Pakar mengatakan bahawa alat kawalan kelahiran terbaik (juga disebut alat kontraseptif) untuk anda bergantung pada yang paling mudah dan selesa bagi anda dan pasangan. Kawalan kelahiran membantu anda mencegah kehamilan dan boleh memberi manfaat lain, seperti kitaran haid biasa. Penyelidikan menunjukkan bahawa kontraseptif yang berbeza boleh menjadi lebih berkesan daripada yang lain, dan ada juga yang membantu mencegah jangkitan seksual (STI). Nasib baik, ada kaedah kawalan kelahiran yang sesuai untuk keperluan semua orang, jadi pilih kaedah yang sesuai untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Menentukan Jenis Kawalan Kelahiran yang Tepat
Langkah 1. Pertimbangkan keinginan dan gaya hidup keluarga anda
Apabila anda memutuskan untuk menggunakan alat kawalan kelahiran, ada banyak faktor yang harus anda pertimbangkan seperti jika dan ketika anda menginginkan anak, jika anda ingin minum pil atau tidak bimbang untuk mengambil ubat harian, dan gaya hidup anda, termasuk jika anda sering melakukan perjalanan. Memikirkan soalan-soalan ini dapat membantu anda menentukan bentuk kawalan kelahiran yang paling sesuai untuk anda.
- Buat penilaian yang jujur tentang diri anda, pasangan anda dan hubungan anda. Sekiranya anda tidak berada dalam hubungan monogami, ini juga boleh mempengaruhi pilihan anda untuk kawalan kelahiran. Contohnya, jika anda menjalin hubungan jangka panjang dan ingin menunggu beberapa tahun untuk mempunyai anak, anda mungkin memilih kaedah kawalan kelahiran jangka panjang seperti alat intrauterin (IUD). Sekiranya anda mempunyai banyak pasangan, anda boleh memilih pil dan kondom kawalan kelahiran untuk melindungi dari kehamilan dan penyakit kelamin.
- Sekiranya anda menjalin hubungan jangka panjang, libatkan pasangan anda dalam keputusan sehingga anda dapat membuatnya bersama dan ini sesuai dengan kedua gaya hidup anda.
- Pertimbangkan soalan seperti "adakah saya ingin merancang setiap kali saya melakukan hubungan seks ?," "adakah saya ingin ingat untuk minum pil setiap hari?"
- Anda juga ingin memikirkan kesihatan anda. Sebagai contoh, jika anda menderita migrain, pil kawalan kelahiran mungkin bukan pilihan yang baik untuk anda.
Langkah 2. Terokai pelbagai jenis alat kawalan kelahiran
Terdapat banyak pilihan untuk kawalan kelahiran yang boleh anda gunakan. Meneroka pelbagai jenis alat kawalan kelahiran dapat membantu anda menentukan pilihan yang sesuai untuk anda.
- Anda boleh memilih kaedah penghalang yang dipakai atau dimasukkan sebelum seks termasuk kondom lelaki dan wanita, diafragma, topi serviks, dan spermisida.
- Sekiranya digunakan dengan betul, kaedah ini dapat membantu melindungi daripada kehamilan, tetapi anda mungkin ingin menggunakan kaedah sekunder untuk membantu memastikan anda tidak hamil. Contohnya, jika anda menggunakan kondom, yang mempunyai tingkat kegagalan 2-18%, anda mungkin juga ingin menggunakan spermisida.
- Kawalan kelahiran hormon, yang mempunyai kadar kegagalan rendah kurang dari 1% hingga 9%, adalah pilihan yang baik jika anda ingin mengelakkan kehamilan dan menjalin hubungan jangka panjang. Jenis kawalan kelahiran hormon yang berbeza adalah Pil, tompok, atau cincin faraj. Pil kawalan kelahiran dapat memberi manfaat tambahan yang dapat membantu mengatur kitaran haid anda.
- Anda boleh memilih kaedah kontrasepsi terbalik (LARC) jangka panjang seperti IUD, tembakan hormon, atau implan kontraseptif jika anda ingin menunggu untuk melahirkan anak. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk kembali ke tahap kesuburan setelah menggunakan kaedah ini, tetapi mereka tidak akan mempengaruhi kemampuan anda untuk hamil dalam jangka masa panjang.
- Pensterilan adalah pilihan kawalan kelahiran jika anda pasti tidak pernah menginginkan anak. Vasektomi dan ligasi tuba umumnya merupakan prosedur yang tidak dapat dipulihkan dan mesti dipertimbangkan dengan serius sebelum membuat keputusan akhir untuk melakukannya.
- Perancangan Keluarga Semula Jadi, atau NFP, menghindari ubat-ubatan dan kaedah yang lebih segera seperti kondom sama sekali. Ini mungkin pilihan jika anda tidak dapat menggunakan alat kontraseptif lain atau hanya tidak mahu menggunakan kaedah lain. Walau bagaimanapun, perancang keluarga secara semula jadi mempunyai kadar kegagalan yang tinggi dan tidak boleh digunakan jika kehamilan tidak dapat diterima. NFP merangkumi kaedah irama, memeriksa lendir serviks dan memeriksa suhu basal, atau penarikan. Kaedah-kaedah ini memerlukan banyak perancangan dan ketekunan tetapi mempunyai faedah untuk tidak menelan belanja atau memberi kesan sampingan.
Langkah 3. Ketahui potensi risiko kaedah kawalan kelahiran yang berbeza
Setiap kaedah kawalan kelahiran mempunyai potensi risiko, termasuk kehamilan yang tidak diingini. Menyedari potensi risiko dan kesan sampingan dari kaedah kawalan kelahiran yang berbeza dapat membantu anda memilih kaedah terbaik untuk anda.
- Pengawalan kelahiran hormon, seperti pil, tompok, dan cincin faraj meningkatkan risiko trombosis urat dalam (DVT), tetapi menurunkan risiko barah ovari.
- Kaedah penghalang seperti kondom, spermisida, dan topi boleh menyebabkan reaksi alergi dan boleh meningkatkan risiko anda untuk jangkitan saluran kencing atau STD.
- Risiko untuk kaedah kontrasepsi reversibel jangka panjang (LARC) merangkumi perforasi rahim, peningkatan risiko penyakit radang pelvis dan kehamilan ektopik, dan kesakitan dan pendarahan haid yang berat.
- Walaupun tidak ada risiko perubatan khusus untuk NFP, anda berisiko meningkat untuk kehamilan yang tidak diingini kerana kaedah ini tidak seefektif bentuk kawalan kelahiran yang lain.
Langkah 4. Tentukan kaedah kawalan kelahiran yang tepat untuk anda
Sebaik sahaja anda berpeluang untuk meneroka pelbagai pilihan anda untuk kawalan kelahiran, buat keputusan dengan tepat kaedah mana yang sesuai untuk anda. Anda bukan sahaja harus bercakap dengan pasangan anda, tetapi juga berunding dengan doktor anda, yang perlu menetapkan kaedah seperti pil kawalan kelahiran, LARC, dan pensterilan.
Kaedah 2 dari 5: Menggunakan Kaedah Penghalang
Langkah 1. Beli kondom lelaki dan wanita untuk digunakan sebelum hubungan seks
Kondom adalah sarung nipis lateks (lelaki) atau plastik (wanita) yang diletakkan di atas zakar atau dimasukkan ke dalam vagina sejurus sebelum hubungan seksual. Anda tidak perlu berjumpa doktor untuk menggunakan kaedah ini dan boleh mula menggunakannya dengan segera.
- Anda boleh membeli kondom lelaki dan wanita di kaunter di kebanyakan kedai ubat dan beberapa kedai runcit.
- Penting untuk memastikan bahawa anda atau pasangan anda menggunakan kondom dengan betul. Ini akan membantu memastikan bahawa anda tidak hamil atau menular STD.
- Kondom adalah satu-satunya jenis alat kawalan kelahiran yang memberi manfaat untuk membantu mencegah STD jika digunakan dengan betul.
Langkah 2. Masukkan dan biarkan spermisida atau span di tempat sebelum dan selepas hubungan seks
Spermisida dan span adalah kaedah penghalang yang dimasukkan ke dalam vagina sehingga 30 minit sebelum hubungan seks dan dibiarkan di tempat selama 6-8 jam selepas hubungan seks. Seperti kondom, anda tidak perlu berjumpa doktor untuk menggunakan spermisida dan boleh mula menggunakannya dengan segera.
- Anda boleh membeli spermisida dan spons di kebanyakan kedai ubat dan kedai runcit, dan ia tidak terlalu mahal.
- Spermisida terdapat dalam kaedah penyampaian yang berbeza seperti busa, krim, jeli, filem nipis, dan supositoria yang meleleh ketika dimasukkan ke dalam vagina.
- Span adalah alat berbentuk donat yang dilapisi dengan spermisida. Anda memasukkan span sendiri dan ia merangkumi serviks.
Langkah 3. Pasangkan diafragma atau penutup serviks
Diafragma dan penutup serviks adalah kaedah penghalang yang terbuat dari getah, silikon, atau plastik. Kedua-duanya digunakan dengan spermisida dan memerlukan preskripsi dari doktor anda.
- Diafragma adalah alat berbentuk kubah kecil yang dimasukkan ke dalam vagina untuk menutup serviks. Mereka diperbuat daripada lateks atau silikon dan anda mesti menggunakannya dengan spermisida.
- Topi serviks juga merupakan alat berbentuk kubah kecil yang menutup leher rahim dengan ketat menggunakan penyedut. Mereka diperbuat daripada plastik dan anda mesti menggunakannya dengan spermisida.
- Buat temu janji dengan doktor anda jika anda memutuskan untuk mendapatkan diafragma atau topi serviks. Dia akan sesuai dengan anda untuk diafragma dan memberi anda preskripsi.
- Untuk mula menggunakan kaedah ini, isikan preskripsi. Masukkan diafragma atau topi serviks anda 2-6 jam sebelum melakukan hubungan seks dan gunakan semula spermisida setiap kali anda melakukan persetubuhan.
Kaedah 3 dari 5: Memilih Kawalan Kelahiran Hormonal
Langkah 1. Jumpa doktor
Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan bentuk kawalan kelahiran hormon seperti Pil, tompok, atau cincin faraj, anda perlu membuat janji temu dengan doktor anda. Dia akan membincangkan pilihan anda yang berbeza dan kemudian memberikan pilihan terbaik untuk kesihatan dan gaya hidup anda.
- Anda mesti mendapatkan preskripsi untuk memulakan pil kawalan kelahiran, patch, atau cincin faraj.
- Terdapat pelbagai pilihan pil kawalan kelahiran yang terdiri dari pil 21 hari hingga pil 365 hari dan mempunyai kombinasi estrogen dan progestin yang berbeza. Semasa anda tidak mengambil pil ini, anda akan mengalami haid.
- Cincin vagina adalah cincin plastik fleksibel yang dimasukkan ke dalam vagina selama 21 hari. Ia melepaskan hormon ke dalam tisu faraj anda dan dari sini dibawa ke seluruh badan anda. Selepas 21 hari, anda mendapat haid anda.
- Patch kulit kontraseptif adalah tampalan pelekat kecil yang anda sapukan pada kulit anda selama tiga minggu berturut-turut. Anda mendapat tempoh minggu keempat dan memohon semula patch baru selepas itu. Ia melepaskan estrogen dan progestin ke dalam sistem anda melalui kulit anda.
Langkah 2. Dapatkan preskripsi dan isi
Untuk memulakan penggunaan kawalan kelahiran hormon, minta doktor menetapkan kaedah yang anda pilih. Anda boleh mengisi ini di farmasi tempatan dan mula menggunakan kaedah ini dalam kebanyakan kes dengan segera.
Ketahuilah bahawa sesetengah farmasi tidak akan mengisi preskripsi kawalan kelahiran hormon kerana alasan etika. Begitu juga, beberapa insurans tidak akan merangkumi kawalan kelahiran hormon, yang boleh menjadi mahal
Langkah 3. Mulailah mengambil kawalan kelahiran hormon anda
Setelah mengisi preskripsi, anda boleh mula menggunakan kaedah tersebut. Sekiranya anda haid, anda harus menunggu sehingga akhir haid anda untuk memulakan kaedah ini.
- Mulakan pengambilan pil sama ada pada hari anda memulakan haid atau hari Ahad selepas anda memulakannya. Sekiranya haid anda sangat jarang berlaku, doktor anda mungkin mengesyorkan memulakannya dengan segera.
- Sehingga kawalan kelahiran hormon mula mengatur kitaran anda, tidak jarang mengalami pendarahan terobosan dan nyeri payudara.
Langkah 4. Gunakan kawalan kelahiran hormon secara konsisten untuk mencegah kehamilan
Penting untuk menggunakan kaedah kawalan kelahiran hormon secara konsisten. Mengambil pil kawalan kelahiran setiap hari, menggunakan tampalan atau memasukkan cincin faraj selepas empat minggu dapat membantu mencegah kehamilan. Ini juga akan membantu memastikan kitaran anda tetap teratur.
- Sekiranya anda minum pil pada masa yang sama setiap hari, ia dapat membantu anda mengingat untuk mengambilnya secara berkala, sehingga kemungkinan anda terlupa dan hamil.
- Untuk sebilangan pil, seperti pil mini, penting untuk meminumnya pada waktu yang sama setiap hari sehingga mereka mempunyai keberkesanan maksimum.
- Sekiranya anda kerap melakukan perjalanan, sukar untuk menentukan kaedah ini dengan tepat. Sekiranya anda tidak pasti kerana perbezaan waktu ketika dalam perjalanan, pertimbangkan untuk menggunakan kaedah kontraseptif cadangan seperti kondom sehingga anda meneruskan penggunaan kawalan kelahiran hormon secara berkala.
Kaedah 4 dari 5: Mendapatkan Kontraseptif Jangka Panjang
Langkah 1. Memasang alat intrauterin
Sekiranya anda mahukan kaedah kontrasepsi boleh balik yang lama, atau LARC, kaedah kawalan kelahiran yang tidak mengganggu aktiviti harian dan yang boleh digunakan oleh kebanyakan wanita dengan selamat, minta doktor memasukkan alat intrauterin. Peranti berbentuk T atau plastik ini dapat melindungi dari kehamilan selama 3-10 tahun.
- Doktor anda mesti memasukkan dan mengeluarkan IUD untuk anda mula menggunakan kaedah ini.
- Memasukkan boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan anda mungkin mengalami pendarahan haid yang hebat.
- Ketahuilah bahawa insurans anda mungkin tidak melindungi dan IUD dan boleh menjadi mahal.
Langkah 2. Dapatkan implan kontraseptif
Implan kontraseptif menghentikan ovulasi dan dapat membantu mencegah kehamilan sehingga 3 tahun. Seperti LARCS lain, doktor anda mesti menggunakan implan kontraseptif dengan memasukkannya ke bawah kulit lengan atas anda.
- Prosedur memasukkan implan kontraseptif tidak memerlukan pembedahan atau sayatan. Hanya perlu beberapa minit untuk doktor memasukkan batang kecil dan fleksibel ini dengan alat khas.
- Ada kemungkinan bahawa insurans anda tidak akan melindungi implan kontraseptif, yang boleh menjadi mahal.
Langkah 3. Terima suntikan kontraseptif
Anda boleh memilih untuk menerima suntikan kontraseptif hormon depot medroxyprogesterone asetat, yang dapat membantu mencegah kehamilan selama tiga bulan.
- Doktor anda akan menyuntik hormon setiap 13 minggu untuk penggunaan yang paling berkesan. Anda boleh mendapatkan suntikan pertama pada bila-bila masa sepanjang kitaran anda.
- Seperti kawalan kelahiran hormon seperti Pil, anda mesti konsisten dalam mendapatkan suntikan. Sekiranya anda mendapat suntikan lebih dari dua minggu lewat, anda perlu menggunakan bentuk kawalan kelahiran cadangan.
- Ada kemungkinan bahawa insurans anda tidak akan melindungi suntikan kontraseptif, yang boleh menjadi mahal.
- Suntikan juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Langkah 4. Pertimbangkan pensterilan sebagai bentuk kawalan kelahiran yang kekal
Sekiranya anda benar-benar yakin bahawa anda tidak mahu anak-anak, pertimbangkan untuk pensterilan. Bentuk kawalan kelahiran kekal ini tersedia untuk lelaki dan wanita dan memerlukan pembedahan.
- Satu-satunya pilihan pensterilan untuk lelaki adalah vasektomi, di mana tiub yang membawa sperma dipotong dan ditutup. Sekiranya vasektomi berjaya, seorang lelaki tidak akan dapat melahirkan anak.
- Wanita boleh memilih ligasi tuba atau sistem Essure, yang menyekat saluran tuba. Ligasi tuba, biasanya disebut "mengikat tiub," memerlukan pembedahan.
- Secara amnya, pensterilan bersifat kekal, walaupun dalam beberapa kes mungkin gagal.
- Pastikan anda meluangkan masa yang tepat jika memutuskan pensterilan kerana anda mungkin tidak dapat membalikkan prosedur.
- Ketahuilah bahawa beberapa penyedia penjagaan tidak akan mensterilkan wanita di bawah usia tertentu.
- Ketahuilah bahawa insurans mungkin tidak melindungi pensterilan dan boleh menjadi sangat mahal.
Kaedah 5 dari 5: Menggunakan Perancangan Keluarga Semula Jadi
Langkah 1. Kenali perubahan lendir serviks
Lendir pada serviks wanita berubah konsisten mengikut tahap kitaran haidnya. Dengan menyedari perubahan lendir serviks anda mungkin dapat mencegah kehamilan.
- Anda tidak perlu berjumpa doktor untuk menggunakan kaedah ini dan boleh mula menggunakannya dengan segera.
- Tepat sebelum ovulasi, lendir serviks meningkat dan menjadi tegang dan berkarat. Sejurus selepas ovulasi, lendir serviks menurun dan menjadi lebih tebal dan tidak kelihatan.
- Anda mesti sangat selesa dengan badan anda dan sangat rajin memeriksa lendir serviks anda ke kitaran anda untuk menggunakan kaedah ini dengan berkesan.
Langkah 2. Ikuti kaedah Standard Days
Kaedah Standard Days memperhatikan "peraturan standard" yang rata-rata kitaran haid wanita antara 26 dan 32 hari. Mengikuti kaedah ini memerlukan anda untuk mengelakkan hubungan seksual pada hari-hari tertentu dalam kitaran anda.
- Anda tidak perlu berjumpa doktor untuk menggunakan kaedah ini dan boleh mula menggunakannya dengan segera.
- Anda harus mengelakkan hubungan seksual antara 8 hingga 19 hari kitaran haid anda untuk membantu mencegah kehamilan.
- Anda mesti sangat rajin mengesan kitaran anda agar kaedah ini berkesan.
Langkah 3. Ukur suhu badan basal anda
Kaedah ini berpendapat bahawa suhu badan basal anda, atau suhu badan anda semasa berehat, akan meningkat sedikit semasa ovulasi. Anda perlu memantau suhu badan anda setiap hari dan mengelakkan hubungan seks pada bila-bila masa jika anda memilih untuk memantau suhu badan basal anda.
- Anda tidak perlu berjumpa doktor untuk menggunakan kaedah ini dan boleh mula menggunakannya dengan segera.
- Peningkatan Fahrenheit.5-1 darjah dapat menunjukkan ovulasi. Sekiranya suhu anda sedikit tinggi, anda harus mengelakkan hubungan seksual untuk mencegah kehamilan.
- Anda mesti sentiasa memantau suhu anda agar kaedah ini mempunyai keberkesanan. Sebagai contoh, ambil suhu anda setiap pagi apabila anda dapat menggunakannya sebagai garis dasar anda.
Langkah 4. Ganggu ejakulasi dengan penarikan
Kaedah penarikan kawalan kelahiran, yang juga disebut coitus interruptus, adalah ketika seorang lelaki mengeluarkan zakarnya dari vagina wanita dan jauh dari alat kelamin luarnya sebelum ejakulasi. Ini secara amnya merupakan bentuk kawalan kelahiran yang tidak berkesan dan mempunyai peningkatan risiko kehamilan.
- Coitus interruptus tidak memerlukan anda berjumpa doktor dan anda boleh memulakannya dengan segera.
- Kaedah ini memerlukan anda dan pasangan anda untuk mempunyai kawalan diri yang signifikan.
- Walaupun seorang lelaki menarik diri, sperma masih dapat memasuki vagina melalui pra-ejakulasi atau jika zakar tidak dikeluarkan tepat pada waktunya.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Pastikan anda membincangkan dengan doktor anda mengenai apa-apa kesan sampingan yang mungkin terdapat pada pelbagai jenis kawalan kelahiran.
- Penting untuk difahami bahawa walaupun satu kaedah kawalan kelahiran tepat untuk satu wanita, ia mungkin tidak tepat untuk wanita lain. Tubuh setiap wanita berbeza, yang menjadikannya sangat penting untuk membincangkan pelbagai jenis kawalan kelahiran dengan doktor dan pasangan anda. Sentiasa bersikap jujur dengan doktor anda mengenai kehidupan seks dan badan anda.
