Kadang-kadang sukar untuk benar-benar berehat apabila anda akhirnya mendapat cuti. Sama ada anda berada di rumah atau dalam perjalanan, anda boleh mengambil beberapa langkah asas untuk memastikan bahawa anda benar-benar dapat berehat, berehat, dan menikmati waktu rehat anda daripada menekankan tentang semua perkara lain yang sedang berlaku dalam hidup anda. Bersiap untuk cuti anda akan membantu anda berehat apabila waktu cuti akhirnya tiba.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia untuk Waktu Rehat Anda
Langkah 1. Selesaikan projek sebelum anda pergi
Sekiranya anda mempunyai projek yang menggantung di kepala semasa percutian, anda tidak akan dapat berehat. Selesaikan projek besar sebelum anda pergi, walaupun ini bermaksud bekerja lebih banyak. Anda akan berterima kasih pada diri anda kemudian.
Biarkan pasukan anda bersedia untuk meneruskan ketiadaan anda. Sebelum percutian anda, habiskan minggu sebelumnya untuk memastikan orang lain mempunyai apa yang mereka perlukan untuk menjalankan tugas mereka dengan baik. Dengan orang lain yang dapat terus menyiapkan kerja, anda tidak perlu bimbang sendiri
Langkah 2. Tulis rancangan untuk kerja yang perlu anda lakukan semasa anda pulang dari percutian
Sekiranya anda mempunyai rancangan untuk menyiapkan kerja, anda tidak akan merasa terbeban dengannya. Sekiranya rancangan anda tidak termasuk bekerja pada percutian anda, anda dapat meyakinkan diri anda bahawa selagi anda mengikuti rancangan itu, rancangan itu akan selesai.
- Rancangan anda harus spesifik. Sertakan dengan tepat apa kerja yang akan diselesaikan dan kapan anda akan melakukannya.
- Sebahagian daripada tekanan meninggalkan pekerjaan adalah ketidakpastian mengenai pekerjaan yang masih perlu dilakukan. Rancangan anda akan membantu menghilangkan ketidakpastian itu.
Langkah 3. Tetapkan mesej balasan automatik di luar pejabat
Anda boleh mengatur e-mel anda untuk membalas e-mel yang anda terima secara automatik. Ini akan memberi tahu orang kapan anda akan kembali dan kapan mereka boleh mengharapkan balasan. Ini menjimatkan anda daripada perlu bimbang tentang e-mel yang belum dijawab.
- Tentukan bahawa anda tidak akan dapat memeriksa e-mel anda sepanjang masa cuti anda bekerja. Ini akan memberi anda kebebasan dari perasaan berkewajiban untuk memeriksa dan membalas mesej.
- Menyiapkan mesej balasan automatik akan bergantung pada klien e-mel yang anda gunakan. Walau apa pun, ia adalah proses yang mudah.
Langkah 4. Tinggalkan kerja di tempat kerja
Ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Walau bagaimanapun, salah satu perkara yang paling menegangkan mengenai percutian ialah memikirkan semua perkara yang perlu dilakukan semasa anda kembali.
- Tinggalkan sebarang kerja fizikal (contohnya kertas kerja) di pejabat. Sekiranya anda membawanya, anda akan merasa tertekan untuk mengusahakannya.
- Sekiranya anda benar-benar cenderung membawa pulang kerja, kunci ke dalam kabinet pemfailan atau almari anda di tempat kerja dan berikan kunci kepada rakan sekerja. Katakan kepada mereka untuk memberikan kunci kepada anda hanya apabila anda kembali bekerja.
Kaedah 2 dari 3: Bersantai di Rumah Semasa Tidak Bekerja
Langkah 1. Tidur awal
Mudah tidur lena ketika anda tidak perlu bangun bekerja pada keesokan harinya. Walau bagaimanapun, rehat adalah bahagian penting untuk berehat. Buat rutin tidur semasa minggu cuti anda.
- Berpegang pada rutin akan membantu otak anda dalam pemikiran bahawa sudah waktunya untuk tidur.
- Matikan lampu, tinggalkan alat elektronik anda di ruangan lain dan tutup warna atau langsir. Buang gangguan sebanyak mungkin untuk membantu tidur yang mencukupi.
Langkah 2. Bersenam
Berlari, berjoging, atau berjalan kaki. Sekiranya anda mempunyai keahlian gim, pergi ke gimnasium. Bersenam dapat menghilangkan ketegangan dan membantu anda keluar dari rutin biasa anda. Sekiranya boleh, jalankan atau berjalan di komuniti anda, dan bukannya di dalam treadmill atau trek.
Kajian telah membuktikan bahawa senaman selama 20 minit setiap hari dapat membantu untuk bersantai
Langkah 3. Manjakan diri anda
Luangkan masa untuk merawat badan anda dan juga berusaha untuk menenangkan fikiran. Kedua-duanya tidak selalu terpisah!
- Dapatkan urutan. Urutan membantu minda anda untuk berehat, selain otot anda
- Mandi air panas.
Langkah 4. Lakukan perkara di luar rutin dan aktiviti biasa anda
Manjakan diri anda dengan aktiviti luar biasa yang memecah irama harian anda yang biasa.
- Lakukan teka-teki, teka-teki silang, dan bermain permainan papan. Anda akan menikmati pelbagai jenis rangsangan intelektual.
- Luangkan masa untuk belajar hobi baru seperti mengait atau bermain alat muzik. Melibatkan minda kita sepenuhnya dalam sesuatu yang sebenarnya membantu kita untuk berehat.
Langkah 5. Ikuti projek di sekitar rumah
Anda mempunyai cuti, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat menyelesaikan beberapa perkara. Menjadi santai untuk menyelesaikan projek yang telah lama berlanjutan.
- Luangkan waktu petang dan akhirnya membersihkan ruang bawah tanah atau loteng anda.
- Masukkan foto dari perjalanan terakhir anda dalam album foto.
Langkah 6. Jemput rakan makan malam dan filem
Adalah sukar untuk mencari masa untuk mengadakan acara sosial semasa jadual kerja biasa anda, jadi cari masa untuk mereka semasa cuti anda.
- Cuba buat makanan atau hidangan baru yang sudah lama anda ingin mencuba.
- Main beberapa permainan papan untuk aktiviti kumpulan yang menyeronokkan
Kaedah 3 dari 3: Bersantai Semasa Bercuti
Langkah 1. Jadualkan masa peralihan
Daripada pergi lebih awal pada hari pertama, anda tidak bekerja dan pulang lewat malam sebelum anda harus kembali bekerja, pertimbangkan untuk pergi dan pulang sehari lebih awal. Anda akan mempunyai lebih sedikit masa di destinasi anda, tetapi anda tidak perlu terburu-buru, dan dapat menikmati percutian anda lebih banyak.
Anda tidak perlu meninggalkan hari penuh kemudian atau sehari penuh lebih awal. Walaupun mempertimbangkan waktu hari anda akan pergi atau pulang boleh membuat perbezaan besar
Langkah 2. Elakkan teknologi
Komputer riba, telefon pintar dan peranti lain sering dikaitkan dengan kerja. Semasa bercuti, tinggalkan mereka bila boleh. Jangan sesekali memeriksa e-mel kerja anda, dan jarang sekali memeriksa e-mel peribadi anda.
Pada waktu malam, jauhkan skrin dan telefon dari tepi katil. Cahaya dari peranti boleh membuang kitaran tidur anda
Langkah 3. Lakukan lebih sedikit perkara, tetapi luangkan lebih banyak masa untuk melakukannya
Percutian anda tidak seharusnya menjadi senarai semak, melainkan pengalaman. Sangat mudah untuk membiarkan percutian anda menjadi seperti kerja. Cuba dengan sengaja menjadualkan lebih sedikit perkara daripada yang anda ada, dan kemudian luangkan lebih banyak masa untuk mereka.
Luangkan masa untuk melakukan satu perkara setiap hari dan nikmati, dan bukannya bergegas ke beberapa tarikan hanya untuk melihatnya
Langkah 4. Lihat percutian anda sebagai pengalaman, bukan tugas
Pengalaman itu bermula dengan perancangan dan berlanjutan setelah percutian berakhir apabila anda mengingatinya. Kajian menunjukkan bahawa banyak kebahagiaan berasal dari merancang percutian, jadi biarkan diri anda menikmati jangkaan.
Kajian juga menunjukkan bahawa pengalaman cenderung membawa kepada lebih banyak kebahagiaan daripada perkara material. Fokus lebih sedikit masa untuk mendapatkan gambar dan cenderamata. Sebagai gantinya, fokuslah pada saat mengalami sesuatu
Langkah 5. Elakkan media sosial
Walaupun menggoda untuk tweet, berkongsi foto di Facebook, dan jika tidak berhubungan dengan rakan anda, ia dapat menjadi tugas yang melelahkan dengan cepat. Letakkan peranti anda dan elakkan media sosial sehingga anda kembali. Akan ada banyak masa untuk memamerkan foto-foto itu kemudian.
- Ini juga akan membantu anda mengelakkan kejadian di mana media sosial bertindih dengan pekerjaan, dan dengan itu membawa anda kembali ke dunia pekerjaan.
- Pertimbangkan destinasi yang tidak mempunyai perkhidmatan selular, sambungan data, dan akses internet yang baik. Walaupun terasa terputus, ia juga membantu anda berehat.
Langkah 6. Cuba aktiviti baru
Percutian adalah peluang terbaik untuk mencuba sesuatu yang baru. Cubalah sesuatu yang tidak biasa anda lakukan di tempat tinggal anda, seperti bermain ski air. Melakukan sesuatu yang sama sekali baru dapat menolong anda keluar dari rutin biasa dan merangkul masa ini.
Anda tidak perlu mencuba sesuatu di luar zon selesa anda. Sebaliknya, pilih sesuatu yang terdengar menyeronokkan dan menyeronokkan. Anda tidak perlu memaksa diri. Lakukan sesuatu yang baru
Petua
- Sekiranya anda tidak dapat menenangkan diri, cubalah berjalan-jalan di udara segar untuk membersihkan kepala anda. Bersama menolong kesihatan mental anda, ia memberi manfaat kepada kesihatan fizikal anda.
- Jangan pernah berfikir atau bimbang tentang kerja anda semasa rehat anda. Hanya berehat dan semuanya akan baik-baik saja.
- Sekiranya anda menjangkakan panggilan atau e-mel penting semasa cuti anda, saring panggilan anda, dan buka e-mel hanya jika anda tahu pasti itu penting. Sekiranya boleh, cubalah menjadualkan komunikasi penting sebelum atau selepas anda pergi.
