Diabetes berlaku apabila badan anda mempunyai masalah dengan insulin hormon pengawal gula darah - anda tidak membuat cukup insulin, atau badan anda tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin yang dihasilkannya. Banyak ubat dan perubahan gaya hidup dapat membantu tubuh anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin, yang dapat membantu jika anda menghidap diabetes jenis 2. Namun, jika masalah insulin rendah, anda mungkin perlu minum ubat untuk meningkatkan tahap insulin di dalam badan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Ubat
Langkah 1. Ambil ubat yang meningkatkan kepekaan insulin
Metformin biasanya merupakan ubat pertama yang ditetapkan untuk diabetes. Ia mengurangkan jumlah gula yang dihasilkan oleh hati anda dan meningkatkan bagaimana tubuh anda menggunakan insulin yang anda miliki. Sekiranya anda memerlukan bantuan perubatan lebih lanjut untuk menurunkan gula darah, doktor anda boleh mencuba ubat seperti Avandia atau Actos - walaupun ini boleh membawa kesan sampingan yang serius.
Selalunya gabungan ubat-ubatan dengan kesan yang berbeza pada tubuh akan digunakan untuk meningkatkan insulin yang anda buat secara serentak, memperbaiki cara anda menggunakan insulin, dan menurunkan gula darah anda dengan cara lain
Langkah 2. Tanya doktor anda sekiranya anda harus mengambil insulin secara langsung
Apabila gaya hidup dan ubat-ubatan tidak mengawal gula darah anda, anda mungkin perlu mengambil insulin secara langsung. Terdapat jenis insulin jangka panjang dan pendek, dan anda dan doktor anda harus bekerjasama untuk menentukan dos, masa, dan jenis insulin yang tepat untuk anda. Anda perlu menguji gula darah anda secara berkala di rumah jika anda mengambil insulin.
- Simpan log gula darah supaya anda dapat menguruskan rawatan anda. Tanya doktor anda sekiranya anda perlu memeriksa gula sebelum atau selepas makan. Tuliskan waktunya, jika sebelum atau sesudah anda makan, berapa gula darah anda, kapan terakhir kali anda mendapat insulin, dan berapa dosnya.
- Jejaki perubahan gula darah anda sebelum dan selepas anda bersenam.
Langkah 3. Ambil suntikan insulin jika doktor anda menetapkannya
Insulin sering diberikan sebagai suntikan menggunakan picagari. Memberi suntikan insulin dengan betul adalah mustahak, jadi minta doktor menunjukkan cara melakukannya dengan betul. Ajukan soalan yang anda ada, misalnya, "Dari sudut apa saya menyuntik diri?" atau, "Di manakah tempat terbaik untuk menyuntik insulin?" Doktor anda mungkin boleh merujuk anda kepada pakar diabetes untuk membantu menguruskan insulin anda. Ikuti garis panduan umum untuk suntikan insulin:
- Simpan insulin yang belum dibuka di dalam peti sejuk.
- Gunakan jarum baru untuk setiap suntikan dan jangan sekali-kali berkongsi jarum.
- Putar tempat suntikan anda (iaitu, jangan selalu menyuntik diri anda di tempat yang sama di badan anda, dan kerap menukar ke lokasi baru).
- Jangan gunakan insulin yang sudah habis atau beku (walaupun dicairkan).
Langkah 4. Gunakan pena insulin untuk suntikan yang lebih selesa
Menguruskan diabetes mungkin lebih mudah, dan lebih selesa, jika anda menggunakan pen insulin. Alat genggam ini menggunakan jarum yang lebih kecil daripada jarum suntik, mempunyai dail untuk dos yang lebih tepat, dan boleh dibawa dengan mudah. Minta doktor atau jururawat diabetes menunjukkan kepada anda cara menggunakan pen anda dengan betul, dan ikuti garis panduan serupa untuk memutarkan tempat suntikan dan menyimpan pen anda dengan betul.
Langkah 5. Dapatkan pam insulin sekiranya anda perlu memberi insulin secara berterusan
Pam insulin adalah alat elektronik kecil yang melekat pada badan anda dan menghantar insulin melalui tiub kecil yang ditanam ke sisi anda. Ini memberikan insulin secara berterusan, yang membantu mengelakkan lonjakan besar dan penurunan gula darah. Bincangkan risiko dan faedah menggunakan pam dengan doktor anda - kemudahan dan keselesaan sering menjadi faktor pengguna.
- Doktor anda lebih cenderung mengesyorkan pam insulin jika anda menghidap diabetes jenis 1 daripada jenis 2.
- Walaupun menggunakan pam, anda masih perlu memantau gula darah anda di rumah.
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan untuk membantu tubuh anda membuat lebih banyak insulin
Ubat-ubatan seperti glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol), dan glimepiride (Amaryl) meningkatkan berapa banyak insulin yang dihasilkan oleh badan anda. Tanya doktor anda jika salah satu ubat ini sesuai untuk anda. Doktor anda akan menetapkan salah satu ubat ini dan anda akan bekerjasama untuk memantau gula darah anda.
- Ubat ini tidak lagi kerap digunakan. Bercakap dengan doktor anda tentang kemungkinan risiko menggunakan ubat jenis ini, kerana ia boleh menyebabkan masalah dengan gula darah rendah jika anda tidak mengambilnya dengan makanan.
- Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan dengan sulfonylureas.
- Dalam kes yang jarang berlaku, doktor anda mungkin menetapkan jenis ubat lain yang disebut meglitinide. Ini berfungsi lebih cepat daripada sulfonylurea, tetapi tidak tahan lama.
Kaedah 2 dari 2: Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan makanan yang sihat
Menguruskan ketahanan insulin secara semula jadi dengan makan makanan rendah gula dan daging berlemak, dan tinggi buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Makan makanan yang tinggi serat seperti kacang polong, kacang, lentil, dedak, oatmeal, dan gandum. Ahli diet boleh membantu anda mengembangkan diet terbaik untuk menguruskan ketahanan insulin anda.
- Jauhi gula-gula, termasuk soda bergula.
- Langkau makanan ringan yang diproses seperti kerepek dan produk lorong "makanan ringan" yang lain.
- Pilih unggas dan ikan tanpa lemak daripada daging merah.
Langkah 2. Hadkan berapa banyak karbohidrat yang anda makan semasa makan dan makanan ringan
Mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak dapat memberi permintaan tinggi pada sel-sel dalam tubuh anda yang membuat dan bertindak balas terhadap insulin. Lama kelamaan, ini dapat menjadikan badan anda lebih sukar untuk memproses insulin dengan betul. Untuk mengelakkan ini berlaku, perhatikan berapa banyak karbohidrat yang anda makan dengan membaca label pemakanan dengan teliti dan menyimpan buku harian makanan. Sebagai peraturan umum, jika anda menghidap diabetes:
- Lelaki tidak boleh melebihi 60 gram karbohidrat setiap hidangan.
- Sekiranya anda seorang wanita, hadkan karbohidrat setiap hidangan hingga 45g.
- Elakkan makan lebih daripada 15g karbohidrat setiap makanan ringan di antara waktu makan.
Langkah 3. Bersenam 5 hari seminggu
Lakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu. Lakukan apa sahaja yang membuat anda berpeluh dan menaikkan degup jantung anda, seperti berjalan kaki, berbasikal, atau berenang. Dapatkan tarian percubaan kreatif, sukan, atau kelas latihan.
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rejim senaman baru, terutamanya jika anda menghidap diabetes. Tanya doktor anda bagaimana senaman mempengaruhi gula darah anda, dan apa yang perlu anda lakukan untuk menguruskannya
Langkah 4. Luangkan masa di persekitaran yang sejuk dan makan makanan yang sihat untuk meningkatkan lemak coklat anda
Lemak coklat terdapat dalam jumlah kecil dalam badan anda. Berbeza dengan lemak putih yang anda fikirkan ketika memikirkan kenaikan berat badan, lemak coklat membakar kalori dengan kadar yang terlalu tinggi. Ia mungkin dapat meningkatkan kepekaan tubuh anda terhadap insulin. Kajian masih dilakukan mengenai lemak coklat, tetapi kaedah terbaik untuk meningkatkannya adalah:
- Menyejukkan badan selama 2-3 jam sehari dengan duduk di bilik sejuk, mandi atau mandi sejuk, atau berjalan-jalan di luar dalam cuaca sejuk. Cuaca sejuk merangsang pengeluaran lemak coklat.
- Bersenam secara teratur dalam lingkungan yang sejuk, sekitar 63-64 ° F (17-18 ° C).
- Dapatkan banyak zat besi dalam makanan anda, dan makan lemak tumbuhan di atas lemak haiwan (misalnya dengan minyak zaitun dan bukannya mentega).
Petua
- Diabetes jenis 2 biasanya disebabkan oleh gabungan faktor - badan anda tidak menghasilkan cukup insulin, dan tidak menggunakan insulin yang dihasilkannya dengan berkesan. Rawatan biasanya digabungkan untuk berusaha mengatasi kedua-dua masalah tersebut.
- Diabetes Jenis 1 berlaku kerana badan anda merosakkan sel-sel yang membuat insulin, jadi orang yang menghidap diabetes Jenis 1 memerlukan terapi insulin seumur hidup.
- Ubat mana yang sesuai untuk anda bergantung pada badan anda dan keadaan perubatan lain yang anda ada. Anda dan doktor anda harus bekerjasama untuk menentukan rawatan perubatan terbaik untuk diabetes anda.
- Selain menguruskan insulin, anda perlu makan dengan baik dan bersenam secara teratur untuk mencegah atau mengawal diabetes.
Amaran
-
Semua ubat penambah insulin mempunyai risiko menyebabkan gula darah rendah, yang boleh menjadi masalah perubatan yang serius. Segera berjumpa doktor untuk menyesuaikan dos anda sekiranya ubat anda menyebabkan gula darah rendah. Gejala gula darah rendah termasuk:
- Kesucian, gemetar, berpeluh, kegelisahan, keletihan, kehilangan degupan jantung, kelaparan, mudah marah, dan kesemutan di mulut anda.
- Gejala yang lebih serius termasuk penglihatan kabur, pertuturan kabur, kekeliruan, kejang, atau pingsan.
- Sekiranya anda mempunyai daya tahan insulin, anda perlu menurunkan kadar insulin dengan memakan lebih sedikit karbohidrat. Ini kerana pengeluaran insulin yang terlalu banyak menyumbang kepada ketahanan insulin, sama seperti antibiotik yang menyumbang kepada ketahanan terhadap antibiotik.
