Mempunyai pendakap lutut yang sesuai dengan anda adalah kunci untuk menstabilkan lutut yang cedera. Untuk mendapatkan ukuran yang betul, anda perlu mengukur lutut di tempat yang betul dan semasa kaki tegak. Ini dapat dicapai dengan bantuan orang lain dan ukuran pita yang membungkus lutut dengan mudah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bermula Dengan Alat dan Kedudukan yang Betul
Langkah 1. Dapatkan pita pengukur yang lembut dan fleksibel
Untuk dapat mengukur keliling kaki anda, anda memerlukan pita pengukur yang tidak kaku. Pita yang paling mudah digunakan adalah yang dibuat untuk mengukur untuk menjahit, kerana dibuat untuk mengukur bahagian badan.
Pita pengukur yang fleksibel terdapat di kebanyakan kedai kraf, jahitan, dan kotak besar
Langkah 2. Cari seseorang untuk menolong anda
Untuk mendapatkan ukuran yang sempurna, penting untuk mempunyai orang lain untuk membantu anda. Sekiranya anda memilikinya, ahli fisioterapi anda adalah orang yang sesuai untuk membantu. Ini akan membolehkan anda meletakkan kaki anda dengan betul semasa mereka melakukan pengukuran sebenar.
Proses ini boleh dilakukan sendiri sekiranya benar-benar diperlukan. Walau bagaimanapun, adalah lebih mudah untuk mempunyai pembantu
Langkah 3. Berdiri
Untuk mengukur pendakap lutut dengan betul, anda harus berada dalam posisi berdiri normal. Ini membolehkan lutut dan kaki diukur dengan mudah dan memberikan bacaan yang tepat.
- Semasa berdiri, kaki anda biasanya tidak lurus sepenuhnya. Lutut anda harus mempunyai selekoh kecil sekitar 30 darjah.
- Sekiranya anda mengalami kecederaan yang tidak memungkinkan anda memberi tekanan pada kaki anda, cukup panjangkan sebanyak mungkin. Kemudian lakukan pengukuran anda tanpa kaki menyentuh tanah.
Langkah 4. Duduk untuk mengambil ukuran jika berdiri terlalu menyakitkan
Duduk juga boleh menjadi pilihan jika anda tidak dapat mencari seseorang untuk membantu anda. Regangkan kaki anda dengan lurus di hadapan anda dengan sebaik mungkin.
Bahagian 2 dari 3: Mengambil Pengukuran
Langkah 1. Ukur jarak di sekitar lutut yang cedera
Cari bahagian tengah penutup lutut. Minta pembantu anda meletakkan hujung pita pengukur pada titik itu dan kemudian bungkus pita di sekitar lutut anda sehingga ia kembali bersandar di hujung pita. Baca pengukuran pada titik di mana pita itu bertemu.
Tuliskan ukuran anda semasa anda pergi
Langkah 2. Ukur di atas dan di bawah lutut anda
Kenal pasti tempat mana yang paling menyakitkan dan tandakan dengan penanda merasa. Banyak pendakap lutut memerlukan pengukuran kaki anda di atas dan di bawah titik ini. Untuk melakukan ini, mintalah pembantu anda berukuran 6 inci (15 cm) dari kawasan yang cedera dan tandakan tempat itu dengan jari atau pena yang boleh dicuci. Kemudian letakkan penolong anda di sekitar kaki anda di tempat yang telah anda tandakan.
- Ulangi proses ini di bawah lutut anda juga.
- Jarak yang perlu anda tempuh dari penutup lutut berbeza mengikut pendakap, jadi periksa dengan laman web pengeluar untuk mengetahui ukuran tepat yang diperlukan.
- Mempunyai ukuran atas dan bawah akan memastikan bahagian penyokong pendakap yang anda pilih sesuai dengan paha dan betis anda.
Langkah 3. Pastikan pita pengukur rapat dan rata
Jangan biarkan pita pengukur kendur atau berpusing semasa anda membalut lutut. Ini boleh mempengaruhi pengukuran yang anda dapat.
Pita pengukur tidak perlu terlalu ketat sehingga memotong peredaran anda. Anda hanya ingin memastikan bahawa ia mendapat ukuran sebenar lilitan kaki anda
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Ukuran untuk Memilih Ukuran Yang Betul
Langkah 1. Cari carta ukuran pendakap lutut yang ingin anda gunakan
Setiap syarikat yang membuat pendakap lutut mempunyai carta ukuran dan pelbagai ukuran mereka sendiri. Apa sahaja pendakap lutut yang akan anda gunakan, cari syarikat dalam talian dan cari carta ukurannya.
Biasanya terdapat pautan ke carta ukuran di laman web di mana anda membeli pendakap lutut. Oleh itu, jika anda menemui pendakap lutut yang ingin anda beli secara dalam talian, lihat halaman web untuk jenis pautan ini
Langkah 2. Pilih ukuran yang sesuai dengan ukuran anda
Secara amnya, pendakap lutut terdapat dalam ukuran kecil, sederhana, besar, dan beberapa ukuran yang sangat besar. Ukuran lutut anda dapat membantu anda mencari ukuran yang tepat. Cari ukuran anda pada carta dan bergerak melintasi carta untuk mengenal pasti ukuran anda.
Sebilangan carta ukuran hanya menggunakan lilitan lutut, sementara yang lain memerlukan beberapa ukuran untuk mengecilkan ukuran yang betul
Langkah 3. Pilih ukuran yang lebih besar jika ukuran anda berada di antara 2 ukuran
Kadang-kadang dengan ukuran khusus anda, carta ukuran mengatakan anda boleh memilih antara 2 ukuran. Hampir selalu merupakan idea yang baik untuk memilih yang lebih besar dari 2 pilihan, kerana pendakap lutut yang berada di sisi besar dapat diikat ke bawah tetapi pendakap lutut yang terlalu kecil bahkan tidak sesuai sama sekali atau mungkin memotong peredaran.
Ini sangat penting jika anda mempunyai paha atau betis yang besar, kerana pendakap yang lebih besar kemungkinan akan lebih sesuai dengan seluruh kaki anda
Petua
- Pembalut Ace adalah alternatif yang murah untuk pendakap lutut, walaupun mungkin tidak berfungsi untuk semua kecederaan. Bercakap dengan doktor atau ahli fisioterapi anda untuk mendapatkan nasihat.
- Semasa membeli pendakap lutut, pertimbangkan kos pendakap. Anda mungkin memerlukan lebih dari 1 pendakap lutut sehingga anda dapat mematikannya semasa mandi. Anda mungkin juga ingin mencari pendakap yang boleh dicuci dengan mesin.
