Alahan debunga sangat biasa dan berjuta-juta orang mengalaminya setiap tahun. Walaupun mereka biasanya tidak berbahaya, bersin, kesesakan, dan tekanan sinus dari alahan bermusim boleh menjadi pembuangan kehidupan seharian anda. Sekiranya anda kerap mengalami alahan buruk, maka perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah mengunjungi ahli alahan. Mereka boleh memberi anda ubat atau suntikan untuk membuat anda tidak sensitif terhadap histamin yang menyebabkan alahan. Namun, jika anda ingin mengelakkan ubat, beberapa antihistamin semula jadi boleh membantu. Ini tidak seberapa berkesan ubat dan penyelidikan dicampurkan, tetapi ia mungkin berkesan untuk anda. Sekiranya anda berjaya mengatasi alahan anda sendiri tanpa sebarang kejayaan, kemudian berjumpa dengan ahli alahan untuk rawatan selanjutnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Melegakan Kesesakan dan Keradangan
Alergi berlaku kerana histamin dalam debunga mencetuskan tindak balas imun badan anda, menyebabkan kesesakan dan keradangan. Sebilangan sebatian semula jadi dapat menyekat histamin, mengurangkan keradangan, melonggarkan lendir, dan melegakan gejala alergi anda secara keseluruhan. Cubalah beberapa makanan atau rempah-rempah berikut untuk melihat apakah ia sesuai untuk anda. Sekiranya tidak, anda boleh mengambil antihistamin bebas untuk rawatan yang lebih konvensional.
Langkah 1. Kosongkan saluran udara anda dengan lada cayenne
Cayenne mengandungi capsaicin, sebatian yang secara semula jadi menipiskan lendir dan membersihkan sinus anda. Menambah sedikit biji kacang merah ke dalam makanan anda dapat membantu anda bernafas lebih mudah jika alergi anda meningkat.
- Cayenne boleh menjadi sangat pedas, jadi tambahkan perlahan-lahan. Cubalah makan dalam sendok teh (2,5 g) sekaligus untuk memastikan makanan anda tidak terlalu pedas.
- Tidak ada dos universal untuk cayenne, tetapi anda tidak boleh mengalami kesan sampingan melainkan anda mempunyai alergi terhadapnya atau kerap mengalami pedih ulu hati. Dalam kes-kes ini, hindarilah.
Langkah 2. Mengurangkan keradangan dengan kunyit
Kunyit, khususnya kurkumin sebatian, secara semula jadi dapat mengurangkan keradangan di saluran udara anda akibat alergi. Cuba tambahkan sedikit makanan anda dan lihat apakah itu membantu anda bernafas dengan lebih mudah. Rempah India ini biasa digunakan dalam masakan Asia, jadi anda dapat dengan mudah mendapatkan beberapa resipi untuk memasukkannya ke dalamnya.
- Kunyit selamat dalam dos yang agak tinggi, bahkan melebihi 2, 500 mg, jadi anda boleh menambahkannya ke dalam diet anda tanpa kesan sampingan yang besar.
- Anda juga boleh mencampurkan kunyit dengan rempah-rempah lain seperti cayenne dan serbuk bawang putih untuk menggosok rempah-rempah yang mudah melawan alergi.
Langkah 3. Makan makanan dengan quercetin untuk merangsang tindak balas imun anda
Quercetin adalah sebatian dalam beberapa buah dan sayur-sayuran yang dapat menyekat histamin dan mengurangkan keradangan di saluran udara anda. Ini semua dapat melegakan simptom alergi, jadi sertakan beberapa makanan kaya quercetin dalam makanan anda jika alergi anda meningkat.
- Bawang mengandungi banyak quercetin, dan juga membantu membersihkan resdung anda.
- Makanan lain yang mengandung quercetin termasuk epal, brokoli, sayuran hijau berdaun, beri, anggur, dan anggur.
Langkah 4. Cuba bawang putih untuk melonggarkan lendir anda
Bawang putih dapat menipis dan melonggarkan lendir di saluran udara anda, yang boleh membuat anda lebih selesa semasa serangan alergi. Cuba tambahkan 1 atau 2 ulas bawang putih ke dalam diet harian anda untuk melihat apakah ini melegakan alahan anda.
- 1-2 ulas bawang putih mentah setiap hari dianggap sebagai dos yang selamat. Anda juga boleh menggunakan hingga 300 mg serbuk bawang putih sebagai gantinya.
- Pengambilan bawang putih yang tinggi boleh mengganggu ubat penipisan darah dan menyukarkan pembekuan darah anda. Sekiranya anda mempunyai masalah pembekuan, tanyakan kepada doktor anda sebelum makan bawang putih.
Langkah 5. Minum teh jelatang yang menyengat untuk menyekat histamin
Jelatang yang menyengat menunjukkan beberapa kejayaan sebagai antihistamin. Cara yang paling biasa untuk memakan tumbuhan ini adalah dengan campuran teh herba, jadi cubalah minum 3-4 cawan sehari untuk mengetahui apakah ia membantu melegakan gejala alergi anda.
- Jelatang yang disengat selamat dalam jumlah hingga 150 mg sehari.
- Jangan sekali-kali makan jelatang yang mentah. Ia mendapat namanya dari duri yang menyengat di daunnya, yang dikeluarkan semasa diproses.
Langkah 6. Makan nanas untuk mengurangkan pembengkakan hidung
Nanas mengandungi bromelain, enzim yang secara semula jadi dapat merawat keradangan dan kesesakan akibat alergi. Cuba sertakan 1-2 hidangan nanas setiap hari sementara alahan anda bertindak untuk melihat apakah itu membantu.
Langkah 7. Tambahkan halia segar ke makanan anda
Halia adalah rempah lain yang dapat mengurangkan radang hidung. Anda boleh memasukkan makanan ke dalam makanan anda untuk rasa unik yang juga dapat mengatasi gejala alergi anda.
- Porsi halia yang dicadangkan berbeza dari 50 mg hingga 2 g sehari. Mulakan di hujung bawah julat untuk memastikan anda tidak mengalami kesan sampingan.
- Anda juga boleh minum teh jahe dengan menggunakan teh celup atau merebus jahe segar di dalam air.
Kaedah 2 dari 2: Mencegah Alahan
Selain menyekat histamin dan melegakan simptom alergi anda, ada beberapa langkah semula jadi yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan alergi sama sekali. Nutrien berikut mungkin meningkatkan tindak balas imun badan anda dan mencegah gejala alergi anda bermula. Sekiranya tidak berfungsi, berbincanglah dengan pakar alahan mengenai ubat-ubatan atau tembakan untuk membina toleransi terhadap alahan anda.
Langkah 1. Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan vitamin C
Terdapat bukti bahawa sistem imun yang lebih kuat dapat membantu anda melawan alahan dengan lebih baik. Cuba tingkatkan pengambilan vitamin C anda untuk menyokong sistem imun anda dan mengurangkan kepekaan anda terhadap alergen.
- Sumber vitamin C yang baik termasuk paprika, sayuran hijau berdaun, buah sitrus, dan epal.
- Pengambilan vitamin C yang disyorkan ialah 65-90 mg sehari. Sebilangan besar orang dewasa boleh mendapatkannya dari diet biasa asalkan termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran.
Langkah 2. Dapatkan lebih banyak omega-3 untuk mengurangkan keradangan di badan anda
Oleh kerana alergen meningkatkan keradangan di saluran udara, menjaga keradangan terkawal mungkin merupakan langkah pencegahan yang berkesan. Omega-3 adalah anti-radang semula jadi yang juga menyokong sistem imun anda. Cuba dapatkan 1-1.6 g sehari dari diet biasa anda untuk hasil terbaik.
Sumber omega-3 yang baik termasuk ikan berminyak, kacang, biji, alpukat, dan kacang
Langkah 3. Minum teh hijau untuk meningkatkan tahap antioksidan anda
Antioksidan nampaknya dapat membantu tubuh anda melawan alahan, dan teh hijau adalah sumber nutrien yang sangat baik. Cuba minum 2-3 cawan secara berkala untuk memastikan tahap antioksidan anda tinggi dan lihat apakah ini membantu mencegah alahan anda.
Anda juga boleh minum teh hijau sebaik sahaja anda merasakan alergi anda meningkat. Ini mungkin memberi tenaga yang cukup untuk melawan alergen
Langkah 4. Tingkatkan toleransi debunga anda dengan madu tempatan
Madu tempatan mengandungi sebilangan debunga dari kawasan anda, dan ini dapat membantu mengurangkan kepekaan anda terhadapnya secara beransur-ansur. Bukti dicampurkan mengenai keberhasilan ini, tetapi anda boleh mencubanya sendiri dan melihat apakah ia berjaya. Tambahkan 1 g madu setiap hari ke dalam makanan anda untuk melihat apakah ini membantu anda.
Madu juga merupakan anti-radang semula jadi, jadi mungkin apabila mengalami serangan alergi dapat meredakan gejala anda
Pengambilan Perubatan
Pasti ada beberapa makanan dan nutrien semula jadi yang boleh bertindak sebagai antihistamin dan merawat atau mencegah gejala alergi anda. Keseluruhan sebatian ini selamat, jadi anda boleh menambahkannya ke dalam diet anda dan melihat apakah ia berfungsi untuk anda. Walau bagaimanapun, penyelidikan bercampur-campur dan ubat-ubatan ini secara keseluruhan tidak seefektif rawatan konvensional seperti ubat-ubatan. Sekiranya anda telah merawat alahan anda sendiri dan tidak melihat kemajuan, berbincanglah dengan pakar alahan untuk mendapatkan rawatan lebih lanjut untuk mengatasi alahan anda.
