Tertanya-tanya bagaimana menggunakan Mesin Sun Ancon Chi Asli dengan betul? Ikuti langkah di bawah dan pelajari cara memaksimumkan faedah. Terdapat juga beberapa petua mengenai variasi kedudukan lengan.
Langkah-langkah
Langkah 1. Minum segelas air kecil sebelum menggunakan Mesin Chi
Langkah 2. Letakkan Mesin Chi di permukaan yang tegas dengan pemegang menghadap ke belakang
Pastikan ada ruang di bawah mesin untuk pergerakan udara.
Langkah 3. Regangkan punggung bawah, kemudian baringkan di lantai
Sekiranya anda mengalami sakit belakang atau lutut yang rendah, letakkan bantal di bawah lutut anda untuk sokongan tambahan sehingga badan anda terbiasa dengan pergerakan tersebut
Langkah 4. Pusatkan badan anda dengan anak panah dan letakkan kaki anda di setiap sisi mesin
Langkah 5. Letakkan kaki anda di buaian sehingga bahagian belakang betis anda terletak di atas buaian tepat di atas tulang pergelangan kaki
Pastikan tulang pergelangan kaki kira-kira 1-2 inci (2.5–5.1 cm) di atas tepi buaian sehingga kaki anda dapat bergerak bebas ke belakang dan ke belakang.
Langkah 6. Letakkan lengan anda
Terdapat beberapa variasi yang boleh anda cuba:
- Peregangan Posisi Belakang: Letakkan kedua lengan di atas kepala anda dan jaga agar lurus mungkin. Ini dapat membantu mengurangkan berat badan, tendinitis bahu, melepaskan ketegangan otot, dan melepaskan tekanan saraf.
- Posisi Pertengahan: Letakkan kedua tangan di bawah kepala anda pada kedudukan yang mengakibatkan badan dan kaki atas anda sedikit terangkat dari lantai.
- Kedudukan Ikan Emas: Letakkan kedua lengan di sisi anda di atas lantai.
Langkah 7. Hidupkan suis pemasa untuk mengaktifkan mesin
Pengguna kali pertama tidak boleh melakukan lebih dari 2-3 minit. Sekiranya anda kurang sihat, gunakan kurang dari 1 minit. Tingkatkan masa dalam kenaikan 2 minit setelah badan anda menyesuaikan diri dengan pergerakan. Penggunaan mesin dua kali sehari memberikan faedah maksimum.
Langkah 8. Tetap santai dan biarkan badan anda bergerak dengan ayunan mesin
Mesin memberikan pergerakan seluruh badan.
Langkah 9. Bernafas secara mendalam dan sekata semasa melakukan pergerakan
Tarik nafas hingga hitungan 7, tahan pada hitungan 4, dan hembuskan dari perut hingga hitungan 8. Waktu setiap nafas tidak sepenting irama pernafasan.
Langkah 10. Kekal di lantai selama 2-3 minit sebelum bangun setelah mesin berhenti
Sekiranya perlu, angkat kaki anda dari buaian selama ini.
Langkah 11. Regangkan tulang belakang dan pinggul anda, kemudian gulung ke satu sisi dan bangun dari lantai
Langkah 12. Minum segelas air penuh
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Jangan gunakan sekurang-kurangnya 3 bulan setelah operasi atau patah tulang, jika mengalami jangkitan serius, mengalami kecederaan pendarahan atau penyakit jantung, semasa hamil, atau dalam 30 minit makan. Sekiranya kesakitan yang teruk berlaku semasa digunakan, selidiki penyebabnya dan betulkan masalahnya sebelum mencuba lagi.
- Sentiasa periksa dengan doktor sebelum menggunakan Mesin Chi jika masalah kesihatan menjadi perhatian.
