Sesiapa yang bekerja secara intensif dengan tangan mereka cenderung mencederakan lengan, pergelangan tangan, ibu jari, dan jari mereka. Malangnya, ahli terapi urut tidak terkecuali. Lengan dan tangan tidak dirancang untuk menahan kerja berat dalam jangka masa yang panjang, dan tindakan berulang dapat dengan mudah menyebabkan sindrom karpal terowongan, siku tenis dan RSI tangan dan pergelangan tangan yang lain. Terapi urut jarang diajar bagaimana melindungi tubuh mereka dan ini menyebabkan tahap kecederaan yang sangat tinggi dalam profesion ini. Namun berita baiknya adalah tidak semestinya seperti ini. Sekiranya anda mengetahui cara yang betul untuk meletakkan dan menggunakan badan dan tangan, anda boleh mempunyai kerjaya yang panjang dan sihat. Melindungi tangan anda mudah apabila anda menyerap prinsip penggunaan badan yang dinamik; lebih baik lagi, ia juga dapat memberikan rawatan yang lebih baik kepada pelanggan anda!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 7: Mekanik badan yang betul
Langkah 1. Gunakan mekanik badan yang baik semasa anda bekerja; ini bukan sahaja dapat membantu anda mengelakkan kecederaan tetapi membolehkan anda menggunakan sentuhan yang lebih sensitif dan kuat
Mekanik badan yang baik memerlukan hubungan kuat dengan tanah melalui kaki, kaki dan hara (perut) anda.
Langkah 2. Arahkan perut ke arah subjek pekerjaan anda
Hara anda biasanya harus dihalakan ke arah pekerjaan anda. Bayangkan hara anda sebagai cahaya kuat yang menyinari tempat anda bekerja.
Langkah 3. Jangan bengkok
Jangan sekali-kali menekuk punggung untuk melakukan gerakan. Turun ke hadapan dengan sikap tai chi, atau berlutut jika perlu.
Langkah 4. Gunakan berat badan anda, bukan kekuatan otot, untuk bekerja lebih dalam
Sentiasa ingat "jangan tekan."
Langkah 5. Bernafas ke perut anda
Sentiasa cari bahagian yang tenang di dalam diri anda dengan menghubungkan kembali dengan nafas.
Bahagian 2 dari 7: Sikap urut
Langkah 1. Pilih pendirian yang betul
Semasa bekerja, badan anda harus berada dalam salah satu daripada empat kedudukan yang dinyatakan di bawah. Menggunakan posisi mengurut mestilah tarian yang dinamis, yang membolehkan anda mengalir dari satu posisi ke posisi yang lain, bergantung pada apa yang terbaik untuk tubuh anda pada masa itu.
- Kedudukan Tai Chi ke hadapan: Mirip dengan lunge. Terutama berguna untuk pukulan berdasarkan effleurage. Berat boleh berpindah antara kaki depan dan belakang untuk memberi kekuatan.
- Pendirian kuda: Kaki pinggul lebar dan kaki dibengkokkan. Pastikan lutut bergelung ke luar dan bukannya secara tengah untuk mengelakkan ketegangan.
- Sikap Tai Chi yang berlutut: Ini dapat digunakan untuk menjaga mekanisme tubuh yang baik ketika anda harus berada pada tingkat yang lebih rendah daripada yang diizinkan.
- Duduk: Letakkan kaki dengan lebar dan kedua-dua kaki disambungkan dengan kuat ke tanah. Pastikan tulang belakang anda sendiri tidak merosot.
Langkah 2. Ambil peluang untuk bergerak dan menari semasa anda bekerja
Nikmati muzik hebat, gerakkan pinggul anda, dan nikmati sendiri!
Bahagian 3 dari 7: Penggunaan nafas yang betul
Langkah 1. Gunakan nafas untuk tetap tenang
Nafas adalah alat yang hebat untuk menolong anda untuk menenangkan diri, menenangkan diri, dan memperdalam niat dan tekanan anda semasa bekerja. Biasakan memeriksa nafas dan badan anda secara berkala semasa merawat; anda akan mendapati bahawa pada saat-saat tekanan, anda cenderung menahan nafas dan menegangkan seluruh badan anda. Periksa ke "ruang antara nafas", iaitu, sedikit jeda setelah anda menarik nafas dan sebelum anda menarik nafas, untuk mengingatkan diri anda tentang kekuatan "kurang lebih banyak."
Anda dapat meningkatkan tekanan hanya dengan menghirup tenaga dari bumi melalui kaki dan ke bawah lengan dan tangan anda
Langkah 2. Gunakan nafas untuk fokus
Apabila anda merasa cemas atau tidak cukup baik, tarik nafas dalam-dalam ke perut anda - ini akan menenangkan anda dan melambatkan anda. Ingatkan diri anda bahawa anda cukup baik.
Bahagian 4 dari 7: Mendengarkan badan anda
Langkah 1. Belajar mengenali ketegangan
Semasa rawatan, gunakan nafas untuk memeriksa badan anda secara berkala. Imbas diri anda dari kepala ke kaki untuk melihat apakah ada yang merasa tegang atau letih. Sekiranya anda terluka, ubah apa yang anda lakukan! Juga, dengar badan anda antara rawatan. Sekiranya anda merasa letih, kesakitan, letih atau mudah marah selepas seharian bekerja, anda perlu mengubah sesuatu tentang apa yang anda lakukan - kurang urut setiap hari, atau jurang yang lebih lama antara rawatan.
Langkah 2. Gunakan prinsip “kurang lebih banyak
Ingat bahawa rawatan terbaik bukan dengan teknik yang paling banyak, tekanan terdalam, atau pukulan paling menarik. Matlamat anda harus selalu mencapai hasil yang diinginkan pelanggan dengan cara yang paling elegan dan cekap tenaga. Satu yang bijaksana, Pukulan perlahan dan fokus yang dilakukan dengan sentuhan mendengar lebih berkesan daripada sepuluh sentuhan tergesa-gesa. Ini juga terasa lebih baik!
Bahagian 5 dari 7: Menggunakan berat badan dan tenaga untuk bekerja lebih dalam
Langkah 1. Terlibat dengan betul
Bekerja secara mendalam bukan sekadar penggunaan tekanan dalam pada tubuh. Ia bukan urut yang 'lebih sukar' atau rawatan yang lebih ketat. Ini adalah pengalaman melibatkan tisu badan dan strukturnya dengan cara yang terhubung pada tahap 'lebih dalam'. 'Lebih mendalam' dalam hubungan, kontak, dan kesedaran. Ini bukan mengenai kekuatan atau kekuatan tetapi tentang fokus.
Anda dapat bekerja lebih dalam dengan menggunakan berat badan anda untuk bersandar pada tisu dan mempunyai niat dan nafas untuk menembusi lebih dalam ke dalam tisu
Bahagian 6 dari 7: Menggunakan pelbagai teknik
Langkah 1. Berbagai perkara
Semakin banyak teknik yang anda ada di kotak alat anda, semakin sedikit peluang untuk melakukan gerakan berulang pada otot yang sama lemah. Ikuti lebih banyak kursus - kembangkan repertoar anda.
Langkah 2. Ketahui teknik mana yang harus dielakkan
Terdapat banyak teknik yang biasa diajarkan dalam kursus kelayakan yang sebaiknya dihindari sama sekali jika anda berhasrat untuk mencari wang daripada mengurut. Ini termasuk:
- Petrissage: "Open c tertutup c" - Teknik ini menggunakan tangan dalam bentuk "C" untuk mengangkat dan mendorong tisu di antara mereka. Ini sangat menekankan pada ibu jari, tangan, dan fleksor lengan bawah. Terdapat banyak cara lain untuk menghasilkan hasil strok ini.
- Kerja ibu jari: Sebilangan besar ahli terapi telah diajar untuk menggunakan jari dan ibu jari secara berlebihan. Ibu jari anda harus dianggap sebagai alat paling berharga yang anda ada. Bawa mereka hanya apabila diperlukan - kira-kira 10 peratus masa. Lengan bawah anda dapat melakukan sebilangan besar pukulan dan buku jari dan siku anda yang mungkin digunakan untuk memasuki titik tertentu.
- Apabila anda menggunakan ibu jari, pastikan ia disokong oleh penumbuk yang longgar atau rata di badan. Jangan sekali-kali menggunakan ibu jari anda dengan sendi MCP yang tidak disokong.
- Pergelangan tangan dengan pergelangan tangan yang menyimpang: Beberapa ahli terapi telah diajar untuk mengurut anggota badan dengan tangan dipusing ke dalam untuk membentuk bentuk badan. Seboleh-bolehnya, pergelangan tangan dan tangan harus sentiasa dijaga agar kecederaan mungkin berlaku.
- Kegembiraan dari sisi meja: Banyak ahli terapi belajar mengurut belakang dengan pukulan ke arah kepala pelanggan dari sisi meja. Ini membawa kepada regangan dan regangan belakang yang tidak perlu.
- Keuntungan dari kepala meja terasa sama baiknya dengan pelanggan dan jauh lebih baik untuk badan anda!
Bahagian 7 dari 7: Memasukkan masih berfungsi
Langkah 1. Sertakan kerja yang tetap sebagai bahagian urut
Terasa hebat. Dan itu tidak menyakitkan tangan anda. Beri diri anda kebenaran untuk meluangkan masa memegang kaki, kepala, belakang, atau di mana sahaja pelanggan anda memerlukannya.
