Sekiranya anda mengambil pelbagai jenis ubat, ini boleh menyebabkan tekanan dan kekacauan. Menjejaki banyak ubat dapat meningkatkan risiko kesalahan; mudah melewatkan dos atau berlebihan. Sama ada anda mengambil banyak ubat preskripsi yang berbeza, atau hanya mempunyai dada ubat yang berantakan dengan banyak ubat-ubatan di kaunter, membawa keadaan ini dapat menjadikan hidup lebih mudah. Mengatur ubat anda dengan berkesan dapat membantu mengurangkan kesalahan yang berbahaya dan memberi anda ketenangan fikiran untuk menumpukan perhatian pada kesihatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Kawasan Penyimpanan Ubat
Langkah 1. Pilih lokasi simpanan
Sekiranya anda mempunyai banyak ubat di rumah anda, ada kemungkinan anda menyimpannya di beberapa tempat yang berbeza. Perkara pertama yang harus anda lakukan ialah mencari satu tempat untuk menyimpan semuanya. Ini membolehkan anda sentiasa mengetahui di mana ubat-ubatan boleh didapati.
- Ini mungkin kabinet ubat bilik mandi anda, atau peti ubat, atau tong sampah jenis lain. Walaupun banyak orang menyimpan pil di kabinet ubat bilik mandi, anda mungkin ingin mempertimbangkan ruangan lain untuk menyimpan ubat anda, kerana panas dan kelembapan mandi boleh memberi kesan negatif kepada beberapa ubat.
- Dalam memilih lokasi penyimpanan ubat anda, berhati-hati dengan masalah keselamatan. Sekiranya anda mempunyai anak, atau jika anak-anak sering mengunjungi rumah anda, anda pasti ingin memastikan ubat-ubatan anda disimpan di tempat yang tidak dapat mereka masuki.
Langkah 2. Bersihkan ruang
Setelah anda memilih tempat menyimpan semua ubat anda, kosongkan sepenuhnya. Sekiranya anda sudah mempunyai peti ubat atau tong sampah, misalnya, keluarkan semuanya. Ini akan menjadikan urusan menyusun lebih mudah.
Sekiranya anda sudah menyimpan ubat-ubatan di tempat ini, anda mungkin menyusunnya menjadi timbunan berdasarkan apa yang mereka gunakan semasa anda mengeluarkannya. Ini dapat menjadikannya lebih mudah untuk mengaturnya kemudian
Langkah 3. Kumpulkan semua ubat anda
Dapatkan setiap ubat yang anda simpan bersama di satu tempat. Ini akan menjadikannya lebih mudah untuk mengaturnya dan melihat apakah anda mempunyai pendua yang tidak perlu.
Langkah 4. Periksa tarikh luput dan turunkan
Sebelum anda mengatur ubat-ubatan anda, ada baiknya anda memastikan anda tidak bergantung pada ubat-ubatan yang sudah habis masa berlakunya atau ubat lain yang tidak lagi anda perlukan. Periksa label dan tarikh luput dan hilangkan ubat yang tidak diingini atau tidak selamat.
Perhatikan bahawa banyak ubat tidak boleh dibuang ke sampah kerana kemungkinan penyalahgunaan oleh orang lain. Membuang tandas ke bawah boleh menyebabkan bahaya lain. Rujuk arahan yang disertakan dengan ubat atau laman web Pentadbiran Makanan dan Dadah untuk maklumat mengenai cara membuang ubat dengan betul. Selalunya anda boleh membawanya ke farmasi tempatan anda untuk dilupuskan dengan selamat
Langkah 5. Buat sistem untuk mengatur ubat-ubatan di tempat penyimpanan
Setelah anda mengumpulkan semua ubat anda di satu tempat dan memastikan semua ubat terkini, langkah seterusnya adalah membuat sistem untuk mengaturnya di tempat yang anda pilih. Pilih kaedah yang sesuai untuk anda. Berikut adalah beberapa cadangan:
- Susun mengikut abjad, atau mengikut kekerapan penggunaan.
- Letakkan ubat di dalam beg plastik dengan kad yang melabelkan apa yang terdapat di dalam masing-masing dalam fon besar.
- Sekiranya terdapat banyak orang yang menyimpan ubat di ruang tersebut, jelaskan label ubat mana yang menggunakan penanda kekal atau pelekat berwarna.
- Sekiranya menggunakan kabinet ubat, susun mengikut rak. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan ubat-ubatan bebas di rak atas, ubat-ubatan untuk keadaan jantung anda di satu rak, dan ubat-ubatan untuk migrain anda di rak lain.
Kaedah 2 dari 3: Menyusun Ubat untuk Rutin Harian Anda
Langkah 1. Buat senarai dan jadual dos
Selain mengatur semua botol pil anda dalam satu ruang, ubat-ubatan juga harus disusun untuk penggunaan harian setiap minggu. Langkah pertama adalah menyusun senarai semua ubat yang anda ambil, menunjukkan berapa kali dan kapan ia harus diambil setiap hari.
- Ini akan membantu anda mengatur ubat-ubatan anda dan ingat yang mana harus diambil. Sebaiknya simpan senarai ini dengan anda setiap masa, dalam dompet misalnya.
- Sebaiknya berikan salinan senarai ini kepada doktor penjagaan utama dan ahli farmasi biasa anda.
- Sertakan keterangan fizikal setiap pil dalam senarai. Ini akan memudahkan mengatur pil mingguan anda.
Langkah 2. Dapatkan penganjur pil
Penganjur pil adalah bekas dengan sekurang-kurangnya satu petak setiap hari dalam seminggu. Ini akan membantu anda dengan cepat dan mudah menentukan pil mana yang sepatutnya anda minum setiap hari, dan sama ada anda telah mengambil ubat anda untuk hari itu atau tidak.
- Sekiranya anda tinggal di rumah dengan lebih daripada satu orang yang mengambil ubat, anda boleh mendapatkan penyusun pil berlainan warna untuk setiap orang sehingga jelas siapa yang menjadi miliknya.
- Pastikan pelindung pil anda jauh dari jangkauan anak-anak, yang mungkin mengambil ubat atau mencampurkan pil anda. Salah satu daripadanya adalah bahaya keselamatan utama.
- Penganjur pil elektronik tersedia yang mengeluarkan pil secara automatik apabila tiba masanya untuk mengambilnya. Ini memudahkan anda memastikan anda minum pil pada waktu yang tepat, tetapi mungkin sukar untuk diprogramkan untuk orang yang tidak mahir teknologi.
Langkah 3. Buat peringatan
Cari cara untuk mengingatkan diri anda untuk mengambil ubat anda pada waktu yang tepat. Ini semudah nota di cermin anda atau jam penggera atau penggera yang ditentukan di telefon anda. Atau, anda boleh menggunakan salah satu daripada banyak aplikasi yang memberi anda amaran di telefon anda apabila tiba masanya untuk minum ubat.
Gunakan kaedah yang paling sesuai untuk anda. Sekiranya anda perlu minum ubat beberapa kali sehari dan selesa dengan teknologi, aplikasi telefon atau salah satu daripada banyak alat peringatan ubat elektronik yang ada mungkin berfungsi dengan baik
Langkah 4. Isi penganjur dan periksa simpanan secara berkala
Pilih satu hari dalam seminggu bahawa anda selalu mengisi semula pil penganjur anda. Biasakan memeriksa berapa banyak dos yang anda tinggalkan untuk setiap ubat pada masa yang sama, jadi anda pasti dapat mengisi semula preskripsi anda sebelum kehabisan.
- Sebagai kaedah praktik, jika anda mempunyai satu minggu lagi ubat anda setelah mengisi penganjur anda, sebaiknya susun semula.
- Sekiranya anda membeli ubat secara dalam talian, beberapa kedai ubat dalam talian membolehkan anda menyediakan peringatan isi semula automatik.
Kaedah 3 dari 3: Menjejaki Penggunaan Ubat Anda
Langkah 1. Gunakan papan putih atau papan buletin
Cara lain untuk mengatur penggunaan ubat anda adalah dengan mengesan dos anda untuk memastikan anda minum pil yang betul setiap hari. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini. Salah satunya adalah dengan papan putih atau papan buletin.
- Anda boleh menghantar jadual ubat anda di papan buletin atau papan putih, dan menggunakannya untuk memeriksa setiap dos yang anda ambil.
- Papan tulis bagus untuk ini kerana anda dapat menghapus tanda semak anda pada akhir minggu, atau setiap pagi, daripada perlu menghantar jadual baru setiap hari atau minggu; namun, papan putih juga dapat dihapus secara tidak sengaja, sehingga menyebabkan kemungkinan dos yang tidak dijawab atau tambahan.
Langkah 2. Gunakan pengikat
Cara lain untuk mengesan dos ubat anda dan sama ada anda telah mengambilnya atau tidak adalah dengan menyatukan pengikat tiga cincin dengan halaman baru untuk mencatat dos setiap hari.
- Log ubat mudah didapati dalam talian yang diformat agar sesuai dengan satu halaman. Anda hanya boleh mencetaknya dan memasukkannya ke dalam pengikat.
- Kelebihan kaedah ini adalah bahawa ia membuat catatan jangka panjang mengenai dos ubat anda. Anda atau doktor boleh menggunakannya untuk menilai ketekalan anda dalam jangka masa yang panjang. Ini dapat membantu anda menentukan sama ada peringatan anda berfungsi atau tidak.
Langkah 3. Buat hamparan
Sekiranya anda selesa dengan teknologi, anda juga boleh membuat spreadsheet untuk mengesan penggunaan ubat anda menggunakan Microsoft Excel atau beberapa program serupa.
Terdapat templat yang tersedia dalam talian, atau anda boleh membuatnya sendiri, dengan baris untuk setiap hari dan lajur untuk setiap ubat
Langkah 4. Gunakan aplikasi
Sekiranya anda selesa dengan aplikasi telefon bimbit atau tablet, ada beberapa yang tidak hanya akan mengingatkan anda untuk mengambil ubat anda, tetapi juga membuat log sama ada anda telah mengambilnya atau tidak.
Beberapa aplikasi ini juga dapat memberi anda maklumat mengenai ubat-ubatan itu sendiri, memberi tahu anda tentang kemungkinan interaksi ubat antara ubat-ubatan anda. Sebilangan aplikasi ini juga akan mengingatkan anda bila tiba masanya untuk mengisi semula preskripsi anda dan bahkan dapat digunakan untuk memesan isi ulang
Petua
- Walaupun anda menggunakan penyusun pil, ingatlah selalu untuk memeriksa label preskripsi anda. Periksa tarikh luput dan isi semula maklumat. Mengetahui bila anda kehabisan atau mendekati tarikh luput akan membolehkan anda meminta pengisian semula lebih awal dan anda akan mengelakkan kehilangan dos.
- Masukkan pil ke dalam botol dengan pelbagai saiz atau warna untuk memudahkan membezakan mana. Gunakan gelang getah untuk menunjukkan berapa kali setiap hari ubat diambil. Balut satu gelang getah di sekitar sebotol untuk satu dos harian, dua gelang getah untuk dua dos, dan seterusnya.
