Berusaha untuk mengelakkan kecederaan yang berkaitan dengan bola sepak adalah penting. Bola sepak boleh menjadi sukan yang berat dan sengit dan menyebabkan banyak kecederaan pada pemain. Kecederaan kepala dan otak adalah perkara biasa dalam bola sepak dan jumlahnya meningkat. Penyelidikan menganggarkan bahawa sekitar 85% pemain bola sepak kolej mengalami sekurang-kurangnya satu kecederaan kepala yang mengakibatkan gegaran semasa musim sukan. Oleh kerana kadar yang tinggi ini, penting untuk belajar bagaimana mengelakkan dan mencegah kecederaan kepala yang serius dan berpotensi mengancam nyawa ini.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mencegah Kecederaan Otak Berkaitan Bola Sepak
Langkah 1. Pakai topi keledar dan pakai dengan betul
Helmet adalah salah satu barisan pertahanan pertama untuk mencegah dan mengelakkan kecederaan kepala di bola sepak. Pemain perlu memakai topi keledar setiap masa, walaupun semasa latihan untuk memastikan mereka mengelakkan kecederaan.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa memakai topi keledar dapat mengurangkan risiko kecederaan kepala melebihi 80%.
- Sekiranya anda atau anak anda baru memulakan sukan bola sepak, pastikan anda meluangkan masa dengan jurulatih untuk belajar bagaimana memakai helmet yang sesuai dan cara memakainya dengan betul.
- Pemain selalu perlu memakai topi keledar, walaupun pada waktu latihan ketika mereka berpendapat bahawa tidak mungkin mengalami kecederaan.
- Perhatikan bahawa walaupun topi keledar adalah salah satu pertahanan terbaik untuk kecederaan kepala, topi keledar tidak dirancang untuk mencegah kecederaan kepala sepenuhnya. Malangnya, tidak ada topi keledar "gegaran gegaran".
Langkah 2. Berlatih mengatasi gaya ragbi
Perebutan gaya ragbi semakin maju dengan pemain bola sepak kolej dan profesional kerana lebih selamat daripada penanganan gaya bola sepak. Dengan mengatasi cara ini, anda melindungi kepala anda sendiri dan kepala rakan sepasukan juga.
Untuk berlatih mengatasi gaya ragbi, anda menggunakan bahu untuk menjatuhkan pemain lain berhampiran pinggul atau paha
Langkah 3. Terlibat dalam tingkah laku kesukanan yang baik
Bahagian penting lain untuk mencegah dan mengelakkan kecederaan kepala di bola sepak adalah bagaimana pemain melakukan dirinya dalam latihan dan di padang.
- Semua pemain harus berusaha mengelakkan hentakan ke bahagian kepala dan leher. Banyak kecederaan di bahagian kepala, leher dan tulang belakang berlaku semasa bermain bola sepak.
- Pemain juga harus mengetahui teknik menangani yang sesuai dan semua peraturan yang sesuai mengenai mengatasi.
- Akhir sekali, pemain harus sentiasa menjaga kesukanan yang baik seperti berkelakuan dan melaporkan sebarang masalah di mana pemain lain tidak terlibat dalam tingkah laku yang selamat atau sesuai.
Langkah 4. Laporkan semua kecederaan kepada kakitangan yang sesuai
Sering kali, kecederaan di kepala dan komplikasi yang dialami hilang, kerana pemain tidak melaporkan kecederaan mereka kepada anggota kakitangan atau pasukan perubatan yang sesuai.
- Tidak kira seberapa kecil kecederaannya, semua kecederaan setiap saat harus dilaporkan kepada staf pelatih dan kakitangan perubatan sehingga pemain dapat dinilai dengan tepat.
- Sekiranya pemain mengalami kecederaan pada kepala atau kecederaan kepala, mereka harus selalu dinilai untuk kemungkinan gegaran atau kecederaan otak yang lain. Mereka juga perlu dipantau untuk memastikan tidak ada tanda atau gejala yang tertunda muncul.
- Bercakap dengan jurulatih mengenai sebarang kecederaan sebelumnya. Kakitangan pelatih harus sentiasa mengetahui tentang kecederaan sebelumnya - terutamanya kecederaan kepala atau otak - kepada mana-mana pemain.
Langkah 5. Pakai semua peralatan keselamatan yang lain
Selain topi keledar, penting untuk memakai dan memakai peralatan keselamatan yang lain.
- Walaupun barang seperti pelindung mulut dan pembalut mungkin tidak berkaitan langsung dengan mencegah kecederaan kepala, penting untuk memastikan bahawa anda atau anak anda memakai semua peralatan dan peralatan keselamatan dan perlindungan yang diperlukan.
- Juga, pastikan bahawa alat pelindung adalah ukuran yang sesuai dan dipakai dengan betul.
Bahagian 2 dari 2: Mengambil Tindakan jika Anda Mengetahui Gejala Kecederaan Otak
Langkah 1. Kenali gejala gegar otak
Gegar otak berlaku di mana terdapat pukulan trauma ke kepala menyebabkan otak bergegar di dalam tengkorak. Salah satu pertahanan terbaik untuk mencegah kecederaan serius dan jangka panjang akibat pukulan di kepala atau gegar otak adalah mengetahui simptomnya.
- Kajian menunjukkan bahawa banyak pemain bola sepak mengalami satu atau lebih tanda atau gejala gegar otak tetapi tidak mendapatkan rawatan perubatan kerana mereka tidak menyedari bahawa gejala tersebut dikaitkan dengan gegar otak.
- Gejala khas yang dilaporkan oleh pemain termasuk: sakit kepala atau tekanan, mual dan muntah, kesukaran mengimbangkan, kepekaan terhadap cahaya dan kebisingan, kekeliruan, kesukaran untuk berkonsentrasi dan kelam kabut.
- Tanda-tanda khas yang dapat dilihat oleh orang lain termasuk: penampilan bingung atau keliru, bergerak dengan kekok, pelupa, menjawab soalan dengan perlahan, tidak sedarkan diri dan menunjukkan perubahan mood atau tingkah laku.
Langkah 2. Ketahui gejala hematoma epidural
Jenis kecederaan ini lebih teruk daripada gegar otak. Ia berlaku setelah trauma melanda kepala menyebabkan darah terkumpul antara otak dan tengkorak.
- Gejala khas yang dilaporkan oleh pemain termasuk: sakit kepala yang teruk, muntah, pening, peningkatan ukuran murid, dan kelemahan mendadak pada satu lengan atau kaki.
- Gejala yang diperhatikan oleh orang lain mungkin termasuk: pertuturan kabur, kejang atau kejang, kesukaran mengenali orang atau tempat dan penurunan koordinasi.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera
Sekiranya anda atau anak anda mengalami kecederaan kepala atau leher atau kecederaan semasa permainan bola sepak, penting untuk mendapatkan rawatan perubatan.
- Walaupun pemain itu tidak menunjukkan tanda-tanda, jika pukulan di kepala dialami, pemain harus dinilai oleh pegawai perubatan pasukan untuk memastikan mereka tidak mempunyai tanda-tanda atau gejala gegar otak.
- Sekiranya pemain menunjukkan tanda-tanda gegaran selepas permainan atau latihan, mereka harus segera dibawa ke ER untuk penilaian dan rawatan.
- Jangan berlengah mendapatkan rawatan perubatan untuk kecederaan di kepala. Ketika terlalu banyak masa berlalu tanpa campur tangan yang mungkin timbul komplikasi serius atau jangka panjang.
Langkah 4. Luangkan masa yang sesuai untuk berehat dan pulih
Sekiranya anda mengalami sakit kepala atau leher atau didiagnosis dan dirawat kerana gegar otak atau kecederaan kepala yang lain, penting untuk mengambil masa yang sesuai untuk berehat dan pulih.
- Pemain yang mengalami kecederaan kepala atau otak mungkin memerlukan beberapa hari atau minggu untuk pulih sepenuhnya.
- Pemain yang bersekolah - sama ada sekolah rendah atau kolej - mungkin juga perlu meluangkan masa untuk belajar. Pertimbangkan untuk menghabiskan lebih sedikit jam di sekolah, berehat lebih banyak dan meminta lebih banyak masa untuk menyelesaikan tugas.
- Mungkin juga disarankan agar pemain melepaskan diri dalam aktiviti fizikal dan menghabiskan lebih sedikit masa membaca atau melihat skrin komputer.
Langkah 5. Jangan kembali bermain tanpa izin perubatan
Walaupun pemain mungkin ingin kembali ke latihan dan permainan bola sepak, mereka tidak boleh melakukannya atau dibenarkan kembali tanpa izin perubatan.
- Pemain yang kembali ke sukan terlalu awal mempunyai risiko meningkat untuk mengalami kecederaan kepala atau otak kedua. Kecederaan kedua ini secara amnya mengakibatkan kerosakan yang lebih kekal dan serius.
- Pemain tidak boleh kembali ke jenis latihan atau aktiviti fizikal sehingga dibersihkan oleh doktor.
Petua
- Kecederaan otak dan kepala semasa permainan dan latihan bola sepak sangat serius. Jangan berlengah mendapatkan rawatan perubatan.
- Walaupun gegar otak boleh menyebabkan kerosakan serius atau kekal, jika dirawat dengan segera, anda dapat mengurangkan risiko komplikasi seumur hidup.
- Mempunyai pertimbangan untuk pemain lain. Ingat banyak kecederaan berkaitan bola sepak berlaku kerana tindakan cuai. Contohnya, anda harus selalu memerhatikan ke mana anda pergi setiap masa dan tidak melakukan tindakan berbahaya seperti menundukkan pemain lain.
- Pastikan jurulatih bola sepak anak anda tahu apa yang mereka lakukan. Kecederaan berkaitan bola sepak juga boleh berlaku kerana jurulatih anak anda tidak mengetahui apa yang mereka lakukan, pastikan jurulatih anak anda tahu apa yang mereka lakukan.
- Ajar anak anda bagaimana bermain dengan selamat. Sekiranya anak anda gemar bermain bola sepak tetapi anda tidak mahu mereka cedera, cubalah mengajar mereka teknik yang lebih selamat dan cara mencegah kecederaan seperti gegar otak.
