Sakit tekak tidak menyenangkan, tetapi tidak perlu merosakkan hari anda. Anda dapat mengurangkan sakit tekak anda dan membantunya sembuh dengan lebih cepat dengan menjaga kesihatan diri. Tenangkan tekak anda untuk meredakan kesakitan anda, kemudian jaga badan anda sehingga anda merasa lebih baik. Semasa tekak anda sembuh, elakkan makanan dan minuman yang boleh membuatnya lebih teruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meringankan Sakit Tekak Dengan Cepat
Langkah 1. Larutkan satu sudu atau dua madu dalam cawan air panas
Madu adalah antiseptik semula jadi dan juga terbukti dapat menekan batuk. Masukkan madu ke dalam air panas, kemudian perlahan-lahan menghirupnya. Pastikan air anda panas dengan selesa sebelum meminumnya.
- Sebagai alternatif, anda boleh menelan madu dengan perlahan.
- Kanak-kanak di bawah 1 tahun TIDAK boleh diberi madu. Ia mengandungi bakteria yang tidak dapat diproses oleh badan mereka.
Langkah 2. Berkumur dengan air masin suam
Masukkan 1 sudu garam laut atau 2 sudu garam meja ke segelas air suam. Berkumurlah dengan sebilangan besar larutan sekaligus sehingga hilang. Ini membersihkan tekak anda dan mengurangkan keradangan, seterusnya mengurangkan kesakitan.
- Anda boleh berkumur dengan air masin sekerap 2-3 jam. Selain membantu dengan kerengsaan tekak, air garam akan meningkatkan peredaran anda dan membantu anda sembuh lebih cepat.
- Anda juga boleh menggunakan larutan cuka sari apel. Ia berfungsi dengan cara yang hampir sama. Masukkan satu atau dua sudu cuka sari apel ke segelas air dan kumur larutannya. Madu juga dapat ditambahkan untuk meningkatkan rasa, walaupun rasanya tidak enak tidak kira apa dan tidak dimaksudkan.
Langkah 3. Hirup wap
Anda boleh mandi air panas, menggunakan pelembap, atau berdiri di atas cerek teh mendidih. Menghirup wap akan menenangkan tekak anda, kerana udara kering sangat menyakitkan pada tekak anda.
Langkah 4. Makan makanan panas
Cuba makan makanan seperti kaldu ayam, sup, saus epal hangat, atau buah-buahan lembut (walaupun anda harus mengelakkan makanan dengan terlalu banyak gula). Ini dapat mengurangkan kesakitan.
Cuba basuh, pisahkan dan beku blueberry, jeruk dalam tin, atau buah-buahan kecil yang serupa. Menghisap ini sekali beku untuk mengurangkan rasa sakit
Langkah 5. Minum teh suam
Minum teh suam seperti Teh Lapisan Tekak atau teh halia. Sekiranya anda tidak menyukai rasa ini, pilih yang anda gemari. Untuk faedah tambahan, masukkan sedikit madu.
Langkah 6. Menghisap titisan tekak dengan pektin
Titisan tekak yang mengandungi pektin dapat melegakan sakit tekak. Pastikan anda memilih titisan yang berlabel kerengsaan tekak daripada batuk.
- Gunakan titisan tekak anda seperti yang tertera pada bungkusan.
- Anda boleh menjumpai sakit tekak di gedung membeli-belah, kedai ubat atau dalam talian.
Kaedah 2 dari 3: Memperbaiki Badan Anda
Langkah 1. Kekal di atas katil
Perkara yang paling mustahak adalah tinggal di tempat tidur. Jangan bangun dan banyak bergerak, kerana jika anda sakit, berlari ke mana-mana akan membuat anda merasa lebih teruk dan membuat orang lain juga sakit! Rehat dan tidur sangat penting. Anda juga boleh menonton TV atau membaca buku untuk membuat anda sibuk dan melupakan fikiran anda.
Langkah 2. Ambil vitamin C dan zink
Vitamin C dan zink menyokong sistem ketahanan badan anda, sehingga dapat membantu tubuh anda tetap sihat. Anda boleh mengambil vitamin ini sebagai sebahagian daripada multivitamin atau sendiri.
Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mengambil makanan tambahan, terutamanya jika anda mengambil ubat lain
Langkah 3. Dapatkan sedikit jus buah
Telah diketahui bahawa jus buah seperti jus epal melegakan sakit tekak. Beberapa jus yang disyorkan adalah jus epal dan jus oren. Ketahuilah bahawa sari epal panas mungkin tidak banyak membantu.
Langkah 4. Elakkan jus dengan banyak gula
Gula akan mewujudkan persekitaran di mana kuman dapat membiak dengan cepat. Minum jus yang diperah semula jadi atau segar. Jus berasaskan lemon dan jus kandungan vitamin C yang tinggi akan menjadi yang terbaik.
Langkah 5. Makan sup
Kaldu yang menenangkan adalah apa yang anda perlukan. Sup mi ayam dan Ramen Top adalah enak dan sangat berguna untuk tekak anda.
Langkah 6. Ambil sedikit ubat
Ini akan membantu tekak anda menjadi lebih baik. Kanak-kanak harus mengambil Motrin atau Benadryl. Mereka akan membuat anda mengantuk, tapi hei, tidur adalah apa yang anda perlukan!
Langkah 7. Tidur sebentar
Luangkan masa untuk masalah tekak anda dan tidur siang! Ini sangat baik dan sangat membantu.
Langkah 8. Bundel
Penting untuk anda berjaga-jaga, kerana jika anda mengalami selesema, sakit tekak, selesema, atau demam, anda tidak boleh mendedahkan diri kepada kesejukan, kerana ia boleh membuat anda lebih sakit.
Langkah 9. Hiburkan diri anda
Kerana anda tinggal di rumah dari sekolah atau tempat kerja, anda boleh berasa bosan kadang-kadang. Sekiranya anda membungkus diri dengan selimut atau jubah, anda boleh pergi ke komputer dengan mudah (wikiHow !!) atau sesuatu yang jauh dari tempat tidur anda. Perkara yang boleh anda lakukan di tempat tidur anda ialah: membaca, menulis, bermain semacam sistem permainan video mudah alih, dll.
Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan Makanan dan Minuman yang Mengiritasi
Langkah 1. Jauhi minuman sejuk dan makanan
Mereka menyekat dan mengetatkan laluan anda daripada meredakannya. Ini boleh menyebabkan kerengsaan tekak anda bertambah teruk. Sebaliknya, pilih makanan dan minuman panas atau panas yang selesa.
Langkah 2. Elakkan produk tenusu dan ais krim
Mereka memberi anda kahak, yang menyebabkan anda batuk lebih banyak. Oleh kerana batuk boleh membuat sakit tekak anda lebih teruk, lebih baik memotong makanan dan minuman ini sehingga anda merasa lebih baik.
Potong susu, yogurt, keju, coklat, dan ais krim sehingga anda mula berasa lebih baik
Langkah 3. Hilangkan makanan yang menggaru tekak sehingga anda berasa lebih baik
Apa sahaja yang anda lakukan, jangan terlalu keras pada tekak anda. Jangan makan perkara seperti kerepek tortilla kerana ini akan membuat tekak anda terasa mengerikan. Lekatkan kuah, jus, dan teh panas.
Sekiranya anda fikir makanan mengganggu anda, jangan memakannya. Dengarkan badan anda
Makanan dan Minuman untuk Makan dan Elakkan
Makanan yang Dimakan dengan Sakit Tekak
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Makanan yang Perlu Dielakkan dengan Sakit Tekak
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Minuman untuk Sakit Tekak
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Petua
- Pencegahan lebih baik daripada mengubati.
- Rehatkan tekak anda dengan tidak bercakap.
- Minum banyak air suam atau panas.
- Cuba menghisap lozenges atau titisan tekak dengan pektin.
- Cuba bubur panas. Ia boleh menenangkan tekak anda, dan sangat sedap.
- Ingat bahawa lozenges tidak menyembuhkan sakit tekak anda, mereka hanya mati rasa sehingga tidak menyakitkan.
- Sekiranya tekak anda sakit sebelum tidur, semburkan sedikit ubat kerongkong ke tekak anda. Ini mengelakkan tekak anda mengganggu anda semasa tidur.
Amaran
- Sekiranya sakit tekak nampaknya tidak bertambah baik atau bertambah buruk dalam seminggu, berjumpa doktor. Ini mungkin sesuatu yang lebih serius.
- Cuba jangan makan makanan kering, kerana ia boleh menyebabkan sakit tekak anda.
