Inkontinensia lelaki adalah gejala banyak sindrom dan keadaan lain dan memerlukan penyelidikan. Anda mungkin mengalami masalah secara neurologi atau dengan saluran genitouriner atau gangguan lain. Kunci untuk mencegah masalah itu berulang adalah untuk menentukan apa yang menyebabkannya pada masa lalu. Pertimbangkan jika ada yang baru berubah dalam hidup anda, seperti ubat baru, yang boleh menyebabkan kesan ini atau menambah berat badan yang boleh memberi tekanan tambahan pada pundi kencing anda. Terdapat beberapa langkah pencegahan umum yang berlaku untuk semua individu yang sihat, tetapi jika anda mengalami inkontinensia lelaki, lawatan ke penyedia penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan gejala anda adalah tempat yang baik untuk bermula.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Mengambil Langkah-Langkah untuk Mencegah Inkontinensia Masa Depan
Langkah 1. Kenal pasti bentuk inkontinensia yang boleh anda cegah
Sebilangan besar penyebab inkontinensia tidak dapat dikawal. Hipertrofi prostat jinak, gangguan neurologi, strok, barah prostat / pundi kencing, dan lain-lain tidak dapat dicegah. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan risiko anda dari beberapa keadaan yang mendasari ini.
Langkah 2. Berhenti merokok
Salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan risiko anda mengalami inkontinensia adalah dengan berhenti merokok. Institut Kesihatan Nasional melaporkan bahawa sehingga 50% kes barah pundi kencing disebabkan oleh merokok. Tekanan di pundi kencing yang disebabkan oleh tumor mengakibatkan inkontinensia. Sekiranya anda memerlukan bantuan berhenti, buat janji temu dengan doktor anda, yang dapat membantu anda berhenti. Terdapat ubat-ubatan yang ditetapkan untuk membantu anda, dan dia juga dapat membantu anda mencari kumpulan sokongan tempatan.
Langkah 3. Menurunkan berat badan untuk mengelakkan inkontinensia
Apabila anda berlebihan berat badan, tekanan tambahan akan diberikan pada pundi kencing anda. Tekanan tambahan pada pundi kencing anda boleh menyebabkan inkontinensia. Walaupun menurunkan berat badan mungkin kelihatan seperti tugas yang menakutkan, ia akan bernilai pada akhirnya. Mulakan lebih banyak bersenam dan berusahalah untuk makan makanan sihat. Cara lain untuk menurunkan berat badan termasuk:
- Pastikan anda mendapat jumlah protein, buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu rendah lemak, dan karbohidrat yang sihat setiap hari. Pengambilan harian anda setiap kumpulan makanan bergantung pada berat badan, usia, dan kesihatan anda. Sekiranya anda harus mengambil 2, 000 kalori sehari, anda harus makan enam hingga lapan porsi biji-bijian, empat hingga lima hidangan sayur-sayuran, empat hingga lima hidangan buah, 3 - 6 ons protein, dua hingga tiga hidangan rendah- tenusu lemak, dan dua hingga tiga hidangan lemak dan minyak.
- Mengembangkan rutin senaman dan mematuhinya. Rutin senaman anda harus merangkumi latihan kardiovaskular (seperti berlari atau berenang), latihan berat badan (seperti melakukan push-up atau mengangkat beban), dan latihan fleksibiliti (seperti yoga atau regangan).
- Mengehadkan bahagian setiap hidangan yang anda ada.
- Memilih makanan ringan rendah kalori seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Langkah 4. Tingkatkan zink dalam makanan anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki dengan barah prostat mengalami penurunan 62 - 75% zink pada sel prostat ganas dan zink berperanan dalam perkembangan sel prostat menjadi malignan. Syornya adalah untuk suplemen zink, tetapi jumlahnya tidak jelas pada masa ini. Rujuk doktor anda mengenai jumlah suplemen zink yang sihat berdasarkan tahap zink yang ada dalam makanan anda.
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan likopena anda
Lycopenes adalah fitonutrien kuat dan antioksidan yang terbukti dapat melawan barah. Lima makanan tertinggi dalam lycopenes per cawan termasuk:
- Jambu biji: 8587 uq
- Tembikai: 6889 uq
- Tomato: 7298 uq
- Pepaya: 2651 uq
- Buah limau gedang: 2611uq
Langkah 6. Makan lebih banyak soya
Beberapa penemuan baru-baru ini menunjukkan bahawa isoflavon dalam soya dapat membantu mencegah barah prostat. Anda boleh menambahkan jumlah soya dalam diet anda dengan edamame, susu kedelai, atau tahu.
Langkah 7. Tambahkan lebih banyak asid lemak omega-3 ke dalam diet anda
Asid lemak omega-3 terdapat dalam pelbagai pilihan ikan dan makanan laut, termasuk salmon, makarel, sardin, dan bass. Kajian menunjukkan bahawa omega-3 melindungi daripada barah payudara, usus besar, dan prostat.
Langkah 8. Kekal hidrat
Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air pada siang hari untuk mengelakkan keadaan seperti jangkitan saluran kencing, sembelit, dan batu ginjal yang menyebabkan inkontinensia. Anda juga harus mempertimbangkan minum sebahagian besar cecair anda pada siang hari dan mengehadkan jumlah cecair yang anda minum pada waktu malam sebelum tidur.
Langkah 9. Berlatih membatalkan masa
Sekiranya anda takut mengalami inkontinensia, anda boleh melatih pundi kencing anda hingga tahap tertentu. Rancang waktu-waktu tertentu pada waktu siang untuk mengunjungi tandas. Ini adalah kaedah untuk melatih pundi kencing anda, yang membantu mengelakkan inkontinensia.
Langkah 10. Elakkan makanan dan minuman yang menyebabkan inkontinensia
Bahan yang boleh menyebabkan inkontinensia termasuk alkohol, kafein, makanan berasid, makanan pedas, dan gula atau pemanis buatan.
- Alkohol adalah diuretik, agen yang menyebabkan badan anda kehilangan cecair. Ia juga menjengkelkan pundi kencing, menyebabkan inkontinensia. Cuba hadkan pengambilan alkohol anda kepada satu gelas setiap malam jika sama sekali.
- Kafein juga diuretik. Minum minuman berkafein pada awal hari jika sama sekali.
Langkah 11. Cubalah beberapa latihan Kegel
Senaman Kegel adalah kaedah terbaik untuk mencegah inkontinensia kerana mereka menguatkan otot-otot dasar pelvis anda. Mempelajari cara melakukannya dengan betul boleh menjadi agak sukar kerana anda harus mengasingkan otot pelvis anda. Otot pelvis anda adalah otot yang anda gunakan ketika anda cuba berhenti membuang air kecil di tengah jalan. Anda akan melihat atau merasakan testis anda meningkat ketika anda memerah otot pelvis anda.
Sebaik sahaja anda mengasingkan otot panggul, tekan dan tahan selama lima dan kemudian berehat dengan jumlah lima. Matlamat anda adalah melakukan sepuluh pengulangan, tiga kali sehari
Langkah 12. Elakkan diuretik
Diuretik adalah ubat yang menyingkirkan cecair tambahan di dalam badan. Ini biasanya diresepkan untuk pesakit yang mempunyai keadaan jantung. Malangnya, ia juga cenderung menyebabkan inkontinensia. Terdapat beberapa jenis diuretik: thiazide, loop, potassium-sparing, dan quinazoline diuretik. Ubat diuretik yang dikenali termasuk:
- Diuretik Thiazide: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide, dan Prinzide.
- Diuretik gelung: Lasix dan Demadex.
- Diuretik hemat kalium: Aldactazide, Aldactone, Dyazide, dan Maxzide.
- Diuretik Quinazoline: Zaroxolyn
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil ubat yang ditetapkan.
Langkah 13. Pertimbangkan untuk mengelakkan penenang otot
Relaksan otot adalah ubat yang diresepkan untuk beberapa jenis kecederaan pada otot. Mungkin tidak mengejutkan bahawa ubat-ubatan yang mengendurkan badan anda juga menyebabkan inkontinensia. Relaksan otot yang dikenali termasuk:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin, dan Robaxin.
- Penenang juga boleh menyebabkan inkontinensia.
Langkah 14. Kenal pasti ubat antihipertensi yang boleh menyebabkan inkontinensia
Ubat antihipertensi adalah ubat yang digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Ubat antihipertensi boleh menjadi gabungan pelbagai jenis diuretik. Sekiranya anda menggunakan ubat antihipertensi, tanyakan kepada doktor anda mengenai ubat-ubatan lain yang tersedia yang tidak menyenaraikan inkontinensia sebagai kesan sampingan. Ubat antihipertensi yang dikenali termasuk:
Moduretik, Minizide, Monopril HCT, dan Accuretic
Kaedah 2 dari 5: Merawat Inkontinensia Limpahan
Langkah 1. Cari gejala inkontinensia limpahan
Inkontinensia limpahan berlaku kerana penyumbatan saluran keluar yang kemudian "meluap" menyebabkan inkontinensia. Hipertrofi prostat jinak (BPH) adalah penyebab utama kerana prostat yang membesar mendorong dan mencubit uretra ketika melewati prostat. Walau bagaimanapun, keadaan lain juga boleh menyebabkan gejala, termasuk:
- Kekerapan kencing meningkat
- Keraguan kencing (kesukaran membuang air kecil walaupun perlu)
- Nocturia (sering ke tandas pada waktu malam)
- Aliran kencing yang lemah
- Jangkitan saluran kencing berulang (UTI)
- Inkontinensia kencing
- Pengekalan kencing kadang-kadang (sama sekali tidak boleh kencing)
Langkah 2. Jumpa doktor anda
Walaupun BPH adalah salah satu penyebab inkontinensia limpahan yang paling biasa, itu bukan satu-satunya penyebabnya. Lihat doktor anda dan terangkan gejala anda untuk membantunya menentukan diagnosis yang tepat untuk keadaan spesifik anda.
Tumor di pundi kencing atau prostat juga boleh menyebabkan peningkatan inklusi, jadi doktor anda kemungkinan akan melakukan pemeriksaan untuk mengesampingkan kemungkinan ini. Ujian akan merangkumi ujian antigen khusus prostat (PSA) darah anda, ujian rektum digital (DTE) untuk merasakan kelainan prostat, dan / atau sistoskopi (tiub yang dimasukkan ke dalam pundi kencing melalui uretra untuk memeriksa tumor). Sekiranya doktor menjumpai tumor dalam keadaan seperti ini, dia ingin melakukan biopsi untuk menentukan sama ada jinak atau ganas
Langkah 3. Kenal pasti ubat-ubatan yang boleh menyebabkan inkontinensia berlebihan
Semasa temu janji anda, doktor anda juga akan bertanya mengenai apa-apa ubat yang anda ambil kerana sebilangan daripadanya boleh menyebabkan inkontinensia berlebihan sebagai kesan sampingan. Diuretik untuk masalah jantung, ubat penenang, dan relaksan otot adalah ubat biasa yang boleh menyebabkan masalah inkontinensia. Beberapa antidepresan, pil tidur, dan ubat tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan inklusi.
- Oleh kerana banyak ubat ini adalah preskripsi untuk membantu masalah yang lebih serius daripada sekadar inkontinensia, maka jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan kecuali di bawah bimbingan doktor anda.
- Walaupun bukan ubat-ubatan, pengambilan kopi, teh, alkohol, dan vitamin B atau C yang berlebihan juga dapat menyebabkan inkontinensia berlebihan. Doktor anda boleh menjalankan panel darah untuk menguji apakah diet anda terlalu tinggi vitamin B dan / atau C.
Langkah 4. Tanyakan mengenai ubat-ubatan yang dirancang untuk merawat inkontinensia limpahan
Untuk gejala BPH ringan hingga sederhana, terdapat beberapa ubat preskripsi yang tersedia untuk kawalan gejala seperti:
- Penyekat alfa seperti Hytrin, yang sebenarnya tidak berfungsi untuk mengecilkan ukuran prostat, tetapi akan melegakan simptom dalam beberapa minggu
- Inhibitor 5-alpha-reductase seperti Avodart berfungsi untuk mengurangkan saiz prostat tetapi mungkin tidak memperbaiki gejala sehingga enam bulan
- Cialis, yang walaupun awalnya dipasarkan untuk disfungsi ereksi (ED) meningkatkan gejala BPH juga
- Doktor anda mungkin menetapkan kombinasi Avodart dan Hytrin untuk mempunyai kedua-dua kelebihan. Ini adalah pendekatan yang biasa, selamat, dan berkesan untuk mengawal inkontinensia limpahan.
Langkah 5. Pertimbangkan pilihan pembedahan untuk gejala yang teruk
Reseksi transuretra prostat (TURP) adalah prosedur untuk melegakan penyumbatan saluran kencing yang lebih rendah kerana pembesaran prostat yang menyekat pundi kencing daripada mengosongkan. Teknik ini menggunakan endoskopi untuk memasuki uretra dan membersihkan atau menghilangkan berlebihan tisu prostat menceroboh uretra.
- Prosedur ini boleh menggunakan apa sahaja dari laser atau gelombang mikro untuk pengaburan jarum atau pengewapan foto. Ini minimum invasif dan dilakukan sebagai prosedur pejabat dalam banyak kes.
- Ia mungkin memerlukan operasi sekunder dalam satu dekad kerana pertumbuhan semula tisu.
Kaedah 3 dari 5: Merawat Inkontinensia Tekanan
Langkah 1. Kenal pasti gejala peningkatan tekanan
Inkontinensia tekanan lebih kerap berkaitan dengan kencing yang bocor daripada beberapa gejala yang lebih banyak yang berkaitan dengan inkontinensia yang berlebihan. Anda mungkin menyedari kebocoran ketika anda ketawa, batuk, bersin, berjoging, atau mengangkat benda berat.
Langkah 2. Kenalpasti punca berlakunya peningkatan tekanan
Peningkatan tekanan pada pundi kencing kerana kegemukan atau kehamilan adalah penyebab ketidakstabilan tekanan yang paling biasa. Inkontinensia tekanan juga boleh berlaku kerana tekanan sfingter pundi kencing yang kurang baik akibat komplikasi pembedahan. Pembedahan yang biasanya dikaitkan dengan komplikasi ini termasuk pembedahan prostat dan reseksi transuretra prostat.
Inkontinensia tekanan boleh berlaku dari 10-20% pembedahan TURP atau peratusan yang lebih tinggi dari pembedahan barah prostat
Langkah 3. Jumpa doktor anda
Doktor anda akan memeriksa gejala anda dan menjalankan pelbagai ujian untuk menentukan tindakan terbaik untuk kes anda. Bagi pesakit gemuk, ini mungkin termasuk ujian untuk gangguan metabolik, seperti keadaan tiroid yang mendasari, yang mungkin menyebabkan kenaikan berat badan.
Langkah 4. Menurunkan berat badan
Sekiranya doktor anda menyimpulkan bahawa berat badan anda telah memberi tekanan yang tidak perlu pada pundi kencing anda, dia mungkin akan menyarankan agar anda menurunkan berat badan sebagai rawatan utama untuk keadaan ini.
- Ini termasuk beralih ke diet yang sihat dan seimbang bersama dengan rutin senaman yang teratur. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di Cara Menurunkan Berat Badan dan Cara Makan Secara Sihat.
- Anda mungkin ingin berjumpa dengan pakar diet dan jurulatih peribadi untuk membuat rancangan terbaik dan sihat untuk anda untuk menurunkan berat badan.
Langkah 5. Gunakan latihan Kegel
Walaupun dikenali terutamanya untuk membantu wanita memperbaiki otot lantai panggul setelah kehamilan, lelaki juga boleh melakukan Kegels untuk membantu mengatasi masalah tekanan. Lakukan dengan mengepalkan otot yang mengawal kencing. Awalnya anda mungkin harus berlatih dengan memotong aliran air kencing anda di tengah jalan untuk mendapatkan idea yang baik tentang bagaimana rasa kencang ketika melakukannya selain daripada membuang air kecil.
Picit perlahan sambil mengira hingga lima sebelum menggunakan kiraan lima lagi untuk melepaskan perlahan-lahan. Lakukan Kegels dalam set sepuluh hingga tiga kali sehari
Langkah 6. Pertimbangkan pilihan penurunan berat badan pembedahan
Bagi pesakit yang mengalami kegemukan, doktor mereka boleh mengesyorkan pilihan pusingan atau pilihan pembedahan penurunan berat badan yang lain. Dalam satu kajian, 71% peserta yang kehilangan 18+ BMI (indeks jisim badan) sebagai hasil pembedahan pintasan gastrik telah mendapat semula uriniti satu tahun selepas prosedur.
Kaedah 4 dari 5: Merawat Inkontinensia Pundi kencing Neurogenik
Langkah 1. Kenalpasti punca inkontinensia pundi kencing neurogenik
Kencing berlaku oleh arka saraf yang kompleks yang berkomunikasi dengan otak dan menyebabkan otot di dalam pundi kencing dan kawasan sekitarnya berkontraksi dan berehat. Sekiranya anda mengalami gangguan neuromuskular-seperti multiple sclerosis (MS), misalnya-anda mungkin mengalami gangguan pada isyarat ini, yang mengakibatkan pundi kencing neurogenik. Orang yang mengalami strok juga boleh mengalami pundi kencing neurogenik jika otot yang menyebabkan otot pundi kencing berkontraksi dan berehat terjejas.
Langkah 2. Jumpa doktor anda
Sebilangan besar mereka yang mempunyai pundi kencing neurogenik sudah biasa mengetahui sebab-sebab yang mendasari. Walau bagaimanapun, anda masih perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis positif. Doktor anda juga akan memberi anda gambaran umum terbaik mengenai pilihan rawatan dan mempertimbangkan kemungkinan yang terbaik untuk keadaan khusus anda.
Langkah 3. Cuba pilihan terapi fizikal-psikologi
Juga dikenali sebagai penghapusan masa, terapi fizikal-psikologi menggabungkan kekuatan dan senaman untuk membantu mengatasi inkontinensia. Ini menggabungkan latihan Kegel (digariskan dalam kaedah mengenai tekanan inkontinensia) dan buku harian yang membatalkan untuk membantu anda mengelakkan episod inkontinensia sebelum ia berlaku.
Buku harian terbatal adalah catatan harian cecair yang anda ambil, masa dan jumlah yang anda buang air kecil, dan kejadian kebocoran. Anda boleh menggunakan rekod ini untuk membantu menentukan masa terbaik untuk tinggal dekat dengan bilik mandi, dan juga saat-saat di mana anda harus memaksa diri untuk pergi, untuk mengurangkan episod inkontinensia
Langkah 4. Bincangkan pilihan ubat dengan doktor anda
Walaupun tidak ada ubat yang menargetkan sfingter pundi kencing untuk membantu dengan pundi kencing neurogenik, beberapa ubat mengurangkan kekejangan otot atau menyebabkan kontraksi. Doktor anda akan membantu menentukan sama ada salah satu daripada kelas ubat ini dapat membantu kes tertentu anda.
Langkah 5. Bincangkan pilihan pembedahan dengan doktor anda
Terdapat pelbagai pilihan pembedahan yang berbeza, bergantung kepada penyebab utama pundi kencing neurogenik anda. Doktor anda mungkin membincangkan:
- Terapi elektrik-rangsangan, yang melibatkan elektrod dan stimulator kecil yang ditanamkan untuk membantu menyampaikan isyarat yang terganggu oleh saraf yang rosak
- Sfinkter buatan, yang merupakan manset yang menempel pada leher pundi kencing dan bekerja dalam koordinasi dengan pam yang diimplan dan mengatur balon untuk mengumpulkan air kencing.
Kaedah 5 dari 5: Merawat Pundi kencing yang terlalu aktif
Langkah 1. Kenal pasti gejala pundi kencing yang terlalu aktif
Pundi kencing yang terlalu aktif (OAB) adalah sindrom yang membawa kepada keperluan membuang air kecil yang segera dan tidak dapat dibendung. Gejala sindrom yang biasa termasuk:
- Urgensi kencing (gejala utama)
- Inkontinensia mendesak (tidak cukup cepat ke tandas)
- Kekerapan kencing dan nokturia tinggi (bangun pada waktu malam)
Langkah 2. Jumpa doktor anda
Doktor anda akan membantu anda mendiagnosis OAB secara rasmi sebagai penyebabnya. Hanya 2% lelaki yang menderita OAB mengalami gejala inkontinens biasa, jadi doktor anda ingin menghabiskan kemungkinan penyebab lain.
- Doktor anda mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal, dan juga memerintahkan urinalisis untuk menguji air kencing anda dan berpotensi bahkan cystoscopy dalam kes-kes yang rumit.
- Penemuan juga menunjukkan terlalu banyak otot detrusor, yang terdapat di dinding pundi kencing.
Langkah 3. Gunakan pembatalan masa
Rawatan melibatkan terapi tingkah laku dengan rejimen pembatalan masa. Regimen pengosongan masa melibatkan membuang air kecil pada waktu yang ditetapkan-contohnya, setiap empat jam-sama ada anda benar-benar merasakan keperluan untuk mengosongkan pundi kencing anda.
- Ini adalah rejimen latihan semula pundi kencing, dan bentuk terapi tingkah laku kognitif. Berusaha melatih pundi kencing untuk mengosongkan pada masa-masa tertentu untuk mengelakkan inkontinensia.
- Satu laporan baru-baru ini menunjukkan bahawa terapi tingkah laku yang dibantu oleh biofeedback (time voiding) terbukti lebih unggul daripada terapi farmakologi dengan Oxybutynin atau plasebo pada pesakit yang menerima rawatan untuk ketidakstabilan detrusor.
- Biofeedback adalah apabila pesakit terpasang pada beberapa elektrod yang mengukur tindak balas fisiologisnya yang tidak sedar dan subjektif. Dengan cara itu mereka dapat melihat dengan jelas ketika tubuh mereka mengalami tindak balas fisiologi (seperti dorongan untuk buang air kecil, dan memenuhi keperluan mereka) berbanding "penggera palsu." Keupayaan untuk melihat data fakta daripada meneka meningkatkan ketepatan mereka dalam menilai isyarat badan mereka.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan yang berpotensi
Terdapat beberapa campur tangan farmakologi, khususnya Ditropan, yang diberi dos 5 mg dua kali sehari atau tablet pelepasan 5 mg sekali sehari. Terapi gabungan, menggunakan kombinasi tingkah laku, farmakologi, dan biofeedback adalah perkara biasa.
