Walaupun secara naluriah meniup hidung ketika tersumbat, ia sebenarnya boleh membahayakan lebih daripada kebaikan jika dilakukan dengan tidak betul. Menghembus hidung terlalu keras boleh mengobarkan saluran darah di hidung anda atau menyebabkan jangkitan sinus. Nasib baik, meniup hidung dengan betul adalah mudah selagi anda meniup dengan lembut dan mengikuti langkah yang betul. Anda juga boleh mengambil langkah lebih jauh untuk mengurangkan atau menghentikan hidung berair anda, yang dapat menghilangkan keperluan untuk meletupkan semuanya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Meniup Hidung dengan betul
Langkah 1. Pegang tisu atau sapu tangan di hidung anda
Letakkan tisu atau sapu tangan di atas hidung anda dan tahan di sana. Tisu mencegah penyebaran kuman kerana anda membuangnya setelah digunakan sementara sapu tangan lebih cenderung menyebarkan kuman, tetapi lebih mesra alam daripada tisu.
- Sekiranya anda menghidap selesema, selesema, atau virus lain, mungkin bermanfaat untuk menggunakan tisu untuk mencegah penyebaran kuman. Sekiranya anda mempunyai alahan, sapu tangan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
- Sekiranya anda tidak mempunyai tisu atau sapu tangan, anda boleh menggunakan kertas tandas sebagai alternatif. Elakkan meniup hidung dengan bahan yang lebih kasar seperti tuala kertas atau serbet.
- Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, pertimbangkan untuk membeli tisu yang mempunyai losyen di dalamnya.
Langkah 2. Tekan jari ke salah satu lubang hidung anda untuk menutupnya
Anda tidak boleh bernafas keluar dari lubang hidung itu. Letakkan tisu atau sapu tangan di hidung sehingga anda tidak mendapat lendir di tangan anda.
- Secara amnya, sopan untuk melepaskan diri dari meja semasa anda meniup hidung.
- Sekiranya anda berada dalam keadaan awam, pertimbangkan untuk pergi ke bilik mandi atau menutup pintu pejabat anda sebelum meniup hidung.
Langkah 3. Tiup lubang hidung terbuka ke tisu atau sapu tangan dengan lembut
Tiup sekerap mungkin. Menghembus terlalu kuat boleh menyebabkan lendir masuk ke sinus anda yang boleh menyebabkan jangkitan dan memburukkan lagi gejala anda. Sekiranya anda meniup dan tidak ada yang keluar, jangan hembus lagi.
- Ingatlah untuk mengelap lendir yang berlebihan di bahagian luar hidung apabila anda selesai meniup.
- Menghembus hidung terlalu keras juga dapat membuat saluran darah di hidung anda lebih meradang. Sekiranya tidak ada yang keluar, ini bermakna bahawa lendir anda terlalu tebal atau hidung anda tersumbat ke atas.
Langkah 4. Ulangi proses di lubang hidung yang lain
Tekan lubang hidung anda yang lain dan hembus perlahan-lahan lendir keluar dari lubang hidung yang anda tutup sebelumnya. Sekiranya dilakukan dengan betul, anda akan meniup hidung dengan betul tanpa menjangkiti sinus anda.
- Menghembus satu lubang hidung pada satu masa akan membantu mengeluarkan lendir dengan lebih mudah.
- Buang tisu setelah anda meniup hidung supaya anda tidak menyebarkan kuman.
Langkah 5. Picit lendir keluar dari hidung dan bukannya meniupnya
Picit di bahagian tengah hidung anda dan tekan ke bawah ke arah lubang hidung anda untuk mengeluarkan lendir keluar. Ini adalah alternatif untuk meniup hidung anda yang akan mengelakkan anda dari pukulan terlalu keras secara tidak sengaja.
Langkah 6. Basuh tangan anda
Basuh tangan anda dengan sabun dan bilas dengan bersih di bawah keran. Kemudian, keringkan dengan tuala atau kain. Ini akan mencegah penyebaran kuman dan akan mengurangkan peluang membuat orang lain sakit.
Sabun antibakteria tidak lebih baik menghilangkan kuman daripada sabun tradisional
Kaedah 2 dari 2: Melonggarkan dan Mencegah Lendir
Langkah 1. Ambil dekongestan atau antihistamin untuk mengelakkan lendir
Dekongestan dan antihistamin over-the-counter boleh mengurangkan jumlah lendir dan kesesakan akibat jangkitan sinus atau selesema. Ubat ini biasanya terdapat dalam bentuk pil atau semburan dan boleh didapati di farmasi.
Antihistamin lebih berkesan untuk merawat gejala demam hay atau alergi dan kurang berkesan untuk merawat selesema atau selesema
Langkah 2. Semburkan air garam ke hidung anda
Anda boleh membeli semburan garam di kaunter di farmasi atau gedung membeli-belah. Pegang semburan di dekat bukaan lubang hidung anda dan semburkan larutan ke dalam setiap lubang hidung.
Semburan garam mengurangkan penumpukan lendir di hidung anda
Langkah 3. Sapukan kompres hangat di hidung untuk melonggarkan lendir
Pegang kain lap di bawah air yang mengalir panas dan peras. Tekan kompres di hidung dan dahi anda selama 1-2 minit. Ini akan mengurangkan kesesakan anda dan berpotensi melonggarkan lendir di hidung anda.
Langkah 4. Hirup wap dengan minyak kayu putih di dalamnya untuk membantu saluran sinus anda mengalir
Rebus periuk air di atas kompor anda dan masukkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalamnya. Setelah mula mendidih, menyedut wap yang keluar dari air. Ini akan mengurangkan kesesakan anda dan membuat hidung anda lebih mudah.
Sekiranya anda tidak mempunyai kayu putih, menghirup wap mungkin akan mengurangkan hidung anda yang berair atau tersumbat
Langkah 5. Elakkan alergen yang diketahui untuk mengelakkan resdung tersumbat
Mengurangkan pendedahan anda kepada alergen akan mengurangkan hidung berair dan kesesakan sehingga anda tidak mempunyai keinginan untuk meniupnya sekerap. Lazimnya orang alah kepada bulu haiwan dan debunga.
- Anda boleh meminta doktor anda untuk menjalani ujian alergi sekiranya anda tidak pasti sama ada anda mengalami alahan.
- Sekiranya hidung anda tersumbat kerana alahan, pengambilan ubat alergi boleh membantu.
