Penimbunan berlaku apabila individu menyimpan barang secara paksa dan sentiasa membeli atau memperoleh objek baru; tingkah laku ini boleh menyebabkan masalah sosial, ekonomi, dan kesihatan. Orang yang menderita gangguan penimbunan kadang-kadang menyedari bahawa mereka mempunyai masalah, tetapi perlu mencapai titik yang memerlukan pertolongan untuk mendapatkan kembali kawalan kehidupan mereka. Dengan ini, tidak mustahil untuk memaksa seseorang yang bersusah payah meminta pertolongan atau melepaskan barang-barang dalam koleksinya. Sekiranya anda mengetahui seseorang yang mempunyai kecemasan menimbun dan kini mengakui ada masalah, maka anda boleh menyokong dan mendidik mereka, membantu pemulihan mereka, dan membantu membersihkan beberapa kekacauan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memberi Sokongan
Langkah 1. Sampaikan pendengaran kepada penimbun
Salah satu kaedah paling kuat untuk menyokong individu yang bersungguh-sungguh adalah dengan hanya mendengar tanpa pertimbangan. Mendengar dapat menolong mereka mengartikulasikan dan memproses perasaan dan fikiran yang sukar. Daripada berusaha untuk menawarkan penyelesaian yang cepat, tanyakan penjelasan soalan yang membantu individu untuk mengatur pemikiran dengan cara yang mendorong permintaan pertolongan terhadap masalah tersebut.
Tanyakan sebab menyimpan barang. Individu yang menimbun sering menyimpan barang kerana melampirkan nilai sentimental, instrumen (mereka fikir mereka boleh menggunakannya entah bagaimana atau suatu hari nanti), dan nilai intrinsik (mereka menganggapnya cantik atau menarik dalam beberapa cara). Kemukakan soalan mengenai sebab mengapa individu tersebut memperoleh atau memegang barang-barang tertentu
Langkah 2. Bersabarlah dengan penimbun
Walaupun kadang-kadang sukar untuk memahami mengapa seseorang tidak dapat berpisah dengan objek tertentu yang mungkin kelihatan seperti sampah kepada anda, pegang lidah anda dan sedar bahawa mereka mungkin belum bersedia berpisah dengan barang itu.
Ketahuilah bahawa jika orang tersebut mengalami Gangguan Penimbunan (HD), proses pemulihan mungkin memerlukan masa
Langkah 3. Pertimbangkan dan galakkan rawatan
Sekiranya orang yang melakukan penimbunan menyebutkan bahawa mereka mahukan bantuan profesional, tanyakan apakah mereka memerlukan pertolongan dalam mencari dan memilih ahli terapi. Sekiranya mereka terpecah antara keinginan untuk meminta pertolongan dan ketakutan untuk bercakap dengan orang asing mengenai masalah peribadi seperti itu, tawarkan untuk menjalani satu atau dua sesi sebagai sokongan moral.
- Bentuk pertolongan terbaik untuk Gangguan Penimbunan (HD) adalah terapi dengan psikologi, Pakar Perkahwinan dan Keluarga (MFT), atau psikiatri.
- Ingatlah bahawa orang yang berselawat mungkin tidak mahu mendapatkan rawatan. Jangan paksa idea ini kepada mereka.
Langkah 4. Tentukan pilihan rawatan
Bentuk terapi yang paling biasa untuk menimbun adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT). CBT untuk menimbun difokuskan pada mengubah pemikiran yang menjaga penimbunan untuk mengurangkan perasaan negatif dan tingkah laku penimbunan. Individu yang menimbun cenderung memberi tindak balas yang baik terhadap Terapi Kelakuan Kognitif (CBT). Terdapat juga pilihan terapi kumpulan yang mula muncul.
- Kumpulan bantuan dan sokongan dalam talian telah disarankan untuk membantu pemulihan daripada penimbunan.
- Terokai pilihan ubat. Beberapa ubat telah ditunjukkan dalam rawatan penimbunan termasuk Paxil. Rujuk dengan pakar psikiatri untuk mendapatkan maklumat tambahan atau untuk membincangkan pilihan psikotropik.
Kaedah 2 dari 4: Membantu Pemulihan
Langkah 1. Mendidik individu yang menimbun
Sebaik sahaja anda memberikan sokongan yang mencukupi, pendidikan psikoediksi mengenai paksaan penimbunan mungkin merupakan langkah pertama yang terbaik dalam menolong mereka. Ketahui bahawa penimbunan dikaitkan dengan kekacauan yang berlebihan, kesukaran membuang barang, dan perolehan barang baru yang berlebihan. Kerana munculnya tingkah laku penimbunan, diagnosis baru Penimbunan Penimbunan (HD) ditambahkan ke versi Diagnostik dan Manual Statistik Gangguan Mental (DSM-5) yang paling baru dan terkini, yang menjadi asas untuk mendiagnosis masalah kesihatan mental.
- Pertama sekali, penimbunan boleh menyebabkan risiko kesihatan dan keselamatan. Jelaskan bahawa penimbunan adalah berbahaya kerana: ia boleh menghindarkan mereka daripada melarikan diri dalam keadaan kecemasan, tidak mematuhi kod kebakaran, dan boleh menyebabkan acuan dan penumpukan berbahaya di rumah. Ia juga boleh menyebabkan komplikasi dalam aktiviti kehidupan seharian (ADL) seperti berjalan, bergerak, mencari objek, makan, tidur, dan menggunakan sink atau bilik mandi.
- Penimbunan boleh menyebabkan pengasingan sosial, gangguan hubungan, masalah undang-undang dan kewangan, hutang, dan kerosakan harta benda.
- Beberapa masalah yang mungkin bertepatan dengan tingkah laku penimbunan termasuk pemikiran negatif dan tidak membantu seperti kesempurnaan dan ketakutan menyesali penyingkiran maklumat atau objek, keterikatan yang berlebihan terhadap item material, pengurangan kemampuan perhatian, dan penurunan keupayaan untuk membuat keputusan.
Langkah 2. Gunakan komunikasi asertif
Bersikap tegas bermaksud mengatakan bagaimana anda berfikir dan merasa sambil hormat dan sesuai. Bincangkan bagaimana perasaan anda tentang penimbunan mereka, dan kebimbangan khusus yang anda miliki mengenai kesihatan dan keselamatan mereka.
Jelaskan kebimbangan anda dan tetapkan had. Jelaskan bahawa anda tidak akan terus tinggal atau berada di rumah jika tidak selamat atau tidak bersih (jika ini dapat dilaksanakan)
Langkah 3. Hulurkan bantuan anda
Beritahu orang yang melakukan penimbunan bahawa anda bersedia menolongnya sekiranya mereka terbuka untuk mendapatkan bantuan. Ketahuilah bahawa orang yang menimbun boleh mengalami reaksi emosi yang sangat kuat ketika diminta untuk menyerahkan barang-barang mereka.
Nilai tahap keterbukaan untuk bantuan anda. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu anda prihatin dengan penimbunan anda dan saya juga. Saya di sini untuk membantu jika anda menginginkannya. Apa pendapat anda?" Sekiranya individu itu memberi reaksi negatif dan mengatakan sesuatu seperti, "Sama sekali tidak, saya tidak mahu anda memaksa saya membuang barang berharga saya," anda mungkin mahu mundur sebentar. Sekiranya individu mengatakan sesuatu seperti, "Saya mungkin terbuka untuk itu," beri mereka sedikit ruang untuk memutuskan apakah mereka bersedia membiarkan anda membantu. Anda boleh melihat semula perbualan di kemudian hari
Langkah 4. Bantu menetapkan matlamat
Individu yang menimbun memerlukan tujuan khusus untuk dikerjakan agar berjaya mengurangkan tingkah laku penimbunan. Ini menolong mereka mengatur pemikiran dan rancangan yang berkaitan dengan mengurangkan penimbunan mereka. Orang yang menimbun mungkin memerlukan bantuan dengan motivasi, mengatur, menghindari memperoleh barang dan menghilangkan kekacauan.
Tuliskan tujuan khusus yang telah anda kembangkan dengan orang yang memerlukan pertolongan. Senarai ini kelihatan seperti: mengurangkan kekacauan, dapat bergerak ke ruang tamu dengan mudah, berhenti membeli barang baru, dan mengatur loteng
Kaedah 3 dari 4: Membersihkan Kekacauan
Langkah 1. Kembangkan rancangan tindakan
Untuk mengurangkan tingkah laku menimbun, pertama anda perlu menolong orang yang menimbun untuk mengembangkan kemahiran dan rancangan untuk mengatur barang. Bincangkan spesifik rancangan ini dan berikan cadangan sekiranya terbuka kepada mereka.
- Kenal pasti kriteria khusus untuk menyimpan dan membuang barang. Tanyakan kepada orang yang memperoleh kriteria apa yang ingin mereka buat untuk menyingkirkan item berbanding menyimpannya. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Mari kita lihat apakah kita dapat membuat rancangan yang akan membantu kita mengatur masa kita. Adakah anda terbuka untuk membuat senarai sebab menyimpan barang-barang? Apakah jenis barang yang anda benar-benar perlu simpan? Apa jenis barang yang dapat anda lepaskan? " Pastikan mereka masih terbuka untuk menerima pertolongan, dan jika mereka menerima idea ini, anda boleh meneruskan rancangan anda bersama-sama.
- Buat senarai kriteria untuk menyimpan atau membuang barang. Ini mungkin kelihatan seperti - Simpan sekiranya item tersebut diperlukan untuk kelangsungan hidup atau kehidupan seharian, atau jika ia adalah pusaka keluarga. Lemparkan / jual / sumbangkan jika item tidak digunakan atau belum digunakan dalam enam bulan terakhir. Kategorikan dan susun barang yang dikehendaki, dan juga barang yang tidak diingini.
- Bercakap tentang lokasi penyimpanan dan sistem membuang barang. Pilih lokasi sementara semasa menyusun. Susun item ke dalam kategori seperti: sampah, kitar semula, sumbangkan, atau jual.
Langkah 2. Galakkan kemahiran menyelesaikan masalah
Terdapat kemahiran tertentu yang ditunjukkan dalam membantu pemulihan tingkah laku penimbunan seperti organisasi dan teknik membuat keputusan. Bantu individu yang mengumpulkan keputusan mengenai peraturan memperoleh, menyimpan dan membuang barang.
Jangan hanya memilih barang mana yang hendak dibuang, minta orang yang menghadapi masalah menimbun membuat keputusan sendiri berdasarkan kriteria yang anda kembangkan bersama. Sekiranya mereka tidak pasti, bantu mereka merujuk kembali ke senarai sebab menyimpan atau membuang item. Anda boleh mengemukakan soalan seperti, "Adakah item ini diperlukan untuk kehidupan sehari-hari, sudah digunakan dalam enam bulan terakhir, atau adakah pusaka keluarga?"
Langkah 3. Berlatih membuang barang
Fokus pada satu langkah pada satu masa. Daripada berusaha membersihkan seluruh rumah dalam satu hari, cubalah mulakan dengan bilik yang kelihatannya menimbulkan sedikit kerisauan. Kembangkan rancangan yang bergerak secara sistematik mengikut ruang atau jenis ruang atau objek.
- Mulakan dengan barang mudah terlebih dahulu kemudian beralih ke item yang lebih sukar. Tanya individu di mana tempat paling mudah untuk memulakan; tempat yang mereka rasakan akan menjadi yang paling mudah bagi mereka untuk berurusan dengan emosi.
- Sentiasa meminta kebenaran terlebih dahulu sebelum menyentuh item yang ditimbun oleh individu tersebut.
Langkah 4. Minta atau mengupah seseorang untuk menolong
Kadang kala menyingkirkan kekacauan boleh menjadi proses yang memakan masa dan menguras emosi. Nasib baik, ada organisasi yang pakar dalam membersihkan, menimbun bimbingan dan membuang barang. Periksa akhbar tempatan anda atau lakukan carian internet pantas untuk mencari organisasi di kawasan anda.
Sekiranya anda mendapati bahawa pengambilan bantuan adalah tidak mencukupi, anda boleh meminta rakan atau ahli keluarga yang lain untuk membantu anda. Cuba tanya dengan mengatakan, "Sam memerlukan bantuan kami untuk menimbun barang, adakah anda fikir anda dapat meluangkan masa satu atau dua hari untuk membantu membersihkan rumah dan menyingkirkan beberapa barang?"
Langkah 5. Membantu mengelak daripada memperoleh barang baru
Bantu orang yang mempunyai kecenderungan menimbun mengenal pasti masalah dengan mendapatkan barang baru.
- Bekerja dengan mereka untuk mengembangkan hierarki dari situasi yang lebih mudah ke yang lebih sukar untuk ditangani seperti: memandu dengan pusat membeli-belah, berdiri di pintu masuk kedai, berjalan melalui pusat membeli-belah / kedai barang berjimat / membeli barang, melayari kedai, melihat item anda mahukan, hubungan fizikal dengan barang tersebut, dan meninggalkan kedai tanpa objek.
- Kemukakan soalan yang dapat membantu mengembangkan pemikiran alternatif mengenai kegunaan atau keperluan objek yang mungkin ingin mereka perolehi. Sebagai contoh, anda boleh bertanya dengan bertanya, “Adakah anda mempunyai penggunaan khusus untuk item ini? Bolehkah anda bertahan tanpanya? Apa kelebihan dan kekurangan objek ini?"
- Membantu membuat peraturan untuk mendapatkan barang baru seperti penggunaan langsung barang tersebut, memerlukan kaedah kewangan untuk membeli barang tersebut, dan memerlukan ruang yang cukup untuk menyimpan barang tersebut.
Langkah 6. Bantu orang yang mengumpulkan mengambil langkah kecil untuk pemulihan
Setelah terapi dimulakan, individu tersebut mungkin diberi tugas kecil untuk dilakukan di antara sesi, seperti membersihkan satu sudut ruangan atau membersihkan satu almari. Tawarkan untuk membantu proses ini dengan memegang kotak atau beg yang akan menerima barang-barang yang dibuang, tetapi jangan mengambil tugas membersihkan almari sendiri. Sebahagian daripada pemulihan adalah bahawa individu yang memperoleh mesti menjadi orang yang membuat keputusan tentang apa yang akan tinggal dan apa yang akan berlaku.
Langkah 7. Jangkakan kemunduran
Seseorang yang mempunyai masalah penimbunan yang berjaya membersihkan almari suatu hari mungkin tidak dapat membuang apa-apa pada hari berikutnya. Bergantung pada keparahan keadaan, tempoh pemulihan mungkin berlangsung dari beberapa minggu hingga satu tahun atau lebih sebelum kemajuan yang ketara dan konsisten dicapai.
Langkah 8. Cuba pendekatan simpan, gunakan atau paparkan
Tidak ada barang yang harus dibuang, simpan saja di tempat penyimpanan, letakkan di tempat yang akan digunakan atau simpan untuk dipamerkan di kemudian hari apabila terdapat ruang paparan di rak atau kotak buku. Kotak barang dalam bekas kebersihan berlabel simpan atau dipamerkan, barang untuk digunakan harus disimpan di tempat yang akan digunakan, mis. pen disimpan di dalam laci meja atau pinggan di almari dapur. Sekiranya tidak ada ruang untuk menyimpan barang-barang "gunakan" mereka boleh dikemas untuk "menyimpan". Tujuan dengan pendekatan ini adalah untuk menghilangkan kekacauan, bukan membuang barang sebagai permulaan. Kekemasan tinju dapat mengosongkan ruang sehingga dapat digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan - membersihkan meja dari semua barang yang longgar misalnya, berdasarkan kategori yang disimpan, digunakan atau dipaparkan, dapat menjadi permulaan yang baik untuk memberi orang kecenderungan menimbun ruang untuk makan makan. Ini dapat membina kepercayaan antara anda dan orang yang anda cuba bantu menunjukkan bahawa bukan niat anda untuk membuang semua yang mereka kumpulkan. Di trek, item untuk disimpan dan dipaparkan dapat dinilai semula. Jejaki item pendua, izinkan hanya satu item untuk digunakan, mis. pembuka kaleng atau kabel pengecas telefon, boleh digunakan pada satu masa, barang pendua dapat disimpan untuk disimpan.
Kaedah 4 dari 4: Mendidik Diri tentang Penimbunan
Langkah 1. Kenali kemungkinan penimbunan
Penimbunan menimpa 2-5% orang yang berumur 18 tahun ke atas. Penimbunan barang dikaitkan dengan, "ketergantungan alkohol; ciri-ciri gangguan keperibadian paranoid, skizotip, penghindar, dan obsesif-kompulsif; rasa tidak selamat dari pecah rumah dan disiplin fizikal yang berlebihan sebelum berumur 16 tahun; dan psikopatologi ibu bapa. " Tingkah laku menimbun juga boleh disebabkan oleh individu yang ingin memegang barang yang mengingatkannya akan individu yang telah meninggal dunia, atau menyimpan kenangan khas dari masa lalu. Tingkah laku menimbun juga cenderung berlaku dalam keluarga, terutama bagi wanita.
Individu dengan Gangguan Penimbunan mungkin mengalami kelainan otak yang mengakibatkan kesukaran untuk mengenal pasti nilai emosi suatu objek, mempunyai reaksi emosi yang normal dan mengatur emosi semasa membuat keputusan (sama ada membeli, menyimpan, atau membuang objek)
Langkah 2. Ketahui kesan negatif penimbunan
Orang yang menimbun secara komprehensif kemungkinan besar: diusir atau diancam untuk diusir, berlebihan berat badan, kehilangan pekerjaan, dan mempunyai masalah kesihatan dan kesihatan mental.
Langkah 3. Ingat bahawa gangguan penimbunan mungkin tidak hilang sepenuhnya
Seperti banyak jenis penyakit, tujuannya adalah untuk belajar bagaimana menguruskan gangguan itu, tidak mengharapkannya hilang dan tidak pernah kembali. Orang itu mungkin selalu mempunyai godaan untuk menimbun. Peranan anda sebagai rakan atau ahli keluarga adalah untuk menolong orang yang mengimbangi godaan itu dengan semua faedah yang timbul dari menjaga dorongan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Individu yang menimbun bergerak maju mengikut rentak mereka sendiri. Penting untuk menyokong orang yang anda sayangi setiap kali langkah maju berlaku dan untuk menahan diri dari terlalu menghakimi ketika kemunduran berlaku. Seperti banyak gangguan mental, kombinasi masa, terapi dan kadang-kadang ubat mungkin diperlukan bersama dengan banyak sokongan dari orang yang dikasihi sebelum tingkah laku diatasi.
- Walaupun dokumentari mengenai penimbunan membuat proses melewati gangguan jenis ini kelihatan seperti sesuatu yang berkembang dengan cepat setelah rumah dibersihkan dari perkara tidak penting, ini tidak selalu berlaku. Terapi untuk mengatasi penyebab yang mendasari yang menyebabkan penimbunan di tempat pertama mungkin penting untuk pemulihan dan memerlukan masa. Walaupun membersihkan dan membersihkan rumah itu penting, ia tidak boleh dianggap sebagai akhir perjalanan.
