Malu boleh menjadi keadaan yang melemahkan bagi banyak lelaki dan lelaki, terutama ketika berkaitan dengan anak perempuan. Sekiranya rasa malu membuat anda tidak bertemu dengan seseorang yang istimewa, baca langkah-langkah berikut untuk melihat bagaimana anda dapat mengatasinya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengambilnya Lambat
Langkah 1. Beri rehat kepada diri sendiri
Jangan berharap dapat mengatasi rasa malu 100% atau semalam. Sebilangan besar orang yang anda temui dan bercakap untuk mempunyai tahap rasa malu dalam situasi yang berbeza juga. Malu bukan hitam putih tetapi terus menerus, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri, terutama ketika anda baru memulakan perjalanan mengatasi rasa malu.
- Banyak orang lain berusaha untuk mengatasi rasa malu juga; anda tidak boleh memberitahu.
- Sekiranya anda membuat kesalahan, lupakan saja. Kebanyakan orang lebih pemaaf daripada yang anda fikirkan.
- Setiap kali anda bercakap dengan seseorang, berbangga bahawa anda mencubanya.
Langkah 2. Berlatih dengan rakan
Apabila anda dapat berlatih dengan seseorang yang anda rasa selamat, anda dapat segera mendapatkan maklum balas dan juga mendapat pujian atas usaha anda. Ini akan meningkatkan keyakinan anda.
- Berlatih membuat kontak mata tetapi tidak menatap, yakin dengan bahasa badan, membuat perkenalan, dan bertanya.
- Berlatih tersenyum sambil terlibat dalam perbualan.
- Berlatih dengan lelaki atau wanita untuk memulakan. Berlatih di depan cermin juga.
- Apabila anda sudah bersedia, berlatih mengambil wanita berkencan - tanyakan kepada sepupu gadis anda jika dia akan memainkan peranan tersebut sehingga anda dapat mengasah kemahiran sosial anda. Berlatih Memuji dia.
Langkah 3. Ambil langkah bayi
Perlakukan temu janji dan rasa malu seperti program 12 langkah. Mulakan dengan senyuman; tunjukkan kepada semua orang bahawa anda ramah dan mudah didekati. Kemudian, beralih ke "hai". Beberapa hari selepas itu, terlibat dalam perbincangan kecil. Teruskan ketika anda secara beransur-ansur membuka diri kepada orang.
Berhentilah membuat alasan malu. Keluar ke sana dan buat sesuatu mengenainya
Langkah 4. Kembangkan rasa belas kasihan
Bersikap penyayang mengambil berat tentang kebahagiaan orang lain dan menumpukan perhatian anda kepada mereka. Orang yang belas kasihan tidak peduli dengan perhatian yang berpusat pada diri mereka sendiri. Semakin anda mengambil berat tentang orang lain, anda tidak begitu prihatin dengan bagaimana mereka melihat anda, membolehkan anda berehat di hadapan mereka dan menjadi lebih baik
Salah satu cara untuk berlatih belas kasihan adalah dengan menghubungi seseorang yang kelihatan seperti kesepian. Minta kopi atau makan tengah hari dengan mereka
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Apakah langkah pertama untuk mengatasi rasa malu?
Tanya seorang gadis berkencan.
Tidak! Tujuan akhirnya anda ketika mengatasi rasa malu anda adalah meminta gadis berkencan. Walau bagaimanapun, anda perlu memulakan lebih kecil supaya anda dapat berlatih berinteraksi dengan gadis-gadis terlebih dahulu. Pilih jawapan lain!
Memberi senyuman kepada seorang gadis.
Ya! Dengan tersenyum kepada seorang gadis menunjukkan bahawa anda ramah dan mudah didekati. Ingat: Berhenti membuat alasan malu. Keluar ke sana dan buat sesuatu mengenainya! Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mengucapkan "hai" kepada seorang gadis yang anda anggap menarik.
Tidak semestinya! Langkah pertama untuk mengatasi rasa malu sebenarnya adalah nonverbal. Buatlah hubungan mata dengan seorang gadis dan berikan senyuman lebar kepadanya! Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Terlibat dalam perbincangan kecil dengan seorang gadis.
Tidak tepat! Memulakan perbualan dengan seorang gadis, walaupun hanya bercakap kecil, boleh menakutkan. Sebelum anda mengambil langkah ini, mulailah lebih kecil dengan tersenyum atau melambai pada seorang gadis. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 3: Menjadi Lebih Berkeyakinan
Langkah 1. Biarkan barang melabuhkan punggung
Sekiranya anda ingin berjaya dalam persahabatan dan percintaan, anda tidak boleh menganggap setiap komen atau lelucon sebagai penghinaan peribadi. Orang kadang-kadang mengatakan perkara yang tidak mereka maksudkan dan anda juga mungkin salah menafsirkan apa yang mereka katakan.
Menyalahkan diri sendiri atau membesar-besarkan kesalahan anda hanya boleh membahayakan hati anda dan peluang anda bertemu gadis hebat itu
Langkah 2. Belajar menghadapi penolakan
Petinju hebat bermain di gelanggang mengetahui ada kemungkinan mereka akan kalah. Begitu juga, anda tidak boleh mengharapkan kejayaan setiap masa. Tidak ada yang sesuai dengan 100% dan tidak semua orang akan akur. Sebaliknya, lihat setiap pertemuan dengan seorang wanita sebagai pengalaman belajar yang positif.
- Dengan meletakkan diri anda di luar sana dan ditolak, anda akan menyedari bahawa ditolak bukanlah akhir dunia.
- Anda tidak akan berjaya jika anda tidak mencuba. Tidak bertanya bermaksud tidak pernah mendapat tarikh pertama itu!
Langkah 3. Kurang sedar diri
Rasa malu dan ragu-ragu berlaku ketika anda memikirkan kekurangan anda. Sebaliknya, fokuskan pemikiran anda sepenuhnya kepada wanita yang anda ajak bicara. Anda akan melupakan kegelisahan anda dan dia akan terpesona oleh perhatian.
- Ingat bahawa kebanyakan orang yang anda temui terlalu sibuk memikirkan apa yang orang lain fikirkan tentang mereka untuk benar-benar memerhatikan dan menilai anda.
- Lihat sekeliling dan sedar bahawa orang tidak mentertawakan anda atau menilai anda.
Langkah 4. Mengatasi keresahan sosial
Menaklukkan ketakutan anda untuk bercakap dengan kanak-kanak perempuan secara sosial dengan membina keyakinan anda. Latihan yang serupa dengan terapi tingkah laku kognitif dapat membimbing anda melalui latihan membina keyakinan dan anda boleh menghadiri kumpulan atau kaunseling peribadi, atau menggunakan aplikasi untuk melakukannya sendiri.
- Terdapat juga Ceramah TED untuk rasa malu yang dapat memberi inspirasi kepada anda dan memberi anda petunjuk.
- Berlatih menggunakan situasi kehidupan sebenar dan mengukur rasa malu dan kegelisahan anda sebelum dan sesudahnya. Anda akan melihat bahawa rasa malu dan kegelisahan anda berkurang semasa anda berlatih lebih banyak dan keyakinan anda meningkat.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Apakah kaedah terbaik untuk kurang sedar diri?
Berpura-pura bahawa tidak ada yang mengganggu anda.
Tidak tepat! Berpura-pura tidak malu boleh menyebabkan anda merasa cemas. Sebaliknya, kongsi masalah anda dengan rakan dan keluarga, yang dapat membantu anda mengatasi kesedaran diri anda. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Tumpukan fikiran anda sepenuhnya kepada gadis yang anda ajak bicara.
Tentunya! Dengan memusatkan pemikiran anda sepenuhnya kepada gadis yang anda ajak bicara, anda akan melupakan kegelisahan anda (dan dia akan terpesona oleh perhatian!). Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Bertindak terlalu yakin.
Tidak semestinya! Bertindak terlalu yakin boleh membuat anda kelihatan sombong, yang merupakan giliran. Bersantai dan jadilah diri anda! Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ceriakan diri anda.
Cuba lagi! Anda tidak mahu menggunakan penghinaan diri untuk menutup kesedaran diri kerana ini memberi orang kebenaran untuk mengejek anda juga. Cuba jawapan lain…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 3: Menjadi Lebih Selesa dalam Situasi Sosial
Langkah 1. Keluar dan bersosial
Sertailah aktiviti yang anda minati dan di mana anda selalu berinteraksi dengan orang lain, seperti sukan berpasukan atau kelab hobi.
- Dengan berinteraksi dengan rakan sepasukan, anda akan mempunyai banyak peluang untuk berlatih bercakap.
- Kenali rakan sepasukan anda dengan perlahan dari masa ke masa dan menjadi lebih selesa untuk berbual dengan mereka.
- Carilah peranan dalam kumpulan, seperti penjaga masa atau pencatat. Apabila anda mempunyai tugas yang harus diselesaikan, ia memerlukan sedikit tekanan untuk berbual.
Langkah 2. Mulakan perbualan
Cuba sebilangan pemecah ais seperti menyebutkan anda berada di kelas biologi yang sama atau anda sangat menyukai beg tangannya yang sejuk.
Apabila anda keluar dengan rakan atau keluarga anda, cubalah memulakan perbualan dalam kumpulan. Selepas beberapa ketika, anda akan menjadi selesa untuk melibatkan orang secara santai
Langkah 3. Bercakap dengan seseorang yang bersendirian
Kemungkinannya, dia akan senang dengan orang lain untuk bercakap.
Membantu seorang gadis untuk bersenang-senang di pesta yang ditakuti olehnya bukan sahaja akan meningkatkan keyakinan anda tetapi membuat anda merasa senang kerana membantu seseorang
Langkah 4. Bercakap dengan banyak orang
Jangan takut untuk berbual dengan semua orang yang anda temui, dari senior yang menjual barang runcitnya hingga juruwang bank. Latihan menjadi sempurna dan semakin kerap anda keluar, anda akan menjadi lebih selesa.
Meningkatkan usaha anda untuk bercakap dengan orang baru secara perlahan-lahan adalah apa yang disebut oleh psikologi sebagai pendedahan diri yang bertahap dan merupakan teknik yang biasa dalam mengatasi ketakutan
Langkah 5. Bersikap nyata
Jadi diri sendiri. Ramai kanak-kanak perempuan pandai melihat orang-orang yang sombong dan pamer dan jenis-jenis itu boleh menjadi pilihan. Gadis cenderung menyukai lelaki lucu yang hanya menjadi diri mereka sendiri.
Jangan bimbang tentang garis pembukaan yang pintar. Walaupun mereka mungkin bekerja di TV, kebanyakan gadis menganggap mereka murahan. Sebagai gantinya, mulailah dengan memperkenalkan diri dan bertanya kepadanya bagaimana harinya
Langkah 6. Sentiasa bersedia
Apabila anda berada dalam situasi berkumpulan di sekolah atau tempat kerja, bersiaplah untuk bertukar-tukar kesenangan. Contohnya, seseorang mungkin bertanya sama ada anda melakukan sesuatu yang menarik pada hujung minggu. Ini adalah peluang terbaik untuk berkongsi sesuatu tentang diri anda dan, pada masa yang sama, memperluaskan perbualan dan menunjukkan minat terhadap apa yang dia katakan.
- Apabila anda berada dalam situasi sosial yang baru, cuba dapatkan satu atau dua idea di poket belakang anda mengenai sesuatu yang menarik yang boleh anda bawa tetapi tidak dengan cara yang menarik.
- Jangan berlatih semula apa yang akan anda katakan. Sekiranya anda cuba mengingat sesuatu yang anda latih secara lisan, anda mungkin akan merasa bingung dan malu sekiranya anda lupa apa yang akan anda katakan.
- Sekiranya ragu-ragu, tanyakan kepadanya tentang dirinya. Kanak-kanak perempuan menyukainya apabila anda menunjukkan minat terhadap mereka dan benar-benar mendengar.
Langkah 7. Belajar mendengar
Jangan buat semua perbincangan. Tanya soalan terbuka dan hanya duduk dan dengar. Sekiranya perbualan berhenti, siapkan topik perbualan baru.
- Cuba jangan memonopoli perbualan yang membicarakan diri anda kerana dia mungkin tidak berminat dengan semua topik yang sama dengan anda.
- Tanya soalannya dan tunjukkan bahawa anda benar-benar mendengar dengan mengemukakan soalan tambahan yang berdasarkan kepada apa yang baru dia sampaikan. Contohnya, jika dia menyebutkan pergi dengan ibu bapanya pada hujung minggu ke pondok mereka, jangan mulakan membicarakan tentang pondok yang anda kunjungi pada hujung minggu lalu, tetapi tanyakan lebih lanjut mengenai pondok itu atau ibu bapanya.
- Memberi respons dengan tepat. Jangan hanya menjadikannya 20 soalan. Sekiranya dia bertanya tentang anda, jawab dia.
Langkah 8. Pergi ke tempat yang menarik pada tarikh
Sekiranya anda takut perbincangan menjadi tarikh pertama, pergi ke filem atau aktiviti lain terlebih dahulu sehingga anda mempunyai sesuatu yang perlu dibincangkan selepas itu. Sekiranya dia mengatakan tidak, teruskan bersamanya dan minta berkawan kerana mungkin suatu hari nanti dia akan menyukaimu lagi. Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Apa yang harus anda lakukan sekiranya anda tidak selesa dalam situasi sosial?
Tinggalkan keadaan.
Tidak semestinya! Mungkin sukar, tetapi anda harus berusaha untuk tetap berada dalam situasi seperti ini. Meletakkan diri di luar sana akan membantu mengatasi ketakutan anda! Teka lagi!
Berdiri di sebelah dan tunggu seorang gadis menghampiri anda.
Tidak tepat! Sekiranya anda berdiri di sebelah, anda mungkin kelihatan tidak dapat didekati. Sebaliknya, cubalah bergabung dengan kumpulan besar dan isilah jurang perbualan apabila anda boleh. Cuba jawapan lain…
Mendekati gadis yang juga keseorangan.
Betul! Kemungkinannya, dia juga tidak selesa! Membantu seorang gadis untuk bersenang-senang di pesta yang ditakuti olehnya bukan sahaja akan meningkatkan keyakinan anda tetapi membuat anda merasa senang kerana membantu seseorang. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Sibukkan diri dengan makanan atau minuman.
Tidak cukup! Sekiranya anda sibuk makan dan minum, anda tidak boleh didekati. Sebagai gantinya, cuba ambil dan berteman dan mulakan perbualan dalam kumpulan, yang boleh menjadi kurang menakutkan. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
