Mencari artikel ini sudah bermula dengan melabelkan diri anda sebagai "gemuk". Apa label itu muncul untuk anda? Adakah ia datang dengan semua beban penolakan sosial yang berat bagi sesiapa yang badannya tidak sehalus model? Mungkin rakan atau keluarga telah mengganggu anda untuk berubah? Sekiranya anda sukar untuk mencintai diri sendiri dengan betul kerana anda merasakan bahawa anda tidak sesuai dengan imej yang disukai secara sosial, inilah masanya untuk melegakan diri sendiri. Belajar mencintai tubuh anda tanpa mengira bagaimana anda memandang orang lain memerlukan belas kasihan diri dan kesedaran bahawa pendapat orang lain tidak menentukan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berpakaian dan Mengayakan Keyakinan
Langkah 1. Hadirkan diri dengan sebaik mungkin
Selagi tidak adil, orang menilai berdasarkan penampilan. Begitulah cara manusia menilai antara satu sama lain, sebelum saling mengenali dengan lebih baik. Namun, aspek ini dapat anda gunakan untuk keuntungan anda, dengan berpakaian dengan gaya yang mengatakan: "Saya kelihatan baik dan saya merasa baik." Pakaian yang baik membantu anda merasa lebih baik.
Pakai apa yang anda suka pakai, tidak kira apa, selama anda suka bagaimana penampilan anda, dan selagi ia berkualiti. Sama ada warna vintaj, hipster, girl punk, gal atau warna terang, tidak mengapa. Tubuh anda adalah rumah anda, jangan ragu untuk menghiasnya
Langkah 2. Pakai aksesori
Aksesori memang menyeronokkan dan ia dapat membantu anda untuk menunjukkan keperibadian anda. Sama ada anda menyukai kalung halus, bros haiwan, tali pergelangan tangan bertali leher atau anting-anting yang menggantung, aksesori dapat membuat pakaian anda dan meningkatkan keyakinan anda. Mereka adalah bahagian unik dalam menentukan gaya anda sendiri dan boleh menjadi titik bicara yang hebat.
Langkah 3. Pilih alat solek anda agar sesuai dengan diri anda
Sama ada anda melakukan solek anda dengan eyeliner yang sedikit atau tidak, atau dengan mata kucing atau banyak eyeliner, itu terpulang kepada anda. Pilih gincu dengan warna yang paling sesuai dengan jenis kulit anda dan yang anda suka. Eksperimen dengan pemerah pipi, asas dan pembayang mata untuk melihat apa yang sesuai untuk anda.
- Sekiranya anda tidak suka solek, pakai gaya rambut yang comel untuk meningkatkan gaya anda. Atau, jika anda suka roti yang tidak kemas dan lipstik yang menggila, lakukan sebaliknya. Sekali lagi, ini adalah pilihan anda dan sangat baik.
- Lelaki juga boleh memakai alat solek. Terdapat banyak tutorial terbaik yang tersedia dalam talian untuk membantu anda memilih jenis solek dan penampilan yang mungkin sesuai untuk anda.
Bahagian 2 dari 3: Kekal Sihat
Langkah 1. Tentukan sama ada anda mahu mengubah badan anda atau sama ada anda berpuas hati dengan keadaan seperti keadaannya
Terserah kepada anda tetapi anda mesti mengambil keputusan berdasarkan pilihan peribadi anda, bukan kerana ketidaksetujuan sosial atau seseorang yang mendorong anda. Sekiranya anda menghadapi cabaran kesihatan kerana berat badan anda (dan ini tidak pernah diberikan, kerana banyak orang kurus tidak sihat dan banyak orang gemuk sihat sepenuhnya), anda mungkin ingin membuat perubahan dengan alasan itu. Namun, jika anda cergas dan sihat, dan senang dengan berat badan anda, itulah diri anda dan bukan untuk orang lain membuat anda berubah fikiran atau merasa tidak enak terhadap diri anda.
- Sekiranya anda takut akan perubahan, ketahuilah bahawa anda tidak akan berubah kerana bentuk anda, anda masih akan mempunyai jiwa yang sama.
- Cara mengurangkan berat badan boleh merangkumi: Bersenam, minum banyak air, makan sebahagian kecil makanan pekat berkhasiat. Tetapi selalu mempunyai hari-hari cheat kecil yang membolehkan anda makan untuk makan beberapa makanan kegemaran, seperti kentang goreng, pizza dll, hanya dalam bahagian kecil. Merampas diri hanya akan menyebabkan rasa lebih teruk dan sering berputus asa.
Langkah 2. Tetap cergas
Cari satu bentuk latihan fizikal yang anda gemari. Lakukan dengan kerap. Ini akan membantu anda untuk tetap cergas. Elakkan menganggapnya sebagai masalah penurunan berat badan kecuali itu adalah sesuatu yang anda berusaha; kecergasan adalah tentang dapat berjalan dengan mudah, mempunyai tahap tenaga yang tinggi dan mengambil bahagian dalam kehidupan seharian dengan senang. Ini juga untuk memastikan bahawa badan anda berada dalam keadaan baik sepanjang hidup anda. Beberapa cara yang menyeronokkan untuk kekal cergas termasuk:
- Berjalan di mana sahaja mungkin. Berjalan-jalan di tempat-tempat yang indah sekerap mungkin, untuk mengembalikan semangat anda dan juga membantu kecergasan anda - mencuba pantai, taman atau hutan tempatan, laluan mendaki tempatan, perairan, kawasan basah tempatan, dan sebagainya.
- Berbasikal. Ini boleh dilakukan untuk rekreasi atau bahkan secara semi kompetitif. Cuba berbasikal gunung jika anda berminat dengan bukit, lumpur dan alam semula jadi.
- Berenang. Berenang adalah cara untuk membina kekuatan dan stamina sambil diapung dengan mudah di tepi air. Ini adalah kaedah yang baik untuk menyejukkan badan pada hari yang panas, tetapi cari kolam renang dalaman yang dipanaskan untuk cuaca yang lebih sejuk. Selesaikan dengan kelas aqua-aerobik jika anda ingin bertualang.
- Mendayung, berkayak atau berkanu. Sukan ini memerlukan sedikit dedikasi kerana anda mungkin perlu memiliki kapal atau menyewa, tetapi ini adalah sukan yang bagus untuk keluar dari air dan membina kekuatan. Ia juga bagus untuk menjadi sebahagian daripada pasukan. Cukup sejam pada waktu makan tengah hari jika anda bekerja di tepi pantai atau menempah setengah hari pada hujung minggu anda.
Langkah 3. Cari doktor yang menghormati anda, dan dapatkan pemeriksaan berkala
Setiap orang perlu menilai kesihatan mereka secara berkala. Mengetahui sama ada anda menghadapi cabaran kesihatan yang berpotensi atau tidak adalah penting, kerana jika mereka ditangkap lebih awal, banyak masalah perubatan dapat diatasi atau dapat diatasi.
Seorang doktor yang membuat anda menangis adalah doktor yang tidak baik. Jangan bertolak ansur dengan doktor yang jahat. Cari orang lain
Bahagian 3 dari 3: Menyedari Nilai Diri Anda
Langkah 1. Ingatkan diri anda bahawa itulah yang ada di dalam
Berat tidak menentukan perangai, keperibadian dan sifat orang itu. Siapa anda ditentukan oleh cara anda berfikir, kemampuan untuk memperbaiki diri dengan meningkatkan sifat watak anda yang lebih baik dan cara (baik) yang anda hadapi dengan orang lain. Terdapat model yang sangat tipis yang mempunyai keperibadian yang sangat jahat, sementara ada orang yang sangat besar yang tidak lebih memikirkan menolong orang lain; dan begitu juga sebaliknya. Meninju orang menjadi stereotaip kerana penampilan dan / atau berat badannya berfikiran sempit dan tidak benar; jika anda menjumpai seseorang yang bertekad untuk menentukan anda dengan penampilan anda, jangan memandang serius apa yang dikatakan orang itu.
Ini dapat membantu memahami bahawa banyak orang yang melabur dalam "mitos kurus" menyamai kurus atau berukuran 0 dengan senang dan senang. Sekiranya anda merasa sangat tidak baik, anda boleh bertanya kepada mereka bagaimana ia berfungsi untuk mereka. Tetapi serius, setiap percubaan untuk menghubungkan penampilan dengan kebahagiaan adalah hubungan singkat dan cetek yang pasti akan berakhir dengan tangisan. Lagipun, walaupun orang yang paling kurus berumur dan jika mereka menghabiskan hidup mereka dengan menilai penampilan mereka sendiri, mereka akan merasa penuaan sangat mengejutkan
Langkah 2. Terimalah diri anda
Sekiranya anda menghabiskan hidup anda dengan takut akan apa yang orang lain fikirkan tentang anda, itu adalah kehidupan yang setengah hidup, kehidupan yang dihabiskan dengan tergantung dalam bayang-bayang. Mulakan dengan tidak menolak diri anda dan sekiranya orang lain berusaha menolak anda, anda akan mengetahui bahawa anda tidak memerlukan pengesahannya. Mereka boleh jatuh, anda tidak memerlukannya. Rangkul diri anda dengan pelukan setiap hari, senyuman di cermin setiap kali anda melihat diri anda sendiri dan jempol untuk memikirkan idea hebat tentang diri sendiri dan orang lain.
- Rangkul bukan sahaja diri anda, tetapi kepelbagaian juga. Kepelbagaian adalah perayaan bahawa umat manusia terdiri daripada pelbagai jenis orang, bahkan yang pemarah dan memarahi; kepelbagaian adalah mustahak untuk manusia berkembang maju dan terus menjadi spesies kreatif.
- Rangkul kerumitan. Kehidupan lebih rumit daripada ukuran pakaian seseorang atau angka yang muncul di timbangan. Sebenarnya, orang yang membuang timbangan sering kali lebih senang kerana mengukur hidup anda dengan cara ini dapat dengan mudah mengambil fokus yang menghadap ke dalam dan obsesif. Bagaimana dengan meningkatkan watak anda atau membuat pencapaian sebenar yang memberi manfaat kepada orang lain? Pendekatan hidup yang jauh lebih kompleks dan jauh lebih memuaskan!
Langkah 3. Bergaul dengan orang positif yang menghargai watak, bukan penampilan
Orang yang anda menghabiskan sebahagian besar masa dengan anda tidak boleh menilai anda atau memanggil nama anda. Sekiranya mereka melakukannya, mereka bukan orang yang sesuai untuk anda. Cari rakan-rakan yang mencintai anda untuk anda dan melihat di luar kepalsuan penampilan. Sekiranya seseorang memanggil anda gemuk, rakan anda seharusnya menjadi orang yang sesuai dengan anda, itulah yang seharusnya dilakukan oleh rakan-rakan.
Langkah 4. Tulis sepucuk surat kepada diri sendiri
Keluarkan kertas dan krayon, penanda, alat tulis untuk membuat surat kepada diri sendiri.
- Tulis semua perkara yang anda mahu boleh ubah mengenai diri anda.
- Pada sehelai kertas lain, tuliskan semua perkara yang anda suka mengenai diri anda.
- Sekiranya anda suka, minta rakan atau ahli keluarga mengambil bahagian dan menulis sesuatu yang mereka tidak akan mahu mengubahnya mengenai anda.
- Baca kedua-dua huruf. Simpan untuk rujukan masa depan atau hilangkan yang negatif. Salah satu pilihan adalah membakarnya. Dapatkan lebih ringan dan bakar kertas, perhatikan ia terbakar, kerana anda membuang perkara-perkara negatif itu. Sebagaimana api membuat perkara dilupakan, begitu juga perkara yang anda tulis di atas kertas. Sebaliknya, bingkai positif. Berbangga dengan mereka; anda menjadi perkara yang paling anda fokuskan.
Petua
- Lihatlah diri anda dan katakan "Wow saya cantik". Lihatlah mata anda dan bagaimana mereka bersinar.
- Sebarkan berita bahawa tidak baik membuat andaian mengenai mana-mana orang. Sebagai contoh, untuk menganggap bahawa orang yang gemuk tidak bersenam adalah sama dengan anggapan bahawa orang yang kurus tidak melakukan apa-apa. Kedua-duanya adalah anggapan bodoh dan tidak betul yang tidak mempunyai asas sebenarnya.
- Rasa jelek dalam konteks sosial sering kali bergantung pada apa yang dihargai dalam era tertentu. Ini adalah bentuk kawalan sosial untuk membuat satu kumpulan orang merasa kurang daripada yang lain dan sering mewakili ketakutan dan rasa tidak selamat zaman. Itu tidak membuatnya betul tetapi penting untuk berusaha memahami kekuatan yang berlaku terhadap anda setiap kali anda merasa terasing secara sosial.
- Cari role model yang anda cari, seperti Adele, Oprah, Queen Latifah dan Rebel Wilson. Gunakan contoh, tindakan dan kata-kata orang-orang ini untuk menolong anda untuk tetap tegas dalam ketetapan anda untuk berbangga dengan diri anda.
Amaran
- Ketahuilah bahawa beberapa orang yang lebih kurus memimpin perjuangan sedemikian untuk menjaga ukuran 0 menyatakan bahawa mereka ingin mengunjungi kemarahan dan keperitan mereka kepada orang lain yang tidak bersusah payah pergi tanpa makanan dan mengamalkan apa yang mereka anggap keliru sebagai diri yang saleh kawalan. Orang seperti itu layak mendapat belas kasihan, bukan kemarahan atau kepatuhan terhadap pandangan mereka. Ini adalah pandangan mereka yang miring berbicara, bukan pandangan realiti yang sihat.
- Rasa dinilai? Maka anda mungkin sedang. Carilah tanda-tanda kebenaran diri, nada memarahi dan pendekatan menghina anda. Khususnya, elakkan gambar media sosial yang mengerikan itu dengan kata-kata seperti "pegangan cinta anda adalah hasil dari diri anda yang tidak bertanggungjawab dan kurangnya rasa hormat diri anda". Bagaimana di bumi poster yang bersemangat jahat itu tahu apa yang anda lakukan dengan hidup anda? Dan mengapa dia mengambil keputusan untuk menilai setiap orang dengan cara ini? Ini sedikit kesombongan ditambah dengan kebodohan yang besar.
- Fobia lemak dan kebencian lemak adalah kenyataan yang tidak diingini di beberapa kalangan sosial. Sekiranya anda bukan orang yang pantas untuk bertindak balas atau yang ingin memasuki pertengkaran, itu tidak masalah. Jangan merasa terpaksa untuk membela diri dengan cara yang semestinya. Kadang-kadang hanya mengabaikan komen, berpaling atau mengangkat alis akan menjadi tindak balas yang mencukupi.
