Adakah pasangan "sempurna" menganggap anda lebih baik sebagai rakan? Walaupun mungkin anda tidak akan dapat menjumpai seseorang dengan lebih baik, ada cara untuk terus maju. Jatuh cinta adalah unik bagi setiap individu seperti jatuh cinta, tetapi berikut adalah beberapa cara yang sihat untuk memutuskan hubungan emosi anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menerima Bahawa Anda Terluka
Langkah 1. Biarkan diri anda sedih sebentar
Jatuh cinta adalah proses meratapi hubungan yang terputus. Adalah normal untuk merasakan kehilangan itu secara mendalam. Sekiranya anda cuba bersikap normal dan berpura-pura tidak terluka, anda akan mengalami perjuangan emosi yang lebih besar. Cara sihat untuk mula jatuh cinta adalah bersedih untuk sementara waktu. Beri masa anda untuk memproses perasaan kehilangan anda.
Sekiranya anda boleh, cuti beberapa hari dari kerja, dan lakukan apa sahaja yang memberi anda keselesaan (selagi ia tidak membahayakan). Tonton filem sedih, tidur, atau makan ais krim. Sekiranya ia tidak dapat ditanggung, ingat bahawa kesakitan akhirnya menjadi lebih baik
Langkah 2. Renungkan hubungan
Untuk melepaskan hubungan dengan betul, anda perlu mengakui bahawa ada perkara baik dan buruk tentang jatuh cinta dengan orang itu (kerana selalu ada). Hargai perkara yang baik tetapi ingat juga yang buruk; anda perlu memikirkan peluang baru yang akan dibuka sekarang.
- Dalam kesedihan yang amat sangat, kemungkinan anda romantik orang itu dan melupakan kekurangan dan kelemahannya. Penting untuk mengingati kedua-duanya.
- Cubalah bersyukur dengan cara cinta anda mengubah anda dan membantu anda berkembang sebagai seorang, tetapi juga kenali jika ada bidang di mana ia menghalang pertumbuhan anda atau menjadikan anda menjadi seseorang yang tidak anda inginkan. Ini adalah pelajaran yang dapat anda ambil semasa anda berkembang dan belajar.
Langkah 3. Bersendirian sebentar
Jangan terburu-buru menjalin hubungan yang lain atau tidak mengganggu diri anda dengan rakan dan aktiviti. Anda perlu memproses dan mengatasi kesakitan yang anda alami sekiranya anda ingin jatuh cinta dengan cara yang sihat. Seimbangkan masa anda antara memikirkan apa yang anda mahukan dan apa yang anda perlukan dan kemudian mengejar perkara-perkara tersebut, dan mencari sokongan emosi dan sosial dari rakan dan keluarga.
Sudah tentu, jika anda merasakan bahawa anda memerlukan seseorang untuk bercakap, tidak mengapa menghabiskan masa dengan rakan-rakan rapat. Cari seseorang yang memahami siapa yang akan membiarkan anda meneroka hubungan, tetapi yang juga akan memberitahu anda kebenaran tentang apa yang mereka lihat dari perspektif mereka di luar. Sekiranya anda terbuka untuk nasihat, nasihat rakan yang dipercayai dapat membantu anda menilai semula kerugian dan memikirkan masa depan anda. Jangan terlalu banyak menghabiskan masa untuk berpisah, apa yang salah, atau apa yang dilakukan oleh mantan anda. Sebaliknya, fokus pada diri sendiri dan bagaimana anda boleh maju
Langkah 4. Keluarkan perasaan anda
Sebahagian besar proses penyembuhan dapat meluahkan perasaan anda. Anda tidak perlu berkongsi perasaan ini dengan sesiapa kecuali jika anda mahu, tetapi sekurang-kurangnya mengeluarkannya akan membantu anda.
- Anda boleh menyimpan jurnal, menulis puisi atau cerpen, melukis gambar atau lukisan, menulis atau belajar memainkan lagu, atau mengambil puisi kata lisan. Usaha kreatif ini akan membolehkan anda meluahkan rasa sakit sambil membuat sesuatu yang indah daripada pengalaman anda.
- Sekiranya anda merasa tidak bersemangat atau bukan jenis seni, kunjungi muzium, teater, atau konsert. Kadang kala melihat atau mendengar tafsiran artis lain mengenai patah hati membantu anda untuk memahaminya sebagai pengalaman sejagat yang mengikat anda dengan umat manusia yang lain dan, yang menyakitkan mungkin, menjadikan hidup bernilai hidup. Bagaimanapun, jika anda tidak pernah mengalami kerugian, maka anda tidak pernah benar-benar mencintai.
Bahagian 2 dari 4: Bermula Segar
Langkah 1. Simpan perkara penting
Semasa anda berusaha untuk terus hidup dan hidup kembali, perkara penting yang harus dilakukan adalah jangan terlalu banyak bertindak balas dan menyingkirkan semua yang mengingatkan anda tentang orang itu. Simpan beberapa peringatan tentang pengalaman terbaik anda dengan orang itu, seperti cengkerang yang anda temukan di pantai atau foto anda bersama di pesta Tahun Baru itu, untuk memastikan persepsi positif dan sihat mengenai hubungan itu.
- Walaupun menyimpan perkara ini adalah idea yang baik, anda mungkin belum bersedia untuk melihatnya sekarang. Letakkan barang-barang yang anda simpan bersama di satu lokasi dan kemudian letakkan di suatu tempat. Anda boleh mengeluarkannya semula apabila anda pulih secara emosi.
- Ini termasuk item digital, yang dapat disimpan dan disimpan dengan cara yang sama di komputer anda.
Langkah 2. Singkirkan segala yang lain
Sebaik sahaja anda memilih perkara yang perlu disimpan, anda pasti mahu membuang semua perkara lain. Untuk benar-benar mengatasi seseorang, anda harus tidak dapat melihat peringatan berterusan dari orang itu dalam kehidupan seharian anda.
Sekiranya anda mempunyai banyak barang orang lain, kembalikan. Lepaskan diri anda dari gambar dengannya di Facebook, hapus gambar dari Facebook anda sendiri yang mengingatkan anda kepadanya, dan secara amnya menghapuskan item digital tambahan juga (mel suara yang disimpan, misalnya). Menyimpan barang seperti ini telah dijumpai dalam kajian untuk memanjangkan proses berduka dan menjadikannya lebih sukar untuk pulih
Langkah 3. Jangan periksa orang itu
Untuk mengatasi seseorang, penting untuk memutuskan hubungan, sekurang-kurangnya sehingga anda berada di tempat emosi yang selamat dan dapat berteman lagi (jika anda memutuskan itulah yang anda mahukan). Selain menjadi keadaan emosional, cinta menyebabkan perubahan kimia di otak anda mirip dengan ketagihan dadah, dan setiap kali anda melihat mantan anda atau teringatkannya, itu memuaskan keinginan hanya untuk memperkuat ketagihan.
- Jangan keluar minum kopi, jangan telefon, jangan SMS, jangan tanya rakan anda tentang apa yang dilakukan orang lain. Berhenti memikirkan orang lain dan mula memikirkan anda. Pakar mengesyorkan sekurang-kurangnya 30-90 hari rehat dari semua hubungan dengan orang lain.
- Berhenti mengikuti / berkawan dengan orang itu di media sosial. Mengawasi dia, sengaja atau tidak, tidak sihat dan akan menyukarkan kamu untuk jatuh cinta dengan orang itu. Putuskan hubungan media sosial anda dengannya (sekurang-kurangnya buat masa ini) supaya anda dapat memikirkan perkara yang lebih sihat, seperti menjaga diri sendiri.
Langkah 4. Elakkan rakan bersama sebentar
Bergaul dengan rakan-rakan anda sejurus selepas memutuskan hubungan akan menyukarkan anda secara emosional.
- Jelaskan kepada mereka bahawa anda memerlukan sedikit rehat dan meluangkan masa menjauh dari mereka sehingga anda merasa sedikit lebih stabil. Kawan baik akan faham.
- Ini mungkin termasuk rakan bersama di Facebook, terutamanya jika anda mempunyai rakan yang cenderung menyiarkan banyak gambar bekas anda. Melihat atau mendengar sedikit peringatan hubungan anda kemungkinan akan memanjangkan proses berduka. Sekiranya anda tidak dapat memutuskan hubungan dengan hubungan Facebook yang sama, hentikan sementara waktu dari pemberitaan berita anda atau berehat di media sosial sehingga anda mempunyai masa untuk sembuh.
Langkah 5. Beri masa sebelum berkawan lagi
Sekiranya anda mempunyai hubungan yang benar-benar baik dan perkara-perkara berakhir dengan baik, atau walaupun anda hanya berkawan baik, mungkin idea yang baik untuk tetap memberikannya sebelum anda berdua bertindak seperti rakan lagi. Menghabiskan masa bersama dengan segera akan menjadikan anda sangat sukar untuk memaksakan diri daripada cinta dengan orang itu.
- Bagi ramai orang yang jatuh cinta, mungkin diperlukan beberapa tahun sebelum anda dapat menjadi kawan rapat lagi. Anda mungkin mendapati bahawa anda harus menunggu sehingga anda berdua jatuh cinta dengan orang lain dan dalam hubungan yang berkomitmen sebelum anda selesa untuk berkawan lagi.
- Bagi yang lain, mustahil untuk berkawan lagi, terutamanya jika perpecahan itu tidak berlaku.
Bahagian 3 dari 4: Berfokus pada Anda
Langkah 1. Terokai diri anda
Tanpa hubungan ini untuk membuat penilaian anda, anda akan dapat memperoleh gambaran yang lebih baik mengenai diri anda sebagai seorang. Terokai kekuatan dan kelemahan anda. Anda mungkin ingin memikirkan semula keutamaan atau tujuan anda dalam hidup. Mungkin anda fikir anda mahukan satu perkara ketika anda fikir anda akan bersama orang itu sepanjang hayat anda, tetapi mungkin sekarang anda akan menginginkan sesuatu yang lain.
- Persahabatan adalah perkara yang baik untuk diterokai dalam hal ini. Anda mungkin mendapati bahawa semasa anda jatuh cinta, anda membiarkan persahabatan tertentu tertinggal yang sebenarnya anda tidak mahu kehilangan. Ini adalah masa yang tepat untuk mencuba membaikinya.
- Fikirkan tentang siapa anda sebelum bertemu dengan bekas kekasih anda, dan dapatkan semula diri anda yang tunggal. Mungkin dia tidak memasuki teater, dan anda juga; mungkin dia suka rambut anda panjang, tetapi anda lebih suka rambutnya pendek. Anda mungkin meletakkan hobi, rakan, atau bahagian keperibadian anda di bahagian belakang semasa anda bersama bekas kekasih anda, dan sekarang setelah anda membujang lagi, anda boleh memilih aspek-aspek bekas diri anda yang ingin anda pegang.
Langkah 2. Berdikari
Bercinta cenderung membuat anda sangat bergantung pada orang itu, tetapi jika anda ingin bahagia dan mempunyai nasib yang lebih baik dalam hubungan masa depan, anda perlu meningkatkan kemampuan anda sendiri. Untuk menjadi lebih berdikari, anda akan mempunyai lebih banyak keyakinan dan mengingatkan diri anda bahawa anda kuat dan berkemampuan sendiri. Lakukan perkara untuk diri anda sekarang. Anggaplah diri anda sebagai percuma. Lakukan perkara yang selalu anda mahu lakukan tetapi tidak sempat.
Cuba bawa diri anda makan malam atau menonton filem. Ini lebih baik lagi jika anda makan makanan atau menonton filem yang anda mahukan, tetapi anda tahu bekas cinta anda pasti akan dibenci
Langkah 3. Cuba aktiviti baru
Perkara-perkara baru yang harus dilakukan ini bukan hanya akan membuat anda bahagia kerana anda keluar dan menikmati perkara baru, ia juga akan membantu anda melupakan bekas cinta anda dan belajar untuk bahagia sendiri. Anda boleh memilih hobi baru, menjadi sukarelawan, atau mengajar sendiri kemahiran baru. Atau belajar sesuatu yang baru dari internet. Anda tidak akan tahu apa yang mungkin anda gemari selepas ini.
- Perjalanan seboleh-bolehnya. Melancong adalah kaedah yang pasti untuk membina kenangan dan pengalaman baru, baik positif dan negatif. Dengan menumpukan pengalaman baru ini, anda akan mula melupakan (atau sekurang-kurangnya menjadi kurang fokus) pengalaman dan masalah masa lalu anda.
- Ingat, perjalanan tidak bermaksud menaiki pesawat seterusnya ke Paris; anda juga boleh melancong secara tempatan! Bahagian yang penting adalah keluar dan pergi ke tempat-tempat dan melakukan perkara yang belum pernah anda lakukan sebelumnya.
Bahagian 4 dari 4: Bergerak
Langkah 1. Terima bahawa ia tidak dimaksudkan
Bahagian penting untuk terus bergerak adalah menerima bahawa itu tidak dimaksudkan. Anda harus memahami bahawa jika orang itu tidak dapat mencintai anda atau jika hubungan itu membuat seseorang tidak bahagia, maka keadaan tidak akan menjadi lebih baik dan pada akhirnya anda tidak akan bahagia. Anda layak berada dalam hubungan di mana orang itu mengasihi anda sama seperti anda mencintainya dan bahawa anda saling bertemu seperti yang tidak dapat dilakukan oleh orang lain.
Bersyukurlah dengan perkara baik yang keluar dari hubungan, seperti peluang untuk mengenali hati anda sendiri dengan lebih baik dan mempelajari apa yang anda perlukan dalam pasangan. Kemudian, apabila anda bersyukur kerana anda berkesempatan untuk mengasihi orang ini, anda akan dapat benar-benar sembuh dari kesedihan anda, kerana anda akan mengetahui bahawa kesedihan itu mempunyai tujuan
Langkah 2. Berjumpa dengan orang baru
Kecuali anda berpuas hati dengan single, anda mesti meletakkan diri anda di luar sana jika anda ingin mencari yang lebih sesuai untuk diri sendiri. Ini boleh memakan masa dan anda tidak perlu terburu-buru. Jangan memaksa apa-apa; keluar sahaja ketika anda ingin keluar dan jangan melakukan perkara yang membuat anda tidak selesa.
Anda boleh bertemu dengan orang baru dengan pergi ke bar dan kelab, menyertai gereja atau kumpulan sivik yang berkongsi minat anda, atau menjadi sukarelawan. Juga, jaga pandangan anda di tempat kerja, sekolah, atau komuniti untuk orang-orang yang mungkin anda terlepas pandang pada masa lalu. Bersikap ramah dan terbuka kepada orang baru
Langkah 3. Tarikh lagi
Jatuh cinta, atau sekurang-kurangnya menyedari bahawa ada orang lain yang akan jatuh cinta, adalah bahagian penting dalam belajar untuk meninggalkan cinta yang lain. Anda tidak perlu berjanji dengan serius; sebenarnya, lebih baik jika anda berkencan dengan santai sebentar. Banyak orang akan memerlukan masa pemulihan dan lebih baik jika anda tidak menghancurkan hati orang lain kerana tidak dapat melakukan.
Anda akan tahu bahawa anda bersedia untuk berkencan lagi apabila anda boleh mengatakan bahawa anda benar-benar mencintai dan menghormati diri sendiri. Yang benar adalah, kita menarik orang kepada kita yang akan memperlakukan kita seperti kita memperlakukan diri kita sendiri. Sekiranya anda penuh dengan rasa kasihan dan keraguan diri sendiri, mustahil untuk menarik minat orang yang akan mencintai anda untuk siapa diri anda
Langkah 4. sedar bahawa anda tidak perlu membuat diri anda jatuh cinta
Walaupun tidak mempunyai cinta boleh menjadi sangat menyakitkan, ini tidak bermakna anda harus jatuh cinta. Sekiranya itu cinta sejati, anda mungkin tidak akan pernah jatuh cinta. Namun, anda dapat melepasi cinta itu, menjalani hidup anda sepenuhnya tanpa bergantung padanya, dan mencari cinta baru untuk dinikmati.
- Jangan biarkan hati anda dipenuhi dengan perasaan benci atau negatif. Dalam keadaan apa pun, anda harus berusaha untuk terus maju dengan berusaha menjadikan diri anda tidak menyukai orang yang anda sayangi. Sekiranya dia menyakiti anda atau mencederakan anda, anda dibenarkan untuk marah. Walau bagaimanapun, adalah baik untuk memaafkan orang lain, bukan untuknya, tetapi untuk anda. Membiarkan semua kebencian ke dalam hati anda beracun dan boleh merosakkan kenikmatan hidup anda dan kemampuan anda untuk mempunyai hubungan masa depan yang sihat.
- Jangan mencari kesalahan pada orang lain. Pasti tidak membuat senarai semua yang salah dengan dia. Jangan membuat diri anda membenci orang lain. Jangan memaksa diri untuk berfikir bahawa anda lebih baik. Perkara-perkara ini hanya akan menimbulkan emosi negatif di dalam diri anda, dan tidak akan membuka anda pengalaman positif.
Langkah 5. Jatuh cinta lagi
Jatuh cinta lagi akan menjadi bahagian terakhir dalam membiarkan hati anda sembuh. Cinta baru akan memperbaharui iman anda dan menunjukkan betapa indahnya cinta itu. Lebih penting lagi, anda harus mencari cinta dengan seseorang yang dapat membalas perasaan anda dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh bekas cinta anda. Inilah yang anda patut!
- Apabila anda akhirnya bertemu dengan seseorang yang mengenali anda dan mencintai anda untuk siapa diri anda, jangan merasa tidak senang jatuh cinta dengan orang lain. Anda tidak mengkhianati atau memperkecilkan perasaan masa lalu anda dengan mencari cinta baru; malah buku-buku dongeng mempunyai lebih daripada satu kisah di dalamnya, dan hati kita adalah buku dengan banyak halaman.
- Yang mengatakan, jika anda tidak jatuh cinta lagi untuk waktu yang lama, ini tidak bermakna ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Sebilangan hati mengambil masa lebih lama untuk sembuh. Fokus hanya untuk membahagiakan diri sendiri.
Petua
- Jangan membandingkan semua orang dengan objek kasih sayang anda atau berfikir bahawa tidak ada yang akan mengukurnya. Jangan butuh sifat positif seseorang kerana anda membandingkannya dengan orang lain.
- Semasa anda memulakan hobi baru, pastikan tidak ada hubungannya dengan orang yang ingin anda lupakan. Jika tidak, ia boleh menjadi sangat mencabar.
- Pastikan anda tidak melihat orang lain yang berhubung dengan orang yang tidak mahu anda lihat.
