Gegar otak adalah kecederaan otak traumatik ringan (TBI) yang menyebabkan kerosakan otak pada tahap yang sangat kecil, anda tidak dapat melihatnya dengan pengimejan perubatan. Walau bagaimanapun, gegar otak dapat mengubah cara anda merasakan dan cara otak anda berfungsi - termasuk ingatan, koordinasi, keseimbangan, tumpuan, dan sensitiviti rangsangan. Gegar otak boleh berlaku akibat pukulan ke kepala dan kecederaan sukan biasa, tetapi juga berlaku akibat digoncang secara kasar atau terkena cambuk, seperti kemalangan kereta. Sebilangan besar gejala gegar otak adalah sementara dan hilang dengan masa, tetapi berehat, mengambilnya perlahan, dan mengelakkan kecederaan selanjutnya akan membantu anda pulih lebih cepat dan lebih lengkap.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menanggapi Segera Kecederaan Kepala Anda
Langkah 1. Hentikan aktiviti anda dan jangan kembali melakukannya pada hari yang sama
Beberapa simptom gegar otak boleh berlaku sejurus selepas kecederaan anda, seperti kehilangan kesedaran ("pingsan"), mual, sakit kepala atau rasa tekanan di kepala, pening, kekeliruan, dan deringan di telinga. Walau bagaimanapun, kadang-kadang anda merasa sihat sejurus selepas kecederaan, dan gejala tidak bermula sehingga berjam-jam atau bahkan beberapa hari kemudian. Sekiranya anda memukul kepala, jatuh, atau meletakkan kepala atau leher anda seperti whiplash, segera hentikan apa yang anda lakukan dan jangan kembali ke aktiviti pada hari itu.
- Jangan cuba berjalan atau berdiri sejurus selepas kecederaan anda, kecuali jika anda berada dalam bahaya fizikal. Rehat atau berbaring sehingga anda tahu anda boleh bergerak tanpa merasa sakit.
- Atlet, biasanya pemain hoki dan bola sepak, mesti dinilai secara perubatan sebelum kembali bermain.
Langkah 2. Segera hubungi bantuan perubatan sekiranya anda tidak berupaya
Sekiranya anda merasa lemah di satu sisi badan anda, muntah berterusan, keliru atau cemas, sakit leher, atau mengantuk, segera dapatkan rawatan perubatan. Gejala yang teruk seperti ini menunjukkan kecederaan otak yang lebih teruk.
- Seseorang mungkin perlu meminta pertolongan untuk anda sekiranya anda tidak mampu.
- Sekiranya anda mengalami sakit leher atau kepala, lakukan TIDAK bergerak sehingga pertolongan tiba. Kecederaan yang menyebabkan gegar otak juga boleh mengakibatkan kecederaan pada tulang belakang, yang boleh menyebabkan kerosakan kekal.
Langkah 3. Dapatkan rawatan kecemasan jika anda mula merasa lebih teruk
Walaupun anda mengalami sedikit ketidakselesaan sejurus selepas kecederaan anda, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan sekiranya gejala anda bertambah buruk dalam beberapa jam atau hari berikutnya. Anda mungkin mengalami sakit kepala yang semakin teruk dan teruk, mula merasa kekok atau mula tersandung, semakin pusing, atau merasa keliru atau menghadapi masalah dengan pertuturan.
Langkah 4. Dapatkan bantuan segera sekiranya anda mengalami sawan
Kecuali anda mengalami epilepsi sebelum cedera dan kerap mengalami sawan, mengalami sawan setelah mendapat gegar otak mungkin menunjukkan masalah yang serius. Jangan tunggu untuk mendapatkan rawatan perubatan. Kejang pasca trauma adalah yang berlaku satu minggu selepas kecederaan otak. Kejang pasca trauma sering terjadi pada mereka yang mengalami kecederaan otak traumatik yang teruk, terutama yang mengalami pendarahan intrakranial.
Langkah 5. Pergi ke hospital jika murid anda berbeza saiz
Secara amnya, murid-murid anda (pusat mata hitam anda) harus berukuran sama. Sekiranya satu murid menjadi lebih besar daripada yang lain, ini mungkin menunjukkan keadaan neurologi. Segera berjumpa doktor.
Langkah 6. Berjumpa doktor dalam masa dua hari dari kecederaan anda, tidak kira apa pun
Walaupun anda tidak kehilangan kesedaran atau mengalami gejala segera, berjumpa dengan doktor anda selepas kecederaan kepala. Mereka akan dapat menilai anda kecederaan lain yang mungkin berlaku, menilai keparahan gejala anda, dan memberi anda nasihat rawatan selanjutnya. Mereka mungkin merujuk anda untuk melakukan imbasan CT atau MRI sehingga mereka dapat mengesampingkan kecederaan otak yang lain.
- Bawa rakan atau orang yang anda sayangi ke janji temu untuk membuat nota dan membantu anda kemudian. Anda mungkin menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian dan memerlukan peringatan.
- Kadang kala doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar lain, seperti pakar neurologi jika anda mengalami gejala atau masalah yang teruk dengan saraf anda, atau ahli kiropraktor atau ahli terapi fizikal untuk mengatasi kesakitan akibat kemalangan kereta anda, misalnya.
Langkah 7. Perhatikan tanda-tanda gegar otak pada kanak-kanak
Anak kecil juga boleh mengalami gegar otak, tetapi sering kali tidak dapat memberitahu anda bagaimana perasaan mereka. Sekiranya anda fikir seorang kanak-kanak mengalami gegar otak, minta mereka diperiksa oleh profesional penjagaan kesihatan. Sekiranya kanak-kanak mengalami kecederaan yang boleh menyebabkan kerosakan pada kepala mereka, perhatikan perubahan tingkah laku dan masalah dengan keseimbangan dan koordinasi. Kanak-kanak dengan gegaran otak boleh:
- Tampaknya bingung, terlalu letih, atau lesu.
- Jadilah mudah marah, rewel, atau menangis.
- Hilang minat pada mainan dan aktiviti biasa.
- Muncul tidak seimbang atau tidak stabil ketika berjalan atau berdiri.
- Mengalami perubahan tabiat tidur dan makan.
Langkah 8. Mencegah anak-anak kembali bermain dengan segera
Sebelum kembali bermain, atlet kanak-kanak yang pulih harus menjalani latihan tanpa kontak sepenuhnya, ini harus merangkumi cabaran peningkatan intensiti secara beransur-ansur.
Bahagian 2 dari 3: Mengatasi Gejala Awal Anda
Langkah 1. Adakan penjaga dengan anda selama 24 jam
Selama 24 jam pertama selepas kecederaan anda, penting bagi seseorang untuk tinggal bersama anda untuk memastikan gejala anda tidak bertambah buruk. Pengasuh anda mestilah seseorang yang mengenali anda sebelum kecederaan sehingga mereka biasa dengan keperibadian dan corak pemikiran asas anda. Sekiranya gejala anda bertambah buruk, penjaga anda harus membawa anda ke hospital atau meminta bantuan perubatan kecemasan.
Semasa anda tidur selama 24 jam pertama, pengasuh anda harus membangunkan anda setiap 1-2 jam untuk memeriksa gejala anda. Anda seharusnya dapat bangun dengan normal. Mereka boleh bertanya kepada anda apa nama anda, negara tempat anda tinggal, atau hari apa dalam seminggu untuk memastikan anda tidak keliru. Pemeriksaan neurologi setiap 2 jam adalah penting dalam rawatan dan perawatan
Langkah 2. Tidur seboleh-bolehnya
Walaupun mempunyai kepercayaan yang popular, tidak boleh tidur ketika anda mengalami gegaran otak. Anda mungkin memerlukan lebih banyak tidur daripada biasa ketika otak anda pulih. Tidur adalah cara yang baik untuk merehatkan otak anda selepas kecederaan anda dan juga selama beberapa minggu ke depan, jadi terus tidur sepanjang hari jika anda perlu.
Langkah 3. Luangkan dua minggu untuk berehat
Sekiranya boleh, luangkan waktu bekerja atau sekolah atau cari jagaan anak sehingga anda dapat berehat sehingga dua minggu. Rehat sebenarnya adalah satu-satunya ubat untuk gegar otak, dan semakin banyak anda dapat berehat selepas kecederaan anda semakin cepat anda akan pulih. Minta keluarga, rakan atau bantuan yang disewa untuk meringankan beban anda selama beberapa minggu.
Langkah 4. Kurangkan cahaya, bunyi dan pergerakan
Anda mungkin sangat sensitif terhadap bunyi dan cahaya selepas gegar otak, dan mungkin akan lebih selesa untuk diam daripada bergerak. Otak anda memerlukan rehat untuk sembuh, dan ini termasuk rehat dari rangsangan. Berbaring di bilik yang tenang dengan tirai tertutup atau tuala di mata anda sebanyak yang anda boleh.
- Jangan cuba membaca, menghantar teks, atau menonton TV untuk meluangkan masa. Ini merangsang otak anda. Rehat otak yang benar memerlukan ketenangan, ketenangan, keheningan, dan pengaktifan otak yang minimum.
- Elakkan aktiviti yang meningkatkan degupan jantung anda, seperti berjalan pantas atau mengangkat berat.
Langkah 5. Bersedia untuk sedikit ketidakselesaan
Tidak kira apa yang anda lakukan, anda mungkin mengalami gejala pasca gegaran bermula beberapa hari selepas kecederaan anda dan bertahan hingga 2-3 minggu. Sebilangan orang mengalami gejala pasca gegar otak selama berbulan-bulan. Gejala mungkin termasuk pening, sakit kepala, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Sebilangan orang juga mengalami simptom emosi seperti kemurungan, yang boleh berlangsung selama beberapa minggu hingga berbulan-bulan.]
- Setelah gegaran berterusan, anda tidak dapat mencegah gejala yang lebih lanjut. Rehat seboleh-bolehnya. Bersabar dan ketahui bahawa ini adalah bahagian normal dari proses ini.
- Sakit kepala mungkin tidak berkembang sehingga beberapa minggu atau bulan setelah kecederaan kepala.
Langkah 6. Gunakan teknik menenangkan diri
Ini boleh menjadi masa yang tidak selesa dan mencabar. Untuk fokus pada pemulihan anda, cubalah untuk mengurangkan tekanan anda pada tahap minimum. Bertafakur setiap hari dan cubalah latihan kesedaran. Lakukan teknik pernafasan dalam. Beri tangan anda urutan. Lakukan apa sahaja aktiviti menenangkan dan tidak sukar yang anda nikmati.
Langkah 7. Ambil acetaminophen untuk kesakitan, bukan aspirin atau ibuprofen
Sekiranya anda sakit kepala, tidak mengapa mengambil produk seperti Tylenol yang menggunakan bahan acetaminophen. Ini dapat mengurangkan rasa tidak selesa. Namun, jangan mengambil Advil, Motrin, atau apa pun yang mengandungi ibuprofen atau aspirin - ini boleh meningkatkan risiko pendarahan di otak anda.
Langkah 8. JANGAN mencederakan kepala anda lagi semasa anda masih mengalami simptom gegar otak
Sekiranya anda masih ada simptom gegar otak yang tersisa, jangan lakukan perkara yang boleh menyebabkan kecederaan otak lebih lanjut. Elakkan menunggang basikal, bermain sukan, bermain roller coaster - apa sahaja yang boleh mencederakan atau menggerogoti otak anda. Sindrom hentaman kedua disebabkan apabila anda mengalami gegaran lain sebelum yang pertama sembuh, dan ia boleh menyebabkan pembengkakan otak anda yang cepat dan berpotensi membawa maut. Istilah "sindrom impak kedua" digunakan apabila terdapat pembengkakan otak yang meresap setelah kesan kedua pada kepala.
Langkah 9. Berhati-hati semasa memandu
Masa tindak balas dan kemampuan anda untuk fokus mungkin terganggu setelah gegar otak, yang boleh membuat pemanduan berbahaya. Elakkan memandu sehingga gejala anda bertambah baik. Bercakap dengan doktor anda mengenai gejala anda dan adakah selamat untuk anda memandu, menunggang basikal, atau menggunakan alat berat.
Bahagian 3 dari 3: Berurusan dengan Pemulihan Jangka Panjang
Langkah 1. Kembali ke aktiviti mental secara beransur-ansur
Selepas waktu rehat awal anda, kembali bekerja, sekolah, dan aktiviti mental yang lain dengan perlahan. Mulakan dengan setengah hari, dan berbincang dengan majikan atau guru mengenai beban kerja yang lebih ringan selama beberapa minggu kerana anda dapat kembali bekerja mental.
Doktor anda mungkin akan bersedia menulis nota untuk anda meminta ini jika mereka fikir anda memerlukannya
Langkah 2. Kembali ke aktiviti fizikal dengan perlahan, apabila anda bebas dari gejala
Jangan mulakan semula aktiviti fizikal atau apa-apa yang meningkatkan degupan jantung anda sehingga anda bebas dari gejala gegar otak dan telah diperiksa oleh doktor anda. Kemudian kembali bermain sukan anda, menunggang basikal, atau bersenam dengan perlahan dan perlahan.
- Tidak jarang merasakan gejala kembali apabila anda mula menjadi fizikal. Biarkan badan anda menjadi panduan anda semasa anda meningkatkan tahap aktiviti anda. Sekiranya anda mula merasa sakit, hentikan aktiviti anda untuk berehat dan berehat. Anda secara beransur-ansur akan membina stamina anda.
- Banyak pasukan sukan mempunyai protokol pemulangan permainan selepas gegaran untuk memudahkan anda kembali ke sukan anda dengan selamat. Sekiranya tidak, jangan sampai ada yang meyakinkan anda untuk bermain sebelum anda sihat. Tanyakan kepada doktor atau ahli terapi sukan untuk mendapatkan panduan, dan bertanggungjawab untuk kesihatan anda.
- Menurut Persatuan Perubatan Amerika untuk Perubatan Sukan dan American Academy of Neurology, keprihatinan untuk gegaran berulang telah membawa kepada akibat yang serius seperti sindrom hentaman kedua dan demensia, yang telah membawa kepada pengembangan serangkaian garis panduan yang menangani keparahan gegaran dan kembali bermain untuk atlet.
Langkah 3. Gunakan senarai, nota, dan bantuan orang lain sehingga pemikiran anda bertambah baik
Mengecewakan apabila anda kembali ke kehidupan seharian anda mungkin sukar untuk menumpukan perhatian, mengingat dan berfikir. Masalah-masalah ini akan bertambah baik, tetapi untuk sementara waktu, bantu diri anda dengan membuat senarai perkara yang harus anda ingat atau menulis nota ketika idea berlaku kepada anda. Fokus pada satu tugas pada satu masa.
Berunding dengan orang tersayang yang anda percayai sebelum membuat keputusan penting semasa otak anda pulih
Langkah 4. Elakkan alkohol
Minum alkohol atau menggunakan ubat-ubatan yang tidak ditetapkan kepada anda boleh melambatkan pemulihan anda. Jangan minum alkohol sehingga doktor anda memberitahu anda bahawa selamat untuk melakukannya.
Langkah 5. Pertimbangkan jika anda perlu membuat perubahan gaya hidup
Mengalami gegar otak sebelumnya adalah faktor risiko untuk mendapat gegar otak yang lain, dan malangnya kesan gegar otak adalah terkumpul sepanjang hayat anda. Ini bermaksud bahawa setiap gegaran berikutnya lebih mudah diperoleh, dan mempunyai gejala yang lebih teruk daripada yang terakhir. Menderita pelbagai gegaran malah boleh menyebabkan masalah kekal setelah bertahun-tahun. Sekiranya anda mengalami gegaran otak, pertimbangkan aktiviti apa yang selamat untuk anda lakukan.
- Anda mungkin perlu menahan diri dari sukan sukan seperti bola sepak, ragbi, hoki, dan roller derby, di mana gegar otak adalah perkara biasa.
- Sebilangan orang mendapati mereka tidak lagi boleh menggunakan roller coaster atau menangani bunyi konsert yang kuat tanpa merasa tidak sihat.
Langkah 6. Lindungi diri anda daripada gegaran lebih jauh dari kemampuan anda
Sentiasa memakai topi keledar dan alat pelindung semasa bermain sukan atau menunggang basikal atau motosikal. Kencangkan tali pinggang keledar setiap kali anda berada di dalam kenderaan. Periksa kediaman anda untuk memastikan tidak ada yang mungkin anda tumpangi, seperti permaidani yang longgar.
Langkah 7. Cari kumpulan sokongan
Sebilangan orang mengalami gejala gegar otak lebih lama daripada yang lain, bahkan berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Sekiranya anda harus berhenti melakukan aktiviti yang anda gemari, menahan diri dari tidak bersenam seperti yang pernah anda lakukan, atau berjuang untuk aktif secara mental seperti sebelum kecederaan anda, anda mungkin akan merasa putus asa, terpencil atau tertekan. Cari kumpulan sokongan tempatan atau sertai komuniti dalam talian untuk membina perpaduan dengan orang lain yang mengalami perjuangan serupa.
