Sebilangan orang yang secara semula jadi introvert menghabiskan hidup mereka dengan berpura-pura menjadi orang ekstrovert dalam usaha yang sesat untuk menyenangkan orang lain. Introversi tidak perlu malu, dan sihat untuk kesejahteraan anda sekiranya anda dapat menerima diri anda seperti anda. Sekiranya anda lebih suka menyimpan pada diri sendiri sepanjang masa, hantarkan isyarat melalui apa yang anda katakan dan jangan katakan, melalui bahasa badan, dan sebagainya untuk memberitahu orang lain. Rangkul kemampuan anda menjalani kehidupan dengan syarat anda sendiri, tetapi jangan sekali-kali menggunakan introversi sebagai alasan untuk memusuhi orang lain.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghantar Isyarat kepada Orang Lain
Langkah 1. Tetap menjaga diri anda apabila anda mahu melakukannya
Mempunyai teman dan berhubung dengan orang lain secara emosional sihat, tetapi menghabiskan masa bersendirian. Sekiranya anda lebih bahagia dan sihat dengan lebih banyak "masa saya" daripada yang lain, tidak mengapa.
- Apabila anda perlu berinteraksi walaupun anda tidak begitu mahu melakukannya, aturlah fikiran anda agar interaksi anda sesingkat dan asas mungkin.
- Sekiranya anda tidak selesa duduk di tengah-tengah keramaian di sekolah, cari tempat di belakang bilik atau tempat lain yang lebih terpencil. Sertailah orang ramai apabila anda mahu.
Langkah 2. Tetap tenang ketika anda mahu dan bukannya merasa perlu bercakap
Akan ada saat-saat di mana anda harus bercakap dengan orang lain, tetapi jangan cuba bercakap-cakap atau bahkan keras dan sombong hanya untuk "masuk" atau menyenangkan orang lain. Berdiam diri sepanjang masa, dan bersikap bijaksana dan lembut ketika anda berkomunikasi, akan menghantar mesej bahawa anda ingin berinteraksi dengan orang lain dengan syarat anda sendiri.
Berhenti sebentar dan berfikir sebelum bercakap. Pertimbangkan sama ada komen benar-benar diperlukan. Sungguh mengejutkan betapa kerap diam adalah tindak balas terbaik
Langkah 3. Jauhkan pendapat anda kepada diri sendiri agar tidak menarik perhatian
Menyatakan pendapat anda secara terbuka akan menarik perhatian dan mungkin menimbulkan masalah dengan orang lain. Simpan pendapat ini untuk rakan dan keluarga terdekat, atau untuk masa-masa ketika anda merasa ingin membagikannya.
Orang lain mungkin melihat anda sebagai misteri yang luar biasa jika anda tidak berkongsi perasaan dan pendapat anda secara meluas
Langkah 4. Gunakan bahasa badan untuk memberitahu orang lain bahawa anda mahu ditinggalkan sendirian
Contohnya, jika anda berada di lorong antara kelas, bersandar di dinding dengan tangan disilangkan atau di poket anda, dan dengan bahagian bawah satu kaki bersandar di dinding. Bahasa badan ini memperlihatkan sikap yang menjauhkan diri.
Hadkan jumlah kontak mata yang anda buat. Sebaliknya, pandang ke bawah kaki anda atau perhatikan ruang angkasa
Langkah 5. Diam dan introvert tanpa sengaja tidak menyenangkan
Pergi ke depan dan diam ketika anda mahu, tetapi bercakap ketika diajak berbicara dan gunakan sekurang-kurangnya nada yang agak menyenangkan. Tidak ada alasan untuk memberi kesan bersikap kasar. Sekiranya anda ingin memberikan kesan sama sekali, lebih baik kelihatan misteri.
Menjadi "sangat sejuk dan tenang" tidak bermaksud anda mempunyai pas percuma untuk merawat orang lain seperti sampah. Anda berhak ditinggalkan sendirian, tetapi orang lain layak diperlakukan oleh anda dengan maruah dan rasa hormat asas
Kaedah 2 dari 3: Mengikuti Jalan Anda Sendiri
Langkah 1. Berhenti berusaha menyenangkan orang lain dengan mengabaikan kehendak anda sendiri
Bersikap sopan kepada orang lain, tetapi berhenti memilih tindakan berdasarkan satu kriteria sama ada tindakan tersebut akan menyenangkan orang lain. Belajarlah untuk menetapkan had masa dan ketersediaan anda agar orang lain mengetahui had anda.
- Kadang-kadang, anda hanya perlu mengatakan sesuatu seperti berikut: "Maaf, tapi tidak, saya tidak dapat menolong anda hari ini. Saya sangat memerlukan "waktu saya" petang ini."
- Anda tidak mempunyai hak untuk menyakiti orang lain melalui tindakan atau kelewatan anda, tetapi anda juga tidak boleh merasa bersalah kerana mengutamakan kehendak anda sendiri jika boleh.
Langkah 2. Balas (atau jangan bertindak balas) kepada orang lain dengan cara yang anda fikirkan sesuai
Sekiranya situasi tertentu atau kata-kata atau tindakan orang lain membuat anda ingin menyeringai, menyeringai, atau tidak melakukan apa-apa, ikuti naluri anda. Terima perasaan, tindakan, dan kata-kata anda sendiri yang jujur-atau kekurangannya-sebagai sah. Walaupun begitu, anda juga mesti menerima reaksi jujur orang lain terhadap cara anda bertindak balas atau tidak bertindak balas.
Menjadi diri sendiri lebih penting daripada mendasarkan tindakan anda pada pendapat orang lain, tetapi itu tidak bermakna anda bebas untuk bersikap kasar atau kasar. Jangan bertindak balas sama sekali dan bukannya bersikap kasar dalam tindak balas anda. Orang lain mungkin masih menganggap kekurangan respons anda sebagai tidak sopan, tetapi itu di luar kawalan anda
Langkah 3. Kenal pasti apa yang anda mahukan tanpa mengambil kira tafsiran orang lain
Semasa anda berusaha untuk mengetahui apa yang sebenarnya anda inginkan atau lakukan, jangan bimbangkan diri anda dengan cara orang lain menafsirkan tindakan anda. Akhirnya, anda harus mempertimbangkan sama ada anda mengganggu atau menyakiti orang lain, tetapi simpan penilaian itu untuk kemudian, setelah anda mengenal pasti jalan anda.
Sebagai contoh, fokus dahulu hanya pada keinginan anda sendiri ketika anda menyedari bahawa anda ingin berhenti dari pekerjaan anda dan mencari sesuatu yang lebih sesuai dengan keperibadian anda. Hanya setelah anda mengenal pasti hasrat ini, anda boleh mempertimbangkan bagaimana kesannya terhadap orang lain di sekitar anda
Langkah 4. Luangkan masa untuk aktiviti tenang dan bijaksana jika sesuai dengan sifat introvert anda
Contohnya, rakan sekelas anda di sekolah mungkin ingin bermain bola sepak atau berenang atau bermain luncur ais, tetapi anda mungkin hanya mahu membaca buku yang bagus. Membaca adalah aktiviti yang menenangkan emosi dan merangsang mental bagi banyak orang introvert, jadi jangan malu untuk menjadikannya aktiviti pilihan anda.
Jurnal, menulis secara kreatif, dan menghasilkan karya seni juga merupakan aktiviti yang sering sesuai dengan introvert. Namun, jangan merasa berkewajiban untuk melakukan perkara ini hanya kerana anda seorang introvert. Sekiranya anda ingin bermain bola sepak atau bermain luncur ais, lakukanlah
Langkah 5. Jauhkan orang sepanjang lengan anda
Orang yang sejuk tidak membiarkan sesiapa yang cukup dekat untuk mengenali mereka dan mereka tahu banyak cara untuk melakukannya. Apabila seseorang bertanya tentang diri mereka, mereka mengalihkan perhatian atau mengubah perbualan. Ini tidak semestinya kerana mereka tidak menyukai orang, tetapi mereka merasa lebih sukar daripada kebanyakannya senang atau menarik. Dan jika kesejukan itu mendalam, mereka tidak merasa cukup minat orang lain untuk membenarkan menunjukkannya. Mereka mengasingkan diri untuk mengelakkan mereka yang mungkin ingin mengenali mereka.
Kaedah 3 dari 3: Menerima dan Memperbaiki Diri Anda
Langkah 1. Rangkul siapa anda yang pertama dan paling utama
Anda tidak dapat mengawal sama ada orang lain menerima anda seperti anda, tetapi anda dapat mengawal sama ada anda melakukannya. Jika, misalnya, anda secara alami pendiam dan mempunyai sikap tidak peduli dan tidak peduli terhadap banyak hal dalam hidup, terimalah itu sebagai kebenaran anda. Selagi anda tidak mendatangkan bahaya, tidak ada sebab anda tidak boleh menjadi siapa diri anda dan berbangga dengannya.
- Daripada berharap anda berbeza, luangkan masa untuk benar-benar belajar mengenai diri anda. Kenali dan raikan positif mengenai "anda menjadi diri anda", dan kenal pasti jalan menuju peningkatan diri apabila sesuai.
- Bersikap mementingkan diri sendiri. Anda adalah fokus utama anda sendiri. Orang yang sejuk tidak mempunyai masa yang mudah untuk bercakap dengan orang lain, lebih-lebih lagi melihat kehidupan dari cara orang lain. Jangan penasaran dan tidak berminat dengan orang lain.
Langkah 2. Analisis diri anda tanpa mengkritik diri sendiri secara kasar
Belajar mengenali perasaan dan reaksi anda yang jujur, kemudian tentukan mana yang anda mahu simpan dan mana yang anda mahu sesuaikan. Jadikan matlamat anda untuk menjadi versi diri anda yang terbaik.
Jangan abaikan kekurangan anda, tetapi juga jangan mengejek diri anda kerana mempunyai kekurangan. Kenal pasti mereka, pelajari dari mereka, dan berusaha untuk membuat penambahbaikan, tetapi jangan cuba mengubah sepenuhnya diri anda
Langkah 3. Dapatkan pertolongan ke arah peningkatan diri apabila anda memerlukannya
Orang introvert, terutama mereka yang tenang dan dingin secara semula jadi, kadang-kadang dilabel sebagai "gelap," terganggu, "atau bahkan" berbahaya. " Ini adalah label yang jarang berlaku atau benar, tetapi jika anda merasa pemikiran atau tindakan anda tidak baik untuk kesejahteraan anda sendiri atau kesejahteraan orang lain, jangan pernah malu untuk mendapatkan bantuan profesional.
- Bercakap dengan doktor penjagaan utama anda untuk rujukan kepada profesional kesihatan mental.
- Ahli terapi yang baik tidak akan berusaha mengubah siapa diri anda. Sebagai gantinya, mereka akan menggunakan pelbagai teknik untuk membantu anda mengeluarkan versi diri anda yang lebih sihat.
Petua
- Sekiranya seseorang menghampiri anda dan bertanya mengapa anda tidak pernah bercakap, jangan ragu untuk menjawab dengan jujur, "Itulah cara saya." Sekiranya soalan itu disampaikan dengan nada yang menyinggung perasaan atau menuduh, pertimbangkan untuk menambahkan sesuatu seperti, "Mengapa itu adalah urusan anda?"
- Menjadi seorang introvert tidak bermaksud anda tidak boleh mempunyai kawan. Anda mungkin mempunyai persahabatan yang lebih sedikit tetapi lebih mendalam.
