Malu di depan kamera adalah perkara biasa bagi banyak orang. Menjadi gambar adalah bahagian kehidupan sehari-hari yang semakin standard, sama ada gambar yang terang dengan rakan atau rakaman profesional untuk majlis seperti bekerja, perkahwinan, atau tamat pengajian. Walaupun saat ini belum ada cara yang disahkan secara saintifik untuk mengatasi rasa malu kamera, banyak orang mengesyorkan berlatih berada di depan kamera dan melibatkan orang lain sebagai cara untuk mengatasi masalah dengan kamera.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menangani Malu Kamera Secara Mental
Langkah 1. Kenal pasti sebabnya
Tanya diri anda mengapa anda tidak mahu gambar anda diambil. Terdapat beberapa sebab anda mungkin merasakan keinginan untuk mengelakkan kamera. Mengetahui apa yang mendorong rasa malu anda akan membantu anda mengenal pasti cara untuk mengatasinya. Tanya diri anda:
- Adakah kerana anda tidak menyukai penampilan anda secara keseluruhan?
- Adakah terdapat ciri tertentu yang ingin anda sembunyikan?
- Adakah idea meletakkan gambar diri anda ke dunia menyebabkan anda tertekan atau cemas?
Langkah 2. Cari teknik relaksasi
Sekiranya anda mengetahui terlebih dahulu bahawa anda akan berada di depan kamera, cubalah teknik relaksasi untuk membantu menguruskan tekanan. Yoga, bernafas dalam-dalam, atau bahkan menari-nari sebelum pemotretan semuanya dianjurkan oleh orang-orang yang pemalu kamera.
- Cuba kitaran pernafasan dalam-dalam sebelum melangkah di hadapan kamera. Tutup mata anda dan tarik nafas perlahan-lahan sambil menghitung hingga tiga, tahan nafas selama dua saat, kemudian tarik nafas dengan jumlah tiga lagi.
- Lepaskan beberapa endorfin dengan membuat anda ketawa sebelum anda berada di hadapan kamera. Cari gambar atau jenaka lucu, atau lihat kembali kenangan yang menggembirakan.
Langkah 3. Cuba gunakan peneguhan diri yang positif sambil melihat foto
Peneguhan diri yang positif dapat membantu meningkatkan harga diri anda, jadi mereka juga dapat membantu anda merasa lebih yakin tentang bagaimana anda melihat gambar. Cuba puji diri anda atau renungkan betapa gembira anda merasakan ketika gambar itu diambil.
- Contohnya, anda dapat memberitahu diri anda sesuatu seperti, "Senyum saya kelihatan asli dan saya kelihatan gembira." Atau, "Saya ingat hari ini. Ia sangat damai dan nampaknya saya menikmati diri saya sendiri."
- Cuba cari sesuatu yang positif untuk dinyatakan mengenai setiap gambar diri anda yang anda lihat.
Langkah 4. Hadkan masa anda untuk melihat gambar diri anda
Sekiranya anda mendapati bahawa semakin lama anda melihat foto diri anda, semakin banyak perkara negatif yang anda nyatakan tentangnya, maka mungkin berguna bagi anda untuk mengehadkan masa anda untuk melihat gambar diri anda.
Cuba biarkan diri anda tidak lebih dari tiga saat untuk melihat foto diri anda, atau cukup lama untuk melihatnya. Kemudian, ketepikan gambarnya
Langkah 5. Kenal pasti frasa kritikal yang anda katakan kepada diri sendiri
Anda mungkin mempunyai perkara-perkara tertentu yang anda katakan kepada diri anda berulang kali apabila anda melihat gambar diri anda yang tidak anda gemari. Untuk mula mengubah pemikiran anda, anda perlu mula menyoal dan menyemak semula frasa kritikal ini.
- Mulakan dengan menyoal frasa kritis, seperti dengan mengemukakan soalan seperti: Adakah itu benar? Adakah rakan atau ahli keluarga yang peduli akan mengatakannya kepada saya? Adakah faedah berfikir seperti ini? Sekiranya tidak, mengapa saya tidak berhenti memikirkannya?
- Kemudian, cuba ubah frasa kritis menjadi sesuatu yang positif. Contohnya, jika anda cenderung mengatakan pada diri sendiri, "Saya terlihat jelek dalam semua gambar saya," kemudian cuba periksa ini dengan mengatakan sesuatu seperti, "Mata saya kelihatan sangat terang dan biru dalam foto ini." Atau, "Saya baru saja bangun dan saya sangat mengantuk!"
Langkah 6. Buat diri anda selesa
Daripada berusaha untuk kelihatan baik untuk kamera dengan mencari penampilan yang bergaya atau bergaya, tampil cantik dengan mencari penampilan yang membuat anda selesa. Walaupun ketakutan anda tidak berakar pada bagaimana anda melihat kamera, merasa selesa akan menyebabkan tekanan dan gangguan yang lebih sedikit.
- Berpakaian untuk diri sendiri. Sama ada anda lebih suka berpeluh longgar atau pakaian fesyen ke hadapan, anda akan merasa paling selesa di hadapan kamera apabila anda merasa seperti diri anda sendiri.
- Cari persekitaran yang selesa. Untuk pemotretan dan gambar yang lebih formal dengan rakan atau keluarga, mulakan dengan mengambil gambar anda di tempat yang sesuai untuk anda. Sekiranya anda tidak suka menjadi tumpuan orang ramai, mulailah dengan mengambil gambar di rumah.
Langkah 7. Tingkatkan keyakinan anda
Berusahalah untuk meningkatkan keyakinan anda sehingga anda merasa lebih baik melangkah di hadapan kamera. Cubalah penguat keyakinan yang cepat untuk merasa lebih baik sebelum anda berada di hadapan kamera.
- Cuba keyakinan meningkatkan penegasan positif. Sebelum anda berada di depan kamera, ulangi frasa seperti, "Saya akan mengambil gambar yang indah," atau "Saya akan takut di depan kamera."
- Selaraskan postur badan anda. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan postur yang baik akan mengirimkan isyarat kemampuan yang meyakinkan ke otak.
- Tenangkan diri anda secara mental. Membayangkan hasil terbaik dapat menenangkan mental. Kalahkan ketakutan anda dengan membayangkan mengambil gambar yang hebat sebelum anda berada di hadapan kamera.
Langkah 8. Beri alasan kepada diri sendiri
Cobalah memotivasikan diri dengan memberi alasan untuk melangkah di depan kamera walaupun anda takut. Ingatkan diri anda bahawa gambar menangkap kenangan masa dan orang yang paling penting bagi anda.
- Ingatkan diri anda bahawa foto anda membolehkan anda melihat kembali masa yang anda gemari. Fikirkan masa-masa yang benar-benar ingin anda ingat, seperti percutian, perayaan bersama rakan dan keluarga, dan peristiwa kehidupan utama seperti berkahwin atau memulakan pekerjaan baru. Berusahalah pada masa-masa tersebut untuk menghadap ke depan kamera.
- Lihat semula gambar lama untuk mengingatkan diri anda tentang kenangan yang baik dan memberi inspirasi kepada anda untuk menangkap lebih banyak.
- Tetapkan matlamat untuk diri sendiri. Cabar diri anda untuk muncul dalam satu foto semasa acara atau dengan seseorang yang anda sayangi.
Kaedah 2 dari 3: Berlatih untuk Kamera
Langkah 1. Pose di hadapan cermin
Selesa dengan apa yang dapat dilakukan oleh pencahayaan dan pemikat pada penampilan anda dengan berpose di depan cermin. Gunakan ini sebagai masa untuk mencari yang sesuai untuk anda.
- Tukar lampu anda dan juga pose anda. Bandingkan siang dengan cahaya pijar, atau tengah hari hingga senja.
- Jangan fokus pada pose yang tidak anda sukai. Daripada meluangkan masa untuk bimbang mengapa pose tidak sesuai untuk anda, luangkan lebih banyak masa bekerja dengan sudut dan kedudukan yang anda anggap menarik.
- Jadikan pengalaman itu menyeronokkan untuk diri sendiri dengan menghidupkan muzik atau berpose dengan rakan.
Langkah 2. Ambil selfie
Cuba ambil beberapa gambar diri anda dengan telefon atau kamera anda sendiri. Jangan risau untuk mendapatkan gambar yang hebat. Cobalah untuk membiasakan diri dengan gambar dan melihat gambar diri anda.
- Ingatkan diri anda bahawa tidak ada orang lain yang perlu melihat gambar selfie anda. Anda boleh memadam mana-mana yang tidak anda sukai.
- Sekiranya anda menggunakan kamera telefon anda, cubalah penapis dan kesan yang berbeza untuk menjadikan gambar anda lebih menyeronokkan dan kurang menakutkan.
Langkah 3. Dapatkan alat peraga
Anda boleh menggunakan sebilangan besar barang sebagai alat bergantung bergantung pada keadaan. Cukup dengan mencari sesuatu yang akan membantu anda merasa sibuk atau selesa dengan kamera.
- Cuba penapis foto atau ruang foto di kamera telefon. Gunakan topi, papan tanda, dan alat peraga lain untuk menghilangkan tekanan daripada kelihatan baik untuk kamera.
- Kemas sepasang cermin mata hitam, selendang, atau beberapa aksesori lain jika anda keluar dengan rakan-rakan shutterbug. Buangkan kaca mata atau bungkus ke selendang sehingga hanya sebahagian wajah anda yang terdedah. Ini membolehkan anda berlatih bergambar tanpa merasa terlalu terharu.
Kaedah 3 dari 3: Menghadap Kamera
Langkah 1. Bekerja dengan profesional
Bercakap dengan jurugambar profesional untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda. Biarkan mereka tahu bahawa anda pemalu kamera dan anda mahukan pertolongan mereka menjadi selesa apabila gambar anda diambil.
- Tempah rakaman gambar pendek. Bekerja dengan mereka untuk berpose, sikap, pencahayaan, atau masalah lain yang mungkin anda ada pertanyaan.
- Kemukakan soalan khusus mengenai perkara yang membuat anda gugup. Jika, misalnya, anda tidak ingin orang melihat ciri seperti bekas luka atau tanda lahir, tanyakan kepada mereka, "Bagaimana saya boleh menurunkan fitur ini tetapi tetap kelihatan selesa?"
Langkah 2. Mempunyai rakan di sana
Sama ada foto profesional atau gambar jujur, dapatkan rakan untuk membantu anda. Sekiranya anda bimbang menjadi pusat perhatian, membawa orang lain ke dalam gambar adalah cara terbaik untuk meredakan fokus.
- Sekiranya anda keluar dengan kumpulan, minta rakan untuk menjadi rakan foto anda. Tanya seseorang, "Hei, kamu akan melompat di sebelahku jika seseorang mengeluarkan kamera?"
- Sekiranya anda perlu melakukan penggambaran solo, minta rakan atau orang tersayang di sana untuk menyokong anda. Tanya sama ada mereka boleh berdiri di samping jurugambar atau berhampiran anda tetapi tidak dapat mengambil gambar. Tumpukan perhatian anda kepada mereka dan bukannya jurugambar dengan bertanya, "Bagaimana harimu?" atau perkara lain yang tidak berkaitan dengan pemotretan.
Langkah 3. Ganggu diri anda
Keluarkan fokus anda dari kamera dengan meletakkannya pada perkara lain. Cari atau bawa gangguan untuk menjadikan perkara lebih mudah.
- Sekiranya anda merancang pemotretan, sediakan muzik atau video pada peranti yang boleh anda mainkan semasa penggambaran.
- Bawa rakan atau ahli keluarga anda untuk berbincang semasa penggambaran rasmi. Sekiranya seseorang mengeluarkan kamera semasa anda berada di luar, mulailah bercakap dengan rakan.
- Cari acara lain yang menjadi tumpuan. Contohnya, jika anda berada di taman dan kumpulan anda mengeluarkan kamera mereka, fokuskan pada anjing untuk berjalan-jalan atau awan yang berbentuk aneh dan bukannya kamera.
Langkah 4. Terus ambil gambar
Cara terbaik untuk menjadi pemalu kamera adalah melalui pendedahan. Terus mencabar diri anda untuk melangkah di depan kamera, dan akhirnya ia menjadi lebih mudah.
Petua
- Lihat gambar yang sangat anda gemari untuk dijadikan inspirasi.
- Jangan sesekali melihat kamera. Lihatlah jurugambar atau titik yang ditentukan.
- Jangan takut untuk hanya mengatakan, "Tidak, terima kasih." apabila kamera terlalu banyak. Anda tahu batasan anda sendiri, dan anda boleh mendengarnya.
