Influenza, yang lebih dikenal sebagai selesema, adalah jangkitan virus yang menyerang sistem pernafasan (hidung, sinus, tekak, dan paru-paru). Walaupun pada kebanyakan orang penyakit ini dapat berlangsung hanya satu atau dua minggu, selesema boleh menjadi sangat berbahaya, terutama bagi anak-anak, orang tua, dan orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah atau keadaan perubatan kronik. Mendapatkan vaksin selesema setiap tahun adalah kaedah terbaik untuk mencegah terkena selesema, tetapi jika anda sakit, anda akan belajar bagaimana merawat gejala anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengenal pasti Selsema
Langkah 1. Kenali simptom selesema
Sebelum anda dapat merawat jangkitan virus ini dengan berkesan, pastikan itulah yang sebenarnya anda miliki. Gejala selesema serupa dengan gejala selesema sehari-hari, tetapi ia lebih teruk dan berlaku lebih cepat. Mereka mungkin berlangsung dua hingga tiga minggu. Berikut adalah gejala selesema yang biasa:
- Batuk, selalunya teruk.
- Sakit tekak, dan banyak mengi.
- Demam di atas 100 Β° F (38 Β° C).
- Sakit kepala dan / atau sakit badan.
- Hidung berair atau tersumbat.
- Menggigil dan berpeluh.
- Keletihan atau kelemahan.
- Sesak nafas.
- Hilang selera makan.
- Mual, muntah, dan / atau cirit-birit (lebih kerap berlaku pada kanak-kanak kecil).
Langkah 2. Bezakan antara selesema dan selsema
Walaupun selesema menunjukkan beberapa gejala yang serupa dengan selesema biasa, gejala selesema berkembang dengan lebih perlahan dan mengikuti corak peningkatan dan pengunduran yang dapat diramalkan. Gejala selesema biasanya berlangsung kurang dari satu atau dua minggu dan termasuk:
- Batuk ringan.
- Demam rendah atau tidak.
- Sakit sedikit atau sakit kepala.
- Kesesakan.
- Hidung berair atau tersumbat.
- Gatal atau sakit tekak.
- Bersin.
- Mata berair.
- Keletihan ringan atau tidak.
Langkah 3. Bezakan antara selesema dan perut bug
Apa yang biasa disebut "flu perut" atau "perut bug" sebenarnya bukan influenza sama sekali, tetapi sejenis gastroenteritis virus. Selsema mempengaruhi sistem pernafasan anda, sementara "selesema perut" mempengaruhi usus anda dan biasanya merupakan penyakit yang kurang serius. Gejala umum gastroenteritis virus termasuk:
- Cirit-birit berair.
- Kekejangan dan sakit perut.
- Kembung.
- Mual dan / atau muntah.
- Sakit kepala yang ringan atau sesekali dan / atau sakit badan.
- Demam rendah.
- Gejala gastroenteritis virus biasanya hanya berlangsung satu atau dua hari tetapi boleh bertahan selama 10 hari.
Langkah 4. Ketahui masa untuk mendapatkan rawatan perubatan kecemasan
Dalam kes yang melampau, selesema boleh menyebabkan dehidrasi atau gejala yang teruk sehingga memerlukan rawatan di hospital. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda atau anak anda mengalami simptom berikut:
- Sesak nafas atau sukar bernafas.
- Kesakitan atau tekanan dada.
- Muntah yang teruk dan berterusan.
- Pening atau kekeliruan.
- Nada kulit kebiruan atau bibir keunguan.
- Kejang.
- Tanda-tanda dehidrasi (mis., Membran mukus kering, kelesuan, mata tenggelam, kencing berkurang atau kencing yang sangat gelap).
- Sakit kepala atau sakit leher atau kekakuan yang teruk.
- Gejala seperti selesema yang bertambah baik, kemudian kembali dengan lebih teruk.
Kaedah 2 dari 4: Mengubati Gejala Selsema dengan Penyelesaian Semula Jadi
Langkah 1. Rehat sebentar
Kadang-kadang mungkin terus bekerja atau pergi ke sekolah dengan selesema, tetapi apabila anda menghidap selesema, penting untuk berehat. Luangkan beberapa hari untuk memberi masa badan anda pulih.
- Oleh kerana selesema berjangkit, tinggal di rumah sama pentingnya dengan keperluan untuk pemulihan anda.
- Anda mungkin mengalami kesesakan dengan selesema. Meninggikan kepala dengan bantal tambahan atau tidur di kerusi boleh memudahkan bernafas pada waktu malam.
Langkah 2. Kekal hidrat
Mempunyai demam menyebabkan dehidrasi, jadi penting untuk minum lebih banyak cecair daripada yang biasa anda lakukan untuk mengatasi penyakit tersebut. Minum banyak air dan cecair panas seperti teh atau air suam dengan lemon, yang akan menenangkan tekak dan membersihkan sinus anda semasa menghidrat anda. Sekiranya anda juga muntah, anda mungkin mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Gunakan penyelesaian rehidrasi oral atau minuman sukan yang mengandungi elektrolit untuk mengisi semula badan anda.
- Elakkan minuman berkafein, alkohol, dan soda. Pilih cecair yang akan mengembalikan nutrien dan mineral badan anda, bukan mengurasnya.
- Minum sup panas. Anda mungkin mengalami loya dan kurang selera makan semasa selesema. Minum sup panas atau kaldu adalah cara yang baik untuk memasukkan makanan ke dalam sistem anda tanpa mengganggu perut anda.
- Kajian menunjukkan bahawa sup ayam sebenarnya dapat mengurangkan keradangan di saluran pernafasan anda, jadi jika anda merasa cukup sihat, makan satu mangkuk atau dua benar-benar dapat membantu.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menyokong kesihatan imun badan anda. Kajian menunjukkan bahawa βmegadosaβ vitamin C dapat membantu melegakan gejala selesema dan selesema. Ambil 1000mg sejam selama 6 jam pertama sebaik sahaja gejala muncul. Kemudian ambil 1000mg 3 kali sehari semasa anda masih mengalami simptom.
- Jangan terus mengambil dos vitamin C yang sangat tinggi setelah anda merasa lebih baik, kerana ketoksikan vitamin C jarang berlaku tetapi boleh berlaku.
- Jus oren adalah sumber vitamin C semula jadi yang baik tetapi tidak dapat memberikan megadosa.
- Bercakap dengan doktor anak anda sebelum memberikan vitamin C dalam dos yang tinggi kepada anak anda.
Langkah 4. Bersihkan lendir dari hidung anda dengan kerap
Apabila anda sesak, penting untuk membersihkan lendir saluran pernafasan anda dengan kerap, untuk mengelakkan jangkitan sinus atau telinga. Bersihkan lendir dengan cara berikut:
- Tiup hidung anda. Ia ringkas tetapi berkesan. hembuskan hidung anda sekerap yang tersumbat agar saluran pernafasan anda bebas.
- Gunakan periuk neti. Pot neti adalah kaedah semula jadi untuk membersihkan saluran hidung anda.
- Mandi air panas atau mandi. Wap dari air membantu melonggarkan lendir.
- Pelembap atau penyejat di dalam bilik anda boleh membuat pernafasan lebih mudah.
- Gunakan semburan garam hidung. Anda juga boleh membuat semburan atau titisan garam hidung anda sendiri.
Langkah 5. Gunakan pad pemanasan
Penggunaan haba membantu melegakan kesakitan dan kesakitan yang disebabkan oleh penyakit selesema. Gunakan pad pemanasan elektrik atau isi botol air panas dan letakkan di dada atau belakang anda, di mana sahaja anda merasa sakit. Pastikan tidak terlalu panas sehingga membakar kulit anda atau membiarkannya terlalu lama. Jangan sesekali tidur dengan alas pemanas atau botol air panas di badan anda.
Langkah 6. Meringankan gejala demam dengan kain sejuk
Anda dapat melegakan ketidakselesaan gejala demam dengan meletakkan kain lap yang sejuk dan lembap di kulit anda di mana sahaja anda merasa demam. Ia juga dapat menenangkan kesesakan sinus apabila disapu pada dahi dan di sekitar mata.
- Pad gel yang boleh digunakan semula boleh didapati di kebanyakan kedai ubat dan juga dapat membantu anda merasa lebih sejuk.
- Untuk menyejukkan anak dengan demam lebih dari 102 Β° F atau anak yang sangat tidak selesa dengan demam, sapukan tuala lembap yang disejukkan ke dahi untuk menurunkan suhu badan.
Langkah 7. Berkumur dengan air masin
Penyelesaian air masin yang sederhana dapat melegakan sakit tekak, yang berkaitan dengan selesema. Campurkan 1 sudu teh (5.69 gram) garam dengan satu cawan air suam. Berkumur selama satu minit atau lebih kemudian ludahkan airnya.
Jangan menelan kumur air masin
Langkah 8. Cubalah ubat herba untuk meredakan gejala anda
Hanya ada bukti saintifik terhad untuk kebanyakan rawatan herba untuk selesema. Walau bagaimanapun, anda mungkin mendapat kelegaan dari salah satu ubat ini. Anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil ubat herba jika anda mengambil ubat, mempunyai keadaan perubatan kronik, atau merawat anak.
- Ambil 300mg Echinacea tiga kali sehari. Echinacea 'boleh' membantu memendekkan tempoh gejala anda. Wanita hamil dan menyusui, orang yang mengambil ubat imunosupresan, dan orang yang alergi terhadap ragweed tidak boleh menggunakan echinacea.
- Ambil 200mg ginseng Amerika setiap hari. Ginseng Amerika (yang tidak sama dengan ginseng Siberia atau Asia) dapat membantu menjadikan gejala selesema menjadi lebih ringan.
- Ambil 4 sudu besar (59 mL) Sambucol sehari. Sambucol adalah ekstrak elderberry dan mempunyai prestasi yang baik dalam memendekkan tempoh selesema. Anda juga boleh menyeduh teh elderberry dengan memasukkan 3-5 gram bunga tua kering dalam 8 ons cecair (240 mL) air mendidih selama 10 hingga 15 minit. Saring teh dan minum hingga 3 kali sehari.
Langkah 9. Cuba rawatan wap kayu putih
Rawatan wap kayu putih dapat menenangkan batuk atau kesesakan. Masukkan 5 hingga 10 tetes minyak kayu putih kepada 2 cawan (470 mL) air mendidih. Biarkan mendidih selama 1 minit, kemudian angkat dari api. Tutup kepala anda dengan tuala bersih dan letakkan kepala anda di atas periuk. Jauhkan wajah anda sekurang-kurangnya 12 inci (30 cm) dari air untuk mengelakkan luka bakar. Hirup wap selama 10 hingga 15 minit.
- Pindahkan periuk ke permukaan yang stabil, seperti meja atau meja.
- Anda boleh menggunakan minyak peppermint atau spearmint dan bukannya kayu putih jika anda suka. Bahan aktif dalam pudina, menthol, adalah dekongestan yang sangat baik.
- Jangan mengambil minyak pati secara dalaman. Banyak yang beracun semasa dimakan.
Kaedah 3 dari 4: Mengambil Ubat untuk Mengubati Gejala Anda
Langkah 1. Beli ubat bebas untuk merawat gejala
Gejala selesema yang paling biasa dapat diubati dengan berkesan dengan ubat yang boleh anda dapatkan di kedai ubat tempatan anda. Tanya doktor atau ahli farmasi anda untuk mengesyorkan ubat yang sesuai untuk anda terutamanya jika anda mempunyai masalah perubatan seperti tekanan darah tinggi, hati, atau masalah buah pinggang, mengambil ubat lain, atau sedang hamil. Perlu diingat bahawa ini hanya akan mengatasi gejala dan bukan ubat antivirus.
- Sakit dan sakit selesema dapat diatasi dengan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin, atau pengurang demam dan sakit seperti Tylenol (acetaminophen). Pastikan untuk memeriksa bungkusan untuk dos yang disyorkan. Aspirin tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak di bawah 18 tahun.
- Ambil antihistamin dan dekongestan untuk mengatasi kesesakan.
- Ambil ekspektoran dan penekan batuk untuk merawat batuk. Sekiranya batuk anda kering dan meretas, penekan batuk yang mengandungi dextromethorphan adalah pilihan terbaik. Namun, jika batuk anda membawa lendir, ekspektoran yang mengandungi guaifenesin adalah pilihan yang lebih baik untuk menjadikan batuk anda lebih produktif.
- Berhati-hati untuk mengelakkan overdosis asetaminofen. Banyak ubat mengandungi bahan aktif yang sama, jadi baca label dengan teliti. Ikut arahan dos pada bungkusan dan jangan melebihi dos yang disyorkan.
Langkah 2. Beri anak dos yang betul
Gunakan asetaminofen atau ibuprofen kanak-kanak untuk kanak-kanak. Ikuti arahan pada bungkusan untuk mendapatkan dos yang betul. Anda boleh berganti-ganti antara acetaminophen dan ibuprofen jika demam anak anda tidak memberi tindak balas hanya pada satu, tetapi pastikan anda mengikuti kapan anda memberi setiap ubat.
- Anda juga boleh melihat panduan di MedlinePlus, yang dikendalikan oleh Perpustakaan Perubatan Nasional AS. Mereka mempunyai garis panduan untuk ibuprofen dan acetaminophen.
- Jangan berikan ibuprofen kepada kanak-kanak yang telah muntah atau mengalami dehidrasi.
- Jangan sekali-kali memberi anak yang berumur kurang dari 18 aspirin. Ini meningkatkan risiko menghidapi sindrom Reye.
Langkah 3. Ambil ubat preskripsi seperti yang diarahkan
Sekiranya anda memutuskan untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan merawat penyakit anda, anda mungkin diberi salah satu ubat berikut, bergantung pada jenis selesema yang beredar. Ubat-ubatan ini dapat membantu mengurangkan gejala dan memendekkan penyakit jika diminum dalam 48 jam:
- Oseltamivir (Tamiflu) diambil secara lisan. Tamiflu adalah satu-satunya ubat selesema yang diluluskan oleh FDA untuk digunakan pada kanak-kanak yang berumur di bawah 1 tahun.
- Zanamivir (Relenza) disedut. Ia boleh diambil oleh orang yang berumur 7 tahun ke atas. Ia tidak boleh digunakan pada orang yang mempunyai asma atau masalah paru-paru lain.
- Peramivir (Rapivab) diberikan melalui IV. Ia boleh digunakan oleh orang yang berumur 18 tahun ke atas.
- Amantadine (Symmetrel) dan rimantadine (Flumadine) digunakan untuk merawat selesema A, tetapi banyak jenis selesema (termasuk H1N1) sekarang tahan terhadapnya dan ubat-ubatan ini tidak biasa diresepkan.
Langkah 4. Fahami bahawa antibiotik tidak akan merawat selesema
Influenza adalah penyakit virus dan tidak bertindak balas terhadap antibiotik. Sekiranya anda memerlukannya, doktor anda akan menetapkan ubat antivirus seperti Tamiflu. Jangan mengambil antibiotik untuk selesema. Mengambil antibiotik apabila anda tidak memerlukannya akan menyebabkan bakteria yang tidak terbunuh menjadi tahan terhadap rawatan ubat, yang menjadikannya lebih sukar untuk dibunuh dengan ubat.
- Kadang-kadang, anda mungkin mempunyai jangkitan bakteria di samping selesema, di mana doktor anda mungkin menetapkan antibiotik. Ambil ubat seperti yang ditetapkan.
- Jangan sekali-kali mengambil antibiotik melainkan anda telah menetapkannya, dan pastikan anda mengambil antibiotik sepenuhnya.
Kaedah 4 dari 4: Mencegah Selesema
Langkah 1. Dapatkan vaksin sebelum musim selesema
Di AS, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) memantau trend dan statistik kesihatan global untuk mengembangkan vaksin untuk strain virus selesema yang kelihatan paling berbahaya pada tahun itu. Vaksin selesema ditawarkan di pejabat doktor, klinik kesihatan, dan juga kedai ubat. Mereka tidak menjamin musim bebas dari penyakit selesema, tetapi mereka melindungi dari berbagai jenis virus dan mengurangkan kemungkinan anda terkena selesema sekitar 60%. Sekiranya anda memerlukan, anda boleh mendapatkan 2 atau 3. Ini menurunkan peluang anda untuk mendapat selesema. Tetapi jangan mengambil banyak tembakan kerana itu boleh membuat anda sakit atau menyebabkan masalah perubatan lain atau membunuh anda akibat overdosis (Vaksin selesema tersedia melalui suntikan atau semburan hidung. Suntikan lebih bermanfaat dan beberapa doktor berhenti menggunakan semburan hidung tetapi anda selalu boleh bertanya!
- Di AS, kebanyakan kes selesema berlaku antara Oktober dan Mei, memuncak pada Januari atau Februari.
- Anda mungkin mengalami gejala ringan, seperti sakit, sakit kepala, atau demam rendah setelah mendapat vaksin. Ini adalah reaksi tubuh anda untuk mengetahui strain virus, sehingga dapat mengenalinya dan mempertahankan anda jika anda bersentuhan dengannya semasa musim selesema. Vaksin tidak menyebabkan selesema.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda sebelum mendapatkan vaksin jika anda mempunyai keadaan tertentu
Secara amnya, semua orang yang berumur 6 bulan ke atas harus mendapat vaksin selesema kecuali mereka mempunyai kontraindikasi. Sekiranya anda mempunyai salah satu daripada yang berikut, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mendapat vaksin:
- Alergi teruk terhadap telur ayam atau gelatin
- Sejarah reaksi teruk terhadap vaksinasi selesema
- Penyakit sederhana atau teruk dengan demam (anda boleh mendapatkan vaksin setelah demam anda hilang)
- Sejarah Sindrom Guillain-BarrΓ© (GBS)
- Keadaan kronik seperti penyakit paru-paru, penyakit jantung, gangguan buah pinggang atau hati, dan lain-lain (hanya untuk vaksin semburan hidung)
- Asma (hanya untuk vaksin semburan hidung)
Langkah 3. Pilih antara suntikan selesema dan vaksin semburan hidung
Vaksin selesema boleh didapati sebagai suntikan dan sebagai semburan hidung. Kebanyakan orang boleh memilih sama ada, tetapi anda harus mengambil kira perkara seperti usia dan keadaan kesihatan anda semasa membuat keputusan.
- Juga, ingat bahawa vaksin selesema dibuat baru setiap tahun, sehingga keberkesanannya akan berbeza. Vaksin hidung sangat terdedah kepada ini. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui vaksin mana yang terbaik untuk anda.
- Pukulan selesema diluluskan untuk kanak-kanak 6 bulan ke atas, begitu juga dengan wanita hamil dan orang dengan keadaan perubatan yang paling kronik.
- Orang yang berumur di bawah 65 tahun tidak boleh mendapat suntikan selesema dosis tinggi. Orang yang berumur kurang dari 18 tahun atau lebih tua dari 64 tidak boleh mendapat suntikan selesema intradermal, yang disuntik ke dalam kulit dan bukannya ke otot. Kanak-kanak yang berumur kurang dari 6 bulan tidak boleh mendapat selesema.
- Vaksin semburan hidung diluluskan untuk orang berumur antara 2 hingga 49 tahun.
- Kanak-kanak yang berumur di bawah 2 tahun dan orang dewasa yang berumur lebih dari 50 tahun tidak boleh menggunakan vaksin semburan hidung. Kanak-kanak berumur 2 hingga 17 tahun dalam rejimen aspirin jangka panjang tidak boleh menggunakan vaksin semburan hidung. Kanak-kanak berumur 2 hingga 4 tahun dengan asma tidak boleh menggunakan vaksin semburan hidung.
- Wanita hamil dan orang yang mempunyai sistem imun yang lemah tidak boleh mendapat vaksin semburan hidung. Penjaga bagi orang yang sistem kekebalannya sangat terganggu tidak boleh mendapatkan vaksin semburan hidung, atau menjauhkan diri dari orang-orang tersebut selama 7 hari setelah vaksinasi.
- Anda tidak boleh mengambil vaksin semburan hidung jika anda telah mengambil ubat antivirus untuk selesema dalam 48 jam terakhir.
Langkah 4. Amalkan kebersihan yang baik
Mencuci tangan anda dengan kerap menggunakan sabun tangan atau sabun berasaskan alkohol, terutamanya setelah pulang dari tempat terbuka, adalah cara yang baik untuk mengelakkan diri daripada terkena selesema. Bawa tisu tangan antibakteria untuk digunakan semasa anda berada di tempat tanpa sink dan sabun.
- Elakkan menyentuh wajah anda, terutama hidung, mulut, dan mata anda.
- Tutup hidung dan mulut semasa bersin atau batuk. Gunakan tisu jika ada. Sekiranya tidak, bersin atau batuk ke siku, tetapi bukan tangan anda - anda cenderung menyebarkan kuman dengan cara ini.
Langkah 5. Jaga kesihatan badan anda dengan baik
Makan dengan baik, mendapatkan vitamin dan nutrien yang disarankan harian badan anda, dan tetap bersenam dengan senaman adalah pertahanan yang baik terhadap selesema. Dapatkan tidur yang cukup setiap malam dan minum banyak air untuk menjaga kesihatan diri. Sekiranya ia menyerang, badan anda akan dilengkapi dengan baik untuk mengatasi penyakit tersebut.
- Mendapatkan cukup vitamin D berperanan untuk mencegah selesema. Kajian menunjukkan bahawa suplemen harian sebanyak 1200 IU sehari dapat membantu mencegah influenza A. Sumber yang baik termasuk cahaya matahari, ikan berlemak seperti salmon, dan susu yang diperkaya vitamin A dan D.
- Kajian juga menunjukkan bahawa tidur dan makan pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu tubuh anda mempertahankan diri dengan lebih baik.
Langkah 6. Mengatasi selesema dengan serius
Selsema sangat berjangkit, dan boleh menyebabkan komplikasi perubatan yang serius. Berkat vaksinasi, kadar kematian akibat selesema telah menurun selama beberapa dekad, tetapi masih penting untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda menunjukkan gejala selesema, dan melakukan yang terbaik untuk mengelakkan keadaan berjangkit.
- Pandemik H1N1 2009 menyebabkan lebih daripada 2, 000 kematian di seluruh dunia. CDC percaya bahawa pandemi lain mungkin terjadi, terutama jika orang tidak mendapat vaksin secukupnya.
- Demam tinggi sahaja boleh membahayakan. Tubuh anda tidak dibina untuk menangani suhu 106 Β° F (41 Β° C) atau lebih tinggi untuk jangka masa yang lebih lama, dan dengan demikian, protein di otak anda boleh rosak, menyebabkan kerosakan otak sementara atau kekal.
Makanan untuk Makan dan Elakkan
Makanan untuk Makan dengan Selsema
Makanan yang Harus Dielakkan dengan Selsema
Petua
- Tidur dengan satu atau dua bantal di bawah kepala anda untuk membantu melegakan kesesakan hidung.
- Kaedah homeopati adalah dengan memakan satu cengkih bawang putih, dicincang halus dan dicampurkan menjadi kira-kira empat sudu yogurt, setiap pagi dan setiap petang, selama tiga hari berturut-turut. Ia dengan cepat memperbaiki gejala mual dan najis yang longgar.
- Buat teh dan masukkan madu dan / atau jus lemon. Semasa sejuk, menyedut wap. Melakukan ini membantu kesesakan dan teh, ketika anda meminumnya, membantu kerongkong anda menjadi kurang sakit, membunuh dua burung dengan satu batu!
