Depresi sukar dilihat pada orang dewasa yang semakin tua kerana simptomnya boleh berbeza dengan populasi lain. Walau bagaimanapun, kemurungan bukanlah bahagian penuaan yang normal atau diharapkan. Perhatikan pencetus, terutama yang berkaitan dengan masalah kesihatan fizikal dan perubatan. Perubahan fungsi dan kehilangan juga boleh membawa gejala kemurungan. Semasa menangani gejala kemurungan, penting untuk berkomunikasi dengan profesional perubatan dan kesihatan mental untuk merawat diagnosis dan kemurungan perubatan dengan secukupnya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenalpasti Pencetus Fizikal dan Perubatan
Langkah 1. Perhatikan aduan masalah fizikal
Ramai orang yang lebih tua tidak menyedari bahawa mereka mengalami kemurungan kerana mereka tidak mengalami perasaan sedih. Sebaliknya, mereka mungkin mengalami lebih banyak keluhan, terutama mengenai kesihatan mereka. Keluhan fizikal seperti arthritis yang memburuk atau sakit kepala yang berterusan sering menjadi gejala utama kemurungan pada orang dewasa tua. Waspadai peningkatan kesakitan dan kesakitan badan sebagai pencetus kemurungan.
- Sekiranya anda atau seseorang yang anda cintai mengalami peningkatan ketidakselesaan akibat gejala fizikal, ini mungkin menunjukkan kemurungan yang muncul. Tanyakan kepada doktor mengenai kesakitan dan cara mengatasinya.
- Anda juga mungkin melihat tanda-tanda kemurungan yang kurang jelas, seperti kehilangan minat dalam aktiviti yang biasa mereka nikmati, tidak mahu meninggalkan rumah, menghadapi masalah untuk fokus dan menyelesaikan tugas, sukar tidur, dan mengalami keletihan yang melampau.
Langkah 2. Tentukan peranan keadaan kronik
Orang dewasa yang lebih tua mungkin mengalami keadaan kronik yang mempengaruhi fungsi dan kemampuan seharian mereka. Keadaan kronik boleh menyebabkan kemurungan dan memburukkan lagi gejala kemurungan. Beberapa keadaan kronik yang dapat berinteraksi dengan kemurungan termasuk penyakit Parkinson, demensia dan penyakit Alzheimer, barah, diabetes, penyakit jantung, strok, antara lain. Mempunyai keadaan kronik boleh menyebabkan peningkatan perasaan sedih atau kehilangan, yang kemudian dapat memicu gejala kemurungan.
- Sekiranya anda atau orang yang dikasihi mempunyai keadaan kronik, lakukan rawatan dengan serius. Ambil ubat yang diperlukan dan ikuti perubahan gaya hidup yang disyorkan yang diberikan kepada anda atau orang yang anda sayangi oleh profesional.
- Perlu diingat bahawa pembedahan invasif juga boleh menyebabkan kemurungan dari hal-hal seperti reaksi terhadap anestesia, perubahan hormon atau kimia yang disebabkan oleh pembedahan, atau sindrom tekanan traumatik pembedahan.
Langkah 3. Perhatikan perubahan dalam tidur
Sebilangan orang tua lebih sukar untuk tidur lena sepanjang malam atau mungkin mengalami masalah untuk tidur. Selalunya, orang dewasa yang lebih tua mungkin tidur kurang nyenyak dan bangun lebih kerap pada waktu malam. Masalah mendapatkan tidur yang nyenyak boleh menyebabkan gejala kemurungan. Sekiranya banyak malam gelisah, ini dapat menunjukkan pencetus kemurungan.
Sekiranya malam sukar tidur, tidur siang boleh menjadi tenang
Langkah 4. Renungkan perubahan diet
Pemakanan boleh mempengaruhi permulaan, keparahan, dan jangka masa kemurungan. Melewatkan makan, mempunyai selera makan minimum atau tidak ada, atau menginginkan gula-gula boleh menjadi petunjuk yang mendahului kemurungan. Berhati-hatilah dengan sebarang perubahan mengenai tabiat makanan sebagai potensi pencetus kemurungan atau sebagai tanda-tanda kemurungan.
Jadikan pemakanan sebagai keutamaan jika anda mengesyaki permulaan kemurungan berdasarkan perubahan selera makan atau makan
Bahagian 2 dari 3: Menyesuaikan dengan Perubahan dan Kerugian
Langkah 1. Elakkan pengasingan
Orang dewasa yang lebih tua mungkin merasa kesepian atau keseorangan, terutamanya jika keluarga berada jauh atau tidak dapat berkunjung kerap. Pengasingan boleh menimbulkan gejala kemurungan dan juga memburukkannya. Orang tua mungkin mengalami pengasingan dan kemurungan terutama jika mereka hidup lebih lama daripada rakan dan keluarga mereka. Sekiranya anda melihat diri anda atau orang yang anda sayangi mengasingkan diri daripada orang lain, ketahuilah bahawa ini mungkin berkaitan dengan kemurungan.
- Usahakan untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman, walaupun melalui e-mel, panggilan telefon, atau obrolan video.
- Cari cara untuk terus berhubung secara sosial. Menghadiri malam permainan dengan orang dewasa yang lebih tua, mengatur pertemuan mingguan dengan ahli keluarga, atau menghadiri perjumpaan rohani.
Langkah 2. Sesuaikan dengan perubahan hidup
Orang dewasa yang lebih tua boleh berpindah ke kemudahan penjagaan yang dibantu atau berpindah dengan ahli keluarga untuk menjaga. Perubahan ini boleh menjadi sukar bagi orang dewasa yang pernah bebas. Sekiranya pengaturan hidup berubah, orang dewasa yang lebih tua mungkin merasa seperti beban keluarga atau mengalami kehilangan harga diri atau harga diri. Berjuang dengan perubahan ini boleh menjadi sukar dan menimbulkan perasaan tertekan.
- Sekiranya anda atau orang tersayang sedang bergelut dengan perubahan ruang hidup dan gaya hidup, cari sokongan. Bercakap dengan keluarga anda mengenai keperluan untuk kemerdekaan dan bagaimana memenuhi keperluan tersebut.
- Cari perkhidmatan kaunseling yang mungkin tersedia untuk orang yang anda sayangi. Mereka mungkin dapat berjumpa dengan kaunselor di lokasi atau sekurang-kurangnya mengadakan lawatan dengan kaunselor yang dilindungi insurans mereka.
Langkah 3. Mengakui kerugian fizikal
Kehilangan kebebasan atau pergerakan boleh mempengaruhi bagaimana perasaan seseorang dan aktiviti apa yang mereka lakukan. Sekiranya orang dewasa tua membanggakan hidup secara mandiri, mereka mungkin merasa tidak berdaya atau sedih ketika mereka perlu bergantung pada orang lain untuk memenuhi keperluan mereka. Perubahan dalam pekerjaan, pendapatan, mobiliti dan fleksibiliti dapat mengubah rasa diri mereka dan membiarkan mereka merasa sedih atau tidak berharga, meningkatkan risiko kemurungan.
- Akui kerugian dan tol yang ditanggung oleh anda atau orang yang anda sayangi. Jangan takut untuk meminta bantuan daripada keluarga, rakan, penyedia perubatan dan ahli terapi. Meminta pertolongan tidak apa-apa ketika bergelut dengan sisi emosi perubahan ini.
- Anda juga mungkin ingin mencari tempat tinggal untuk membantu mereka tetap aktif, seperti perkhidmatan ulang-alik kanan untuk membawa mereka membeli-belah jika mereka tidak lagi dapat memandu atau pusat kanan tempatan di mana mereka dapat menghadiri acara dan bersosial.
Langkah 4. Mengatasi kehilangan hubungan
Orang dewasa yang lebih tua mungkin mengalami tahap kehilangan yang lebih besar dalam kehidupan ini. Banyak orang dewasa yang lebih tua hidup daripada keluarga dan rakan mereka, yang dapat membuat mereka merasa terpencil dan bersendirian. Atau, sukar untuk bersaing dengan rakan dan keluarga jika anda atau mereka tidak lagi dapat melakukan perjalanan dan saling mengunjungi. Menonton orang yang disayangi berlalu dapat meningkatkan perasaan kesepian, putus asa, atau tidak berdaya. Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi mengalami kesukaran untuk menghadapi kerugian, ini boleh mencetuskan kemurungan.
Tidak apa-apa untuk membincangkan perasaan yang berkaitan dengan kehilangan. Sekiranya anda atau orang tersayang merasa tidak selesa bercakap dengan rakan atau keluarga, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi
Langkah 5. Mengatasi masalah dalam penjagaan diri
Orang dewasa yang lebih tua mungkin mula kurang menjaga kebersihan dan kesihatan diri kerana mengalami kemurungan. Contohnya, mereka mungkin jarang mandi, melewatkan makan atau tidak mendapat nutrisi yang betul, atau lupa minum ubat secara berkala. Merawat diri mungkin terasa kurang penting, walaupun menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan. Perubahan dalam penjagaan diri ini boleh menjadi gejala kemurungan.
- Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi menghadapi masalah mengingat untuk melakukan sesuatu (seperti makanan atau dobi), tetapkan penggera atau lakukan rutin harian untuk tidak melupakan tugas-tugas penting ini.
- Sangat penting bagi orang yang anda sayangi untuk mengingati pengambilan ubatnya, jadi anda mungkin membuat peringatan untuk mereka atau mengatur seseorang untuk melawat dan menolongnya.
- Anda juga mungkin mempertimbangkan seseorang untuk datang dan menolong orang yang anda sayangi dengan cucian dan pengemasan mereka untuk mengambilnya dari piring mereka.
Bahagian 3 dari 3: Bekerja dengan Profesional
Langkah 1. Kenal pasti gejala kemurungan
Walaupun mana-mana dua orang mungkin mengalami kemurungan secara berbeza, ada beberapa petunjuk umum yang perlu diperhatikan jika anda fikir anda mungkin mengalami kemurungan. Anda atau orang yang anda sayangi mungkin merasa sedih atau mood rendah secara konsisten, menangis dengan lebih mudah, merasa mudah marah, atau kurang menikmati aktiviti. Beberapa petunjuk fizikal termasuk bergerak atau bercakap dengan lebih perlahan, perubahan selera makan atau perubahan dalam tidur, kekurangan tenaga, dan sakit atau sakit yang tidak dapat dijelaskan.
- Untuk diagnosis yang tepat, berjumpa dengan psikologi atau ahli terapi. Diagnosis adalah langkah pertama untuk mendapatkan rawatan.
- Sekiranya anda atau orang tersayang merasa bunuh diri, segera dapatkan bantuan. Hubungi rakan atau ahli keluarga, hubungi pembekal anda, hubungi talian bantuan atau pergi ke jabatan kecemasan.
Langkah 2. Perubahan spot pada kemurungan kerana ubat-ubatan
Risiko mengembangkan kemurungan sebagai kesan sampingan ubat meningkat ketika mengambil beberapa ubat. Orang tua berisiko tinggi mendapat kesan sampingan terhadap ubat-ubatan kerana mereka cenderung lebih sensitif kerana metabolisme yang kurang cekap. Beberapa ubat yang boleh menyebabkan atau memburukkan kemurungan termasuk ubat tekanan darah, pil tidur, obat penenang, ubat ulser, steroid, estrogen, dan ubat-ubatan untuk merawat kolesterol tinggi.
Sekiranya anda berfikir bahawa kemurungan boleh menjadi kesan sampingan ubat, bincangkan simptomnya dengan doktor. Ingat kembali bila gejala bermula dan apa yang telah berubah (seperti makan, tidur, mudah marah, atau mood yang tertekan). Cuba buat garis masa gejala yang menunjukkan kapan mereka memulakan setiap ubat dan kapan mereka mula mengalami gejala tertentu
Langkah 3. Dapatkan rawatan
Kemurungan dapat diatasi dengan berkesan. Rawatan boleh merangkumi pengambilan ubat, berjumpa dengan ahli terapi, membuat perubahan gaya hidup, atau kombinasi pendekatan. Bercakap dengan profesional kesihatan mental untuk memutuskan apa yang terbaik untuk anda atau orang yang anda sayangi. Ahli terapi dapat membantu membina kemahiran untuk mengatasi kemurungan dengan lebih baik. Ubat dapat membantu meredakan gejala, tetapi boleh memberi kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
