Rheumatism adalah istilah selimut untuk lebih daripada 200 keadaan perubatan yang menyakitkan yang menyebabkan keradangan pada sendi, tulang, tulang rawan, dan tisu lembut. Sekiranya anda baru-baru ini didiagnosis menghidap penyakit rematik, anda tidak bersendirian - sekurang-kurangnya sepertiga dari semua orang di dunia menghadapi rematik pada satu ketika dalam hidup mereka. Untuk merawat rematik, bekerjasama dengan pakar rheumatologi untuk mencari ubat yang sesuai untuk anda dan melegakan simptom anda. Melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup anda juga dapat membantu anda mengurus dan mengatasi gejala anda. Malangnya, kebanyakan penyakit reumatik adalah kronik, yang bermaksud anda mungkin harus menguruskan simptom anda sepanjang hayat anda. Sekiranya gejala menjadi lebih teruk, pelbagai alat bantu dapat membantu anda terus berkembang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bekerja dengan Ahli Rheumatologi
Langkah 1. Mulakan buku harian mengenai gejala anda
Sekiranya anda mula merasakan simptom penyakit reumatik, terutamanya jika anda mempunyai sejarah keluarga reumatik, mulailah menuliskan perincian mengenai gejala dan ketika anda mengalaminya. Sertakan apa yang anda lakukan tepat sebelum bermulanya gejala. Buku harian anda akan membantu pakar rheumatologi anda mendiagnosis keadaan anda.
- Gejala yang perlu diperhatikan termasuk sakit sendi, bengkak, atau nyeri yang berterusan sekurang-kurangnya 6 hari atau kekejangan sendi pada waktu pagi yang berlangsung lebih dari 30 minit.
- Contohnya, anda mungkin menulis, "Isnin, 17 Februari. Lutut dan pinggul kaku ketika bangun pada pukul 6:00 pagi. Sakit ketika berjalan. Mengalami kesukaran untuk mandi. Kesakitan dan kekakuan berterusan sepanjang pagi, berkurang sekitar jam 11:00 pagi."
Petua:
Sakit sendi juga boleh disertai oleh gejala fizikal yang lain, seperti mata kering atau mulut, peningkatan kepekaan terhadap cahaya, atau sesak nafas.
Langkah 2. Cari pakar rheumatologi dalam minggu pertama gejala muncul
Sekiranya anda dapat berjumpa dengan pakar rheumatologi dalam masa 12 minggu dari permulaan gejala anda, mereka boleh melakukan lebih banyak lagi untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan rematik. Pada akhirnya, anda mungkin akan mengalami lebih sedikit kesakitan dan kehilangan jarak pergerakan daripada orang yang menunggu.
- Biasanya, anda akan mempunyai pilihan rawatan yang lebih luas sekiranya anda mendapat diagnosis dari pakar rheumatologi secepat mungkin. Pengampunan lengkap mungkin dilakukan sekiranya anda bertindak cepat.
- Anda mungkin perlu berjumpa dengan penyedia penjagaan primer anda untuk penilaian dan kerja makmal sehingga anda boleh mendapatkan cadangan untuk pakar rheumatologi.
- Bergantung pada polisi insurans kesihatan anda, anda mungkin memerlukan rujukan dari doktor am anda untuk memastikan lawatan anda ke pakar rheumatologi dilindungi.
Amaran:
Jangan berhenti berjumpa pakar rheumatologi kerana sakitnya dapat diatasi atau gejala anda kelihatan kecil. Menangguhkan rawatan hanya menghadkan pilihan yang ada untuk rawatan.
Langkah 3. Dapatkan ujian darah dan pencitraan untuk mengenal pasti rematik
Setelah mengambil sejarah perubatan dan keluarga anda dan menilai gejala anda, pakar rheumatologi anda mungkin akan memerintahkan ujian darah atau pencitraan untuk mengesahkan diagnosis awal mereka. Ujian khusus biasanya bergantung pada apa yang awalnya difikirkan oleh pakar rheumatologi anda.
- Ujian darah memeriksa keradangan dan protein darah yang berkaitan dengan penyakit reumatik tertentu, seperti artritis reumatoid.
- Imbasan sinar-X, ultrasound, atau MRI (pengimejan resonans magnetik) dapat mengenal pasti kerosakan tulang yang disebabkan oleh rematik anda. Sekiranya tiada kerosakan tulang, penyakit reumatik anda mungkin berlaku pada peringkat awal.
- Terdapat risiko tinggi untuk mendapatkan keputusan positif palsu dari ujian makmal, jadi pastikan anda juga menjalani pemeriksaan fizikal dan sejarah perubatan terperinci untuk membantu mengesahkan rematik anda.
Langkah 4. Bincangkan tujuan anda untuk mendapatkan rawatan
Ahli rheumatologi anda akan menetapkan ubat dan terapi lain berdasarkan apa yang anda mahu keluar dari rawatan. Matlamat apa yang dapat dicapai dengan rawatan akan bergantung pada sejauh mana tahap rematik dan seberapa parah gejala anda.
- Sekiranya ditangkap lebih awal, rawatan agresif mungkin dapat menyebabkan gejala anda hilang sepenuhnya. Walau bagaimanapun, penyakit reumatik biasanya merupakan keadaan kronik. Walaupun gejala anda dalam keadaan reda, mereka mungkin akan kembali pada bila-bila masa.
- Sekiranya rematik anda lebih maju, sebaliknya, anda mungkin ingin memfokuskan rawatan anda untuk mengawal keradangan anda dengan ketat sehingga anda mungkin mengalami kesakitan yang paling sedikit.
Langkah 5. Ambil ubat untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan keradangan
Ahli rheumatologi anda mungkin menetapkan ubat yang berbeza untuk meredakan gejala anda, bergantung pada seberapa parah rematik anda dan tujuan anda untuk rawatan. Ikut arahan doktor anda untuk ubat anda dengan tepat. Jenis ubat yang mungkin diresepkan untuk penyakit reumatik termasuk:
- Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID): NSAID over-the-counter, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) dan naproxen sodium (Aleve) mengurangkan keradangan dan memberikan sedikit rasa sakit. NSAID yang lebih kuat boleh didapati dengan preskripsi.
- Steroid: Kortikosteroid, seperti prednison, biasanya diresepkan untuk melegakan gejala akut. Mereka dapat mengurangkan keradangan dan kerosakan tulang.
- Ubat antirheumatik yang mengubahsuai penyakit (DMARDs). DMARD biasa, termasuk methotrexate (Trexall, Otrexup) dan leflunomide (Arava), melambatkan perkembangan rematik dan dapat melindungi sendi dan tisu lain dari kerosakan kekal. Mereka biasanya paling bermanfaat jika diresepkan pada peringkat awal penyakit reumatik.
- Ejen biologi, termasuk adalimumab (Humira) dan etanercept (Enbrel), adalah kelas DMARD yang lebih baru yang mensasarkan bahagian sistem imun yang mencetuskan keradangan. Mereka biasanya diambil bersama dengan DMARD bukan biologi.
Petua:
Opioid boleh melegakan kesakitan anda, tetapi tidak mengatasi keradangan yang mendasari, jadi penyebab kesakitan akan berterusan. Atas sebab ini, mereka tidak digalakkan untuk merawat penyakit reumatik.
Langkah 6. Cuba terapi pelengkap untuk mengurangkan kesakitan
Terapi pelengkap seperti urut, akupuntur, atau akupresur dapat menenangkan sendi anda dan mengendurkan otot yang kencang dan sakit. Terapi ini juga dapat membantu mengatasi tekanan dan kegelisahan.
- Pakar rheumatologi anda mungkin dapat mengesyorkan seorang pengamal yang mengusahakan orang lain dengan penyakit reumatik. Cari pengamal yang mempunyai pengalaman bekerja dengan sendi reumatik dan kesakitan yang berkaitan dengan rematik.
- Ahli rheumatologi anda mungkin juga merujuk anda kepada ahli terapi fizikal, yang dapat membantu anda melakukan senaman dan peregangan yang akan membantu meredakan kesakitan anda dan meningkatkan pergerakan sendi anda.
Langkah 7. Tanyakan mengenai pembedahan untuk memperbaiki sendi yang rosak
Sekiranya rematik anda meningkat sehingga tulang anda sudah rosak, pembedahan mungkin menjadi pilihan. Sebaik-baiknya, pembedahan akan mengurangkan kesakitan anda, memperbaiki fungsi sendi, dan mengembalikan kemampuan anda untuk menggunakan sendi. Prosedur pembedahan biasa untuk merawat rematik termasuk:
- Synovectomy: Menghilangkan lapisan lutut, siku, pergelangan tangan, jari, atau pinggul yang meradang
- Pembaikan tendon: Memperbaiki tendon yang longgar atau pecah di sekitar mana-mana sendi
- Gabungan sendi: Menstabilkan atau meluruskan semula sendi jika penggantian sendi bukan pilihan
- Penggantian keseluruhan sendi: Bahagian sendi yang rosak diganti dengan bahagian prostetik logam atau plastik
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Diet dan Gaya Hidup
Langkah 1. Kekal aktif dan bersenam setiap hari untuk mengurangkan kekejangan
Kesakitan dan kekejangan penyakit reumatik boleh menyukarkan latihan. Beberapa hari mungkin kelihatan mustahil. Walau bagaimanapun, kekal aktif mungkin akan memperbaiki keadaan anda dari masa ke masa dan mengurangkan keradangan pada sendi anda. Ia juga akan menguatkan otot-otot di sekitar yang menyokong sendi anda, menyebabkan tekanan lebih sedikit.
- Pakar rheumatologi anda mungkin mengesyorkan ahli terapi fizikal yang boleh bekerjasama dengan anda dalam program latihan yang disesuaikan dengan gejala dan tuntutan keadaan anda.
- Yoga dan tai chi adalah dua amalan yang dinikmati ramai orang dengan penyakit reumatik. Cari tenaga pengajar atau kelas di kawasan anda yang menyebutkan bekerja dengan orang yang mengalami rematik.
Langkah 2. Simpan buku harian makanan untuk mengenal pasti pencetus
Beberapa makanan yang anda makan dapat memperburuk gejala anda atau menyebabkan timbulnya kemarahan. Walaupun terdapat beberapa kesamaan, makanan ini kebanyakannya berdasarkan kimia badan anda sendiri. Buku harian makanan membolehkan anda melihat makanan spesifik apa yang boleh memicu gejala anda sehingga anda dapat menghilangkannya dari diet anda.
- Tuliskan semua yang anda makan, kemudian perhatikan jika anda mempunyai gejala-gejala dalam beberapa jam. Selepas beberapa minggu, anda boleh mula mengenal pasti corak. Sebilangan makanan mungkin tidak memberi kesan pada gejala anda, sementara yang lain hampir selalu menimbulkan kemarahan. Makanan tersebut boleh mencetuskan keradangan.
- Bercakap dengan pakar rheumatologi anda mengenai corak yang telah anda kenal pasti. Mereka dapat membantu anda mengatur rancangan pemakanan yang sihat dan seimbang yang menghilangkan makanan tersebut dari makanan anda.
- Sekiranya anda menghidap gout, elakkan makan makanan yang mengandung purin tinggi, termasuk ikan bilis, asparagus, kuah, sardin, cendawan, daging permainan, ginjal, dan hati.
PETUA:
Sensitiviti makanan, seperti intoleransi laktosa ringan atau kepekaan gluten, juga dapat memperburuk gejala reumatik.
Langkah 3. Hadkan pengambilan alkohol untuk mengurangkan keradangan
Pengambilan alkohol yang berlebihan akan meningkatkan keradangan dan boleh menyebabkan gejala anda melambung. Ini secara amnya bermaksud tidak lebih dari 2 minuman sehari untuk lelaki atau 1 minuman sehari untuk wanita. Walau bagaimanapun, doktor am atau pakar rheumatologi anda mungkin menasihatkan anda untuk minum lebih sedikit bergantung pada keadaan anda dan ubat-ubatan yang anda ambil.
Bir sangat mungkin menyebabkan kemarahan, terutamanya jika anda menghidap gout
Amaran:
Anda juga harus menghindari penggunaan tembakau kerana ia dapat meningkatkan keradangan dan memperburuk penyakit auto-imun.
Langkah 4. Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian untuk mengekalkan berat badan yang betul
Sekiranya pakar rheumatologi anda menyatakan bahawa anda berlebihan berat badan atau gemuk, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangkan gejala reumatik anda. Berat badan yang berlebihan dapat memberi tekanan tambahan yang besar pada sendi anda, terutama lutut, pergelangan kaki, dan pinggul. Diet makanan keseluruhan akan membantu anda menurunkan berat badan berlebihan dan menjauhkannya.
- Makanan berpuasa dan sangat ketat tidak digalakkan jika anda mengalami rematik. Walaupun gejala anda mungkin berkurang semasa anda menjalani diet, mereka biasanya akan kembali segera setelah anda keluar dari diet dan mungkin bertambah buruk.
- Diet Mediterranean yang penuh dengan biji-bijian, kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran, dan minyak zaitun extra-virgin, digabungkan dengan pengurangan daging merah dan gula-gula, bermanfaat untuk semua penyakit reumatik.
Langkah 5. Menyukai otot dan sendi yang besar untuk menyelesaikan tugas
Menggunakan otot dan sendi yang lebih besar menghilangkan tekanan pada sendi yang lebih kecil, terutamanya jika sendi yang lebih kecil, seperti jari dan pergelangan tangan, lebih banyak terkena rematik. Walaupun anda mungkin harus kreatif dengan pendekatan anda terhadap beberapa tugas, anda mungkin merasa ini memudahkan anda melakukan lebih banyak perkara.
- Sebagai contoh, daripada cuba membuka pintu berat dengan menolaknya dengan tangan anda, anda mungkin bersandar dan membiarkan berat badan anda mendorongnya terbuka.
- Di mana penggunaan sendi yang lebih besar tidak mungkin, sebarkan berat dan usaha di beberapa sendi. Sebagai contoh, anda mungkin mengambil dan membawa objek berat dengan dua tangan dan bukan hanya satu.
Langkah 6. Cuba berjalan atau berenang untuk memperbaiki postur badan anda
Postur yang baik menjaga sendi anda dalam keadaan sejajar dan memberi tekanan yang lebih sedikit pada mereka. Berjalan atau berenang secara teratur bukan hanya senaman yang baik, tetapi juga dapat membantu anda melatih diri untuk berdiri lebih lurus dan lebih tinggi.
Berenang sangat baik jika anda mengalami lutut reumatik kerana tidak ada kesan
Langkah 7. Ambil makanan tambahan untuk mengurangkan kesakitan dan kekejangan
Beberapa makanan tambahan herba dan pemakanan, termasuk asam lemak kunyit dan omega-3, dapat memperbaiki gejala reumatik anda. Walau bagaimanapun, berbincanglah dengan pakar rheumatologi anda sebelum anda menambah sebarang suplemen pada rejimen anda. Mereka mungkin mengganggu ubat yang sudah anda ambil.
Jangan berharap suplemen dapat berfungsi dengan segera. Biasanya, anda perlu mengambilnya sekurang-kurangnya 2 atau 3 minggu untuk membina kandungan zat yang sesuai di dalam badan anda sebelum anda melihat hasil yang ketara
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Peranti Bantuan Berbeda
Langkah 1. Dapatkan belat atau pendakap untuk menyokong sendi yang lemah
Anda boleh membeli pendakap di kaunter farmasi dan kedai diskaun, atau dalam talian. Walau bagaimanapun, ambil pendakap yang anda beli kepada pakar rheumatologi anda untuk memastikannya dipasang dengan betul dan anda tahu cara memakainya dan melepaskannya.
Pakar rheumatologi anda mungkin mengesyorkan jenis belat atau pendakap yang paling baik untuk sendi anda memandangkan keadaan anda. Mereka mungkin mempunyai serpihan atau pendakap yang terdapat di pejabat mereka yang boleh anda cuba lihat sama ada anda mendapat faedah daripada mereka sebelum anda membeli salah satu daripada anda sendiri
Langkah 2. Gunakan tongkat atau sisipan kasut untuk mengatasi rasa sakit semasa berjalan
Sekiranya anda mengalami rematik di lutut, pinggul, atau pergelangan kaki, anda mungkin lebih senang berjalan dengan tongkat, yang menyebarkan tekanan pada sendi anda. Sisipan kasut boleh membantu mengimbangkan kaki anda jika yang satu lebih panjang daripada yang lain kerana keradangan di sekitar sendi.
Sekiranya tangan dan pergelangan tangan anda juga terkena rematik, anda mungkin mengalami kesukaran untuk mencengkam atau bersandar pada tongkat. Sekiranya anda tidak merasa stabil, anda mungkin ingin mencuba kerusi roda pada hari ketika gejala anda teruk
Langkah 3. Tambahkan bar tabung dan rel ke bilik mandi anda untuk kestabilan
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk masuk dan keluar dari tab mandi atau pancuran, pegangan tangan dapat memberikan sokongan tambahan dan membuat anda tidak tergelincir atau jatuh. Anda juga boleh memasang pegangan tangan di tandas sekiranya anda sukar duduk dan berdiri di situ.
- Tempat duduk tandas yang dinaikkan juga mungkin memudahkan anda duduk atau bangun dari tandas.
- Di tab mandi dan sink, anda mungkin mencuba tuas keran atau putar paip jika anda menghadapi masalah dengan cengkaman dan tidak dapat menghidupkan air.
Langkah 4. Cari pegangan dan cengkaman bawaan jika anda mempunyai tangan artritis
Rheumatisme sering menyerang sendi kecil, seperti pada jari anda terlebih dahulu. Peralatan dengan pegangan lemak yang lembut lebih mudah digenggam dan dipegang jika anda mengalami penurunan pergerakan pada sendi jari anda.
Petua:
Sekiranya anda memerlukan alat bantu di tempat kerja, ahli terapi pekerjaan boleh mengesyorkan alat yang mungkin sesuai untuk anda berdasarkan tanggungjawab pekerjaan anda. Ahli rheumatologi anda mungkin juga mempunyai beberapa cadangan.
Langkah 5. Cari alat pengikat jika anda menghadapi masalah dengan butang atau ritsleting
Rheumatisme di tangan anda juga menyukarkan penggunaan pengikat pakaian kecil, seperti butang dan ritsleting. Sekiranya anda kecewa untuk berpakaian pada waktu pagi, alat bantu pengikat boleh menjadikannya lebih mudah.
- Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk membeli pakaian dengan penutup cangkuk dan gelung, yang lebih mudah dibuka dan ditutup daripada butang atau ritsleting.
- Sekiranya anda sukar mencapai atau membongkok, cubalah tali kasut panjang untuk membantu anda memakai kaus kaki dan kasut anda. Penghubung serupa juga tersedia untuk membantu anda mendapatkan barang-barang di kabinet dan laci.
