Gangguan bipolar, yang sebelumnya disebut gangguan kemurungan manik, menyebabkan perubahan mood, tahap tenaga dan tingkah laku secara dramatik. Orang yang mengalami keadaan ini mengalami tahap tinggi dan rendah. Walaupun tanda-tanda gangguan kemurungan manik mungkin berbeza-beza, anda boleh mencuba mengenal pasti gejala dengan memeriksa tanda-tanda mania, kemurungan, atau gabungan kedua-duanya (iaitu episod campuran). Walau bagaimanapun, ingat bahawa hanya psikologi atau psikiatri berlesen yang dapat mendiagnosis keadaan ini dengan secukupnya. Sekiranya seseorang yang anda cintai menunjukkan tanda, pelajari cara mendapatkan bantuan yang mereka perlukan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenal pasti Tanda-tanda Mania
Langkah 1. Ketahui apa itu gangguan bipolar
Kemurungan manik (gangguan bipolar) tidak sama dengan kemurungan klinikal, walaupun kemurungan klinikal adalah salah satu gejalanya. Seseorang yang mengalami gangguan bipolar mungkin mengalami “manik” manik dengan keyakinan tinggi atau mudah marah. Mereka juga mungkin mengalami kemurungan klinikal. Sebilangan orang mungkin dari tempoh manik ke masa depresi dengan cepat sementara yang lain akan mengalami tempoh "normal" di antara mereka. Terdapat tiga jenis gangguan bipolar utama: bipolar I, bipolar II, dan siklothymia. Untuk didiagnosis dengan betul dengan gangguan bipolar, anda perlu berjumpa dengan psikologi, psikiatri, atau ahli terapi atau kaunselor berlesen klinikal. Selain itu, diagnosis memerlukan kehadiran tiga atau lebih gejala, termasuk:
- Ego dan harga diri meningkat, dan khayalan keagungan
- Peningkatan aktiviti yang diarahkan pada matlamat, atau perancangan idea dan usaha baru yang berlebihan tanpa mempertimbangkan risikonya
- Fikiran berlumba-lumba atau aliran idea (aliran pemikiran atau idea yang cepat)
- Berkurangnya keperluan untuk tidur
- Tekanan, pertuturan pantas
- Tingkah laku yang tidak bertanggungjawab dan tegas
- Peningkatan ketidakberdayaan
Langkah 2. Kenal pasti siapa yang terjejas dan berisiko
Hampir 3% penduduk AS terjejas oleh gangguan bipolar. Lelaki dan wanita sama-sama berisiko dan biasanya didiagnosis antara usia 18-25. Mempunyai satu atau lebih ahli keluarga dengan diagnosis gangguan bipolar akan meningkatkan risiko. Genetik individu dan persekitaran tempat mereka tinggal juga boleh mempengaruhi risiko mereka.
- Terdapat kadar diagnosis bipolar yang lebih tinggi di negara maju dan berpendapatan tinggi.
- Pelbagai tekanan persekitaran dan peribadi juga boleh mencetuskan timbulnya gangguan bipolar.
Langkah 3. Perhatikan penurunan jumlah tidur
Orang yang menderita mania merasa sangat bertenaga walaupun pada hakikatnya mereka tidak mendapat cukup tidur. Orang yang anda sayangi mungkin tidur hanya beberapa jam setiap malam, atau mereka mungkin berhari-hari tanpa tidur sama sekali.
- Sebenarnya, jika anda mempunyai orang yang dikasihi dengan gangguan tidur kronik, ini boleh menjadi petunjuk awal bipolar.
- Agar gejala ini memenuhi kriteria mania, gejala tersebut mesti berlaku sekurang-kurangnya satu minggu.
Langkah 4. Dengarkan kelajuan dan ketekalan ucapan orang itu
Semasa episod manik, orang bercakap dengan cepat. Mereka juga sering menukar topik sehingga orang lain tidak dapat mengikuti perbualan. Sekiranya orang yang anda sayangi memperlihatkan corak pertuturan sedemikian yang sangat berbeza dengan ucapan mereka yang biasa, mereka mungkin dalam episod manik.
- Gejala ini, yang dikenali sebagai pertuturan bertekanan, berlaku kerana orang itu mempunyai pemikiran dan tenaga yang berlebihan. Dari satu segi, corak pertuturan mereka adalah tanda apa yang berlaku di dalam kepala mereka.
- Perlu diingat bahawa anda sedang memeriksa perubahan dramatik dalam ucapan seseorang. Sebilangan orang bercakap dengan cepat dan tertekan secara semula jadi, jadi berhati-hatilah dengan perubahan yang ketara.
Langkah 5. Cari harga diri yang meningkat
Khayalan keagungan dan idea-idea menarik walaupun bernas jauh berlaku pada individu dengan mania. Orang-orang di mania mungkin percaya diri mereka mampu melakukan apa sahaja, dan mereka tidak akan dikenakan pertimbangan orang lain.
Mereka bersemangat dan bertenaga. Orang itu mungkin berjaga-jaga sepanjang hari untuk melakukan projek atau tujuan percambahan idea. Mereka mungkin menganggap diri mereka ditakdirkan untuk kebesaran oleh Tuhan
Langkah 6. Periksa keputusan dan keputusan yang buruk
Mania juga muncul dalam pilihan seseorang. Ini kadang-kadang dilihat melalui penilaian yang lemah, kelalaian atau tingkah laku impulsif. Sekiranya seseorang itu manik, mereka tidak akan mempertimbangkan akibat dari tindakan mereka.
Mereka mungkin terlibat dalam aktiviti berisiko seperti seks tanpa perlindungan, penggunaan dadah dan alkohol, perjudian, atau perbelanjaan berlebihan
Langkah 7. Berhati-hati dengan gejala psikotik
Walaupun psikosis pada umumnya dilihat pada orang dengan skizofrenia dan keadaan yang serupa, orang dengan gangguan bipolar dapat mengalami pelepasan dari realiti semasa episod manik yang melampau. Gejala psikotik yang ditunjukkan dalam bipolar merangkumi pengalaman halusinasi atau khayalan.
- Halusinasi adalah pengalaman deria, seperti mendengar, merasakan atau melihat sesuatu yang tidak dilakukan oleh orang lain.
- Khayalan adalah kepercayaan yang berterusan tetapi palsu seperti mempercayai watak TV menghantar mesej khas kepada anda.
- Lebih kerap daripada seseorang, seseorang yang mengalami psikosis perlu dimasukkan ke hospital. Ini akan mengelakkan orang itu merosakkan diri sendiri atau orang lain. Pihak hospital juga dapat memberikan penstabilan mood dan tidur serta ubat-ubatan untuk gejala mereka.
Langkah 8. Pertimbangkan potensi hipomania
Gangguan bipolar II adalah keadaan yang melibatkan bentuk mania yang lebih ringan bersama dengan episod kemurungan. Bentuk mania yang kurang teruk ini disebut hypomania. Episod hipomanik lebih pendek, biasanya berlangsung sekitar empat hari atau lebih. Ia melibatkan gejala umum mania dalam bentuk yang lebih halus. Oleh kerana simptom seperti peningkatan tenaga dan idea tidak melampau seperti mania penuh, gejala hipomania sering diabaikan.
- Psikosis tidak terdapat semasa episod hipomanik.
- Hypomania boleh menjadi ciri yang dinyatakan dalam semua subtipe Bipolar, tetapi episod manik penuh hanya berlaku di Bipolar I.
Kaedah 2 dari 3: Mengenal pasti Tanda-Tanda Depresi
Langkah 1. Perhatikan tanda dan gejala fasa kemurungan
Untuk didiagnosis secara klinikal dengan bipolar pada fasa kemurungan, individu mesti mengalami episod kemurungan sekurang-kurangnya dua minggu. Mereka mesti mempunyai lima tanda dan gejala berikut:
- Suasana sedih sepanjang hari mereka
- Anhedonia atau penurunan minat dan keseronokan dalam aktiviti biasa mereka
- Turun naik selera makan dan berat badan
- Insomnia (ketidakupayaan untuk tidur) atau hipersomnia (mengantuk berlebihan)
- Keletihan dan / atau kehilangan tenaga
- Gelisah atau peningkatan aktiviti motor, atau melambatkan pergerakan normal mereka
- Ingatan berkurang, ketidakupayaan untuk membuat keputusan, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian
- Rasa tidak berharga, putus asa, tidak berdaya atau bersalah
- Mempertimbangkan atau membayangkan bunuh diri
Langkah 2. Perhatikan perubahan corak tidur
Semasa episod kemurungan, seseorang mungkin tidur lebih kurang daripada biasa. Terlebih lagi, tidur mungkin terganggu dan terganggu, dengan mereka bangun lebih awal daripada yang mereka mahukan. Orang yang anda sayangi mungkin tinggal di tempat tidur mereka sepanjang hari atau menghadapi masalah untuk memulakan hari mereka.
Agar gejala ini memenuhi kriteria episod kemurungan, mereka mesti mengganggu fungsi orang tersebut untuk jangka masa sekurang-kurangnya dua minggu
Langkah 3. Perhatikan jika selera dan berat badan seseorang telah berubah
Perasaan negatif yang berkaitan dengan episod kemurungan boleh menyebabkan penghidapnya makan lebih banyak daripada biasa. Orang tersebut dapat menambah berat badan dalam jangka waktu yang singkat, terutama jika mereka juga melakukan aktiviti tidak menenangkan seperti tidur sepanjang hari.
Sebaliknya, episod kemurungan juga boleh menyebabkan makan lebih sedikit daripada biasa dan menurunkan berat badan dalam jangka masa yang pendek kerana kurang selera makan
Langkah 4. Perhatikan perasaan putus asa, sedih atau kosong
Semasa tempoh kemurungan, seseorang yang menderita gangguan bipolar mungkin mengalami kesukaran untuk merasa senang, bahkan semasa melakukan aktiviti yang pernah mereka pedulikan seperti seks. Rasa kecewa ini adalah salah satu tanda kemurungan yang paling klasik.
Langkah 5. Cari tanda-tanda keletihan dan kelesuan keseluruhan
Konsep yang dikenali sebagai kelambatan psikomotor menggambarkan seseorang yang mengalami kemurungan bipolar. Berbeza dengan episod manik, seseorang yang mengalami kemurungan boleh bergerak dan bercakap dengan perlahan. Mereka mungkin kekurangan tenaga untuk melakukan tugas asas kehidupan seharian.
Keletihan boleh menjadi tanda keadaan perubatan seperti hipotiroidisme atau bahkan kemurungan unipolar (iaitu, kemurungan tanpa mania). Pastikan anda memeriksa gejala lain sebelum menganggap orang yang anda sayangi mengalami kemurungan manik
Langkah 6. Berhati-hati dengan gejala bunuh diri
Orang yang mengalami kemurungan mungkin menghadapi peningkatan risiko bunuh diri. Penting untuk mengetahui cara mengenali tingkah laku bunuh diri, kerana hanya dapat membantu menyelamatkan nyawa orang yang anda sayangi. Tambahan pula, jika penghidapnya mempunyai ahli keluarga terdekat yang telah membunuh diri atau mereka menggunakan alkohol atau dadah, risiko mereka lebih tinggi. Tanda-tanda tingkah laku bunuh diri mungkin termasuk:
- Mengalami kematian atau kehilangan
- Menyerahkan barang, bahkan harta benda yang berharga
- Mengucapkan "selamat tinggal" kepada rakan dan keluarga
- Menyelidik bunuh diri
- Mempraktikkan perbuatan itu, seperti mencari tempat dan mengumpulkan bahan (mis. Pil atau tali)
Langkah 7. Fahami episod campuran
Pada sesetengah individu, episod mania dan kemurungan mungkin berlaku pada masa yang sama. Dirujuk sebagai episod campuran (atau, baru-baru ini, "ciri campuran"), ini mungkin dicirikan oleh perasaan putus asa serentak ditambah dengan peningkatan tenaga.
- Perhatikan jika kemurungan disertai dengan pergolakan, kegelisahan, mudah marah atau gelisah. Cari kombinasi tenaga tinggi dan mood rendah semasa episod bercampur.
- Kerana orang dalam episod campuran mengalami kitaran dua kutub tinggi dan rendah, mereka juga mungkin berisiko meningkat bunuh diri. Sekiranya anda melihat tanda-tanda mania dan kemurungan pada seseorang yang anda kenal, segera dapatkan bantuan mereka.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan Orang
Langkah 1. Beri idea cara yang sesuai untuk membincangkan topik
Sekiranya orang yang anda sayangi memenuhi kriteria untuk banyak gejala di atas, mereka perlu mendapatkan bantuan profesional secepat mungkin. Ini boleh menjadi cabaran kerana banyak orang yang menderita penyakit mental menolak tentang gejala mereka. Sebelum membincangkan masalah ini, fikirkanlah panjang lebar tentang bagaimana anda akan mendekati perkara tersebut.
- Anda mungkin memerhatikannya sebentar dan melakukan penyelidikan mengenai gangguan bipolar untuk menyokong pemerhatian anda.
- Anda mungkin juga bercakap dengan rakan atau saudara lain untuk mengetahui sama ada mereka mengetahui masalah yang sama.
Langkah 2. Tunjukkan keprihatinan anda
Bersikap lemah lembut dan sabar ketika membincangkan topik ini kepada orang yang anda sayangi. Anda ingin menghantar mesej bahawa anda prihatin dan percaya bahawa mendapatkan bantuan adalah satu-satunya cara mereka menjadi lebih baik. Elakkan menghakimi atau membuat keputusan seperti anda memberikan ultimatum kepada orang itu. Jadilah penyelesai masalah koperasi.
Katakan sesuatu seperti, "Jane, saya perhatikan anda tidak banyak tidur akhir-akhir ini. Ini mengejutkan kerana beberapa minggu yang lalu anda tidur sepanjang hari. Saya juga melihat beberapa caj yang boleh dipersoalkan pada kad kredit anda. Saya bimbangkan awak, sayang. Bagaimana dengan anda pergi berjumpa doktor untuk pemeriksaan?”
Langkah 3. Tawarkan untuk membantu dalam beberapa cara
Jangan hanya membincangkan topik ini dan mengharapkan orang itu mengikutinya sendiri. Anda mungkin berkongsi sebahagian kajian anda atau mencadangkan psikiatri di kawasan anda. Tawarkan untuk menyertai mereka di janji temu untuk sokongan moral.
Sebagai contoh, anda mungkin bertanya, “Apa yang dapat saya lakukan untuk menolong anda? Sekiranya anda mahu, saya boleh membantu anda mencari doktor, atau berjumpa dengan anda. Saya hanya mahu melihat anda melakukan yang lebih baik."
Langkah 4. Ketahui jenis psikoterapi yang ada
Gangguan bipolar dapat diatasi dengan psikoterapi, ubat, kemahiran mengatasi yang sihat, dan sistem sokongan yang kuat. Psikoterapi yang baik akan dapat mengajar pesakit dan keluarga bagaimana mengenali pencetus mereka untuk membantu mengelakkan kambuh. Ahli psikoterapi dapat mengajar pesakit dan keluarga untuk mengatasi kemahiran yang sihat, yang dapat menurunkan kecenderungan terhadap tingkah laku berisiko dan tidak selamat.
- Kemahiran mengatasi mungkin termasuk menulis dalam jurnal, memperbaiki tabiat tidur, menguruskan tekanan melalui teknik relaksasi, dan menjaga rutin harian.
- Kedua-dua sistem sokongan formal dan tidak rasmi - seperti keluarga, rakan, dan kumpulan sokongan bipolar - penting untuk membantu individu mengelakkan timbulnya gejala. Ahli psikoterapi akan membantu anda mengenal pasti dan berhubung dengan pelbagai sistem sokongan.
- Walaupun penggunaan terapi tingkah laku kognitif akan membantu mengurangkan kambuh, adalah penting bahawa pesakit dan keluarga bekerjasama dengan ahli terapi untuk membuat rancangan kecemasan sekiranya terdapat kambuh.
Langkah 5. Ketahui bila hendak mundur
Seperti yang menjengkelkan, orang ini mungkin tidak memerlukan pertolongan anda. Atau, mereka mungkin menghadapi masalah untuk mengatasi penyakit mereka. Sekiranya mereka tidak berada dalam bahaya langsung (iaitu menunjukkan tanda-tanda bunuh diri), anda mungkin perlu memberi mereka ruang. Tetapi jangan lepaskan masalah sepenuhnya - tunggu sebentar sebelum anda membangkitkannya lagi.
- Katakan, "Sepertinya saya telah membuat anda marah dan itu bukan niat saya. Saya akan memberi anda sedikit ruang untuk memikirkannya. Mari berbual lagi lain kali."
- Sekiranya orang itu berisiko membunuh diri, jangan mundur. Hubungi bahagian perkhidmatan kecemasan tempatan atau talian hotline bunuh diri untuk mendapatkan bantuan.
- Sekiranya anda berada di A. S., hubungi Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255. Sekiranya di UK, hubungi orang Samaria di 116 123.
Petua
- Mereka yang mengalami gangguan bipolar harus menghilangkan tekanan, makan makanan seimbang, bersenam dan berehat secara teratur, mengikuti jurnal mood dan menyertai kumpulan sokongan.
- Sebilangan orang yang mengalami gangguan kemurungan manik mungkin mengalami perubahan mood musiman sama seperti gangguan afektif musiman (SAD) yang lain.
