Osteoartritis adalah keadaan "haus dan lusuh" yang berlaku apabila tulang rawan memudar di antara sendi, terutama pada leher, tangan, pinggul, lutut, dan punggung bawah. Ini boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan, dan pergerakan yang terhad. Walaupun tidak ada penawar untuk osteoartritis, ada banyak langkah yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hidup lebih mudah jika anda menghidapinya. Mendiagnosis osteoartritis adalah langkah pertama untuk menetapkan rancangan rawatan yang sesuai untuk anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenali Gejala
Langkah 1. Perhatikan kesakitan dan kekejangan sendi anda selepas berehat atau berlebihan
Gejala osteoartritis cenderung menyala setelah lama tidak aktif atau selepas melakukan aktiviti yang ketat. Catat seberapa kerap anda mengalami kesakitan atau kesukaran menggerakkan sendi tertentu di badan anda. Gejala-gejala ini akan berkembang secara beransur-ansur daripada muncul secara tiba-tiba, jadi memantau kesakitan anda selama beberapa minggu adalah petunjuk terbaik bahawa anda mungkin menghidap osteoartritis.
- Kesakitan biasanya muncul di pinggul, lutut, dan punggung bawah, tetapi boleh mempengaruhi sendi lain seperti jari dan kaki.
- Kesakitan Osteoartritis cenderung timbul secara beransur-ansur dan bertambah buruk semasa melakukan aktiviti menanggung berat badan. Ia juga bertambah baik dengan rehat. Kesakitan ini mungkin terasa tidak simetri dan sukar untuk diketahui.
- Mereka yang menghidap osteoartritis cenderung sangat kaku setelah bangun tidur atau setelah lama tidak aktif. Kekakuan ini biasanya berlangsung kurang dari 30 minit.
Langkah 2. Perhatikan jika terdapat sensasi parut semasa menggunakan sendi tertentu
Osteoartritis boleh menyebabkan rasa melecet pada sendi yang kadang kala anda dengar. Semasa menggunakan sendi yang sakit atau kaku, dengar dengan teliti bunyi yang mengikis atau mengisar. Anda juga mungkin merasakan sensasi geseran yang tidak menyenangkan pada sendi ini semasa menggerakkannya.
Langkah 3. Perhatikan kemerahan dan pembengkakan pada sendi anda
Sendi yang terkena osteoartritis mungkin kelihatan merah dan membengkak setelah aktiviti yang lama atau berlebihan. Bengkak ini boleh menghalang kemampuan anda melakukan tugas seharian dan bergerak bebas. Perhatikan sebarang sendi yang membengkak berulang kali setelah digunakan, dan berapa lama gejala ini biasanya berlanjutan.
Langkah 4. Rasa di sendi anda untuk taji tulang
Gejala osteoartritis yang ketara adalah pembentukan tulang tambahan di sekitar sendi anda yang terjejas. Beri tekanan lembut pada kulit di sekitar sendi yang sakit atau bengkak untuk memeriksa taji tulang. Ini akan terasa seperti benjolan keras di sekitar sendi.
Sekiranya anda menghidap osteoartritis, anda mungkin juga akan merasa lembut ketika memberi tekanan pada kawasan yang terjejas
Bahagian 2 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Beritahu doktor anda mengenai sakit sendi yang berulang
Untuk membuat diagnosis, doktor anda memerlukan penerangan yang tepat mengenai gejala anda. Beritahu mereka dengan tepat di mana anda mengalami kesakitan, kekakuan, dan bengkak, dan berapa lama. Pastikan anda memberitahu mereka mengenai sebarang penyakit atau kecederaan penting dalam sejarah perubatan anda yang mungkin menyebabkan sakit sendi anda.
- Doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar rheumatologi yang pakar dalam artritis untuk diagnosis.
- Doktor anda mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menilai gejala anda. Ujian ini mungkin merangkumi palpasi untuk memeriksa krepitus, kehangatan, bengkak, dan kesakitan. Ini juga mungkin melibatkan pengujian pergerakan dan kekuatan otot anda.
Langkah 2. Minta doktor anda untuk MRI atau sinar-X untuk diagnosis yang lebih tepat
Kehilangan tulang rawan antara tulang dapat dilihat pada ujian pencitraan elektronik, yang mengesahkan diagnosis osteoartritis. Walaupun doktor sering menjalani ujian ini kerana merasa yakin dengan diagnosisnya, MRI dan sinar-x kadang-kadang dilakukan dalam kes yang lebih kompleks. Sekiranya anda yakin dengan diagnosis yang telah anda berikan, tanyakan kepada doktor anda jika mereka dapat menjalankan ujian ini.
Sinar-x juga boleh mendedahkan taji tulang di sekitar sendi anda
Langkah 3. Dapatkan ujian darah untuk menolak kemungkinan penyebab gejala anda yang lain
Walaupun ujian darah tidak menunjukkan osteoartritis, mereka dapat mengesampingkan kemungkinan penyebab gejala anda. Perbezaan ini mungkin penting dalam memilih rancangan rawatan yang sesuai. Tanya doktor anda jika anda boleh menjalani ujian darah untuk keadaan lain yang boleh menyebabkan gejala anda.
- Rheumatoid arthritis, misalnya, boleh menyebabkan gejala yang serupa dan dapat didiagnosis dengan ujian darah.
- Ujian lain yang dapat menolong penyebab lain termasuk CBC, kadar pemendapan eritrosit (ERS), profil kimia, urinalisis, kalsium serum, fosforus serum, asid urik, fosfatase alkali, dan ujian faktor rheumatoid.
Bahagian 3 dari 3: Memperbaiki Keadaan Anda
Langkah 1. Minta doktor merujuk anda kepada ahli terapi fizikal
Terapi fizikal dapat meningkatkan kehidupan dengan osteoartritis melalui rancangan senaman yang disesuaikan. Ahli terapi fizikal akan bekerjasama dengan anda secara individu untuk menguatkan otot-otot di sekitar sendi yang sakit, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan keupayaan anda untuk bergerak dengan bebas. Tanya doktor anda jika terapi fizikal sesuai untuk anda.
Ahli terapi fizikal akan menolong anda melakukan latihan semasa temu janji dan menunjukkan kepada anda latihan mudah untuk dilakukan sendiri di rumah
Langkah 2. Lakukan senaman lembut untuk meningkatkan pergerakan dan mengurangkan kesakitan
Menggerakkan dan meregangkan badan anda pada tahap senaman yang sederhana dapat membantu mengurangkan gejala osteoartritis. Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari 5 kali seminggu. Cari kelas pemula dalam yoga atau tai chi, yang menggabungkan gerakan pernafasan dalam, peregangan, dan koreografi untuk merehatkan minda dan badan. Latihan sederhana seperti berjalan kaki, menggunakan pelatih elips, dan berenang juga merupakan pilihan yang baik untuk melegakan dan mencegah gejala osteoartritis.
- Pastikan setiap kursus yang anda ikuti diketuai oleh tenaga pengajar yang berpengetahuan.
- Sekiranya anda mengalami kesakitan pada sendi anda, hentikan aktiviti tersebut dan mulailah bersenam 1-2 hari kemudian pada tahap intensiti yang lebih sederhana. Secara amnya, yang terbaik adalah menghentikan aktiviti yang memburukkan diri seperti joging dan pendakian tangga.
Langkah 3. Gunakan kompres panas atau sejuk selama 20 minit
Terapi panas dan sejuk dapat melegakan bengkak dan sakit di sendi anda dalam masa yang singkat. Sentiasa gunakan pelindung kain untuk melindungi kulit anda dari kompres panas atau beku. Letakkan kompres di bahagian yang terkena dan tahan hingga 20 minit untuk mengurangkan gejala anda.
- Beli pad pemanasan atau pek gel sejuk di farmasi tempatan anda.
- Merendam dalam mandi air suam atau merendam sendi yang sakit di dalam mandi ais juga dapat mengurangkan rasa tidak selesa anda.
- Anda juga boleh mencuba mandi air panas untuk membantu meningkatkan kekakuan.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai penghilang rasa sakit di kaunter
Pil over-the-counter seperti acetaminophen, ibuprofen, dan naproxen sodium dapat membantu dengan tahap kesakitan osteoartritis yang sederhana. Begitu juga, krim dan gel topikal dapat meredakan sakit sendi. Mintalah nasihat doktor atau ahli farmasi anda mengenai rawatan apa yang harus dipilih.
- Secara amnya, anda akan disarankan untuk mengambil tablet acetaminophen 325 mg setiap 4-8 jam. Berhati-hati agar tidak melebihi 4, 000 mg sehari.
- Jangan melebihi dos ubat penahan sakit yang disyorkan oleh doktor anda, yang boleh mengakibatkan kerosakan hati dari masa ke masa.
- Berhenti menggunakan ubat penahan sakit atau ubat jika anda mengalami kesan sampingan negatif seperti sakit perut, masalah kardiovaskular, atau pendarahan berlebihan.
Langkah 5. Cuba urut sendiri
Urut sendiri yang lembut dapat membantu menghilangkan rasa sakit ketika gejala osteoartritis anda membengkak. Gunakan tangan anda untuk membuat pukulan besar dan kuat di seluruh kawasan dengan kesakitan. Kemudian, gunakan jari anda untuk menargetkan titik tertentu untuk membantu menghilangkan ketegangan.
Menggunakan minyak suam semasa mengurut boleh membantu menghilangkan rasa sakit dan menjadikan urut lebih selesa
Petua
- Sekiranya anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan melalui diet yang sihat dan senaman yang teratur dapat membantu mengurangkan kesakitan osteoartritis anda.
- Cari kumpulan sokongan dalam komuniti tempatan anda. Ini dapat menghubungkan anda dengan orang lain yang mengalami osteoartritis dan membantu anda mencari sumber baru dalam komuniti anda.
