasan ini, anda perlu mengambil sekitar tiga puluh nafas. Tarik nafas dan hembuskan sepenuhnya, hitung kedua-dua pergerakan itu sebagai satu nafas penuh, sehingga anda mencapai jumlah penuh tiga puluh nafas.
- Anda akan mula merasa kesemutan di badan anda.
- Keadaan mental anda mungkin mula berubah.
- Anda mungkin melihat warna atau gambar yang berpusing.
- Sekiranya anda merasa pening atau sakit berhenti segera.
Langkah 5. Tahan nafas
Selepas penyedutan terakhir menghembuskan nafas sepenuhnya dan tahan nafas. Kerana anda telah menghirup banyak oksigen, anda akan dapati nafas anda lebih lama daripada biasa. Semasa anda menahan nafas, periksa badan dan fikiran anda untuk mengetahui sensasi baru yang mungkin anda rasakan.
- Tahan nafas sehingga anda secara semula jadi merasakan dorongan untuk bernafas lagi.
- Jangan memaksa menahan nafas.
- Tarik nafas apabila anda merasa perlu melakukannya, menahan sedutan penuh selama 15 saat sebelum bernafas kembali normal.
Langkah 6. Berlatih
Apabila anda menjadi lebih selesa dengan teknik ini, anda boleh mula menambah lebih banyak pusingan. Meningkatkan jumlah yang anda latih teknik ini akan membolehkan anda merasakan sensasi yang dihasilkannya lebih kerap dan lebih kuat.
- Amalkan sekurang-kurangnya sekali sehari.
- Tambahkan lebih banyak pusingan latihan pernafasan ini untuk mengalami kesan yang lebih ketara.
- Bekerja dengan perlahan dan sabar dari masa ke masa, meningkat menjadi sekitar empat pusingan.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Latihan Intensif
Langkah 1. Pilih bentuk latihan kegemaran anda
Sama ada anda baru bersenam atau veteran, anda perlu mencari kaedah yang paling menarik bagi anda. Menemukan senaman yang anda rasakan sangat mencabar dan menarik akan membantu anda merasakan tahap tinggi yang boleh datang dari latihan yang kuat.
- Latihan yang anda pilih mestilah satu latihan yang anda dapat mengekalkan tahap senaman yang tinggi dari masa ke masa.
- Menjumpai senaman yang anda gemari dapat menjadikannya lebih mudah untuk bersenam dengan cukup lama sehingga merasa tinggi.
- Anda mungkin mempertimbangkan berlari, berenang, mendayung atau latihan kardiovaskular berulang yang lain.
- Jangan terlibat dalam sesi latihan berat jika anda mempunyai keadaan perubatan yang menghalang anda daripada melakukan seperti keadaan jantung atau kecederaan.
- Tanya doktor anda jika senaman berat selamat untuk anda.
Langkah 2. Memanaskan badan
Sebelum anda memulakan senaman, anda perlu memanaskan badan dengan betul. Memulakan aktiviti fizikal yang berat tanpa pemanasan boleh mengakibatkan peningkatan risiko kecederaan. Dengan memanaskan badan, anda juga akan membiarkan badan anda bersedia untuk lebih banyak kerja, menghasilkan senaman yang lebih kuat.
- Pemanasan boleh mengelakkan kecederaan.
- Memanaskan badan akan membolehkan anda memanfaatkan sepenuhnya senaman anda.
Langkah 3. Tolak diri anda
Kunci untuk merasa tinggi dari senaman fizikal adalah mendorong badan anda semasa bersenam. Walaupun mekanisme biologi yang tepat untuk merasa tinggi ini tidak diketahui, usaha fizikal yang sukar dan berpanjangan telah terbukti dapat menghasilkan perasaan yang berkaitan dengan senaman yang tinggi.
- Diperkirakan bahawa peningkatan pengeluaran endorfin oleh badan semasa bersenam mungkin bertanggungjawab terhadap perasaan yang tinggi.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa tingginya latihan adalah psikologi, disebabkan oleh pencapaian tujuan yang sukar.
- Berhenti jika anda merasa sakit, keletihan yang luar biasa, pening, sesak di dada, atau penglihatan kabur.
Langkah 4. Rasa tinggi
Semasa sesi latihan yang sengit dan berpanjangan, anda harus mula merasa tinggi yang berkaitan dengan aktiviti tersebut. Tinggi ini dialami dan digambarkan sebagai berbeza oleh individu yang mengalaminya. Nilaikan perasaan anda sendiri semasa bersenam untuk melihat sama ada anda merasakan tahap tinggi yang mungkin timbul.
- Sebilangan orang melaporkan perasaan senaman yang tinggi adalah rasa senang.
- Yang lain melaporkan merasa tidak terkalahkan atau meningkat dari tahap senaman.
- Sebilangan besar orang akan merasa tinggi yang timbul dari senaman yang kuat. Walau bagaimanapun, tidak semua orang melakukannya.
Langkah 5. Teruskan bersenam
Di luar sensasi perasaan tinggi yang tinggi, melakukan senaman secara teratur dan intens dapat membantu melawan kemurungan dan tekanan sambil menghilangkan ketegangan. Dengan mengikuti sesi senaman yang berat, anda dapat meningkatkan tahap kecergasan, kesihatan dan terus menikmati tahap senaman yang sukar.
- Bersenam dapat mengurangkan gejala kemurungan dan kegelisahan.
- Anda dapat merasakan kejayaan yang tinggi dengan bersenam setiap saat dengan melakukan senaman yang sukar.
- Selain merasa tinggi, senaman dapat menjadikan tubuh anda kuat dan sihat.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Teknik Ganzfeld
Langkah 1. Potong sebiji bola ping pong
Teknik Ganzfeld adalah teknik yang menggunakan kekurangan deria untuk menghasilkan halusinasi dan keadaan mental lain yang tidak biasa. Untuk menyekat penglihatan, Anda akan menggunakan bahagian bola ping pong, meletakkannya di atas mata anda. Dapatkan bola ping pong dan potong secara langsung dan sama rata untuk memulakannya.
- Lukiskan garis panduan dengan penanda atau pen untuk memastikan potongan anda sama rata dan lurus.
- Anda boleh mencuba memotong bola ping pong dengan pisau cukur atau pisau tajam.
Langkah 2. Hidupkan bunyi putih
Untuk menyekat rasa suara anda, teknik Ganzfeld menyarankan agar anda memainkan bunyi putih atau radio statik. Kebisingan ini akan menghalang anda daripada mendengar bunyi lain yang berbeza dan mungkin membolehkan anda mengalami halusinasi pendengaran dalam keadaan tidak bermakna.
- Anda boleh menemui penjana bunyi putih secara dalam talian.
- Sekiranya anda mempunyai radio, anda boleh mencubanya ke stesen yang hanya statik.
- Sebaiknya gunakan fon kepala untuk memastikan bahawa satu-satunya bunyi yang anda dengar adalah bunyi putih.
Langkah 3. Uruskan pencahayaan
Anda perlu mencari tahap pencahayaan yang tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang untuk memanfaatkan sepenuhnya teknik Ganzfeld. Pencahayaan yang ideal harus redup dan tidak langsung, membolehkan anda melihat cahaya melalui bola ping pong tetapi tidak terang.
- Anda boleh mencuba menggunakan lampu, memindahkannya lebih dekat atau lebih jauh dari anda untuk mengawal kecerahan.
- Eksperimen Ganzfeld yang asli menggunakan pencahayaan merah.
Langkah 4. Rekatkan bola ping pong pada mata anda
Setelah anda membuat sisa ruang anda, mencari sumber pencahayaan yang redup dan kebisingan putih, kini anda dapat merekatkan bahagian bola ping pong di atas mata anda. Mengetuk penutup ping pong di atas mata anda akan menghalang penglihatan anda hampir keseluruhannya sementara hanya membenarkan pencahayaan tidak langsung masuk.
- Gunakan pita pelekat yang lembut dan mudah ditanggalkan untuk melekatkan bahagian ping pong di atas mata anda.
- Pastikan bola ping pong menutup mata anda sepenuhnya.
- Hati-hati semasa mengetuk bola ping pong ke mata anda.
- Setelah dilekatkan, pastikan mata anda terbuka di bawah penutup bahagian bola ping pong.
Langkah 5. Tunggu sebarang halusinasi
Kekurangan deria akan membolehkan fikiran anda mengembara dan mencipta pengalaman yang sangat terperinci dan menarik. Mata dan telinga anda akan cuba mengisi butiran yang ditolak oleh bunyi putih dan cahaya lembut yang masuk melalui bola ping pong. Ikutilah selama beberapa minit, berehat dan menunggu suara atau pemandangan pelik atau luar biasa yang mungkin dihasilkan oleh fikiran anda.
- Anda mungkin melihat sesuatu yang sederhana pada mulanya seperti cahaya berpusing atau kabus.
- Anda mungkin mengalami gambaran mental yang sangat jelas.
- Anda mungkin mendengar bunyi yang terdengar seolah-olah berada berdekatan atau di dalam bilik bersama anda.
- Anda mungkin mengalami halusinasi yang sangat menarik dan realistik yang melibatkan semua pancaindera anda.
- Sekiranya anda merasa tidak selesa atau kesan yang tidak diingini berlaku segera berhenti.
Petua
Bekerja dengan perlahan dan dengarkan badan anda semasa anda berusaha mencapai tahap semula jadi
Amaran
- Sekiranya anda merasa pengsan, pening, atau sakit semasa melakukan pernafasan, hentikan segera.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang kaedah senaman.
