Juga dikenali sebagai dispepsia, gangguan pencernaan adalah sekumpulan gejala perut atas yang mungkin termasuk sakit, mual, kembung, atau merasa kenyang setelah makan ringan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Gejala
Langkah 1. Simpan buku harian makanan setiap hari
Tuliskan apa yang anda makan untuk setiap hidangan dan perhatikan sama ada anda mengalami senak sesudahnya. Diperlukan masa sehingga 72 jam sehingga beberapa makanan atau minuman menyebabkan gangguan pencernaan, jadi menyimpan buku harian dengan setia setiap hari akan membantu anda mengesan pencetus. Cegah gangguan pencernaan dengan mengelakkan situasi atau makanan yang mencetuskannya.
- Makanan pedas, berlemak atau berminyak sering mencetuskan gangguan pencernaan.
- Makanan yang mengandungi banyak asid, seperti sitrus dan tomato, boleh menyebabkan pencernaan.
- Sekiranya anda melihat corak makanan yang menyebabkan anda tidak selesa, hentikan atau hadkan penggunaan hidangan ini.
- Anda juga boleh memuat turun aplikasi ke telefon pintar anda untuk memudahkan diet anda.
Langkah 2. Ubah cara anda makan
Makan terlalu banyak makanan atau makan terlalu cepat boleh mencetuskan pencernaan. Jangan sesekali terburu-buru semasa makan. Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari, dan bukannya beberapa makanan besar, boleh membantu. Berikut adalah beberapa perkara lain untuk dicuba:
- Kunyah makanan dengan perlahan dan sepenuhnya sebelum menelan.
- Cuba jangan mengunyah dengan mulut terbuka dan bercakap sebelum menelan.
- Elakkan menelan udara. Ini boleh berlaku semasa anda meneguk minuman atau bercakap banyak semasa makan.
- Beri masa yang cukup untuk makan.
- Elakkan bersenam selepas makan.
- Elakkan minum bersama makanan anda. Minum 20 minit sebelum atau selepas makan. Mungkin tidak boleh menghirup air suhu bilik semasa makan.
Langkah 3. Ubah gaya hidup anda
Merokok tembakau dan minum minuman berkafein sering menyumbang kepada pencernaan. Berusahalah untuk menghilangkan produk ini sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat.
- Merokok juga boleh menyebabkan kerengsaan pada lapisan perut sehingga menyebabkan sakit perut.
- Minuman berkarbonat boleh menyebabkan kerengsaan pada lapisan perut sehingga menyebabkan sakit perut.
- Bincangkan gejala anda dengan doktor untuk melihat apa yang boleh membantu pengubahsuaian lain.
Langkah 4. Ubah tabiat tidur anda
Elakkan berbaring dengan gejala gangguan pencernaan kerana ini boleh menjadikannya lebih teruk. Tidur lebih lena dengan tidak tidur sehingga gejala anda hilang. Ia juga dapat membantu tidur dengan kepala sedikit tinggi.
- Sekiranya boleh, tunggu sekurang-kurangnya tiga jam selepas makan sebelum tidur.
- Jangan berbaring di sofa atau di kerusi sebaik sahaja makan.
- Letakkan blok di bawah kaki katil di kepala katil untuk mengangkat kepala dan bahu anda. Anda juga boleh menggunakan beberapa bantal atau baji busa jika anda tidak dapat mengangkat katil anda.
Langkah 5. Mengurangkan tekanan
Elakkan tekanan dan kegelisahan kerana ia boleh menyebabkan ketidakselesaan perut. Ambil langkah untuk mengurangkan tekanan di tempat kerja dan di rumah untuk membantu menenangkan gangguan pencernaan. Sekiranya simptom anda berterusan, cuba berjumpa dengan ahli terapi atau berbincang dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan yang dapat membantu menguruskan tekanan anda.
- Cuba elakkan perbalahan atau perbalahan semasa makan.
- Cukup tidur pada waktu malam.
- Cubalah aktiviti seperti yoga, meditasi, dan senaman teratur.
- Terlibat dalam aktiviti santai yang akan mengurangkan tekanan keseluruhan anda.
Langkah 6. Ambil antasid
Minum antasid untuk menukar asid perut yang boleh menyebabkan pencernaan. Antasid cecair bertindak lebih cepat, sementara tablet lebih senang digunakan atau dibawa bersama anda. Antasid boleh mempengaruhi ubat lain yang anda ambil, jadi jangan meminumnya pada masa yang sama. Rujuk doktor anda sekiranya anda bimbang.
- Sebilangan besar antasid boleh dibeli di kaunter, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbeza.
- Ambil antasid kira-kira satu jam selepas makan, atau setiap kali mulas anda biasanya berlaku.
- Jangan mengambil antasid untuk jangka masa yang lama, kerana boleh menyebabkan kekurangan vitamin B12. Hal ini terutama berlaku untuk ubat-ubatan yang disebut "proton pump inhibitor," seperti Prilosec dan Prevacid. Sekiranya gangguan pencernaan anda berlanjutan selama lebih dari dua minggu, berjumpa dengan doktor anda.
- Ketahuilah bahawa terdapat beberapa bukti bahawa penurunan asid perut sebenarnya boleh memburukkan lagi gejala bagi sesetengah orang. Ia juga mungkin menjadi faktor pertumbuhan perut dan bakteria usus kecil - kajian ini sedang dijalankan. Sekiranya anda mengalami gejala yang semakin teruk setelah mengambil antasid, hentikan pengambilannya dan berbincang dengan doktor anda.
Kaedah 2 dari 3: Mencari Nasihat Perubatan
Langkah 1. Ketepikan pedih ulu hati
Pedih ulu hati, juga dikenali sebagai refluks asid, diperlakukan secara berbeza kerana ia tidak sama dengan gangguan pencernaan, walaupun sering terjadi bersamaan. Pedih ulu hati berlaku apabila asid dari perut mengalir ke esofagus. Pedih ulu hati adalah perkara biasa bagi wanita hamil dan orang tua. Perhatikan gejala berikut:
- Melecur di belakang tulang dada atau di kerongkong.
- Rasa asam pahit dan masam di bahagian belakang tekak.
Langkah 2. Periksa kabinet ubat anda
Elakkan antibiotik, aspirin dan NSAID bebas (ubat anti-radang nonsteroid) seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve), kerana ia boleh menyebabkan gangguan pencernaan. Mengambil pil perancang estrogen dan oral juga boleh menyebabkan gangguan pencernaan.
- Sekiranya boleh, elakkan produk ini atau berbincang dengan doktor anda bagaimana mengatasi kesan sampingan.
- Ambil ubat semasa perut penuh untuk mengurangkan kesan sampingan.
- Ubat lain yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan termasuk: steroid (mis. Prednisone), antibiotik (mis., Tetrasiklin, eritromisin), ubat tiroid, ubat tekanan darah, ubat kolesterol (statin), dan kodein.
Langkah 3. Ketepikan syarat GI lain
Tanya doktor anda jika anda mempunyai keadaan lain yang mungkin menyebabkan gejala anda. Bincangkan masalah pencernaan anda dengan doktor anda kerana rawatannya mungkin berbeza. Perlu diingat bahawa keadaan berikut mungkin menyebabkan gejala anda.
- Penyakit seliak
- Ulser peptik
- Kanser perut
- Batu empedu
- Pertumbuhan bakteria usus kecil
Langkah 4. Hubungi doktor anda
Gangguan pencernaan yang teruk mungkin merupakan petunjuk keadaan yang serius. Jelaskan gejala anda secepat mungkin. Mengatakan anda mengalami sakit perut mungkin tidak mencukupi untuk membantu doktor anda mendiagnosis anda dengan betul. Hubungi doktor anda jika anda mengalami gejala berikut:
- Pencernaan yang berlanjutan selama lebih dari dua minggu dan tidak bertindak balas terhadap rawatan di rumah.
- Penurunan berat badan yang ketara.
- Mual atau muntah berulang.
- Najis berwarna gelap, berdarah, atau konsistensi tar.
- Gejala anemia, seperti keletihan berterusan atau kelemahan fizikal.
- Penggunaan antasid secara kronik untuk pencernaan.
Langkah 5. Lakukan ujian darah
Doktor anda mungkin memerintahkan ujian darah untuk membolehkannya menguji pelbagai keadaan. Ujian darah akan membolehkan doktor anda menguji fungsi tiroid anda dan berusaha untuk mengesampingkan sebarang gangguan metabolik.
- Doktor anda juga boleh menguji darah anda untuk penyakit seliak, keadaan keradangan yang boleh menyebabkan gejala seperti gangguan pencernaan.
- Darah anda juga dapat diuji untuk anemia, tanda anda mungkin menghidap penyakit Crohn, penyakit radang usus yang menyebabkan gejala pencernaan yang teruk termasuk gangguan pencernaan.
Langkah 6. Lakukan ujian najis
Ujian najis dapat membantu doktor anda menemui jangkitan dan keradangan. Jangkitan bakteria yang biasa, Helicobacter pylori, boleh menyebabkan gejala gangguan pencernaan dan boleh menyebabkan ulser peptik (perut).
- Ujian najis juga dapat mendedahkan dysbiosis usus, ketidakseimbangan bakteria dalam sistem pencernaan anda yang boleh menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan. Ini boleh berlaku jika anda mengambil antibiotik dan tidak mengembalikan flora usus ke tahap yang betul.
- Doktor anda mungkin menguji najis anda untuk Giardia lamblia, jangkitan parasit biasa yang menyebabkan gangguan pencernaan. Sekiranya Giardia lamblia ada, doktor anda mungkin menetapkan kursus metronidazole (Flagyl) atau Tinidazole.
Langkah 7. Pertimbangkan kolonoskopi untuk menguji penyakit Crohn
Sekiranya ujian darah anda menunjukkan bahawa anda mungkin menghidap penyakit Crohn, doktor anda boleh memerintahkan kolonoskopi. Dia akan menggunakan tiub kecil dan kamera yang fleksibel untuk memeriksa bahagian dalam usus besar anda.
Langkah 8. Minta rujukan kepada ahli gastroenterologi
Sekiranya doktor utama anda menemui tanda-tanda keadaan yang lebih serius, atau jika antasid dan ubat-ubatan lain tidak berfungsi untuk mengatasi gangguan pencernaan anda, anda mungkin perlu berjumpa dengan ahli gastroenterologi. Doktor ini pakar dalam merawat keadaan yang mempengaruhi sistem pencernaan
Kaedah 3 dari 3: Mempertimbangkan Rawatan Alternatif
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai rawatan alternatif untuk mengatasi masalah pencernaan anda
Rawatan alternatif dipercayai oleh beberapa orang untuk menenangkan atau membatasi kesan gangguan pencernaan. Gunakan rawatan ini bersama dengan arahan doktor anda.
- Banyak rawatan alternatif tidak terbukti secara klinikal dan boleh menyebabkan interaksi negatif dengan ubat preskripsi atau keadaan perubatan yang ada.
- Sentiasa tanya doktor anda sebelum memulakan sebarang rawatan di rumah untuk mengelakkan komplikasi perubatan.
Langkah 2. Cuba kapsul pudina bersalut enterik
Anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan pudina. Pudina dapat menenangkan beberapa jenis gangguan pencernaan dengan menenangkan otot perut anda dan meningkatkan aliran hempedu, ia juga boleh menyebabkan kelonggaran sfingter antara esofagus dan perut, yang boleh menyebabkan refluks memburuk. Menggunakan pudina bersalut enterik berbanding teh pudina akan mengelakkan kelonggaran sfinkter.
Langkah 3. Buat teh chamomile
Chamomile telah digunakan untuk merawat gangguan pencernaan dan penyakit perut yang lain. Tidak ada bukti saintifik yang mencukupi untuk mengatakan bahawa chamomile akan menyembuhkan gangguan pencernaan, tetapi boleh membantu melegakan gejala beberapa orang.
- Anda boleh membuat teh chamomile dengan memasukkan dua hingga tiga sudu teh chamomile kering dalam satu cawan air mendidih. Saring teh setelah mendidih selama 10 minit. Anda boleh minum teh ini hingga tiga hingga empat kali sehari antara waktu makan.
- Orang yang mempunyai alahan ragweed atau daisy mungkin mempunyai reaksi alergi terhadap chamomile. Chamomile juga boleh berfungsi seperti estrogen di dalam badan, jadi wanita yang mempunyai sejarah kanser sensitif hormon harus menggunakannya dengan berhati-hati. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan chamomile.
Langkah 4. Cuba ekstrak daun artichoke
Ekstrak daun artichoke dipercayai berfungsi dengan merangsang aliran hempedu, yang membantu meningkatkan pencernaan anda. Anda boleh membeli persediaan ekstrak daun artichoke komersial. Ambil dua caplet 320mg sehari.
Ekstrak daun artichoke boleh menyebabkan reaksi gas atau alergi pada beberapa orang. Orang yang mempunyai alergi terhadap marigold, daisies, atau ragweed lebih cenderung mengalami reaksi alergi
Langkah 5. Cuba iberogast (STW5)
Iberogast adalah penyediaan gabungan herba yang umumnya selamat digunakan untuk merawat gangguan pencernaan. Ini berisi campuran ekstrak candytuft pahit, peppermint, caraway, licorice, celandine, caraway, angelica root, daun balsem, chamomile, dan thistle susu.
Langkah 6. Terlibat dalam terapi relaksasi
Tekanan boleh mencetuskan permulaan senak. Menghilangkan tekanan dari hidup anda dapat membantu menghentikan gangguan pencernaan sebelum ia bermula, atau mengurangkan kesannya.
- Tanya doktor anda mengenai teknik relaksasi.
- Amalkan kelonggaran otot progresif.
- Imej berpandukan dapat membantu anda juga.
Langkah 7. Ambil probiotik
Probiotik mendorong pertumbuhan bakteria yang sihat dan bermanfaat dalam sistem GI anda. Ubat, penyakit, dan faktor lain boleh membuang keseimbangan bakteria di perut dan usus anda. Mengambil probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan itu, mungkin mengurangkan gangguan pencernaan anda. Terdapat pelbagai jenis probiotik yang baik untuk penyakit yang berlainan, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai jenis yang sesuai untuk anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Kajian terhad menunjukkan bahawa akupunktur dapat membantu melegakan gangguan pencernaan kronik. Jadualkan janji temu dengan ahli akupunktur tempatan dan perhatikan sebarang hasil.
- Tanya doktor anda jika akupunktur sesuai untuk anda. Sebilangan orang, seperti mereka yang mengalami gangguan pendarahan atau alat pacu jantung, mungkin tidak bertindak balas dengan baik terhadap akupunktur. Sentiasa memilih akupunktur terlatih yang telah disahkan oleh Suruhanjaya Persijilan Nasional untuk Akupunktur dan Perubatan Oriental. Pensijilan ini adalah syarat undang-undang di 43 negeri AS dan Daerah Columbia.
Amaran
- Sekiranya sakit dada anda memancar ke leher dan lengan anda, atau sakit dada anda bertambah teruk ketika tertekan, anda mungkin mengalami kecemasan perubatan. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan segera!
- Sesak nafas atau berpeluh bersama dengan sakit dada anda juga boleh menunjukkan keadaan darurat. Hubungi perkhidmatan kecemasan sekiranya terdapat gejala ini.
