Sekiranya anda bimbang tumbuh tisu payudara sebagai lelaki, anda tidak bersendirian. Ginekomastia adalah keadaan di mana lelaki mengembangkan tisu payudara yang lebih besar kerana ketidakseimbangan hormon. Adalah normal jika mengalami ginekomastia semasa akil baligh yang boleh hilang dengan sendirinya. Selain itu, keadaan dan ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkannya, termasuk kemoterapi, radiasi, steroid, alkohol, dan ganja. Sekiranya anda mahu, anda mungkin dapat merawatnya secara semula jadi dengan perubahan diet dan gaya hidup. Walau bagaimanapun, tanyakan kepada doktor anda sebelum merawat diri anda, jika anda mengalami gejala yang teruk, dan jika ubat anda boleh menyebabkan keadaan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Perubahan Diet
Langkah 1. Tingkatkan pengambilan yodium anda jika doktor mengesyorkannya
Iodin diperlukan untuk tiroid menghasilkan hormon. Oleh kerana ginekomastia sering disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, menambahkan lebih banyak yodium ke dalam diet anda dapat membantu. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk memeriksa tahap yodium anda terlebih dahulu oleh doktor anda.
Untuk meningkatkan yodium anda, pastikan garam yang anda gunakan mempunyai yodium dan makan makanan seperti ikan, tenusu, biji-bijian, dan rumput laut
Langkah 2. Makan cukup untuk mengekalkan berat badan yang sihat untuk mengelakkan penurunan testosteron
Sekiranya anda menjalani diet terhad kalori, anda boleh menyebabkan penurunan kadar testosteron anda berbanding dengan tahap estrogen anda. Sebaliknya, anda boleh menghidapi ginekomastia. Pastikan anda mendapat cukup kalori untuk usia anda. Sebilangan besar lelaki memerlukan sekitar 2, 500 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan mereka, walaupun itu boleh berubah bergantung pada usia dan tahap aktiviti anda.
Pemakanan anda juga penting, yang bermaksud diet anda harus terdiri daripada buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian
Langkah 3. Hadkan pengambilan alkohol anda untuk memastikan hormon anda seimbang
Alkohol boleh mempengaruhi keseimbangan hormon dalam badan anda. Sebaiknya hilangkan alkohol sama sekali jika anda boleh. Jika tidak, hanya minum secara sederhana, biasanya kurang dari 1 hingga 2 minuman sehari.
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Tanya doktor anda jika ginekomastia adalah kesan sampingan ubat anda
Beberapa ubat boleh menyebabkan ginekomastia. Walaupun bukan idea yang baik untuk mengeluarkan kalkun sejuk dari ubat anda, doktor anda mungkin dapat menukar anda ke ubat lain yang tidak menyebabkan masalah ini untuk anda.
Ubat yang boleh menyebabkan masalah termasuk antibiotik, ubat AIDS, ubat jantung, steroid anabolik dan androgen, anti-androgen, kemoterapi, dan antidepresan trisiklik
Langkah 2. Kurangkan berat badan jika anda gemuk
Obesiti sangat berkaitan dengan ginekomastia. Sekiranya anda mempunyai BMI di atas 25 kg / m, ada kemungkinan 80% anda akan menghidap ginekomastia. Selain makan makanan yang sihat, berhasrat untuk bersenam selama 150 minit seminggu. Latihan aerobik, khususnya, dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan ginekomastia.
Bercakap dengan doktor anda atau pakar diet berdaftar mengenai cara terbaik untuk mencapai berat badan anda dengan selamat
Langkah 3. Langkau penggunaan dadah haram
Sejumlah ubat haram atau ubat yang digunakan dengan cara yang menyalahi undang-undang boleh meningkatkan peluang anda menghidapi ginekomastia. Beberapa ubat yang berpotensi bermasalah termasuk heroin, ganja, steroid, dan amfetamin.
Langkah 4. Elakkan produk dengan minyak tumbuhan kerana boleh meningkatkan estrogen
Sebilangan minyak tumbuhan, seperti minyak lavender atau minyak pokok teh, boleh menjadikan keadaan ini bertambah buruk. Mereka boleh mempengaruhi tahap estrogen di dalam badan anda, jadi perhatikannya dalam produk seperti losyen, syampu, dan sabun.
Langkah 5. Pertimbangkan bra sukan untuk melancarkan dada anda
Biasanya, ginekomastia bukan masalah secara perubatan. Dengan kata lain, itu bukan ancaman untuk kesihatan anda. Sekiranya masalah utama anda adalah kosmetik, anda boleh mempertimbangkan untuk memakai coli sukan di bawah kaos anda untuk membantu membuat garis yang lebih bersih.
Sebilangan besar bra sukan terdapat dalam saiz standard, seperti kecil, sederhana, dan besar, bukannya saiz pita dan ukuran cawan, yang memudahkan anda mencarinya
Langkah 6. Bersabarlah kerana memerlukan masa untuk melihat hasilnya
Ginekomastia sering hilang dengan sendirinya, terutamanya jika anda mengembangkannya semasa remaja. Walaupun anda ingin berbincang dengan doktor anda, kemungkinan mereka akan mencadangkan anda menunggu. Selalunya, ia akan menurun dengan sendirinya dalam masa 3 tahun.
Langkah 7. Jalankan pembedahan plastik setelah masalah perubatan dihilangkan
Sekiranya tidak ada sebab perubatan di belakang ginekomastia anda, maka anda boleh mempertimbangkan untuk mengeluarkan tisu tambahan melalui pembedahan plastik. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pembedahan plastik menjadi lebih biasa di kalangan lelaki, jadi ini adalah prosedur biasa.
Tanya doktor anda untuk mendapatkan cadangan mengenai pembedahan plastik untuk menentukan sama ada ia sesuai untuk anda
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda untuk mengesampingkan keadaan kesihatan
Doktor anda dapat menentukan penyebab utama ginekomastia anda, yang akan membantu anda mengatasi gejala anda dengan lebih baik. Oleh kerana beberapa penyakit boleh menyebabkan ginekomastia, sangat penting anda mendapat rawatan yang betul dengan bantuan doktor. Setelah doktor anda mengenal pasti punca keadaan anda, anda boleh memilih pilihan rawatan terbaik untuk keperluan anda.
Beberapa keadaan asas yang boleh dirawat oleh doktor anda termasuk sindrom Klinefelter, fibrosis kistik, kolitis ulseratif, penyakit ginjal kronik, penyakit tiroid, dan masalah hati
Langkah 2. Hubungi doktor anda jika anda mengalami gejala yang membimbangkan yang lain
Walaupun ginekomastia biasanya tidak perlu dikhawatirkan, kadangkala ini boleh menjadi petunjuk masalah mendasar yang lebih serius. Beritahu doktor anda dengan segera sekiranya anda menghidapi ginekomastia bersama dengan gejala lain, seperti:
- Bengkak atau kelembutan pada payudara anda
- Sakit pada payudara atau puting anda
- Lepaskan dari salah satu atau kedua puting anda
- Pembesaran hanya satu payudara atau benjolan keras di dalam salah satu payudara anda, yang mungkin merupakan tanda barah payudara
Langkah 3. Tunjukkan kepada doktor ubat dan suplemen yang anda ambil
Oleh kerana beberapa ubat dan makanan tambahan boleh menyebabkan ginekomastia, adalah penting bahawa doktor anda mengetahui dengan tepat apa yang anda ambil. Sebaiknya bawa botol, tetapi anda juga boleh membuat senarai.
Jangan lupa tuliskan dosnya
Langkah 4. menjalani ujian darah untuk mengenal pasti keadaan yang mendasari
Ujian darah dapat mengenal pasti keadaan perubatan tertentu, serta ubat dalam darah anda yang dapat menyebabkan keadaan tersebut. Ujian diagnostik yang agak mudah ini hampir tidak menyakitkan dan boleh dilakukan di pejabat.
- Doktor anda juga akan menggunakan ujian darah untuk memeriksa tahap testosteron anda, kerana testosteron rendah dapat menyebabkan ginekomastia.
- Ujian darah dapat mengesampingkan keadaan seperti penyakit buah pinggang atau kesan sampingan ubat.
Langkah 5. Dapatkan mamogram jika doktor mengesyorkannya
Doktor boleh merujuk anda untuk melakukan mamogram untuk menentukan punca ginekomastia anda. Walaupun anda mungkin menganggap mamogram sebagai ujian untuk wanita, sebenarnya mamogram ini untuk kedua-dua jantina. Mereka membantu doktor memeriksa tisu payudara pada lelaki dan wanita, yang membantu mencegah dan mendiagnosis keadaan seperti barah payudara.
Anda mungkin mengalami sedikit ketidakselesaan semasa melakukan mamogram
Langkah 6. Setuju dengan biopsi sekiranya perlu untuk diagnosis
Sekiranya doktor mengalami kesukaran untuk mengenal pasti penyebab ginekomastia anda, mereka mungkin ingin mendapatkan sampel tisu payudara anda. Mereka dapat memeriksa sampel ini di bawah mikroskop untuk menentukan kemungkinan penyebabnya. Apabila doktor melakukan biopsi, mereka akan memberi anda anestesia tempatan untuk menjadikan prosedur lebih selesa.
Anda mungkin akan mengalami ketidakselesaan
Petua
- Walaupun anda mungkin merasa malu, keadaan ini benar-benar normal.
- Perhatikan bahawa ginekomastia juga terdapat pada 60-90% bayi baru lahir dan sembuh sendiri dalam beberapa minggu.
