Skor kalsium koronari memberikan satu petunjuk risiko anda menghidap penyakit jantung. Skor lebih dari 300 menunjukkan perubahan segera dalam gaya hidup dan rawatan perubatan anda. Walaupun skor kalsium koronari tidak dapat diturunkan, skor sederhana atau tinggi adalah tanda bahawa anda harus mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan risiko penyakit jantung. Bekerja dengan doktor anda untuk memulakan langkah pencegahan, seperti ubat, diet, senaman, dan amalan sihat jantung yang lain.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Risiko Anda dengan Ubat
Langkah 1. Ambil aspirin setiap hari untuk mengurangkan risiko serangan jantung atau strok
Aspirin over-the-counter boleh membantu menjaga kesihatan jantung anda jika anda mempunyai skor kalsium koronari yang tinggi. Walau bagaimanapun, kerana risiko kesan sampingan, anda harus memulakan rejimen aspirin setiap hari jika doktor mengesyorkannya.
- Aspirin dapat membantu penderita tekanan darah tinggi, riwayat keluarga penyakit jantung, masalah ginjal, diabetes, atau riwayat merokok.
- Jangan gunakan aspirin jika anda mengalami kegagalan hati atau jantung atau ulser perut. Orang yang berumur di bawah 21 tahun tidak boleh mengambil aspirin.
Langkah 2. Ambil statin jika anda mempunyai skor kalsium koronari lebih dari 300
Doktor anda mungkin menetapkan statin, seperti atorvastatin atau pravastatin, untuk mengurangkan risiko serangan jantung dan menguruskan tahap kolesterol anda. Ini biasanya pil yang diminum sekali atau dua kali sehari. Ambil ubat ini mengikut arahan doktor anda.
Kesan sampingan statin termasuk kerosakan otot, kekeliruan, kehilangan ingatan, gula darah tinggi, atau kerosakan hati
Langkah 3. Ambil penyekat saluran kalsium untuk merawat tekanan darah tinggi
Penyekat saluran kalsium menghalang lebih banyak kalsium memasuki jantung dan saluran darah anda. Ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan dan menurunkan tekanan darah anda. Ikut arahan doktor anda untuk mengambil ubat ini.
- Kesan sampingan penyekat saluran kalsium termasuk sembelit, sakit kepala, berdebar-debar jantung, pening, mengantuk, atau mual.
- Ubat ini tidak akan mengurangkan tahap kalsium semasa di jantung anda.
Langkah 4. Menguruskan sindrom diabetes dan metabolik dengan ubat dan diet
Keadaan ini meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Sekiranya anda telah didiagnosis dengan kedua-dua keadaan, bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan.
- Untuk menguruskan diabetes, anda biasanya perlu menyuntik insulin. Doktor anda juga boleh memberi anda ubat untuk membantu mengawal kadar gula dalam darah anda.
- Sindrom metabolik mungkin berkaitan dengan ketahanan insulin. Ia biasanya dirawat dengan diet dan senaman. Anda mungkin diberi ubat untuk mengawal kolesterol atau tekanan darah.
- Menghidap diabetes tidak meningkatkan peluang anda mendapat skor kalsium koronari yang tinggi. Sekiranya anda mempunyai skor kalsium koronari dan diabetes yang tinggi, risiko anda terkena serangan jantung mungkin lebih tinggi.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda untuk Kesihatan Kardiovaskular
Langkah 1. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan risiko serangan jantung dengan ketara. Sekiranya anda merokok sekarang, berbincanglah dengan doktor anda untuk berhenti merokok. Mereka boleh memberi anda ubat, nikotin, atau rawatan lain untuk membantu anda berhenti.
Langkah 2. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit pada 5 hari dalam seminggu
Aktiviti fizikal yang sederhana hingga kuat dapat membantu menurunkan berat badan, menguatkan jantung, dan mengurangkan risiko kolesterol tinggi. Sasarkan senaman selama 30-60 minit setiap hari.
- Sekiranya anda baru memulakan latihan, pertimbangkan untuk mengambil jurulatih peribadi. Anda juga boleh memulakan dengan beberapa aktiviti yang lebih sederhana, seperti berenang, berjalan kaki, atau berbasikal. Ikuti kelas seperti Pilates atau latihan menari.
- Cuba aktifkan aktiviti sepanjang hari anda. Lakukan rehat, ambil tangga dan bukannya lif, atau lakukan tugas.
- Latihan selang waktu dan intensiti tinggi adalah contoh latihan yang lebih kuat.
Langkah 3. Makan makanan rendah lemak tepu, natrium, dan gula
Diet boleh mempengaruhi tahap kolesterol, tekanan darah, dan petunjuk kesihatan jantung anda yang lain. Elakkan lemak jenuh dan trans, yang terdapat dalam makanan goreng, daging merah, produk tenusu penuh lemak, dan minyak sawit. Beli juga makanan yang rendah natrium.
- Masak di rumah untuk hasil terbaik. Gunakan sayur-sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Ini semua rendah lemak jenuh tetapi tinggi serat dan nutrien lain yang baik. Elakkan menambahkan garam ke dalam makanan anda.
- Makanan yang dibungkus dan diproses selalunya tinggi natrium. Elakkan sup kalengan, sos botol, kerepek, dan daging olahan seperti ham atau salami.
Langkah 4. Hadkan berapa banyak alkohol yang anda minum
Anda tidak perlu berhenti minum alkohol, tetapi anda harus menonton berapa banyak yang anda minum. Lelaki harus berhasrat untuk tidak lebih dari 2 minuman sehari manakala wanita hanya boleh minum 1 minuman sehari.
Langkah 5. Kurangkan tekanan sedapat mungkin
Tekanan boleh menjadi pencetus utama serangan jantung. Buat senarai stres biasa anda untuk melihat apakah anda dapat mengurangkan atau menghilangkan salah satu daripada tekanan hidup anda. Sekiranya itu tidak mungkin, cubalah memperkenalkan beberapa teknik relaksasi dalam rutin harian anda.
- Contohnya, anda mungkin berhenti memikul begitu banyak tanggungjawab di tempat kerja atau anda boleh meminta untuk bekerja dari rumah 1 hari seminggu.
- Meditasi dapat membantu anda menguruskan tekanan. Mulakan dengan bertafakur selama 5 minit dan lakukan sehingga 15 minit. Tekan sedikit perantaraan semasa makan tengah hari atau rehat kopi.
- Sekiranya anda merasa tertekan, cubalah menarik nafas dalam-dalam. Kira hingga 5 nafas untuk melepaskan sedikit ketegangan anda.
- Urut, yoga, dan tai chi adalah cara lain untuk berehat.
Langkah 6. Tidur 7-9 jam malam
Rehat adalah penting untuk membantu anda menguruskan tekanan dan menjaga kesihatan anda. Matlamat mendapatkan sekurang-kurangnya 7-9 jam malam. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, lawati doktor anda untuk mengetahui apakah anda dapat mengenal pasti penyebabnya. Terdapat banyak cara untuk membantu anda tidur lebih nyenyak pada waktu malam:
- Berhenti menggunakan komputer, tablet, telefon, dan peranti lain dengan skrin terang 1-2 jam sebelum tidur.
- Jaga bilik tidur anda sebagai gelap mungkin.
- Kurangkan berapa banyak kafein yang anda minum pada siang hari.
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Kaedah 3 dari 3: Menentukan dan Menafsirkan Skor Anda
Langkah 1. Dapatkan rujukan untuk imbasan kalsium koronari dari doktor anda
Anda mesti meminta doktor penjagaan utama atau pakar kardiologi anda menetapkan ujian ini. Mereka akan mengatur imbasan di hospital atau pusat radiologi untuk anda.
Imbasan berharga sekitar $ 400 USD. Pastikan kemudahan dan radiologis yang anda gunakan dilindungi oleh insurans anda. Dalam beberapa kes, prosedur ini mungkin tidak dilindungi
Langkah 2. Elakkan merokok atau minum kafein selama 4 jam sebelum ujian
Faktor-faktor ini boleh memutarbelitkan hasil imbasan jantung anda. Anda boleh menyambung semula aktiviti ini sebaik sahaja temu janji anda.
Langkah 3. Lakukan imbasan jantung untuk memeriksa tahap kalsium koronari anda
Imbasan kalsium koronari adalah satu-satunya cara untuk memeriksa skor kalsium koronari anda. Ahli radiologi akan mengimbas jantung anda menggunakan pengimbas CT. Tanggalkan baju anda dan pakai gaun perubatan. Doktor akan melekatkan elektrod ke dada anda. Berbaring di atas meja semasa diarahkan. Jadual akan bergerak perlahan ke dalam pengimbas CT.
Imbasan akan memberi anda radiasi yang sedikit tetapi selamat untuk membuat gambaran hati anda. Gambar ini akan memaparkan penambahan kalsium di jantung anda
Langkah 4. Bincangkan hasilnya dengan doktor anda
Skor menunjukkan kemungkinan anda mengalami serangan jantung atau masalah jantung lain dalam 3-5 tahun ke depan. Berdasarkan hasil imbasan anda, doktor anda mungkin menyesuaikan atau menukar ubat anda. Sekiranya anda mempunyai skor rendah, anda mungkin tidak memerlukan rawatan lebih lanjut.
- Skor 0-100 bermaksud bahawa serangan jantung atau strok tidak mungkin berlaku dalam 3-5 tahun ke depan. Anda tidak perlu mengambil langkah berjaga-jaga.
- Skor antara 100-300 bermaksud bahawa anda mempunyai risiko tinggi terkena penyakit jantung dalam 3-5 tahun ke depan. Doktor anda mungkin memberi anda ubat atau memberi anda diet khas.
- Skor lebih dari 300 menunjukkan risiko penyakit jantung yang sangat tinggi. Dalam kebanyakan kes, doktor anda akan menetapkan ubat seperti statin atau mengesyorkan rawatan selanjutnya.
Langkah 5. Lakukan ujian lebih lanjut jika anda mempunyai skor sederhana hingga tinggi
Sekiranya skor anda melebihi 100, doktor anda mungkin memutuskan untuk melakukan ujian tambahan. Mereka mungkin melakukan ujian darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan gula darah anda. Mereka juga boleh melakukan ujian tekanan. Ujian ini akan menentukan punca (atau penyebab) risiko anda.
- Contohnya, jika anda mempunyai kolesterol tinggi, doktor anda boleh menggunakan ubat yang disebut statin dan diet rendah kolesterol.
- Terdapat banyak jenis ujian tekanan. Anda mungkin menjalani echocardiogram, berjalan di treadmill, atau mengambil bahan seperti dobutamine atau adenosin untuk memeriksa kesihatan jantung anda.
Langkah 6. Buat rancangan rawatan dengan doktor anda jika anda mempunyai skor tinggi
Skor kalsium koronari tidak dapat diturunkan, tetapi anda dapat mencegah penambahan kalsium lebih lanjut dan memulakan rawatan pencegahan. Berdasarkan kesihatan, gaya hidup, dan sejarah keluarga anda, doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk membantu membuat rancangan rawatan yang diperibadikan.
- Doktor anda akan menilai berat badan anda, ubat semasa, sejarah keluarga, diet, tahap aktiviti, tekanan, dan tabiat merokok. Mereka mungkin menasihati anda untuk beralih ke diet jantung yang sihat, menurunkan berat badan, lebih banyak bersenam, atau minum ubat.
- Sekiranya belum, doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada pakar kardiologi.
- Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada pakar diet berdaftar.
Langkah 7. Dapatkan ujian semula dalam 3-5 tahun atau seperti yang disyorkan oleh doktor anda
Kerana anda terdedah kepada sebilangan kecil radiasi, doktor tidak sering melakukan imbasan jantung kalsium koronari. Walaupun tidak ada cadangan rasmi untuk seberapa kerap anda memerlukannya, dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu diuji ulang selama 3-5 tahun lagi. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes yang melampau, doktor mungkin mengesyorkan menjalani ujian semula dalam masa 1 tahun.
