Orang yang pemalu sangat dijaga dalam situasi sosial. Mereka cenderung untuk mengelakkan interaksi sosial dan enggan berkongsi maklumat peribadi. Ini boleh membuat kekecewaan bagi rakan dan keluarga yang mahukan hubungan yang lebih mendalam dan rakan baru yang berpotensi ingin menjalin ikatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Memecahkan Es
Langkah 1. Buat langkah pertama
Orang yang pemalu mahukan interaksi sosial, tetapi sering kali merasa cemas atau takut. Oleh itu, mereka tidak mungkin memulakan perbualan, jadi bersiaplah untuk memulakan perbualan.
- Mendekatinya dengan santai. Perkenalan secara formal boleh membuatnya gugup dan lebih mementingkan diri sendiri.
- Sekiranya anda berada di tempat yang tidak dikenali, cubalah mendekatinya dan katakan kepadanya bahawa anda senang melihat seseorang yang dikenali di sana.
- Sekiranya anda tidak mempunyai banyak hubungan pada masa lalu, jelaskan dari mana anda mengenalnya.
Langkah 2. Kemukakan soalan mengenai keadaan sekeliling, minta bantuan, atau buat pernyataan umum mengenai keadaan segera
Fokus pada pemikiran dan / atau tindakan, bukannya perasaan. Ini akan memudahkan dia untuk bercakap.
-
Tanyakan soalan terbuka untuk menghalangnya daripada masuk ke dalam pola memberi jawapan ya atau tidak dan beri peluang untuk menindaklanjuti soalan. Ini akan menjadikan perbualan berjalan lebih mudah.
Contohnya, anda mungkin bertanya kepadanya, "Projek apa yang anda buat untuk kelas?" Setelah dia menjawab, anda boleh memintanya untuk menjelaskannya kepada anda dan mengajukan soalan lanjutan
Langkah 3. Padankan kekuatannya dan pakai postur yang serupa
Ini akan menunjukkan minat anda tanpa dianggap agresif. Mencerminkan juga meningkatkan rasa hubungan dan membantu mempercepat pengembangan hubungan.
- Semasa meniru melibatkan meniru tingkah laku, lebih fokus pada meniru moodnya dan pergerakan halus. Penyalinan secara terang-terangan boleh diterima secara negatif.
- Contohnya, jika dia bersandar, anda harus bersandar tetapi jangan langsung menyalin setiap pergerakan besar.
Langkah 4. Perhatikan bahasa badannya
Sekiranya lelaki anda benar-benar pemalu, dia mungkin tidak merasa selesa memberitahu anda jika dia tidak selesa dengan perbualan. Perhatikan bahasa badannya untuk melihat apakah dia kelihatan selesa dan santai, atau gugup dan tegang.
- Sekiranya lengannya disilangkan di hadapannya atau tangannya berada di poketnya, dia mungkin merasa tidak selesa. Sekiranya lengannya dilonggarkan dan digantung di sisinya, dia mungkin merasa agak sejuk.
- Sekiranya tubuhnya miring dari Anda, itu adalah tanda dia mungkin ingin menjauhkan diri dari perbualan. Sekiranya tubuhnya miring ke arah anda (termasuk kakinya), dia mungkin berminat untuk tetap berada.
- Sekiranya pergerakannya tersentak atau tegang, dia mungkin tidak selesa. Sekiranya pergerakannya agak lancar dan lancar, dia mungkin berasa baik.
- Sekiranya dia membuat hubungan mata secara konsisten, dia mungkin berminat untuk meneruskan perbualan. Sekiranya pandangannya melayang atau kelihatan tidak fokus, dia mungkin merasa tidak selesa.
Langkah 5. Peralihan perbualan ke peribadi, perlahan-lahan
Perbualan harus dimulakan secara dangkal dan secara beransur-ansur menjadi lebih peribadi untuk membolehkan dia menguruskan ketidakselesaannya. Mengemukakan soalan mengenai apa yang dia fikirkan atau rasakan mengenai topik perbualan adalah cara mudah untuk memperdengarkan peribadi, tanpa menjadi terlalu intim.
Untuk mengalihkan perbualan secara halus ke peribadi, tanyakan "apa yang menarik minat anda mengenai projek itu?" atau "mengapa anda memilih projek itu?"
Kaedah 2 dari 5: Mengeluarkan perhatiannya
Langkah 1. Fokus pada luaran
Orang yang pemalu cenderung menumpukan perhatian pada diri dan perasaan tidak mencukupi. Dengan mengalihkan perhatian ke luaran, dia mungkin menjadi kurang terlindung dan berkomunikasi dengan lebih bebas.
Perasaan malu akan meningkatkan rasa malu. Membincangkan peristiwa atau subjek yang berkaitan dengan persekitaran mengurangkan kemungkinan tidak sengaja memalukannya
Langkah 2. Tetap fokus pada luaran sehingga perbualan terasa semula jadi, dan dia menjadi lebih bertenaga
Orang yang pemalu sangat sedar diri dan sering menghindari membuat gerakan tangan dan ekspresi wajah yang besar dalam perbualan yang tidak selesa. Peningkatan penggunaan gerak isyarat dan ekspresi wajah mungkin merupakan indikasi penurunan kesedaran diri.
Terlalu peribadi terlalu cepat boleh menyebabkan dia menjadi terharu dan melepaskan diri dari segi emosi
Langkah 3. Libatkan dia dalam aktiviti
Ini sangat berguna apabila perbualan tidak terasa sangat semula jadi. Mengusahakan sesuatu bersama akan mewujudkan aliran komunikasi yang tersusun, mengurangkan tekanan untuk mengetahui apa yang harus dikatakan dan kapan.
-
Bermain permainan adalah kaedah terbaik untuk memusatkan perhatian secara luaran.
Contohnya, anda mungkin bertanya, "Adakah anda ingin bermain permainan untuk membantu menghabiskan masa?" Dia mungkin akan bertanya permainan apa, jadi bersiaplah untuk menjawab. Sekiranya dia mengesyorkan permainan lain, jangan bimbang untuk tidak tahu bermain. Mengarahkan anda bagaimana bermain permainan adalah peluang terbaik untuk dia menjadi selesa dengan dialog
Langkah 4. Peralihan perbualan ke peribadi
Cubalah ini setelah komunikasi menjadi lebih semula jadi dan menjaga perbualan memerlukan usaha yang lebih sedikit. Anda akan tahu bahawa anda telah mencapai tahap ini apabila anda menyedari bahawa perbualan telah berlangsung selama beberapa minit tanpa memikirkan bagaimana untuk membuatnya terus bercakap.
-
Soalan yang baik untuk membuatnya berbicara tentang dirinya adalah "Bagaimana anda suka menghabiskan masa lapang?" Anda kemudian boleh menindaklanjutinya dengan soalan tentang apa yang dia gemari mengenai kesenangannya.
- Sekiranya dia kelihatan tahan, kembali ke luar dan cuba beralih semula setelah dia kelihatan selesa kembali.
- Sekiranya anda tidak dapat melakukan peralihan setelah beberapa percubaan, beritahu dia bahawa anda benar-benar menikmati aktiviti tersebut dan jadualkan waktu untuk bermain lagi. Ini akan memberi dia masa tambahan untuk merasa selesa dengan interaksi anda.
Kaedah 3 dari 5: Mendedahkan Diri untuk Membuat Sambungan Emosi
Langkah 1. Berkongsi maklumat mengenai diri anda yang semakin meningkat
Dengan menunjukkan bahawa anda cukup mempercayainya sehingga membuat diri anda rentan, dia mungkin akan merasa aman dalam perbualan. Kongsi minat atau fikiran anda, pada mulanya.
- Anda mungkin memulakan dengan berkongsi bagaimana anda menghabiskan masa lapang.
- Setelah anda berkongsi maklumat fakta, anda harus mendedahkan maklumat emosi untuk mewujudkan hubungan emosi.
- Jangan bergerak terlalu pantas. Sekiranya dia masih kelihatan gugup atau tidak selesa, jangan terburu-buru membincangkan emosi anda terlalu cepat. Anda boleh memulakan perkara kecil, dengan sesuatu yang positif, seperti "Saya menonton filem hebat ini pada minggu yang lalu dan ini membuat saya berasa gembira selama berhari-hari."
Langkah 2. Nyatakan kegelisahan anda dalam situasi tersebut
Selain menjadi pendedahan emosi, ini akan mengurangkan kerisauannya bahawa dia adalah satu-satunya orang yang mengalami kegelisahan sosial. Ini juga meningkatkan sifat percakapan yang akrab, kerana ini adalah pendedahan diri tentang perasaan anda terhadapnya.
- Contohnya, anda boleh memberitahunya, "Saya sangat gementar untuk datang bercakap dengan anda." Dia mungkin akan menindaklanjutinya dengan bertanya mengapa. Sekiranya anda memahami bahawa pujian mungkin memalukannya, anda boleh menerangkan kadang-kadang anda merasa ingin menghampiri orang.
- Elakkan masuk ke dalam pengakuan kasih sayang anda yang tidak putus-putus; kemungkinan akan terlalu lama. Dia mungkin menjadi sangat tidak selesa sehingga menarik diri.
Langkah 3. Minta tahap pendedahan yang sesuai di pihaknya
Sentiasa menghormati batasannya dan jangan terlalu berharap. Tujuannya adalah untuk membuatnya mula mendedahkan; anda mungkin tidak akan membuatnya dapat mendedahkan rahsia paling gelap dalam sehari, tetapi ini akan membantu meningkatkan tahap keintiman.
- Cuba minta pendedahan mengenai bagaimana perasaannya dalam situasi itu. Ini adalah soalan yang kurang serius daripada bertanya bagaimana perasaannya terhadap anda atau persahabatan.
- Cara yang baik untuk membuatnya berhubung dengan perasaannya, tanpa membebankannya, adalah dengan bertanya "Seberapa selesa anda sekarang?"
- Anda kemudian boleh bertanya kepadanya soalan terbuka: contohnya, anda boleh memulakan dengan "Ada apa dengan situasi ini yang membuat anda merasa….?" Sekiranya dia mula menarik diri, kembali kepada soalan yang lebih dangkal.
Kaedah 4 dari 5: Mengambil Perbualan Dalam Talian
Langkah 1. Berhubung dengannya melalui e-mel atau rangkaian sosial
Orang yang pemalu kadang-kadang merasa lebih selesa untuk meneroka hubungan sosial di internet. Kemampuan untuk mengedit dan mengurus tayangan sendiri dapat meningkatkan rasa kawalannya, sehingga mengurangkan kegelisahan.
- Laman rangkaian sosial membolehkan orang yang malu untuk menjalin hubungan, tanpa tekanan untuk segera bertindak balas yang sering berlaku dalam komunikasi tatap muka.
- Apabila sifat perbualan bersifat peribadi, pastikan anda menghantar mesej peribadi kepadanya. Dia mungkin tidak selesa kerana maklumat sensitif dan peribadi tersedia untuk semua hubungannya.
Langkah 2. Berkongsi minat untuk memulakan perbualan
Ini kedua-duanya memecahkan ais dalam talian dan menyediakan topik untuk membantu luaran. Menjadi dalam talian memberikan peluang terbaik untuk berkongsi video, foto, permainan, atau pengetahuan umum.
Elakkan memulakan perbualan, bahkan dalam talian, dengan maklumat atau pertanyaan peribadi yang mendalam. Walaupun dalam talian, dia boleh menarik diri jika menjadi terlalu tidak selesa
Langkah 3. Mendedahkan diri untuk menukar perbualan ke peribadi
Menjadikan diri anda semakin rentan akan membantunya merasa selamat untuk melakukan perkara yang sama. Mintalah dia untuk berkongsi, jika dia tidak membuka sendiri.
- Adalah wajar untuk meminta balasan, tetapi tidak perlu diukur dengan definisi standard sama. Pertimbangkan batasan dan batasannya. Apa yang mungkin menjadi pendedahan kecil kepada anda mungkin membawanya ke luar dari zon selesa.
- Perhatikan kelemahan anda sendiri. Sekiranya anda tidak menyangka dia benar-benar akan membalasnya, anda tidak perlu sepenuhnya telanjang.
Kaedah 5 dari 5: Memahami Introversi
Langkah 1. Bezakan antara rasa malu dan introversi
Selalunya, apabila orang dilabel "pemalu", mereka sebenarnya adalah orang introvert. Rasa malu dan introversi mempunyai beberapa sifat yang serupa, tetapi mereka tidak sama.
- Rasa malu berlaku apabila anda takut atau cemas berinteraksi dengan orang lain secara sosial. Ketakutan atau kegelisahan ini dapat mendorong anda untuk mengelakkan situasi sosial walaupun anda benar-benar mahu berinteraksi dengannya. Selalunya dapat dibantu dengan perubahan tingkah laku dan pemikiran.
- Introversi adalah ciri keperibadian. Ia cenderung kekal stabil dari masa ke masa. Orang introvert biasanya tidak banyak bersosial kerana mereka berpuas hati dengan tahap interaksi yang lebih rendah daripada ekstrovert. Mereka tidak cenderung menghindari situasi sosial kerana ketakutan atau kegelisahan, tetapi kerana mereka tidak memerlukan banyak bersosial.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa rasa malu dan introversi tidak berkorelasi. Anda boleh pemalu tetapi benar-benar mahu berinteraksi dengan orang lain, atau introvert tetapi selesa bergaul dengan rakan terdekat anda.
- Anda boleh mencari skala malu dan kuiz berdasarkan penyelidikan ini di laman web Wellesley College.
Langkah 2. Cari sifat introvert
Kebanyakan orang jatuh di antara "introvert" dan "extrovert." Bahkan boleh berubah bergantung pada keadaan. Walau bagaimanapun, jika anda fikir lelaki pemalu anda sebenarnya seorang introvert, cari beberapa ciri berikut:
- Dia suka bersendirian. Dalam banyak kes, introvert suka bersendirian. Mereka tidak merasa kesepian sendiri, dan mereka memerlukan masa itu sendiri untuk mengisi semula. Mereka tidak anti-sosial, mereka hanya perlu bersosial lebih rendah.
- Dia nampaknya terlalu mudah dirangsang. Ini boleh berlaku untuk rangsangan sosial, tetapi juga untuk rangsangan fizikal! Tindak balas biologi introvert terhadap perkara-perkara seperti bunyi bising, lampu terang, dan orang ramai cenderung lebih kuat daripada orang ekstrovert. Atas sebab ini, mereka biasanya cuba mengelakkan persekitaran yang terlalu tinggi seperti kelab malam atau karnival.
- Dia benci projek kumpulan. Orang introvert biasanya lebih suka bekerja sendiri, atau hanya dengan satu atau dua orang yang lain. Mereka lebih suka menyelesaikan masalah dan penyelesaian tanpa bantuan dari luar.
- Dia suka bersosial dengan tenang. Orang introvert sering menikmati syarikat orang, tetapi interaksi sosial yang menyeronokkan cenderung membuat mereka merasa letih dan perlu "mengisi semula" sendiri. Mereka biasanya lebih suka pesta yang tenang dengan beberapa rakan karib daripada pesta rumah dengan seluruh kawasan kejiranan anda.
- Dia suka rutin. Ekstrovert berkembang berdasarkan kebaruan, tetapi introvert adalah sebaliknya. Mereka cenderung menyukai ramalan dan kestabilan. Mereka mungkin merancang sesuatu dengan lebih awal, melakukan perkara yang sama setiap hari, dan menghabiskan banyak masa untuk merenung sebelum mengambil tindakan.
Langkah 3. Kenali bahawa beberapa elemen keperibadian "disusun keras
Sekiranya lelaki pemalu anda adalah seorang introvert, anda mungkin tergoda untuk memintanya untuk berubah. Walaupun orang introvert mungkin lebih keluar, penyelidikan menunjukkan bahawa sebenarnya terdapat beberapa perbezaan biologi antara otak orang yang introvert dan ekstrovert. Ini menunjukkan bahawa beberapa elemen keperibadian tidak akan ke mana-mana.
- Sebagai contoh, ekstrovert cenderung mempunyai tindak balas yang lebih kuat terhadap dopamin - "ganjaran" kimia yang dihasilkan oleh otak anda - daripada introvert.
- Amigdalas ekstrovert, atau kawasan otak yang berkaitan dengan memproses emosi, bertindak balas terhadap rangsangan secara berbeza daripada introvert.
Langkah 4. Ikuti kuiz dengan lelaki pemalu anda
Sangat seronok untuk belajar lebih banyak mengenai keperibadian anda bersama. Inventori Personaliti Myers-Briggs adalah salah satu ujian yang paling popular untuk mengkaji ciri introvert / ekstrovert. Ia harus ditadbir oleh profesional kesihatan mental. Walau bagaimanapun, terdapat banyak versi MBTI yang tidak rasmi yang boleh anda gunakan dalam talian. Mereka tidak sepenuhnya komprehensif atau mudah dibendung, tetapi mereka boleh memberi anda idea yang baik.
16Personaliti adalah ujian jenis MBTI yang popular. Ini juga memberitahu anda beberapa kekuatan dan kelemahan umum yang berkaitan dengan "jenis" anda
Petua
- Simpan setumpuk kad atau permainan perjalanan yang berguna untuk melibatkannya dengan cepat.
- Oleh kerana dia tidak selesa bercakap dengan orang, anda perlu banyak bersamanya secara fizikal dan bercakap di sana sini. Setelah beberapa hari mula memberi salam, hanya "hi" ringkas. Cubalah dan buat dia terlibat dalam perbualan semakin banyak. Setelah dia jelas selesa dengan anda, mulailah berteman dengannya. Orang yang dimaksudkan mungkin akan mengembangkan hubungan dengan perlahan dari masa ke masa.
