Glaukoma boleh terdengar menakutkan, jadi dapat difahami bahawa anda ingin mencegah kehilangan penglihatan dari glaukoma. Glaukoma sebenarnya adalah sekumpulan penyakit yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan jika tidak dirawat, biasanya melalui tekanan tinggi pada mata. Walaupun tidak ada banyak cara yang terbukti untuk mencegah kehilangan penglihatan dari glaukoma, pertaruhan terbaik anda adalah berjumpa doktor mata secara berkala, mengambil langkah berjaga-jaga terhadap kecederaan mata, dan mengamalkan gaya hidup sihat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bekerja dengan Pakar Mata
Langkah 1. Periksa mata anda secara berkala sebagai langkah berjaga-jaga
Dalam banyak kes, anda mungkin tidak menyedari adanya gejala glaukoma sehingga anda sudah kehilangan sekitar 50% penglihatan anda. Walau bagaimanapun, pakar optik anda mungkin menyedari bahawa anda menghidap glaukoma lebih awal sekiranya mata anda diperiksa setahun sekali.
- Pakar oftalmologi adalah doktor perubatan yang terlatih dalam bidang perubatan dan pakar dalam rawatan perubatan dan pembedahan mata dan tisu di sekelilingnya. Sebaliknya, pakar optometri mempunyai doktor optometri tetapi tidak mempunyai ijazah perubatan. Optometris memberi tumpuan terutamanya pada ujian penglihatan dan pembetulan penglihatan.
- Pakar optik adalah jenis pakar mata yang lain. Mereka sesuai untuk cermin mata, kenalan, dan bingkai, tetapi tidak dapat menguji penglihatan anda, mendiagnosis keadaan mata, atau menulis resep.
- Sebelum berumur 40 tahun, anda boleh memeriksakan mata setiap 2-4 tahun. Selepas usia 40 tahun, sasarkan setiap 1-3 tahun. Selepas usia 55 tahun, sasarkan setiap 1-2 tahun. Selepas berumur 65 tahun, cubalah pergi setiap tahun.
- Beberapa doktor mungkin mengesyorkan jadual yang lebih longgar jika anda berada dalam keadaan sihat, jadi berbincanglah dengan doktor anda.
Langkah 2. Pastikan mata anda diperiksa setiap 1-2 tahun selepas 35 jika anda berisiko tinggi
Sekiranya anda menghidap diabetes atau sejarah keluarga glaukoma, anda berisiko lebih tinggi. Anda juga berisiko lebih tinggi jika anda berketurunan Afrika Amerika. Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi juga boleh menyebabkan anda berisiko lebih tinggi.
Langkah 3. Gunakan titisan mata yang doktor anda berikan jika anda mempunyai tekanan tinggi
Tekanan mata yang tinggi boleh menjadi glaukoma jika tidak dirawat. Doktor anda mungkin akan memberi anda ubat tetes mata untuk membantu mengurangkan tekanan. Ikut arahan doktor anda, dan gunakan titisan anda dengan kerap.
- Gunakan titisan anda walaupun anda tidak mengalami simptom.
- Tetes mata yang diresepkan boleh merangkumi prostaglandin, yang mengurangkan tekanan dengan meningkatkan jumlah cairan yang keluar dari mata anda, dan beta blocker, yang mengurangkan pengeluaran cecair di mata anda.
- Anda juga mungkin menggunakan agonis alfa-adrenergik, yang meningkatkan cecair yang meninggalkan mata anda dan mengurangkan pengeluaran cecair, dan agen miotik atau kolinergik, yang meningkatkan cecair yang meninggalkan mata anda.
Bahagian 2 dari 3: Melindungi Mata Anda daripada Trauma
Langkah 1. Pakai kacamata keselamatan semasa menggunakan alat kuasa
Kecederaan pada mata boleh menyebabkan glaukoma, jadi penting untuk memakai kacamata keselamatan ketika melakukan aktiviti berisiko tinggi. Alat-alat elektrik boleh menyebabkan benda-benda terbang di sekitar yang boleh memukul mata anda, menyebabkan kecederaan.
- Anda boleh mendapatkan kacamata keselamatan di kedai-kedai pembaikan rumah atau dalam talian. Dapatkan sepasang yang menutupi dari bahagian atas pipi anda ke bahagian bawah dahi anda dan yang merangkumi potongan sisi.
- Sebaiknya gunakan kacamata semasa melakukan pembaikan rumah, walaupun anda hanya menggunakan tukul.
Langkah 2. Gunakan kacamata semasa anda bekerja di halaman
Sebilangan besar orang tahu memakai kacamata ketika menggunakan alat kuasa, tetapi anda mungkin tidak menyedari bahawa itu adalah idea yang baik untuk melakukannya semasa anda memotong rumput anda juga. Mesin pemotong rumput dapat membuat serpihan terbang yang boleh menyebabkan kecederaan mata.
Pakai juga kacamata ketika menggunakan mesin pemotong rumput atau peniup daun
Langkah 3. Berhati-hati di dapur dan di sekitar rumah
Dapur adalah kawasan lain di mana anda mungkin tidak memikirkan memakai kacamata. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk mengenakan sepasang kekadang, terutamanya jika anda bekerja dengan minyak panas dan memercik yang boleh terbang ke mata anda.
- Berhati-hati semasa membuka botol sampanye. Sentiasa arahkan botol dari anda dan orang lain, dan gunakan tuala untuk menutup gabus semasa anda mengeluarkannya. Tekan perlahan-lahan ketika gabus sampai di atas sehingga tidak terbang melintasi ruangan.
- Perhatikan label kimia, kerana mencampurkan bahan kimia boleh menyebabkan asap yang menyebabkan kecederaan mata.
Langkah 4. Pakai kacamata ketika bermain sukan dengan benda terbang
Gogal sukan dapat membantu melindungi mata anda dari kecederaan. Anda boleh mendapatkan kacamata ini di kedai barang sukan atau dalam talian. Pilih pakaian sukan yang diluluskan oleh ASTM F803.
- Gunakan kacamata dengan sukan yang mempunyai bola terbang atau bola, serta yang menggunakan tongkat atau kelawar.
- Idea yang sangat baik untuk menggunakan kacamata ketika anda bermain sukan raket di gelanggang tertutup, kerana bola lebih cenderung melambung ke arah yang tidak dijangka. Anda lebih cenderung mengalami kecederaan mata di gelanggang ini, yang boleh menyebabkan glaukoma.
Langkah 5. Elakkan menggunakan haba di dekat mata anda
Panas boleh menyebabkan kerosakan seperti serpihan terbang. Contohnya, besi pengeriting boleh menyebabkan trauma mata. Pastikan untuk mengelakkan mata anda semasa menggunakannya.
Begitu juga, adalah idea yang baik untuk melangkau bunga api di rumah. Sekiranya anda bukan pakar, anda mungkin membuat kesilapan dan meletupkannya
Langkah 6. Pakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda dari sinar UV
Paparan sinar matahari secara berkala boleh merosakkan mata anda, berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan glaukoma. Pakai cermin mata hitam setiap kali anda keluar di bawah sinar matahari. Semasa memilih cermin mata hitam, pilih pasangan yang menyekat 100% sinar UV (mesti ada label atau pelekat yang menunjukkan tahap perlindungan UV).
- Cermin mata hitam dengan lensa besar menawarkan perlindungan terbaik untuk mata anda dan kulit sensitif di sekelilingnya.
- Lensa terpolarisasi tidak melindungi mata anda dari sinar UV, tetapi lensa ini mengurangkan silau dan memudahkan anda melihat. Cari lensa yang terpolarisasi dan menawarkan perlindungan UV 100%.
Langkah 7. Lawati doktor mata anda sekiranya anda mengalami kecederaan di kepala
Kecederaan kepala, seperti yang mungkin anda alami akibat terjatuh atau kemalangan kenderaan bermotor, boleh mempengaruhi mata anda dengan pelbagai cara. Gegar otak dan kecederaan otak traumatik boleh mengganggu penglihatan anda, dan trauma kepala juga boleh merosakkan retina anda dan akhirnya menyebabkan glaukoma. Sekiranya anda mengalami kecederaan di kepala, berjumpa dengan doktor mata anda dan juga doktor am anda, terutamanya jika anda
- Telah melihat perubahan dalam penglihatan anda, seperti kabur, penglihatan berganda, atau kehilangan penglihatan.
- Lebih sensitif daripada biasa terhadap cahaya atau silau.
- Sakit kepala ketika membaca atau menggunakan skrin komputer.
- Menghadapi masalah untuk memfokuskan mata anda dalam jangka masa yang lama.
Langkah 8. Ikut arahan doktor anda untuk merawat sebarang keadaan perubatan
Walaupun tidak kelihatan berkaitan langsung dengan mata anda, beberapa penyakit atau keadaan boleh meningkatkan peluang anda menghidap glaukoma jika tidak dirawat. Sangat penting untuk menguruskan keadaan seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Untuk melindungi mata anda dari kerosakan yang berkaitan dengan keadaan ini, pastikan anda:
- Tetap temu janji perubatan seperti yang disyorkan oleh doktor anda.
- Ikuti nasihat doktor anda untuk mengekalkan gaya hidup sihat (termasuk diet dan senaman yang betul).
- Ambil ubat yang ditetapkan seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengamalkan Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Bersenam sekurang-kurangnya 3-5 kali seminggu
Senaman sederhana meningkatkan kesihatan keseluruhan anda dan mengurangkan risiko anda menghidap glaukoma. Sebenarnya, beberapa jenis glaukoma lebih biasa apabila sistem kardio-vaskular anda terganggu. Bertujuan untuk bersenam selama 30 minit hampir setiap hari dalam seminggu atau kira-kira 150 minit.
- Cuba berjalan, berjoging, atau berenang.
- Walaupun hanya 30 minit berjalan kaki 3-5 kali seminggu dapat membantu.
- Yoga boleh menjadi senaman intensiti rendah yang baik. Walau bagaimanapun, pose yoga terbalik, seperti anjing ke bawah, meningkatkan tekanan pada mata anda, yang merupakan faktor risiko glaukoma.
- Begitu juga, cubalah mengelakkan latihan seperti pushup dan mengangkat beban yang terlalu berat untuk anda, kerana anda meningkatkan tekanan pada mata anda.
Langkah 2. Makan makanan sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran
Glaukoma berkaitan dengan kesihatan mata, jadi makan makanan yang bermanfaat bagi mata anda juga akan membantu mencegah glaukoma. Makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran akan memastikan anda mendapat vitamin yang anda perlukan untuk menjaga kesihatan mata yang baik, mengurangkan risiko glaukoma.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda merasa tidak mendapat apa yang anda perlukan dari diet anda. Mereka mungkin mencadangkan pengambilan multivitamin
Langkah 3. Fokus pada makanan yang kaya dengan vitamin A
Vitamin A baik untuk kesihatan mata di sekitar, terutama untuk perkara seperti metabolisme retina. Ia juga dapat membantu mencegah glaukoma, jadi pastikan anda mendapat makanan yang mencukupi.
Makan sayuran hijau, daun labu, wortel, ubi jalar, dan telur untuk mendapatkan vitamin A
Langkah 4. Ambil makanan yang tinggi vitamin C
Vitamin ini juga penting untuk kesihatan mata. Ini dapat mengurangkan risiko anda terhadap pelbagai keadaan, termasuk degenerasi makula dan katarak yang berkaitan dengan usia. Ia juga mengurangkan risiko menghidap glaukoma.
Buah sitrus kaya akan vitamin C, seperti makanan seperti bayam, persik, tomat, pisang, dan epal
Langkah 5. Ambil makanan yang kaya dengan antioksidan
Antioksidan membantu mencegah kerosakan pada saraf optik. Pada gilirannya, anda akan mempunyai risiko lebih rendah terkena glaukoma. Antioksidan terdapat dalam pelbagai buah dan sayur-sayuran.
Cuba makan makanan seperti hijau gelap, berdaun, tomato, beri acai, cranberry, delima, biji rami, dan coklat gelap, yang semuanya tinggi antioksidan
Langkah 6. Minum secawan teh panas sekali sehari
Satu kajian mendapati hubungan antara peminum teh panas dan penurunan risiko glaukoma. Walaupun itu bukan penghubung sebab-sebabnya, pasti tidak ada salahnya minum secawan teh sehari, dan ini boleh mengurangkan risiko anda.
Cuba secawan teh berkafein panas pada waktu pagi, sebagai ganti cawan kopi biasa
Langkah 7. Elakkan minum terlalu banyak kafein
Mengonsumsi banyak kafein dapat meningkatkan tekanan pada mata anda, berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan glaukoma. Usahakan untuk tidak melebihi 1-2 cawan kopi atau minuman berkafein lain setiap hari.
