Anda mungkin berfikir bahawa mempunyai keyakinan diri adalah seperti mempunyai mata biru. Sama ada anda dilahirkan dengannya atau tidak. Sekiranya anda mempunyai pemikiran seperti itu dan anda tidak mempunyai keyakinan diri, maka anda pasti akan menerima kegagalan. Sudah waktunya untuk melepaskan idea bahawa tidak hanya ada orang yang dapat mengembangkan kepercayaan diri dan berusaha mengubah pemikiran anda, serta tindakan anda, untuk terus mengembangkan kepercayaan dan kepercayaan pada diri sendiri yang selama ini anda kurangi. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk menjadi lebih yakin diri, lihat Langkah 1 untuk memulakan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Minda yang Benar
Langkah 1. Berbangga dengan kekuatan anda
Sekiranya anda ingin yakin pada diri sendiri, maka perkara pertama yang harus anda lakukan ialah memikirkan semua perkara yang sudah anda jalani. Anda mungkin merasa tidak ada yang baik tentang anda, bahawa anda tidak mempunyai kualiti penebusan, dan bahawa semua orang di sekeliling anda kelihatan lebih tampan dan lebih hebat daripada anda. Baiklah, semua itu mesti keluar dari tingkap jika anda bertekad untuk berubah! Buat senarai semua perkara yang anda mahukan, dari menjadi pendengar yang baik hingga mempunyai suara nyanyian yang hebat. Kemudian, tuliskan pada nota lekat dan letakkan di cermin anda atau di mana sahaja anda akan melihatnya setiap hari. Sifat-sifat ini mungkin tidak banyak memberi makna kepada anda, tetapi anda harus memikirkan hakikat bahawa anda mempunyai banyak perkara yang boleh dibanggakan.
- Sekiranya anda sangat menyukai idea senarai, maka senarai ini tetap berguna. Tambahkan padanya setiap kali anda berfikir, "Oh, benar, ada hal lain yang saya mahukan …" Apabila anda merasa rendah diri atau seperti anda tidak bernilai, baca semula dan anda akan merasa lebih baik.
- Bercakap dengan rakan karib mengenainya. Tanyakan kepada rakan anda apa yang dia fikir kekuatan anda. Rakan anda mungkin akan menemui sesuatu yang tidak pernah anda fikirkan kerana ia betul-betul di hadapan mata anda!
Langkah 2. Berusahalah untuk menjadi seorang yang optimis
Sudah tentu, optimisme, seperti Rom, tidak dapat dibangun dalam sehari, tetapi itu tidak bermakna tidak berbaloi untuk mula membina landasan pemikiran positif dan harapan untuk yang terbaik. Optimisme dan keyakinan sering beriringan, kerana orang-orang yang berharap untuk masa depan dan mengharapkan perkara-perkara baik terjadi cenderung berfikir bahawa perkara-perkara baik akan terjadi kepada mereka jika mereka pergi ke dunia atau hanya berusaha cukup keras. Berlatihlah memantau pemikiran anda untuk melihat berapa banyak yang negatif, dan berusaha mengatasi setiap pemikiran negatif dengan sekurang-kurangnya tiga pemikiran positif. Dengan kerja keras yang mencukupi, anda akan dapat melihat dunia dalam cahaya yang lebih baik.
Pada masa berikutnya anda bersama rakan anda, berlatih membincangkan perkara menarik dalam hidup anda atau perkara yang anda mesti nantikan, dan anda akan melihat bahawa orang akan bertindak balas dengan lebih baik kepada anda, dan anda akan mendapati diri anda mood yang lebih baik
Langkah 3. Bersedia
Bersedia untuk menghadapi apa jua keadaan - dalam keadaan munasabah - juga dapat membantu anda untuk yakin pada diri sendiri. Sekiranya anda mengikuti ujian matematik, lebih baik anda meluangkan masa belajar yang diperlukan untuk berjaya. Sekiranya anda membuat persembahan di hadapan kelas, anda semestinya telah berlatih sehingga anda menjadi sejuk. Sekiranya anda pergi ke pesta, anda harus belajar sebanyak mungkin mengenai hal itu, seperti siapa yang akan berada di sana, kapan ia bermula, dan perincian lain, sehingga anda merasa kurang faktor X semasa anda masuk ke dalam bilik. Walaupun tidak mungkin bersedia 100% untuk apa jua keadaan - yang merupakan sebahagian daripada keseronokan dan misteri kehidupan - ia pasti dapat membantu anda merasa seperti anda memahami apa yang anda daftarkan.
- Sekiranya anda berada dalam suasana kumpulan dan merasa seperti mempunyai sesuatu untuk disumbangkan, maka anda akan merasa lebih yakin diri daripada jika anda hanya bertahan, mendengar pendapat orang lain. Anda tidak perlu berbual terus-menerus untuk membina keyakinan anda, tetapi anda harus bercakap dengan kerap sehingga anda merasa seperti mempunyai banyak perkara yang berharga untuk disampaikan.
- Anda boleh mengusahakan sesuatu untuk menyumbang dengan membaca artikel menarik, menonton berita, atau membuat penyelidikan mengenai peristiwa semasa atau perkara yang menarik bagi anda. Kemukakan topik yang telah anda teliti dalam perbualan dan lihat ke mana perginya. Mempunyai maklumat untuk menyokong apa yang anda katakan akan membantu anda merasa lebih yakin dalam perbualan.
- Sekiranya anda mengetahui sesuatu atau mempunyai keahlian tertentu - apa sahaja dari cara membina perabot hingga bagaimana memilih sepasang kasut yang sesuai untuk prom - orang mungkin akan meminta bantuan anda. Anda boleh membina banyak keyakinan dengan menolong orang lain dan melihat bahawa mereka mempunyai sesuatu yang dapat anda perolehi.
Langkah 4. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Anda perlu fokus pada diri sendiri dan bagaimana mencapai matlamat yang ingin anda capai, bukannya mengintip jiran anda dan bertanya-tanya mengapa anda tidak boleh menjadi begitu menarik / pintar / yakin seperti dia. Bersikap baik kepada diri sendiri dan fokus pada impian dan matlamat anda sendiri, dan bangga dengan diri sendiri kerana mencapainya.
- Ketahuilah bahawa adalah perkara biasa untuk mencorakkan kehidupan orang lain dari apa yang anda lihat. Dengan kata lain, anda tidak melihat keseluruhan gambaran kehidupan seseorang daripada interaksi santai.
- Sekiranya anda mula membandingkan diri anda dengan orang lain, hentikan dan fokus semula pada diri sendiri. Kenal pasti cara anda berjaya, bahagia, atau memperbaiki keadaan anda.
- Orang yang kurang percaya diri selalu menyoal diri mereka dan dunia di sekeliling mereka. Tinggalkan sedikit ruang untuk keraguan dengan merasa mampu melaksanakan tugas yang ada di hadapan anda.
Langkah 5. Singkirkan seberapa banyak sumber negatif yang anda boleh
Malangnya, mustahil untuk menyingkirkan setiap perkara kecil yang membuat anda merasa rendah diri, tetapi anda pasti dapat berusaha untuk mengelilingi diri anda dengan orang-orang positif dan situasi di mana anda merasa seronok terhadap diri sendiri. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
- Sekiranya anda merasa tidak enak badan atau penampilan umum anda kerana anda selalu membaca majalah selebriti atau menonton televisyen, cubalah ceraikan diri anda dari budaya itu sebanyak yang anda boleh.
- Sekiranya anda meluangkan masa dengan rakan, ahli keluarga, atau orang lain yang selalu membuat anda merasa tidak berharga, sudah tiba masanya untuk mempersoalkan hubungan anda. Anda boleh membuat perubahan pada hubungan anda dengan menggunakan komunikasi tegas untuk menangani cara orang itu membuat anda merasa. Sekiranya hubungan itu tidak atau tidak dapat bertambah baik, anda mungkin perlu membuat keputusan untuk menamatkan atau membatasi masa anda dengan orang itu.
- Sekiranya anda bermain sukan yang sangat anda benci dan merasa seperti telah berusaha sedaya upaya dan masih ada yang berjaya, mungkin sudah tiba masanya untuk mencari kelab lain yang lebih sesuai dengan keperluan anda; ini bukan untuk mengatakan bahawa anda harus berhenti setiap kali keadaan menjadi sukar, tetapi anda harus belajar mengenali ketika sesuatu tidak sesuai untuk anda.
Bahagian 2 dari 3: Melaksanakannya
Langkah 1. Rangkul yang tidak diketahui
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan keyakinan diri, melakukan sesuatu yang sama sekali baru dan berbeza mungkin tidak akan menggembirakan anda. Nah, inilah masanya untuk berani dan berusaha untuk melakukan sesuatu yang tidak pernah anda harapkan. Ini dapat memperkenalkan diri anda kepada sekelompok orang baru di sebuah pesta, mendaftar untuk kelas menari walaupun anda mempunyai dua kaki kiri, atau melamar pekerjaan yang terdengar hebat tetapi luar biasa. Semakin anda membiasakan diri untuk mencuba perkara baru, semakin selamat anda merasa, kerana anda akan dapat merasakan bahawa anda dapat menangani kehidupan bola lengkung yang mungkin dilemparkan kepada anda. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk merangkul yang tidak diketahui:
- Mula kecil. Mulakan perbualan dengan seseorang yang sering anda lihat tetapi tidak pernah bercakap dengannya, seperti lelaki yang duduk di sebelah anda di kelas matematik atau jiran anda.
- Rancangkan perjalanan ke tempat baru, walaupun hanya sejauh 50 batu (80 km) dari kampung halaman anda. Biasakan pergi ke tempat baru dan melihat perkara baru.
- Cubalah belajar bahasa asing. Melakukan sesuatu yang terasa tidak asing bagi anda adalah sesuatu yang menyeronokkan dan dapat membina keyakinan anda.
Langkah 2. Menanggung lebih banyak risiko
Mengambil risiko (wajar) berkaitan dengan merangkul yang tidak diketahui dan menegaskan diri anda sebagai individu. Sekiranya anda ingin lebih yakin pada diri sendiri, maka anda bukan sahaja harus mencuba perkara baru, tetapi anda juga harus bersungguh-sungguh melakukan sesuatu yang terasa sedikit menakutkan atau tidak menentu anda. Tidak setiap risiko yang anda ambil akan membawa kepada sesuatu yang hebat, tetapi akan membuat anda terbiasa meletakkan diri anda di luar sana dan melihat apa yang berlaku. Mengambil risiko akan membuat anda merasa seperti anda tidak terbatas pada sekumpulan perkara kecil yang sudah anda rasa selesa dan bahawa anda mampu melakukan apa sahaja.
- Keluar dari zon selesa anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Ini mungkin bermaksud bercakap dengan anda - atau bahkan meminta dia keluar, jika anda telah berjaya!
- Sekiranya anda tidak berpuas hati di tempat kerja tetapi berasa takut untuk pergi, cubalah melamar hanya untuk satu pekerjaan. Walaupun tidak ada apa-apa, anda akan melihat bahawa risiko yang anda ambil tidak begitu menakutkan.
- Hadapi ketakutan anda, semasa anda berada di situ. Walaupun anda tidak perlu melompat bungee jika anda takut ketinggian, anda boleh menaiki lif ke puncak bangunan sepuluh tingkat dan melihat ke luar tingkap. Anda akan melihat bahawa anda benar-benar dapat mengatasi apa sahaja yang menghalangi anda.
Langkah 3. Luangkan masa dengan orang yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda
Mengekalkan pengaruh positif boleh menjadi lebih bermanfaat untuk membina keyakinan diri daripada memotong pengaruh negatif. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa dengan orang yang menyokong dan menawarkan sokongan sosial tanpa tekanan dan drama, anda akan mendapat keuntungan dengan merasa lebih yakin pada diri sendiri dan menangani emosi anda dengan lebih berkesan. Biasakan menghabiskan banyak masa dengan orang yang memperlakukan anda dengan sebaik mungkin.
Bergaul dengan orang yang yakin diri juga boleh membantu. Daripada cemburu pada orang-orang itu, pelajari mereka dan tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang mereka lakukan berbeza daripada saya, dan bagaimana saya dapat memupuk cara yang serupa?" Anda akan mendapati bahawa orang yang yakin tidak semestinya "lebih baik" daripada anda dalam apa sahaja - kecuali mempunyai pandangan positif tentang diri mereka
Langkah 4. Memupuk hobi
Mempunyai sesuatu yang anda mahir-atau lebih baik lagi, bersemangat-dapat membantu anda merasa bulat dan bahagia. Ini dapat meningkatkan keyakinan anda. Mempunyai hobi dapat merangsang kreativiti anda, yang diterjemahkan ke situasi lain seperti tempat kerja dan interaksi sosial anda juga. Selanjutnya, hobi dapat membantu memupuk sokongan sosial yang bermanfaat untuk kesejahteraan emosi anda.
Pastikan anda membiarkan diri anda meluangkan masa untuk hobi atau aktiviti yang membuat anda bahagia. Ini sukar bagi orang yang mempunyai banyak pekerjaan atau komitmen keluarga, tetapi penting
Langkah 5. Tunjukkan keyakinan terhadap bahasa badan anda
Berdiri tinggi; mempunyai postur badan yang hebat dapat membuat anda tampil dan merasa lebih yakin. Sekiranya anda selalu melalaikan, itu memberi isyarat kepada diri anda dan orang di sekeliling anda bahawa anda tidak berpuas hati dengan siapa anda dan ingin menjadi lebih kecil daripada yang anda nampak. Sebaliknya, jaga punggung anda lurus dan bahu anda ditarik ke belakang dengan dada anda keluar.
- Jangan menyilangkan tangan ke dada anda. Jauhkan mereka di sisi anda atau gunakan untuk memberi isyarat. Ini akan menjadikan anda kelihatan lebih mudah didekati dan merasa lebih terbuka.
- Lakukan hubungan mata secara semula jadi semasa anda bercakap dengan orang. Sekiranya anda melihat orang, anda akan menghantar mesej bahawa anda selesa bercakap dengan mereka pada tahap yang sama, dan bahawa anda terbuka untuk idea baru.
- Melakukan kontak mata dengan orang lain juga dapat membantu anda menjaga kepala. Melihat ke bawah atau di kaki anda sepanjang masa adalah perkara lain yang boleh membuat anda berdua kelihatan dan merasa kurang yakin.
- Anda juga harus berjalan dengan kuat dan yakin dan bukannya menggoyangkan atau menyeret kaki anda. Ini akan membantu anda melihat dan merasa lebih yakin juga.
Langkah 6. Luangkan masa untuk penampilan anda
Sekiranya anda meluangkan masa yang cukup untuk penampilan anda untuk menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang diri anda, anda akan melihat bahawa anda akan mula melihat diri anda dengan lebih positif. Sekiranya anda ingin lebih yakin pada diri sendiri, maka anda harus menjaga kebersihan diri, mandi setiap hari, menyikat rambut, dan memakai pakaian yang bersih dan bebas dari keriput. Sekiranya anda tidak menjaga penampilan fizikal anda, anda berkomunikasi dengan diri sendiri dan orang lain bahawa anda tidak merasa seolah-olah anda bernilai masa yang diperlukan untuk mempraktikkan rawatan diri.
- Sekiranya anda melihat ke arah cermin dan melihat orang yang berpakaian rapi, anda lebih cenderung menghargai diri sendiri.
- Pakai pakaian yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda. Ini mungkin bermaksud pakaian yang sesuai dengan anda (sesuai ukuran anda sekarang) dan mempunyai penampilan yang memikat yang sesuai dengan keperibadian anda.
- Ini tidak bermaksud anda harus memakai banyak solek atau memakai pakaian yang membuat anda merasa seperti menjadi orang lain. Anda harus selalu menjadi diri sendiri - hanya versi diri anda yang bersih dan bersih.
Bahagian 3 dari 3: Terus Berkembang
Langkah 1. Belajar dari kegagalan
Orang yang yakin diri bukanlah kejayaan yang luar biasa dalam semua yang mereka cuba. Tetapi orang-orang yang yakin diri merangkul kegagalan dan belajar dari kesilapan mereka dan bukannya menyerah pada perkara yang tidak sesuai dengan mereka. Kali berikutnya anda tidak berjaya dalam ujian matematik, jangan disewa selepas wawancara, atau ditolak tarikh, jangan biarkan ini membuat anda tidak bertanya pada diri sendiri apa yang salah dan bagaimana anda dapat mempelajarinya. Sudah tentu, pada beberapa waktu, anda mungkin menjadi mangsa nasib buruk, tetapi penting untuk merasa mengawal setiap keadaan yang anda boleh sehingga anda dapat melakukan yang lebih baik pada waktu berikutnya.
- Mantra, "Jika pada mulanya anda tidak berjaya …" benar benar. Fikirkan bagaimana kehidupan yang membosankan jika anda adalah yang terbaik dalam semua yang anda cuba. Sebaliknya, lihat kegagalan sebagai peluang untuk membuktikan diri anda di lain waktu.
- Yang penting adalah belajar di mana anda salah dan menerima ketika ada sesuatu yang hanya kebodohan.
Langkah 2. Bersenam lebih banyak
Walaupun bersenam sahaja tidak akan membuat anda merasa seperti satu juta dolar, kebiasaan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, atau hanya beberapa kali seminggu, dapat membuat anda merasa lebih baik dari segi mental dan fizikal. diri sendiri. Senaman membina endorfin dan secara fisiologinya akan membuat anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan dunia, di samping memberi manfaat berharga kepada tubuh anda. Ini adalah situasi menang-menang, dan menjadikan matlamat untuk bersenam sebanyak mungkin untuk anda dapat membantu anda merasa lebih yakin pada diri sendiri.
Anda bahkan boleh menggunakan sukan sebagai peluang untuk melangkah keluar dari zon selesa dan mencuba sesuatu yang baru. Mungkin anda takut untuk mencuba yoga atau mengikuti kelas Zumba, tetapi setelah mendaftar, anda akan mendapati bahawa ia tidak begitu menakutkan seperti yang didengar
Langkah 3. Senyum lebih banyak
Telah terbukti bahawa tersenyum bukan hanya akan membuat Anda lebih bahagia, tetapi akan membuat orang di sekitar anda bereaksi lebih positif terhadap anda. Senyum, walaupun anda merasa seperti perkara terakhir yang ingin anda lakukan, juga dapat membuat anda merasa lebih yakin ketika mendekati orang dan menjalani hari anda. Senyum juga akan membuat orang merasa lebih mampu mendekati anda, dan anda mungkin mengundang rakan baru atau peluang baru untuk datang dengan hanya dengan menggerakkan bibir. Tidak ada alasan untuk tidak tersenyum lagi, tidak peduli bagaimana perasaan anda!
Langkah 4. Jangan takut untuk meminta pertolongan
Bersikap yakin pada diri sendiri tidak bermaksud anda harus menjadi perdagangan yang hebat dalam setiap perkara kecil yang dilakukannya. Tetapi ini bermaksud bahawa anda adalah jenis orang yang boleh mengakui apabila anda tidak dapat melakukan sesuatu sendiri. Terdapat kebanggaan dan keyakinan yang timbul dari mengetahui ketika anda berada di luar elemen anda, dan jika anda meminta pertolongan ketika diperlukan, anda bukan sahaja dapat mencapai lebih banyak, tetapi anda akan merasa bangga dengan diri anda kerana membuat usaha mendekati seseorang dan meminta bimbingan.
Sekiranya anda meminta pertolongan orang, mereka akan cenderung meminta pertolongan sebagai balasan, dan anda akan melihat betapa sebenarnya anda memerlukannya
Langkah 5. Belajar hidup di masa sekarang
Sekiranya anda tidak mempunyai keyakinan diri, anda mungkin akan memikirkan tindakan masa lalu atau bimbang akan hasil tindakan masa depan. Hidup lebih banyak pada masa ini dapat menolong anda tenteram dengan keadaan sekarang. Ini dapat membantu anda merasa lebih bahagia dan santai, tetapi juga menjadi kebiasaan sukar untuk ditanam.
- Belajar untuk melepaskan kebimbangan untuk masa depan dan menerima apa yang telah berlaku pada masa lalu dapat membantu anda hidup sekarang.
- Berlatih yoga atau perantaraan yang penuh perhatian. Ini juga dapat membantu anda menjalani kehidupan sekarang.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Lakukan yang terbaik untuk memberi kesan yang baik kepada orang yang tidak mengenali anda dan melihat anda untuk pertama kalinya.
- Mempunyai hubungan baik dengan orang lain. Elakkan menyinggung perasaan orang, kerana mereka mungkin menentang anda dan menyebabkan anda hilang kepercayaan diri. Jangan biadap.
- Setiap malam sebelum tidur, bercakap positif kepada diri sendiri.
- Anda hanya perlu menjadi diri sendiri. Jangan biarkan orang lain memerintah anda dan memaksa anda untuk tidak menjadi anda - itulah satu-satunya cara anda boleh yakin diri.
- Berjalan dengan kepala ke atas, jaga bahu anda lurus, dan lihat tepat di hadapan anda.
- Lupakan ketakutan anda untuk tidak menjalankan tugas. Ingat bahawa tiada siapa yang sempurna. Oleh itu, jangan takut dengan kesilapan.
