Gangguan pencernaan, atau dispepsia, adalah penyebab biasa ketidakselesaan perut yang paling sering disebabkan oleh makan terlalu cepat atau makan makanan berminyak / berlemak terlalu banyak. Walau bagaimanapun, gangguan pencernaan juga boleh dikaitkan dengan masalah yang lebih serius seperti penyakit gastroesophageal reflux (GERD), jangkitan bakteria H. pylori, tekanan / kegelisahan kronik, kegemukan, atau ulser perut. Gejala biasanya merangkumi sakit perut, kenyang, mual, pedih ulu hati dan kembung. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi gejala gangguan pencernaan, dan dengan sedikit pencegahan, anda dapat mengurangkan kemungkinan timbulnya gejala gangguan pencernaan di masa depan. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat baru, terutamanya jika anda hamil, mempunyai masalah perubatan lain, atau mengambil ubat lain.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Ubat untuk Pencernaan
Langkah 1. Cuba ambil antasid
Antasid adalah ubat bebas yang paling biasa digunakan untuk merawat gejala gangguan pencernaan. Antasid mengandungi natrium bikarbonat (baking soda), dan ketika larut di dalam perut, mereka membantu meneutralkan sebilangan asid yang terkumpul di dalamnya.
- Jangan minum antasid dalam satu hingga dua jam selepas pemberian ubat lain, kerana natrium bikarbonat boleh mengganggu ubat anda yang lain.
- Sesiapa yang menjalani diet rendah natrium harus berbincang dengan doktor sebelum mengambil antasid, kerana ia mengandungi sejumlah besar natrium.
- Elakkan susu dan produk tenusu dalam kuantiti yang banyak semasa mengambil antasid, kerana ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan komplikasi.
- Jangan mengambil antasid jika anda mengalami gejala apendisitis.
- Antasid tidak digalakkan untuk penggunaan jangka panjang. Sebaiknya hentikan penggunaan antasid setelah maksimum dua minggu. Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan kronik, berbincanglah dengan doktor anda dan pertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup yang lain untuk mengurangkan kejadian gangguan pencernaan.
Langkah 2. Ambil penyekat reseptor H-2
Penyekat reseptor H-2 over-the-counter, seperti cimetidine, famotidine, nizatidine, dan ranitidine, dapat membantu mengurangkan pengeluaran asid di dalam perut anda sehingga 12 jam. Bergantung pada keparahan gejala anda, doktor anda juga boleh mengesyorkan versi penyekat reseptor H-2 yang lebih kuat dan preskripsi.
Bercakap dengan doktor anda jika anda mengambil penyekat reseptor H-2 selama lebih dari 2 minggu
Langkah 3. Ambil perencat pam proton
Inhibitor pam proton over-the-counter, seperti lansoprazole atau omeprazole, dapat membantu menyekat pengeluaran asid perut dan membiarkan esofagus sembuh, jika ia telah rosak oleh asid perut. Ubat-ubatan ini boleh didapati di kaunter, tetapi bergantung kepada keparahan gejala anda, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil versi kekuatan preskripsi inhibitor pam proton, seperti esomeprazole atau pantoprazole.
Bercakap dengan doktor anda jika anda mengambil perencat pam proton selama lebih dari dua minggu. Anda hanya perlu mengambil PPI OTC untuk penggunaan jangka pendek. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya masalah pencernaan anda berterusan
Langkah 4. Ambil antibiotik
Sekiranya pencernaan kronik anda disebabkan oleh jangkitan bakteria H. pylori, doktor anda kemungkinan besar akan menetapkan antibiotik untuk membunuh bakteria dan mencegah bisul di masa depan. Ramai doktor menetapkan dua jenis antibiotik sekaligus untuk mencegah bakteria H. pylori daripada mengembangkan ketahanan terhadap satu jenis antibiotik tertentu.
Semasa mengambil antibiotik, penting untuk mematuhi tegas cadangan dos pada label dan mengambil semua antibiotik yang diberikan kepada anda, walaupun anda merasa lebih baik. Kegagalan untuk menyelesaikan antibiotik sepenuhnya dapat menyebabkan jangkitan bakteria muncul kembali, dengan penentangan terhadap antibiotik yang sebelumnya anda gunakan
Langkah 5. Elakkan ubat-ubatan yang menyebabkan gangguan pencernaan
Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan anda. Penyebab biasa gangguan pencernaan yang berkaitan dengan ulser peptik adalah penggunaan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) yang berlebihan dan berpanjangan seperti aspirin atau ibuprofen. Salah satu cara untuk mengurangkan kemungkinan masalah gangguan pencernaan di masa depan adalah dengan mengelakkan NSAID seperti aspirin dan ibuprofen jika anda terdedah kepada ulser peptik. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil ubat alternatif yang tidak akan menyebabkan ulser perut, seperti paracetamol, acetaminophen atau penghambat COX-2.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Cara Makan
Langkah 1. Elakkan makanan dan minuman yang mencetuskan gangguan pencernaan
Sebilangan makanan dan minuman lebih cenderung menyebabkan gangguan pencernaan daripada yang lain. Sekiranya anda sering mengalami gangguan pencernaan, anda mungkin ingin mengelakkan:
- makanan berlemak, berminyak
- makanan pedas
- makanan berasid seperti sos tomato
- bawang putih
- bawang besar
- coklat
- minuman berkarbonat, termasuk soda dan seltzer
- minuman berkafein
- alkohol
Langkah 2. Tukar rancangan makan anda
Sekiranya anda cenderung untuk melewatkan makan dan kemudian makan bahagian yang lebih besar pada siang hari, ini mungkin menyebabkan ketidakhadaman anda. Cubalah makan makanan yang lebih kecil lebih kerap, dan makan dengan lebih perlahan, berikan lebih banyak masa kepada diri anda untuk mengunyah makanan anda secara menyeluruh.
Langkah 3. Jangan berbaring selepas makan
Sebaiknya tunggu sekurang-kurangnya tiga jam selepas makan sebelum anda berbaring, kerana ini boleh menyebabkan lebih banyak asid masuk ke dalam esofagus. Apabila anda berbaring, angkat kepala sekitar enam hingga sembilan inci untuk mengelakkan asid masuk ke esofagus.
Kaedah 3 dari 3: Merawat Pencernaan Menggunakan Perubahan Gaya Hidup dan Perubatan Alternatif
Langkah 1. Uruskan tekanan anda
Bagi sesetengah orang, tekanan boleh menjadi faktor penyumbang kepada gangguan pencernaan dan sakit perut. Mencari kaedah untuk menguruskan tekanan atau menghilangkan tekanan dapat membantu anda merasa lebih baik dan dapat mengurangkan masalah pencernaan anda. Cubalah teknik menghilangkan tekanan seperti senaman, meditasi, pernafasan dalam, dan yoga untuk merasa lebih baik, terutamanya sebelum anda makan.
Langkah 2. Minum teh herba
Secawan teh panas dapat membantu mengendurkan perut, terutama jika teh itu mengandungi pudina. Elakkan teh berkafein, kerana kafein dapat memburukkan lagi gejala gangguan pencernaan.
Langkah 3. Cuba ambil ekstrak daun artichoke
Ekstrak daun artichoke dipercayai dapat membantu merangsang pergerakan hempedu dari hati, yang dapat membantu meningkatkan pencernaan. Ini boleh menyebabkan perut kembung, seterusnya melegakan gejala gangguan pencernaan. Ekstrak daun artichoke boleh didapati sebagai makanan tambahan di banyak farmasi dan pusat rawatan holistik.
Ketahuilah bahawa sebilangan individu diketahui mengalami reaksi alahan terhadap ekstrak daun artichoke. Sekiranya anda yakin anda mungkin terdedah kepada alergi ini, jangan ambil ekstrak ini dalam keadaan apa pun. Bercakap dengan doktor anda tentang mengetahui sama ada anda alah kepada ini dan makanan tambahan lain
Langkah 4. Cuba jaga berat badan yang sihat
Sebilangan pakar percaya bahawa berat badan yang berlebihan dapat memberi tekanan tambahan pada perut, yang mungkin menyumbang kepada asid yang mengalir ke esofagus. Makan makanan yang sihat dan melakukan senaman secara teratur bukan hanya akan membantu menurunkan berat badan, tetapi anda juga mungkin merasa kurang tertekan, yang dapat mengurangkan gejala gangguan pencernaan pada beberapa orang.
Langkah 5. Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein anda
Kedua-dua alkohol dan kafein diketahui memburukkan lagi gejala gangguan pencernaan. Cuba hadkan penggunaan kedua-dua minuman anda, kerana ia boleh menyebabkan masalah pencernaan anda.
Langkah 6. Elakkan merokok
Rokok adalah penyebab gangguan pencernaan yang biasa, kerana asap boleh mempengaruhi kemampuan esofagus anda untuk menyekat aliran asid perut. Bercakap dengan doktor anda mengenai rancangan untuk membantu anda berhenti merokok.
Langkah 7. Pertimbangkan pilihan rawatan psikologi
Ramai orang mengalami gangguan pencernaan akibat tekanan atau pengaruh gaya hidup. Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami gangguan pencernaan akibat tekanan, pertimbangkan teknik relaksasi seperti meditasi, atau pilihan rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif.
